Rappel du premier message :

Bonjour
je m'appelle sandrine, j'ai 30 ans, marié maman de 2 filles inès 7 ans et isia 18 mois, et je suis assistante maternelle donc à la maison où les placard me tente tout le temps !!!

j'ai pris 18 kg pour inès je les ai perdu avec herbalife puis repris dès l'arret puis isia est arrivé et là j'ai repris 18kg, depuis début 2009 je vais chez une diététicienne pour un rééquilibrage alimentaire mais depuis juin pas 1g de perdu donc je suis démotivée, marre de faire des efforts pour rien alors là je peux dire que ce dernier mois a été le succès des craquages de toutes bétises alimentaires inimaginables

alors STOP!!!!!!!!!!!!!!!

j'entends parler de dunkan, j'entends du négatif, du positif alors je suis perdu

mon dernier rdv chez la diététicienne était vendredi je lui ai exposé mes soucis , mes envie, je pas osé lui parler de dunkan mais je vais me lancer dans cette aventure demain hier en faisant mes courses j'ai pris je pense tous ce qu'il me fallait

donc pour 1.63m je fais 79kg j'aimerais 60kg dunkan me dit que 63 serait mon poids de croisière donc ça me va aussi
mon objectif n'est pas forcément le poids mais ma silhouette, faire un 38/40 en fringue ohhhh le pied

bon je suis bavarde, je dois vous souâler là

oui je sais mais là je suis dans l'optique de pas trop sortir manger à l'exterieur pour ne pas être tenter
car quand on est invité et qu'il y a pâte à la carbo hey là on fait comment??
pour ce qui est de chez moi oui je vais gérer là je suis en attaque donc si quelqu'un vient ce week end je mettrais du surimi lol comme ça personne verra rien et moi je me suis acheté du coca light

les pâtes à la carbonara il est évidant que ce n' est pas gérable même en conso !!!! très difficile
mais il faut rester calme à tout les evenements !!

oui mais chez les gens pas facile donc là en attaque je reste chez moi et après en PP/PL je verrais
mais au début doucement lol!!!
trop peur de déraper

déjà que je sais que le 21 mars je mange au resto pour les 60 ans de ma belle mère
trop dur
imagine foie gars et tout le tralàlà je fais quoi
normalement je serais en deuxième période de PP

tu me le rapelleras nous en reparlerons à ce moment là .ne stress pas

ok merci

bon je crois que ma balance est en RTT lol!!!!!!!
RAS toujours 77.2 bon je préfère qu'elle stagne plutôt que de monté mais bon,...

donc ce matin je suis ravie car j'ai apprécié ma galette que ça fait plaisir de ne pas avoir à avaler un truc en ce forçant. J'y ai mis :
2cs de son avoine
1cs de son blé
2cs de FB j'allait finir le pot j'allais pas laisser une cuillère de dans hein
2cs d'asparthame ( c'est du canderel je sais pas s'il se cuit j'en achète du bon samedi)
1 oeuf
de la fleur d'oranger
et surtout que je mettais pas avant je sais pas si j'y ai droit car j'en ai pas vu dans les recettes de galette
1càc de levure
ben c'était bon ok pas autant qu'une bonne viennoiserie mais ça allé

avec un bol de lait écrémé avec du café (ayé j'ai finis la ricoré) +asparthame
et une gélule de vitamine

alors hier soir j'avais mal à la gorge, je tousse sec je voulais prendre du toplexil et puis je me suis dis c'est sucré donc je suis allé au lit comme ça et ça va, mais autrement vous pensez que ça peut jouer une cuillère de sirop sur le régime

bon hier soir on a eu une bonne tempête les tuile du garage se sont envolées, les jouets extérieur éparpillés dans le jardin, de la pluie forte et de la grêle, et ce matin ça souffle encore pas mal

je vous mets mon programme dunkan

du 22/02 au 03/03 soit 10 jours d'attaque
du 04/03 au 08/03 soit 5 jours en PL
du 09/03 au 13/03 soit 5 jours en PP
du 14/03 au 18/03 soit 5 jours PL
du 19/03 au 23/03 soit 5 jours PP donc pour les 60 ans de ma belle mère je serais en plein milieu soit 2 jours avant et 2 jours après donc je change rien ou je rajoute 2 jours de plus

Non sandrine chez dukan ont ne bidouille pas tu reste dans ta phase pour ce restaurant .

essai de connaitre le menu je pense que ce n' est pas top secret ?

ensuite c' est à toi de faire des choix en sachant où tu vas dans un premier temps essai de connaitre le menu et reviens.

pour ta cuillère de sirop prends là je crois qu' il en existe sans sucre mais beurkkkkk !!

oui la levure c' est ok !!! sans souci .

je suis ravi que tu es trouver un compromis avec la galette .

n' oublie de comptabilisé ton oeuf dans la journée .

comptabiliser, je compte pas moi c'est à volonté non?
ou j'ai du louper une étape

