Rappel du premier message :

Bonjour

Moi c amandine , suite a mes 3 grossesse j'ai accumuler du poids je souhaite perdre 20kg

Je vais commencer le regime mercredi le temps pour moi de voir comment faire et voire le menu les recette ect ....

merci a toute

je me doute bien alors apprécie .
bonne continuation.

Bonjour

Petit bilan pour ma phase d'attaque qui c terminer hier soir !
Donc en 10 jour j'ai perdu ""4kg300"" je suis telement contente de ce regime car on a pas faim entre les repas , et un grand merci a fanou d'etre la pour m'aider .
Donc aujourd'hui j'attaque la phase pp et pl
Petit dej
1 café au lait
1 tranche de jambon
1 yaourt

midi
1 escalope de poulet en papillotte sauce moutarde
1 steck 5%
haricot vert
1 fromage et un yaourt
.............................................................................

Ce soir j'ai du monde qui vient manger

Donc en repas j'ai prevue , 1 rotis de veau avec assortimant de legumes
et en entrée tomate,concombre en salade !! dessert euuuu je ne c pas je pense faire un gateau tout simple car j'ai pas encors recu le son de blé et d'avoine et dans la plupar des recettes il fo en mettre .

à la fin du repas de midi le fromage est au moins et pas plus de 3% ?


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pour ce poids perdu bonne continuation

Oui oui fanou c un carre frai 0% !
Merci beaucoup pour ce beau bouquet de fleur

ok !! merci .

j'ai reçu le son de blé et d'avoine vers 13h donc tout de suite j'ai fait une galette et j'en et manger la moitier , l'autre moitier je la garde pour 16h .

super Amandine !! bonne continuation

Hier matin
1 café au lait
1/2 galette
1 yaourt

midi
Reste de roti de veau
haricot vert
1 yaourt

Soir

salade de tomate
Poisson avec des poivron
1 tranche de jambon
1 yaourt

Ce matin 1 café au lait
1/2 galette
1yaourt

Bon je suis complettement decourager j'ai re pri 1kg depuit que j'ai attaquer la 2 phasse est ce que c normal ????

Bon en faite en regardent bien sur le forum , j'ai pu constaté que je ne suis pas la seul a avoir repri du poids (1kg) pendent la phasse pl cela me rasure

Sinon je voulez s'avoir et t'il possible de manger du poisson panner en phasse 2 ???? ( désoler mé j'en et envie ) lol ! et des coquille saint jacques a la bretonne ???

merci merci

Coucou Amandine,
Pas de panure, et pas de plats cuisinés industriels (si c'est ce dont tu parles avec les coquilles Saint Jacques à la Bretonne).
Tu peux, en revanche, tenter de paner ton poisson avec les sons, mais à cuire évidemment sans matière grasse. Idem pour les coquilles, tu t'inspires des recettes Dukan sur la base des produits autorisés.

Coucou coriandre

Merci beaucoup pour les expliquations , c gentil !
Bon ben mon poisson panner et resté a ca place lol !!

Cela fait 2 jour que je suis demotiver mes je ne lache pas , mon mari m' et m'encourage et il a raison car ce kg je les veux plus !

En plus depuit que j'ai attaquer le regime je re decouvre la nouriture les saveurs ect .....

amandine ne te fais pas de souci si tu étais en pl tu peux faire un peu de rétention d' eau alors prends moins de sel et surtout n' achète rien !!

pour la panure INTERDIT mais les coquille St jacques autorisé selon dukan tu peux mettre un peu de vin blanc pas beaucoup l' alcool en cuisant s' évapore !!!!

D'accors fanou .

Ce soir j'ai manger

1 salade verte avec des morceau de surimi , du jambon , tomate , echalote ! (sauce creme fraiche 3%mg moutade vinaigre balamique)

1tranche de blanc de poulet
1 yaourt

Bonjour

Ce matin je me suis peser et j'ai perdu 100g bon j'espere que la ca va decendre car depuit que je suis en PL sa a montée puit voila !!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] juste pour me motivée !!

Ce matin

1 café au lait
1 tranche de blanc de poulet
1/2 galette
1 Yaourte
(ca fait pas de trop ?????)

midi
1 steck
1 Gratin de legume (courgette,aubergine,poivron, champignon ) sauce creme fraiche 3% moutarde .
1 yaourt

c' est bien amandine non ton petit déj va bien.

ne t' inquiète pas en PL ça arrive de monté un peu juste bois un peu moins les légumes sont gorgé d' eau , et mets un peu moins de sel .

aller courage

D'accors fanou cela me rassure , bouuuu j'ai un peut le moral en baisse j'espere arrivée a perdre c kg .............. !!

aller haut les coeurs tu vas vaincre c' est pas ton corps qui va commander c' est toi alors POSTIVE !!!!
le matin quand tu te léve tu te dis " ah , aujourd' hui bonne journée "
bises.

Mais oui, Amandine, tu vas y arriver. Il n'y a aucune raison que tu fasses exception, si tu suis les consignes Dukan !
En PL, certains organismes retiennent l'eau contenue dans les légumes. Alors, pour tenter de contourner la chose, comme te l'a dit Fanou, utilises moins de sel et bois un peu moins. Également, égouttes-les bien.
C'est surprenant au début, un peu agaçant sur la durée (pas forcément systématique d'ailleurs) mais en PP ça repart.
No souci ! La méthode est fiable !

