Rappel du premier message :

Bonjour

Moi c amandine , suite a mes 3 grossesse j'ai accumuler du poids je souhaite perdre 20kg

Je vais commencer le regime mercredi le temps pour moi de voir comment faire et voire le menu les recette ect ....

merci a toute

D'accors pour le poids que j'ai a perdre vous me conseiler de la faire sur combient de jour ????

Petit dej
1 café au lait
1 tranche de blanc de poulet
1 yaourt
..................................................

midi
4 poisson panner
1 coquille saint jacques
paupiette de veau
1 yaourt
....................................................

NON en AUCUN du poisson pané va te chercher du poisson autrement

d'accors fanou je vais me faire du saumon alors

Bonjour

Donc ce matin je suis monter sur ma wii fit et j'ai repri 500g [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Repas d'hier soir
1 tranche de roti
1 steck hacher
3 surimi
1 fromage
1 yaourt

Je vais allez acheter le livre ce matin !! je me s'en pas tres bien d'avoir repri du poids .......

Midi

1 blanc de poulet
6 surimi
blanc de dinde sauce moutarde creme fraiche
1 yaourt

j'espere ne pas faire d'erreur ??
merci beaucoup d'etre la pour me guider

en remontant dans ton espace je voudrais savoir comment était ta coquille St jacques ?
tu est trop de même repas si tu ne varie pas tu ne perdra rien.
ta crème fraîche à quelle % de MG est elle ?

alors les coquilles st jacque recette bretonne (en faite en regardent avec quoi c fait ben je vient de me rendre compte que j'ai mangé des chose que j'aurai pas du .... )

ma creme fraiche et a 3% de matier grasse

merci

vous commander sur quel site le son de blé et d'avoine ??? merci

tu vas dans un magasin bio dans la localité où tu habite pas de souci .

Justement jy suis allez et il en on plus il ne save pas quand il von en avoir car il on beaucoup de mal a avoir le son de blé et d'avoine ! donc du coup je ne c pas comment faire ....

NON là je ne veux pas le croire la récolte de cet été n' est pas encore épuisé !!!!!
moi j' en trouve facilement et au detaille !!!

ben mon magasin bio ma dit sa , je ne raconte pas de betise fanou ! c pour sa que je demander si toute fois vous achetter sur le net !

moi non mais tape sur ton moteur de recherche son d' avoine et son de blé il va bien sortir quelque chose !!!

il est vrais que ce n' est pas cher peut être sans interet pour elle !!! dommage !!!!

Ben oui je trouve dommage aussi ..
je vais regarder sur le net alors
merci

Ce matin
1café au lait
1 Yaourt

Midi
3 surimi
1 bavette sauce moutarde creme
1 Steck
1 yaourt

c' est des protéines ok !!!

ce soir
1 tranche de jambon
cuisse de dinde cuit a la moutarde
1 fromage
1 yaourt

j'ai commander le son de blé et d'avoine !

humm !! tu as fais des efforts super bien !! bonne continuation

merci fanou oui car tu a raison c telement bon quand c cuisiner !

Ce matin
1 café au lait
1 tranche de jambon
1 yaourt

a midi
1 noix de gite sauce echalotte
1 steck hacher 5 %
1 fromage
1 yaourt

soir

je ne c pas encors

ok !! bonne continuation !!

Merci fanou

Sinon je fait un phase d'attaque de 10 jour donc jusqu'a vendredi inclus et a partire de samedi je passe a la phase pp 5 jours et pl 5 jours c sa ???

ok ! pour ta phase d' attaque , ensuite phase de croisière 5 JOURS PL et 5 jours PP .

Bonjour bonjour

Aujourd'hui c mon dernier jour de phase d'attaque !
Hier soir (pas trop envie de cuisiné)
1 steck hacher 5%
3 batonner de surimi
1 oeuf
1 yaourt

ce matin
1 café au lait
1 yaourt

midi
2 ou 3 paupiette de veau (je vais regarder pour faire une sauce car habituelement je les fait a la tomate )
1 noix de gite sauce moutarde
1 fromage et 1 yaourt

tu vas apprècier tes légumes .
bonne continuation

ouu oui vivement car je suis en manque de legumes [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

je me doute bien alors apprécie .
bonne continuation.

Bonjour

Petit bilan pour ma phase d'attaque qui c terminer hier soir !
Donc en 10 jour j'ai perdu ""4kg300"" je suis telement contente de ce regime car on a pas faim entre les repas , et un grand merci a fanou d'etre la pour m'aider .
Donc aujourd'hui j'attaque la phase pp et pl
Petit dej
1 café au lait
1 tranche de jambon
1 yaourt

midi
1 escalope de poulet en papillotte sauce moutarde
1 steck 5%
haricot vert
1 fromage et un yaourt
.............................................................................

Ce soir j'ai du monde qui vient manger

Donc en repas j'ai prevue , 1 rotis de veau avec assortimant de legumes
et en entrée tomate,concombre en salade !! dessert euuuu je ne c pas je pense faire un gateau tout simple car j'ai pas encors recu le son de blé et d'avoine et dans la plupar des recettes il fo en mettre .

à la fin du repas de midi le fromage est au moins et pas plus de 3% ?


