Bonjour

Moi c amandine , suite a mes 3 grossesse j'ai accumuler du poids je souhaite perdre 20kg

Je vais commencer le regime mercredi le temps pour moi de voir comment faire et voire le menu les recette ect ....

merci a toute

Pourriez vous m'aidée pour les menu ????
Je suis perdu !

Merci beaucoup

bonjour Amandine et soit la bienvenue sur ce forum.

je pense que tu ne connais pas ce régime je t' invite à aller sur l' acceuil et tu passe ensuite sur le forum là tu as tout le régime d' expliqué phase par phase le commencement se fais par la phase d' attaque .


Pour ce qui est des menus c' est toi qui va nous faire une proposition tu vas dans les recettes en PP tu faire participer ta famille au changement alimentaire et tous le monde peut manger comme toi en sachant que toi seule est au régime.

si tu as des questions pose les nous y répondrons ici tu trouvera toute l' dont tu as besoin .

pour tous ce qui concerne ton amaigrissement c' est là que tu poste des questions et interrogations c' est un carnet de bord de là nous pourrons mieux te suivre.
je te dis à bientôt.

Merci beaucou pour ta reponse fanou

Petit dej

1 café avec un peut de lait
1 tranche de blanc de poulet
(Je n'est pas l'habitude de manger le matin )

Pour les yaourts il faut imperativement des yaourts 0% ????

Oui Amandine il faut absoluement que des laitage à0%
bonne journée.

D'accors , je vais allez achetter sa cette apres midi , comme sa j'aurer tout pour faire mes menu !!
J'ai commencer aujourd'hui j'espere que sa ira quand meme

Petit dej

Café avec un peut de lait
1 tranche de blanc de poulet
Et plusieur verre d'eau

Midi

1 bifteck
1tranche de blanc de poulet
1 oeuf brouiller
Et pluisieur verre d'eau

à midi tu aurais pu ajouter un laitage !!!pour que ce soit parfait

je n'est pas ete achetter mes laitage 0% donc je suis coincer j'ai du fromage mes c pas du 0% et en yaourte pareille !!! pufff zutttt

merci beaucoup fanou

Menu d'hier soir

1 Blanc de poulet
1 oeuf dur
1 tranche de jambon
1 yaourte
.................................................
Petit dej ce matin
1 café au lait
1 tranche de jambon

Repas midi
1 tranche de blanc de poulet
1 oeuf brouillet
1 steck hacher
1 fromage

Repas du soir
1 oeuf dur
1 viande (pas encors choisie la quel )
1 yaourte

Voila sinon tout ce passe bien , je ne resen aucune envie de manger entre les repas !

amandine dans une journée tu mange beaucoup trop d' oeufs .
je ne vois pas que tu consomme le son de blé et d' avoine ?
à consommer impérativementtous les jours 1 fois
la dose
1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de d' avoine se consomme en même temps et ensemble.
si tu cuisine ta courbe de poids sera meilleur.

D'accors fanou pour le oeuf

Par contre a quoi sert le son de blé et d'avoine ???? (car je ne c pas ce que c )

Merci

Repas du soir

1 tranche de jambon
Poisson
1yaourte

le son de blé et d' avoine servent à réguler ton transit et à mieux géré ton amaigrissement c' est indispensable .
ton repas du soir trop léger rajoute des proteines en cuisinant ce sera mieux.

Je souhaiter faire du jambon braiser sauce creme fraiche(15% je peut ou pas ???
Je m'excuse de posser autent de question , mes je trouve sa super qu'on et toujour quelqu'un pour nous repondre !!

Oui amandine la crème tu peux t' en servir .
il vaut mieux poser tes questions plus tôt que faire des bétises .

ne te décourage pas tu vas y arrivée.

D'accors merci fanou

Bonjour

Alors pour moi ca va juste que ce matin j'ai voulu fait du sport sur ma wii fit et j'ai pri 100g par raport a hier c normal ????

Sinon aujourd'hui je me sens un peut decourager mes je vais tenire bon ...

Petit dej
1 café
1 peut de lait
1 tranche de blanc de poulet

Midi
1 tranche de jambon poiler
1 morceau de roti
1 knacki (a t'on le droit d'en manger ???)
1 yaourte

Oui pour les snacki mais tu ne mange pas assez tes repas sont trop restrictif il faut manger plus chez Dukan si tu veux maigrir et CUISINE !!!

D'accors je vais manger plus

Alors a midi

1 tranche de jambon poiler avec une sauce creme fraiche moutarde
1 steck hacher avec aussi sauce crème fraiche !
1 morceau de rotis qui et entrain de cuire d'ailleure ( miame )
1yaourte !

sa fait pas de trop la ???

non amandine ce n' est pas de trop .et autant ce soir !!

D'accors fanou .

La c sur que j'ai plus faim (lol)

Merci fanou

je le pense et ce doit être comme ça tous les jours et tu verras ta courbe de poids descendre !

Repas du soir

1tranche de jambon chauffer a la poile sauce yaourte 0% avec des herbes
1 Escalope de dinde
1 tranche de roti cuite au four
1 yaourte 0%

Non je me suis tromper c pas un yaourt en dessert mes j'ai pri un fromage !

c' est bon ça manque de cuisine.

