Bonsoir,

Je suis nouvelle et suis très contente de faire partie des Dukanniennes.
Je mesure 1,65 pour 65kg. Je souhaite perdre 8kg!
Merci de bien vouloir m'aider

Camelia

bonjour Camelia ,
soit la bienvenue sur ce forum ,je pense que tu ne dois pas connaitre ce régime , alors je t' invite à aller faire sa connaissance en passant par l' acceuil et rentre dans le forum , là tout le régime dukan est expliqué lis bien la phase d' attaque c' est par elle que ommence le régime .
quand tu décide de partie viens nous dire de combien de jours sera ta phase d' attaque .

moi je pense qu ' avec 3 jours tu en as assez.

ensuite tu mettra ton 1me menu pour que nous voyons ensemble qu' il ne manque rien.

mais avant de partir pour cette aventure fais toutes tes courses.

A bientôt.

Bonjour,

Voici une semaine que je suit le programme duKan.
J'ai commencé lundi.
Afin de ne pas me trompé je me suis acheté les livre "je ne sais pas maigrir" et "les recettes Dukan".
Ma phase d'attaque à durée 3 jours (lundi, mardi et mercredi) puis j'ai ensuite intégré les légumes.
la question que je me pose est combien dure la phase d'intégration des légumes.
Sur le livre Dukan, il propose plusieurs choix d'alternance (1 jour PP/1 jour PL)...

Souhaitant perdre 8kg je pensais faire 3jours PP et 3jours PL.

Je pensais que le régime serais dur vu que je n'aime pas beaucoup la viande ais grâce au livre de recette que je le suis acheté je ne suis jamais lassé car je réalise plein de superbe recettes.
La pizza au thon (avec le son de blé et d'avoine est à craqué!!!).

Une semaine après, j'ai perdu 1kg!! (de 65,9kg à 64,9)

Merci
Camelia

bonjour Camelia ,

la phase de croisière se fais de façon suivante pour toi et toutes les autres 5 jours PL et 5 jours PP , c' est la phase la plus confortable en la faisant de cette manière tu ne fatigue pas ton corps il a le temps de se reposer .
que les façons courtes sont plus agressive pour les personnes qui n' ont pas trop de poids à perdre .
donc 5 jours PL et 5 jours PP jusqu à ce que tu retrouve ton poids de forme.
c' est bien .
bonne continuation.