Rappel du premier message :

Bonjour
je m'appelle sandrine, j'ai 30 ans, marié maman de 2 filles inès 7 ans et isia 18 mois, et je suis assistante maternelle donc à la maison où les placard me tente tout le temps !!!

j'ai pris 18 kg pour inès je les ai perdu avec herbalife puis repris dès l'arret puis isia est arrivé et là j'ai repris 18kg, depuis début 2009 je vais chez une diététicienne pour un rééquilibrage alimentaire mais depuis juin pas 1g de perdu donc je suis démotivée, marre de faire des efforts pour rien alors là je peux dire que ce dernier mois a été le succès des craquages de toutes bétises alimentaires inimaginables

alors STOP!!!!!!!!!!!!!!!

j'entends parler de dunkan, j'entends du négatif, du positif alors je suis perdu

mon dernier rdv chez la diététicienne était vendredi je lui ai exposé mes soucis , mes envie, je pas osé lui parler de dunkan mais je vais me lancer dans cette aventure demain hier en faisant mes courses j'ai pris je pense tous ce qu'il me fallait

donc pour 1.63m je fais 79kg j'aimerais 60kg dunkan me dit que 63 serait mon poids de croisière donc ça me va aussi
mon objectif n'est pas forcément le poids mais ma silhouette, faire un 38/40 en fringue ohhhh le pied

bon je suis bavarde, je dois vous souâler là

ok merci

alors moi ce matin je suis trop contente car ma balance m'annonce déjà -1kg trop cool!!!!
je voulais vous dire merci [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pour les conseils , le soutien

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] super sandrine je suis très contente pour toi je t' en courage à continuer.

merci
j'ai mis une signature mais elle ne s'affuche pas comment je dois faire?

ah ben si ça y est ça marche

voilà tu y es arrivée !! bravo !!! tes petits bouchons sont adorable !!

bon je suis heureuse pesé du matin 7h = 76.8 donc encore -0.800Kg trop bien soit 2 jours/1.8kg

ce matin :
lait écrémé+ricoré (la semaine prochaine j'achète du café)+ asparthame
et LA GALETTE!!!! que j'ai pas mangé car à chauque bouché une réélle envie de la vomir elle passe pas

et là devant mon ordi je mange ma mixture
donc le thermomix j'ai mis :
la fameuse galette
fromage blanc
2 tranches de jambon blanc
1 boite de thon
ben c'est bon heureusement car comme ça j'arriove à manger la gallette
et ma gélule de vitamine que j'ai oublié ce matin
et un yaourt nature en dessert
ça va là??

ton menu un peu confus remets ton menu de ce soir .

à midi j'ai mis les ingrédients dans un mixeur et ça a fait une bonne purée
la galette
fromage blanc
2 tranches de jambon blanc
1 boite de thon

et un yaourt nature en dessert

ce soir j'ai pris :

2 oeufs dur
3 bâtons de surimi
2 escaloppes de boeuf
1 yaourt nature

sandrine ton repas du soir est mieux mais celui demidi à revoir tu ne mange pas assez !!

n' oublie pas de boire !!

ce matin pas cool +400g [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bon peut être que comme les rouges sont là depuis hier soir ça y joue mais zut
donc je suis remonté à 77.2kg

pour l'instant c'est un régime qui me convient bien, j'aime la viande, adore les yaourt et le fromage blanc donc pas de soucis mon bol de lait le matin est respecté par du lait écrémé donc ça me va aussi pour l'instant nikel aucun craquage, pas de fatigue, pas d'envie, par contre j'appréhende les week end avec les invitations, les amis ou famille qui vient ben là ça fait peur surtout que personne sait que je fais ce régime, mon mari sait que je fais un régime mais ne sait pas sous quelle condition il pense surement encore à la diet mais ne dit rien , pose pas de question

heureusement mes rouges ne durent qu'un jour à raison d'une fois tout les 3/4 mois car j'ai un stérilet ben fallait que ça tombe là dommage on verra dans les prochains jours

alors ce que j'ai mangé
un bol de lait écrémé + ricoré + asparthame + gélule de vitamine
et j'ai fais des muffins au citron mais moules nétant pas adapté à la quantité de pate car ça fait 6 muffins j'ai pas pu tout manger ce matin 3 seulement