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pour ce poids perdu bonne continuation

Oui oui fanou c un carre frai 0% !
Merci beaucoup pour ce beau bouquet de fleur

ok !! merci .

j'ai reçu le son de blé et d'avoine vers 13h donc tout de suite j'ai fait une galette et j'en et manger la moitier , l'autre moitier je la garde pour 16h .

super Amandine !! bonne continuation

Hier matin
1 café au lait
1/2 galette
1 yaourt

midi
Reste de roti de veau
haricot vert
1 yaourt

Soir

salade de tomate
Poisson avec des poivron
1 tranche de jambon
1 yaourt

Ce matin 1 café au lait
1/2 galette
1yaourt

Bon je suis complettement decourager j'ai re pri 1kg depuit que j'ai attaquer la 2 phasse est ce que c normal ????

Bon en faite en regardent bien sur le forum , j'ai pu constaté que je ne suis pas la seul a avoir repri du poids (1kg) pendent la phasse pl cela me rasure

Sinon je voulez s'avoir et t'il possible de manger du poisson panner en phasse 2 ???? ( désoler mé j'en et envie ) lol ! et des coquille saint jacques a la bretonne ???

merci merci

Coucou Amandine,
Pas de panure, et pas de plats cuisinés industriels (si c'est ce dont tu parles avec les coquilles Saint Jacques à la Bretonne).
Tu peux, en revanche, tenter de paner ton poisson avec les sons, mais à cuire évidemment sans matière grasse. Idem pour les coquilles, tu t'inspires des recettes Dukan sur la base des produits autorisés.

Coucou coriandre

Merci beaucoup pour les expliquations , c gentil !
Bon ben mon poisson panner et resté a ca place lol !!

Cela fait 2 jour que je suis demotiver mes je ne lache pas , mon mari m' et m'encourage et il a raison car ce kg je les veux plus !

En plus depuit que j'ai attaquer le regime je re decouvre la nouriture les saveurs ect .....

amandine ne te fais pas de souci si tu étais en pl tu peux faire un peu de rétention d' eau alors prends moins de sel et surtout n' achète rien !!

pour la panure INTERDIT mais les coquille St jacques autorisé selon dukan tu peux mettre un peu de vin blanc pas beaucoup l' alcool en cuisant s' évapore !!!!

D'accors fanou .

Ce soir j'ai manger

1 salade verte avec des morceau de surimi , du jambon , tomate , echalote ! (sauce creme fraiche 3%mg moutade vinaigre balamique)

1tranche de blanc de poulet
1 yaourt

Bonjour

Ce matin je me suis peser et j'ai perdu 100g bon j'espere que la ca va decendre car depuit que je suis en PL sa a montée puit voila !!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] juste pour me motivée !!

Ce matin

1 café au lait
1 tranche de blanc de poulet
1/2 galette
1 Yaourte
(ca fait pas de trop ?????)

midi
1 steck
1 Gratin de legume (courgette,aubergine,poivron, champignon ) sauce creme fraiche 3% moutarde .
1 yaourt

c' est bien amandine non ton petit déj va bien.

ne t' inquiète pas en PL ça arrive de monté un peu juste bois un peu moins les légumes sont gorgé d' eau , et mets un peu moins de sel .

aller courage

D'accors fanou cela me rassure , bouuuu j'ai un peut le moral en baisse j'espere arrivée a perdre c kg .............. !!

aller haut les coeurs tu vas vaincre c' est pas ton corps qui va commander c' est toi alors POSTIVE !!!!
le matin quand tu te léve tu te dis " ah , aujourd' hui bonne journée "
bises.

Mais oui, Amandine, tu vas y arriver. Il n'y a aucune raison que tu fasses exception, si tu suis les consignes Dukan !
En PL, certains organismes retiennent l'eau contenue dans les légumes. Alors, pour tenter de contourner la chose, comme te l'a dit Fanou, utilises moins de sel et bois un peu moins. Également, égouttes-les bien.
C'est surprenant au début, un peu agaçant sur la durée (pas forcément systématique d'ailleurs) mais en PP ça repart.
No souci ! La méthode est fiable !

D'accors merci beaucoup cela me reconforte !!

allez de toute facon c moi qui commande et pas les kg lol

Merci beaucoup d'etre la !!

Ce matin

1café au lait
1 tranche de blanc de dinde

Je suis monter sur ma wii fit pour voir ci j'avais maigrie (je ne mes plus de sel et je boi un peut moin ben deception encors j'ai pri 100g !! enfin bref je pence qu'il fo attendre mes bon je voie mes effort tomber .

Merci beaucoup d'etre la

ne t' inquiète c' est rien !!! ça va partir !!

d'accors oufff tu me rassure , car j'ete en train de me dire je fait le sense inverse .......

merci beaucoup fanou

mais non continue !!!! tu verras meme peut etre avec une petite surprise !!!

aller cool zen !!!!

d'accors fanou tu et gentil !!
de toute facon je continu mon regime mes c vrais que quand on voie sa sa decourage !!
allez il vont partire c kg c moi qui commande ! nananananana lol

courage moi j' en suis sure !!

merci fanou

Bon ben aujourd'hui je suis a mon 5eme jours de PL
A partire de demain je re passe en PP pour 5 jours