bjr , je me presente nathalie 41 ans coiffeuse
je n est pas encore commencé le regime
je suis ici pour le decouvrir
j ai 15 kg a perdre
pas facile pour moi car je travail en non stop et j ai du mal a mangé le midi
petite question pouvons nous boire du coca zero ?
merci pour votre

bonjour et soit la bienvenue sur ce forum.

ici c' est devenu ton espace perso et de là tu mets tout ce qui te concerne pendant ton amaigrissement.
nous te suivrons de là.

ce regime n' est pas difficile à suivre mais quand il a ses régles.
même au travail est est possible de le faire .
si tu ne connais pas ce régime je t' invite à aller sur l' acceuil puis dans le forum et faire sa connaissance tu commence par la phase d' attaque .

Pour 15 kgs à perdre je te conseil 7 jours d' attaque .
je te dis à bientôt quand tu es pre^te .

merci , j ai meme commandé le livre

super dis moi quand tu es pre^te et viens mettre ton premier menu que nous voyons ensemble qu' il ne manque rien.

bjr , c est bon j ai commencé lundi
je ne sais pas si je le fait bien mais pour le moment j ai perdu du poids

lundi : cafe +lait ecreme, petit suisse 0% petit dej
batonet de crabe au dejeuné car j ai tres peu de temps pour mangé
soir : saumon fumé , pave de saumon et petit suisse 0%

mardi : café +lait ecremé , petit suisse
3 oeuf dur + bat de crabe
saumon fumé et petit suisse
je pesai avant regime 81,5
pesé mardi matin 80,7

bien pour ta perte de poids mais tu ne mange pas assez et tu mange toujours la même chose .

les oeufs dans un e journée beaucoup trop et je ne vois pas le son de blé et d' avoine .

il faut faire un effort

pour le son voila seulement que j ai pu en trouvé donc je vais pouvoir en prendre , et pour la quantité pas facile car je travail bcp , merci bcp pour ton que j aprecie cela me permet d avancer

mercredi pesé 80,1
matin café +lait ecreme, petit suisse
surimi , blanc de poulet +3 oeuf
blanc poulet +carre frais 0%

pesé vendredi matin 79,6

comment je fait pour la phase 2
car il y a plusieur facon
1j prot /1jour prot +legume
ou 5j prot / 5 jour prot+ leg
et il y en a encore une troisieme

pour la phase de croisière tu fais 5 jours PL et 5 jours PP

merci