1 café à 10h

à midi
1 ouef dur
2 escaloppe de dinde
1 yaourt nature
1 café

et à 4h je mangerais les 3 muffins qui reste avec un café ou une tasse de lait écrémé car berk tout seul

en fait y a un goût qui me déplait comme du poivre alors qu'il n'y en a pas ça doit venir des sons

sandrine ,


ne dis rien et pour les appéritifs là je te demande une grande rigueur !!INTERDIT !!! sans aucune complaisance !!!

ensuite fais des choix ne te ressert jamais même si c' est bon !!
mange très peu ne te laisse jamais dépasser par les " aller encore un peu ,laisse toi faire , le régime tu le fera demain etc!!)
sache que c' est toi qui décide pour toi
que les kgs de trop c' est toi et personne d' autre qui les porte , si tu es ferme je t' assure que ça ce passe bien .
alors reste cool .

quand sa ce passe chez toi pour les appéritifs mes des crudité sous toutes leurs formes fais des sauces dukan tu verras tout le monde va e^tre surpris et je ne serais pas étonner que tu le revoi ensuite .
pour toi achète un peu de boissons gazeuse où light mais n' en abuse pas .

aller courage ça se passe bien .

coucou sandrine ,
le son de blé et d' avoine son neutre comme gout .

pour les muffins la recettes est pour combien de personnes ?
attention il faut toujours tout ramener à toi souvent tu en as pour plusieurs fois mais 1 fois par jours .

s' il te plait pour tes 2 escaloppes de dinde moi j' aurais acheter un roti de dinde , couper en gros dès et cuisiner pour tous avec une sauce à la moutarde avec de la crème fraiche à 3% où au curry ça ne prends pas beucoup de temps et c' est meilleur et surtout plus plaisant dans l' assiète qu' en pense tu ?
pour le reste de ta famille tu mets des légumes et il finisse leurs repas comme ils en ont l' habitude!!!

oui je sais mais là je suis dans l'optique de pas trop sortir manger à l'exterieur pour ne pas être tenter
car quand on est invité et qu'il y a pâte à la carbo hey là on fait comment??
pour ce qui est de chez moi oui je vais gérer là je suis en attaque donc si quelqu'un vient ce week end je mettrais du surimi lol comme ça personne verra rien et moi je me suis acheté du coca light

les pâtes à la carbonara il est évidant que ce n' est pas gérable même en conso !!!! très difficile
mais il faut rester calme à tout les evenements !!

oui mais chez les gens pas facile donc là en attaque je reste chez moi et après en PP/PL je verrais
mais au début doucement lol!!!
trop peur de déraper

déjà que je sais que le 21 mars je mange au resto pour les 60 ans de ma belle mère
trop dur
imagine foie gars et tout le tralàlà je fais quoi
normalement je serais en deuxième période de PP

tu me le rapelleras nous en reparlerons à ce moment là .ne stress pas

ok merci

bon je crois que ma balance est en RTT lol!!!!!!!
RAS toujours 77.2 bon je préfère qu'elle stagne plutôt que de monté mais bon,...

donc ce matin je suis ravie car j'ai apprécié ma galette que ça fait plaisir de ne pas avoir à avaler un truc en ce forçant. J'y ai mis :
2cs de son avoine
1cs de son blé
2cs de FB j'allait finir le pot j'allais pas laisser une cuillère de dans hein
2cs d'asparthame ( c'est du canderel je sais pas s'il se cuit j'en achète du bon samedi)
1 oeuf
de la fleur d'oranger
et surtout que je mettais pas avant je sais pas si j'y ai droit car j'en ai pas vu dans les recettes de galette
1càc de levure
ben c'était bon ok pas autant qu'une bonne viennoiserie mais ça allé

avec un bol de lait écrémé avec du café (ayé j'ai finis la ricoré) +asparthame
et une gélule de vitamine

alors hier soir j'avais mal à la gorge, je tousse sec je voulais prendre du toplexil et puis je me suis dis c'est sucré donc je suis allé au lit comme ça et ça va, mais autrement vous pensez que ça peut jouer une cuillère de sirop sur le régime