Oui je pense que tu as omis de lire que les oeufs il était conseiller de manger 4 oeufs par semaine , surtout chez les personnes comme moi qui a du cholesterol .

oui ça j'ai vu mais comment on fait quand on mange une galette tout les jours pour consommer le son ça fait 7 oeufs par semaine

quand tu mange ta galette tu la compte comme ton son de la journée.

je pense que dans ta galette tu n' as besoin que tu blanc alors sépare le blanc du jaune le jaune tu le fais manger à ton chat !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] et tu mets juste le blanc qui est une protéine qui ne fait pas de mal comme le jaune.

et 7 oeufs entier dans la semaine c' est beaucoup trop .
essai de faire comme je te le dis.

bon alors ce soir j'avais mon frère et ma belle soeur a manger
donc apéro coca light surimi
puis rôti de veau aevc frites pour les autres moi je me suis abstenu sans tentation
puis mousse au chocolat dunkan un régal tout le monde a aimé sans savoir que c'était du dunkan donc nikel
comme la recette utilise que les blanc avec les jaune je leur ai fais une omelette pour l'apéro ils ont bien apprécié

ma belle mère a téléphoné ce soir pour nous inviter à manger dimanche c'est mon homme qui a décroché et a dit biensur on viendra donc grrr!!!
nous sommes invités pour manger le boeuf de carnaval donc le boeuf c'est bon?

bon je suis heureuse car hier je me suis accordé une douceur dunkan la mousse au chocolat un délice et ma balance ce matin est sympa avec moi elle m'annonce 76.6 soit -600g depuis hier soit 2kg en 6 jours chouette!!!!!!!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bonne continuation

bon ce matin j'ai fais les courses, le fait d'avoir perdu 2 kg me donnais envie de m'acheter des fringues mais non faut attendre quand même que je change de taille, puis j'ai acheté le bouquin car si j'attends qu'on me le prête jamais je le lirais au moins celui là il est à moi , ma bible à partir d'aujourd'huin je l'ai payé 6€ ça va ainsi que 350 recettes dunkan 6€ donc c'est cool

alors nousvoici de retour de chez belle maman
elle avait des carottes râpées avec du thon, une quiche, et du boeuf cuit au bois, et un gâteau avec une sauce chocolat

MB : allez sandrine sert toi des carottes
moi : non merci
MB : alors de la quiche?
et là elle allait me servir, quand j'ai dis oui mais je vais me servir, donc j'ai pris juste un petit morceaux pour faire plaisir
puis du boeuf hummm un délice
et au dessert ma fille inès dit maman peut pas en manger elle est au régime grrr!!!!! mais tu peux pas te taire non!!!!!!!!!!!!!!

donc dans son frigo elle avait des svelte** à la vanille 0% nikel donc j'ai pris ça
plus un café dégueu du jus de chaussettes quoi

mais bon dans l'ensemble je pense que je m'en suis pas mal sorti, la balance nous le dira demain matin

très bien sandrine mais moi j' aurais juste pris un très petit peu de carottes et pas la quihe !!

mais dans l' ensemble tu as bien géré je suis très contente pour toi .

oui j'ai hésité et comme je suis en attaque donc PP je me suis dit carotte=légume, dans la quiche pas de légume donc j'ai prit vraiment un tout petit morceau

alors zut la balance stagne encore toujours à 76.6kg grrr!!!!

oiu tu as raison mais il y avait la pate interdit , certainement des lardons interdit , de MG interdit n du gruyère Interdit.
c' esst pour cel que j' aurais manger les carottes bien que n' étant pas en PL elles sont toléré .
là tu as fait une provision de GRAS !!!

en mars l'an dernier je faisais 85kg pour 1.63 avec un IMC de 32 soit en obésité modéré, avec la diététicienne j'ai perdu du poids soit 6.4kg en presque un an 78.6 mais stagnant j'envie envie d'autre chose, me voisi chez dudu avec à ce jours 2 kg en moins en 8 jours d'attaque encore 2 et je passe en PL me voici à 76.6 soit un IMC de 28.6 donc je suis en surpoids et non plus en obésité modéré donc youpi!!!!!
reste a atteindre 66kg pour que je passe dans le cap corpulence normale avec un IMC de 24.8 puis après pourquoi pas 60kg pour être bien quoi????!!!!!!!!!!
le parcours reste long
jeudi je pars en croisière pour 120 jours soit jusqu'au 1er juillet avec soit disant à l'arrivé un poids de 61kg j'y cois donc j'espère et je vais mettre tous mes atouts de mon côté

puis après la consolidation jusqu'en décembre soit juste avant noël

sandrine là tu me donne le résultat du coaching du dr dukan .

moi je te demande de ne pas te mettre la pression , si le dr dukan te suit tu vas perdre plus qu 'avec nous mais là il te faut payer !!!!

avec nous tu risque de mettre un peu plus de temps comme suivre ce que tu nous dis .
alors pas de pression !!!!! si tu fais ton régime correctement tu vas y arrivée .