Tu veux dire quoi fanou quand tu dit que sa manque de cuisine ???

merci

que tu ne cuisine pas et que tu mange tout à l' état brut mais soit tranquille tu n' es pas seule et c' est bien dommage mais sachez que je ne mangerais jamais avec vous !!

D'accors fanou c vrai tu a raison je vais regarder dans les recettes comment faire .
Sinon au petit dej
1Café
1 peut de lait
1 tranche de jambon froide (car pour le moment il mes difficile de cuisiner des le matin j'en serrai malade )
1 yaourt 0%

Amandine moi ce matin j' ai bu mes 2 gros ol de café , 1 tranche de jambon de poulet aux herbes , un carré gervais à0% de MG et 1 yaourt nature à0% de MG
voilà tu n' a pas besoin de cuisiner le matin , mais il m' arrive quand j' ai des oeufs frais de prendre un oeuf à la coq et je t' assure que c' est divin .

D'accors fanou ! mes pour les autre repas je vais regardé et cuisiné !

merci fanou

là je le souhaite pour toi tu verras c' est plus appétissant et là tu vas redécouvrir la notion des saveurs et du bien être de ce régime face aux autres très restrictif .

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Repas de midi

1 steck sauce echalotte
poulet sauce creme fraiche moutarde
1 oeuf dur
1 yaourt

et ce que sa va comme sa ou c pas assez ????

tu ne trouve pas plus satisfaisant ?

Comment ca plus satisfaisant ??? un menu encors mieux ????

meilleur à la dégustation !!!! mieux apprècier !!
mais vu la question que tu pose je me le demande !!!!

Ben a vrais dire c vrais je mange mes j'appèci pas specialement !!
Faudrer vraiment que je me mette a chercher des VRAI menu !
J'ai aucune idée comme menu et du coup ben je mange mes pas specialement tres rechercher ...

dans le forum tu as tout ce qui te faut va voir dans les recettes .

Oui fanou merci je vais allez voir tout de suite !

ce soir je voulez faire une quiche et j'ai trouver cette recette et t'elle bonne ???
3 grosses cs de fromage blanc 0%
2 oeufs
100g de dès de dinde
sel poivre ciboulette
un peu de gruyère râpé à 6% de MG

Sinon et t'il possible de suisiner avec de la tomate des poivrons mes sens les manger ????

merci

Non si tu ne les mange pas aucun interet et pour l' instant INTERDIT .

pour ta quiche oui elle est bon moi je mets de la viande de grison et de la cancoillote .

le rapé INTERDIT !!!

D'accors , je suis un peut perdu car j'essai de trouver des menu que mon mari aime aussi !! et je penser qu'on pouvais cusiné avec mes sens les manger ! désolé alors !

Je vais chercher autre chose alors car pour ce soir j'ai mis au four du blanc de dinde en papillotte avec creme fraiche moutarde poivron oignon poivre .

Merci fanou

tu as la brouillade de saumon qui est très bonne mais il faut aimer le saumon fumé !
dans ta quiche mets de la cancolloitte c' est bon mais évidement il faut aimer !!!
alors les poivrons ne sont pas pour toi ?

d'accors fanou pour le saumon .

ben non j'ai changer de menu pour ce soir !! en faite je penser qu'on pouver faire cuire avec pour donner du gout mes c non tempis .

Donc du coup ce soir ben j'ai fait simple car cetter trop tard tout ete cuit !!

Bonjour

Petit dej

1 Café au lait
1 Tranche de blanc de poulet
1 Yaourte 0%
1 Grand verre d'eau

Oui mais à midi et ce soir ?

Repas de midi

1 tranche de blanc de poulet
1 escalope de veau sauce moutarde
1 escalope de dinde sauce moutarde aussi
1 fromage
1 yaourte 0%
..................................................................
2 CS de moutarde
1 jaune d'oeuf
5 cl de lait écrémé

Faites dorer les escalopes de veau de chaque face.
Pendant ce temps, au bain marie, fouettez le jaune d'oeuf et la moutarde jusqu'à ce que le mélange épaississe.
Ajoutez-y progressivement le lait et bien fouetter.
Ajoutez cette sauce dans la poêle et laissez revenir 2 minutes.

Hier soir repas tres simple !!

1 steck hacher (avec de la moutarde)
1 escalope de veau nature
1 tranche de blanc de poulet
1 yaourte

Ce matin petit dej
1 Café au lait
1 tranche de blanc de poulet
1 yaourte

a midi

1 Bifteck sauce echalote
1 Escalope de veau avec moutarde
Du blanc de poulet
1 Yaourte

Soir

1 Cuisse de poulet
1 Blanc de dinde
1 steck hacher (j'aime bien le soir)
1 fromage 0%
1 yaourt 0%

Je voulez s'avoire combien de jour doit durée ma phase d'attaque ??? j'ai debuter avec un poids de 91kg !

merci

tu es à 6 jours de phase d' attaque tu arrête quand tu le souhaite .

D'accors pour le poids que j'ai a perdre vous me conseiler de la faire sur combient de jour ????

Petit dej
1 café au lait
1 tranche de blanc de poulet
1 yaourt
..................................................

midi
4 poisson panner
1 coquille saint jacques
paupiette de veau
1 yaourt
....................................................