bon hier soir on a eu une bonne tempête les tuile du garage se sont envolées, les jouets extérieur éparpillés dans le jardin, de la pluie forte et de la grêle, et ce matin ça souffle encore pas mal

je vous mets mon programme dunkan

du 22/02 au 03/03 soit 10 jours d'attaque
du 04/03 au 08/03 soit 5 jours en PL
du 09/03 au 13/03 soit 5 jours en PP
du 14/03 au 18/03 soit 5 jours PL
du 19/03 au 23/03 soit 5 jours PP donc pour les 60 ans de ma belle mère je serais en plein milieu soit 2 jours avant et 2 jours après donc je change rien ou je rajoute 2 jours de plus

Non sandrine chez dukan ont ne bidouille pas tu reste dans ta phase pour ce restaurant .

essai de connaitre le menu je pense que ce n' est pas top secret ?

ensuite c' est à toi de faire des choix en sachant où tu vas dans un premier temps essai de connaitre le menu et reviens.

pour ta cuillère de sirop prends là je crois qu' il en existe sans sucre mais beurkkkkk !!

oui la levure c' est ok !!! sans souci .

je suis ravi que tu es trouver un compromis avec la galette .

n' oublie de comptabilisé ton oeuf dans la journée .

comptabiliser, je compte pas moi c'est à volonté non?
ou j'ai du louper une étape

Oui je pense que tu as omis de lire que les oeufs il était conseiller de manger 4 oeufs par semaine , surtout chez les personnes comme moi qui a du cholesterol .

oui ça j'ai vu mais comment on fait quand on mange une galette tout les jours pour consommer le son ça fait 7 oeufs par semaine

quand tu mange ta galette tu la compte comme ton son de la journée.

je pense que dans ta galette tu n' as besoin que tu blanc alors sépare le blanc du jaune le jaune tu le fais manger à ton chat !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] et tu mets juste le blanc qui est une protéine qui ne fait pas de mal comme le jaune.

et 7 oeufs entier dans la semaine c' est beaucoup trop .
essai de faire comme je te le dis.

bon alors ce soir j'avais mon frère et ma belle soeur a manger
donc apéro coca light surimi
puis rôti de veau aevc frites pour les autres moi je me suis abstenu sans tentation
puis mousse au chocolat dunkan un régal tout le monde a aimé sans savoir que c'était du dunkan donc nikel
comme la recette utilise que les blanc avec les jaune je leur ai fais une omelette pour l'apéro ils ont bien apprécié

ma belle mère a téléphoné ce soir pour nous inviter à manger dimanche c'est mon homme qui a décroché et a dit biensur on viendra donc grrr!!!
nous sommes invités pour manger le boeuf de carnaval donc le boeuf c'est bon?

bon je suis heureuse car hier je me suis accordé une douceur dunkan la mousse au chocolat un délice et ma balance ce matin est sympa avec moi elle m'annonce 76.6 soit -600g depuis hier soit 2kg en 6 jours chouette!!!!!!!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bonne continuation

bon ce matin j'ai fais les courses, le fait d'avoir perdu 2 kg me donnais envie de m'acheter des fringues mais non faut attendre quand même que je change de taille, puis j'ai acheté le bouquin car si j'attends qu'on me le prête jamais je le lirais au moins celui là il est à moi , ma bible à partir d'aujourd'huin je l'ai payé 6€ ça va ainsi que 350 recettes dunkan 6€ donc c'est cool

alors nousvoici de retour de chez belle maman
elle avait des carottes râpées avec du thon, une quiche, et du boeuf cuit au bois, et un gâteau avec une sauce chocolat

MB : allez sandrine sert toi des carottes
moi : non merci
MB : alors de la quiche?
et là elle allait me servir, quand j'ai dis oui mais je vais me servir, donc j'ai pris juste un petit morceaux pour faire plaisir
puis du boeuf hummm un délice
et au dessert ma fille inès dit maman peut pas en manger elle est au régime grrr!!!!! mais tu peux pas te taire non!!!!!!!!!!!!!!