D'accors merci beaucoup cela me reconforte !!

allez de toute facon c moi qui commande et pas les kg lol

Merci beaucoup d'etre la !!

Ce matin

1café au lait
1 tranche de blanc de dinde

Je suis monter sur ma wii fit pour voir ci j'avais maigrie (je ne mes plus de sel et je boi un peut moin ben deception encors j'ai pri 100g !! enfin bref je pence qu'il fo attendre mes bon je voie mes effort tomber .

Merci beaucoup d'etre la

ne t' inquiète c' est rien !!! ça va partir !!

d'accors oufff tu me rassure , car j'ete en train de me dire je fait le sense inverse .......

merci beaucoup fanou

mais non continue !!!! tu verras meme peut etre avec une petite surprise !!!

aller cool zen !!!!

d'accors fanou tu et gentil !!
de toute facon je continu mon regime mes c vrais que quand on voie sa sa decourage !!
allez il vont partire c kg c moi qui commande ! nananananana lol

courage moi j' en suis sure !!

merci fanou

Bon ben aujourd'hui je suis a mon 5eme jours de PL
A partire de demain je re passe en PP pour 5 jours

comment trouve tu cette phase ?

Alors j'ai apprecier mes legumes , cetter super , j'ai re decouvert le gout des bon legume .

Sinon dans un autre sence , j'ai pas trop aimer de reprendre du poids .....

Ce matin avent d'attaquer ma nouvelle phasse je suis passer sur la balance et je suis super contante -400gr ce matin trop bien du coup je suis motiver !
Par contre j'aurer une petite question , depuit que je manger ma galette tout les jours j'ai super mal au ventre est ce que sa vous est deja arriver ????

Ce matin
1 café au lait
1 tranche de jambon
fromage blanc 0%

La galette ne peux pas donner mal au ventre.

Par contre ne pas boire assez entraine des douleurs abdonimales.

bonjour nymphéa

d'accors ben je vais voir aujourd'hui ce que ca donne alors ! merci

Tu as mangé quoi hier ?

Mes c vrais que je buvai moin en phasse PL

Hier a midi
poulet haricot vert
1 fromage 0%
1 yaourt

soir
3 surimi
reste de poulet
ratatouille
1 yaourt

Pour cuire ton poulet, tu procéde comment ?

Dans un plat sans matière grasse au four

Bravo !!!

L'idéale est de le cuire au four sans matiére grasse et couvert afin de garder toute la saveur du poulet.

Tu peux ajouter des herbes de provences, du thym, laurier, sel, poivre ...

Hummmmmmmm tu me donne faim !!! lol !!!

Alors il ete au four dans une cocotte fermer mes parcontre j'ai pas mis d'herbe ni d'epice !

Tu sais il est très important de sentir de bonne odeur d'aromates, il faut déclencher en toi, le bonheur de cuisiner. Cela doit être un plaisir et non une contrainte.

Et tu sais tout n'est question que d' "habitudes", il faut juste avoir les bon réflexes et c'est gagné. Moi maintenant, je ne pourrait plus manger de cochonneries. Et je me sens bien mieux maintenant.

Oui tu a raison !

Mes c vrais que je re trouve le plaisire de manger , du gout !!
et de cuisiné aussi !

A la maison nous mangeons sain et équilibré et toute la famille à l'air ravie.

Même si mon dernier est difficile, j'équilibre au mieux ses menus.

Si tout le monde mangeait bien dès le début nous n'en serions pas là !!!

ouu oui c telement mieux de manger equilibrer !
moi avec mes enfants c pas facile mes je vais y arrivé a les faire bien manger !! mon grand a 5 ans mon 2eme a 3ans 1/2 et mon 3eme 7 mois 1/2 ! mon 2eme mange bien les legumes mes mon 1 er oulala pas facile !!

Nymphéa tu avais raison ce n'est pas la galette aujourd'hui j'ai bu plus de 2litre et pas du tout de douleur au ventre !!

bon ce soir

1tranche de blanc de dinde
Roti de veau a la moutarde
Fromage blanc

très bien .
bonne continuation

Bonjour

Merci fanou

ce matin
1café au lait
1 tranche de blanc de poulet
1/2 galette
de l'eau

midi

reste de roti de veau a la moutarde
1 steck hacher
1 fromage 0%
1/2 galette
1 yaourt

c' est bien amandine bonne continuation pour le soir

Bonjour

Hier soir

1 escalope de veau sauce creme fraiche(3%) moutarde
1 Tranche de jambon
4 surimi
fromage blan 0%

Ce matin
1 café au lait
1 tranche de jambon

midi
1 omelette au jambon
1steck hacher
4 surimi
fromage blanc 0%

amandine ton menu est trop répétitif il faut variè .

D'accors fanou

Bonjour bonjour

Ce matin je suis monter sur ma wii fit , et j'ai ete super contante du resultat ..... Car en phasse pl j'avais repri 1kg100 donc je faiser 87kg800 depuit jeudi je suis en phasse pp jusqua lundi et j'ai perdu presque 2kg !!!!

Ce matin
1 Café au lait
1tranche de jambon poilé avec un carré ail et fines herbes 0%
de l'eau

Ce midi

je ne c pas encors je vais allez faire un toure a la boucherie !!

Coucou Amandine,
Ça fait sacrément du bien, n'est-ce pas ?!
Allez, continues comme ça !

Bonjour coriandre

oui c vrais que sa fait un bien fou de voir c kg s'envolé !
et ce que quand je vais reprendre ma phasse pl je vais encor prendre du poids ???