oui mais j'ai pas payé , je fais pas le suivi avec le dr dukan

alors ce matin youpi!!!!!!!!!!!!!!!!
ma balance a bougé, -600g soit 76kg pile je suis contente je croyais qu'elle était bloqué, ouf ça booste là super!!!

il ne faut pas se pesé tous les jours la balance fluctue d' un jour à l' autre !!

ben dans le livre le dr dit bien qu'il faut se peser tous les jours c'est notre ennemie et amie en même temps

Oui je le sais mais tu en reviendras de cet écris !!!tu fais comme tu le souhaite mais trop bête de se mettre le moral dans les paquerettes pour une pésée qui ne te convient pas !!

avant je me pesé jusqu'à 3 fois par jour là c'est bien je ne me pèse que le matin puis après je pense que quand dans ma tête ça ira mieux j'oublierais la balance pour juste une pesé par semaine

hier soir mon homme m'a amené faire un footing ça fait du bien j'avais pas couru de l'hiver
ce matin -200g donc je suis à 75.800kg quel bonheur de voit ce 5 s'afficher!!

bonne continuation !

alors aujourd'hui je pars en croisière lol!!!

après une attaque de 10 jours où j'ai perdu 3 kg et oui ce matin ma balance m'a annoncé 75.6kg, trop contente

je sais qu'en PL ça risque de remonter mais si c'est pour bien redescendre après ça me va lol!!!

ce matin

café + lait écrémé + asparthame + gélule
et la galette qui pour reesayer ce matin je l'ai fais à la poêle (sans MG) et bien c'est bien meilheur qu'au micro onde

et à midi je pense manger

surimi
steak haché
haricot vert
fromage blanc + asparthame
café asparthame

est ce que ça suffit en légume?

Oui sandrine c' est ok !!

mais ne vous mettez pas dans la te^te que vous aller pbligatoirement reprendre du poids en PL ce n' est pas le cas pour tous le monde aller zen !!!

FELICITATIONS

je suis nulle avec un ordi ! j'ai envoyé un message mais je ne le vois pas ! en tout cas félicitations à vous toutes pour vos efforts ! tenez bon

alors c'est mon dernier jour en PP
ce matin j'étais à 75.0kg on verra demain pour cloturer cette période

ce matin :
lait écrémé + chocolat van houten + asparthame + 2cs de son d'avoine + 1 cs de son de blé + gélule vitamine

ce midi :
4 bâtons de surimi
1 1/2 de poulet (grosse)
fromage blanc + asparthame
café

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pour ta perte de poids et bonne continuation pour la phase de croisière

ce matin 74.8kg soit une perte de -400g pour cette période PP

ce matin p'tit déj
lait écrémé + café + asparthame + géllule

ce midi
6 bâtons de surimi
endives braisées
2 tranches de blanc de poulet
1 yaourt + asparthame

ce soir
endives braisées
2 tranches de jambon blanc dégraissé découenné
1 yaourt sweltesse à la fraise 0%

j'espère que demain ça paiera

et ce matin - 400g soit 74.4 génial!!!!

ce matin - 200g soit 74.2kg

Coucou Sandrine,
Et - 4.4 !
Bravo, continues sur cette lancée !

alors j'ai finis ma phase de PL avec -1kg en étant resté 3 jours au même poids donc j'y croyais pas et depuis une semaine -1.8 youpi!

donc aujourd'hui j'attaque ma phase PP sachant que dimanche ben c'est les 60 ans de ma belle mère donc on va au resto aïe!

non pas Aïe sandrine tu es très capable de faire des choix nous en avions parlé !!

tu aborde cette invitation cool !!
surtout pas d' acool si tu as une plante à porté de ta main saoule là !!! lol !!

courage j' ai confiance en toi.

ben ayé c'est passé donc pas d'alcool et le gâteau j'en avais pas envie ou plus faim enfin bref je l'ai pas manger car je pouvais pas, peut être aussi de mettre à terre tous les effort fournis donc ce matin j'ai heureuse car la balance n'a pas bougé j'avais peur d'un petit + mais non ouffff!!!! allez je continue

attention sandrine je ne veux pas te mettre le moral dans les chaussettes si tu as fais un petit écart fais attention à dans 3 jours !!! alors manger les protéines sourrire ( viandes blanches , etc )

super tu as pu faire des choix tu vois quand je te le disait tu n' y croyais pas trop !!

courage !!! tu tiens le bon bout .

oui là je suis 2 jours en pp encore donc ça va aller?
tu m'as dit de ne pas rajouter 1 jour supplémentaire
à midi j'ai mangé le reste de roti de boeuf, saumon, fromage blanc,
et là pour ce soir j'ai un poulet au four

ça devrait le faire surtout ne stress pas .

tu es bientôt au bout ensuite que du bonheur !!

as tu acheter le livre du dr dukan je ne sais pas maigrir ?

oh oui c'est ma bible ainsi que celui des recettes

aujourd'hui ça fait pile un mois que j'ai commencé dukan, déjà j'ai rien vu passer donc c'est cool!!!