donc dans son frigo elle avait des svelte** à la vanille 0% nikel donc j'ai pris ça
plus un café dégueu du jus de chaussettes quoi

mais bon dans l'ensemble je pense que je m'en suis pas mal sorti, la balance nous le dira demain matin

très bien sandrine mais moi j' aurais juste pris un très petit peu de carottes et pas la quihe !!

mais dans l' ensemble tu as bien géré je suis très contente pour toi .

oui j'ai hésité et comme je suis en attaque donc PP je me suis dit carotte=légume, dans la quiche pas de légume donc j'ai prit vraiment un tout petit morceau

alors zut la balance stagne encore toujours à 76.6kg grrr!!!!

oiu tu as raison mais il y avait la pate interdit , certainement des lardons interdit , de MG interdit n du gruyère Interdit.
c' esst pour cel que j' aurais manger les carottes bien que n' étant pas en PL elles sont toléré .
là tu as fait une provision de GRAS !!!

en mars l'an dernier je faisais 85kg pour 1.63 avec un IMC de 32 soit en obésité modéré, avec la diététicienne j'ai perdu du poids soit 6.4kg en presque un an 78.6 mais stagnant j'envie envie d'autre chose, me voisi chez dudu avec à ce jours 2 kg en moins en 8 jours d'attaque encore 2 et je passe en PL me voici à 76.6 soit un IMC de 28.6 donc je suis en surpoids et non plus en obésité modéré donc youpi!!!!!
reste a atteindre 66kg pour que je passe dans le cap corpulence normale avec un IMC de 24.8 puis après pourquoi pas 60kg pour être bien quoi????!!!!!!!!!!
le parcours reste long
jeudi je pars en croisière pour 120 jours soit jusqu'au 1er juillet avec soit disant à l'arrivé un poids de 61kg j'y cois donc j'espère et je vais mettre tous mes atouts de mon côté

puis après la consolidation jusqu'en décembre soit juste avant noël

sandrine là tu me donne le résultat du coaching du dr dukan .

moi je te demande de ne pas te mettre la pression , si le dr dukan te suit tu vas perdre plus qu 'avec nous mais là il te faut payer !!!!

avec nous tu risque de mettre un peu plus de temps comme suivre ce que tu nous dis .
alors pas de pression !!!!! si tu fais ton régime correctement tu vas y arrivée .

oui mais j'ai pas payé , je fais pas le suivi avec le dr dukan

alors ce matin youpi!!!!!!!!!!!!!!!!
ma balance a bougé, -600g soit 76kg pile je suis contente je croyais qu'elle était bloqué, ouf ça booste là super!!!

il ne faut pas se pesé tous les jours la balance fluctue d' un jour à l' autre !!

ben dans le livre le dr dit bien qu'il faut se peser tous les jours c'est notre ennemie et amie en même temps

Oui je le sais mais tu en reviendras de cet écris !!!tu fais comme tu le souhaite mais trop bête de se mettre le moral dans les paquerettes pour une pésée qui ne te convient pas !!

avant je me pesé jusqu'à 3 fois par jour là c'est bien je ne me pèse que le matin puis après je pense que quand dans ma tête ça ira mieux j'oublierais la balance pour juste une pesé par semaine

hier soir mon homme m'a amené faire un footing ça fait du bien j'avais pas couru de l'hiver
ce matin -200g donc je suis à 75.800kg quel bonheur de voit ce 5 s'afficher!!

bonne continuation !

alors aujourd'hui je pars en croisière lol!!!

après une attaque de 10 jours où j'ai perdu 3 kg et oui ce matin ma balance m'a annoncé 75.6kg, trop contente

je sais qu'en PL ça risque de remonter mais si c'est pour bien redescendre après ça me va lol!!!

ce matin

café + lait écrémé + asparthame + gélule
et la galette qui pour reesayer ce matin je l'ai fais à la poêle (sans MG) et bien c'est bien meilheur qu'au micro onde

et à midi je pense manger

surimi
steak haché
haricot vert
fromage blanc + asparthame
café asparthame

est ce que ça suffit en légume?

Oui sandrine c' est ok !!

mais ne vous mettez pas dans la te^te que vous aller pbligatoirement reprendre du poids en PL ce n' est pas le cas pour tous le monde aller zen !!!

FELICITATIONS