Message de présentation mamydinguotte

bonjour tout le monde.
j'ai 53 ans et suis maman et grand mere. Je mesure 1m60 et lundi je pesais 57.6 kg ,l'horreur! parce que je ne me sens fiere de moi qu'à 52kg (allez savoir pourquoi)et que par experience je sais que si je depasse 56 kg, je continue de grossir à vue d'oeil. J'avais lu le livre 'je ne sais pas maigrir" il y a quelque temps et ai décide de m'y mettre.
lundi 22 j'ai commence la phase d'attaque que je terminerai demain soir Oui, je pense que c'est trop long , j'ai repris le livre et m'en suis rendue compte.
Ce matin, je pesais 55.6 kg, donc une perte de 2 kg.
je commencerai la phase PL samedi matin (pas possible de faire autrement au boulot) et c'est pour cette 2eme phase que j'ai besoins de conseils (beaucoup de conseil) OU puis je trouver des menus ? je n'aime pas particulierement cuisiner et n'ai AUCUNE immagination à ce propos.
j'ai beaucoup ecrit, désolée. J'espere que quelqu'un voudra bien me conseiller. UN GRAND MERCI mamydingotte

soit la bienvenue sur ce forum mamydinguotte ,

oui effectivement ta phase d' attaque est longue moi j' arrêterais ce soit pense qu' il faut que tu fasse ensuite la phase de croisière.

ta perte de poids et bien consomme tu la galette de son de bl" et d' avoine indispensable pour ce régime.

pour te donner des idées sur le forum tu as des recettes facile , rapide donc je t' invite à aller les consulté ça te donnera des idées .

la phase de croisière se compose de 5 jours PL et 5 jours PP donc pour toi le seule souci c' est de composé tes menus correctement avec des protéines et légumes ensuite que des protéines.

tu dois connaitre ce que tu dois et ne dois pas manger si tu as un souci quelque ce soit vient sur le forum et pose tes questions tu auras toujours des réponses .

pour avoir un peu d' il faut au moins avoir la volonté de composé ses propres repas c' est aussi le début de la réussite.

je te dit à bientôt.

Bonsoir Fanou,
comme tu me l'a conseillé j'ai commence la phase PL aujourd'hui.
Ce matin je pesais 55.4 (perte:2.2) reste à perdre: 3.4kg.
Je ne sais pas manger comme je veux quand je travaille (reglement) donc voici mon menu de la journée:
matin: 6 cs de fromage blanc 0%(je n'ai pas faim) + café
en cas: 1 yogourth maigre
midi : 1 bol de soupe + 2 tranches de filet de dinde + la galette aux sons (j'ai du me forcer un peu pour tout manger)
en cas:1 yogourt maigre
souper : haché de boeuf cuit à la feuille + carottes râpées
en cas si besoin:fromage blanc
Veux tu bien me dire ce que tu en penses ?
Merci et bonne soirée

mamidinguotte c' est du 0% de MG ton laitage ?
c'est léger comme repas ? il manque quelque chose de plus à la fin du repas !!

attention les carottes OUI mais de temps en temps , pas régulièrement , ce sont des légumes toléré !!

oui mais le soir essai de cuisiner !!! ce sera mieux.

Oui Fanou, le fromage blanc c'est du 0% de MG et le yogourt, c'est du maigre.
que devrais je prendre à ton avis, je fais mes courses demain

les yaourts aussi à 0% de MG comme le fromage blanc je pense que tes yaourts maigre ne sont pas à .% de mG , mais avec quelques trace de lipide dedans voilà pour moi la différence !!

ok merci, je ferai attention quand je ferai mes courses.[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
bonne nuit

en voyageant sur le site, j'ai lu que Nymphéa recommandait à ceux qui ont
-de 10kg à perdre (ce qui est mon cas) de faire 3 jours PP et 3 jours PL au lieu de 5/5. Que me conseilles-tu ? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

voilà, je suis dans mon espace. Désolée je pensais qu'on pouvait communiquer avec les autres membres du forum, ou alors il y a quelque chose que je n'ai pas saisi (pas douée la fille!!)
comme je le disais, j'ai commence la phase PP/PL vendredi et je n'ai pas perdu 1 gramme, au contraire j'ai repris 400 grs. Est-ce normal ?
Je suis point par point le régime et regarde regulierement dans le livre pour ne pas commettre d'erreur.
Prendre au lieu de perdre, ça va finir par me faire craquer !

Oui tu peux communiqué avec les autres dukanettes sans soucis mais pour tout se qui te concerne et tes interrogations c' est dans ton espace

super, ce matin la balance me fait plaisir, j'ai perdu 900 gr et suis donc à 54,900, ça motive non ?
bonne journée

oui c' est plu que sure !!! que cela motive !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bonne continuation

bonsoir Fanou, j'ai un petit (gros) soucis, cela fait 4 jours que je stagne alors que je fais très attention. Je suis dans la phase PP/PL et je la fait en 2/2.
je bois beaucoup (mon 1 L1/2) en dehors des repas et ne fait aucun écart.
Peux tu me dire ce qui se passe ? j'ai bien regardé les produits que j'ai achetés en me référant à tes conseils.
Je suis assez démoralisée (je sais que 5 kg c'est pas terrible et que d'autres ont plus à de raison de se plaindre que moi) mais être aussi strique pour si peu....il y a de quoi ruminer
Bonne soirée et merci.

Oui mamiedinguotte si je vous conseil la phase 5 jours PL et 5 jours PP il ne faut pas chercher à comprendre si tu fais du surplace !!!!
tu fatigue ton corps sans aucune raison .

alors moi je te conseil de reprendre la phase dans lequel tu es en 5 jours et varien aussi ta nourriture .

varier ma nourriture, pas de problème, il y a quand même pas mal de choix grâce au recettes.
donc si j'ai bien compris, je fais 5 jours PP, puis 5 jours PL et ainsi de suite. Je t'en avais parlé dans un mail précédent et comme tu ne m'avais pas répondu sur ce sujet, j'ai pensé que j'étais dans le bon.
bonne soirée et merci

excuse moi en ce moment un peu bousculé .
aller ont repars va voir sur Coriandre aujourd' hui il y 2 liens de recettes dudu que tu ne connais peut être pas
ils sont super
bonne continuation comme cela jusqu à ton poids de forme

merci fanou, désolée si j'ai été un peu "verte". Je suis d'une grande sensibilité et je ressens beaucoup les choses même si ce n'est pas en direct et là franchement je ne te "sentais" pas trop "présente". Maintenant, tout le monde à le droit d'avoir des soucis plus important ou de manquer de temps.
Ton dernier message me fait plaisir, tu me mets un peu plus a l'aise.
bon courage à toi et passe une bonne soirée
:19:
NB je continue ma phase PL encore 3 jours (ça fera 5) puis je fais PP 5 jours

mamidinguotte ,
ne te sent pas visé , tu sais je lis des choses qui des fois me colle au plafond !!! et c' est pas peu dire !!!

mais ne t' en fais je ne suis pas un monstre !!!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bonsoir fanou, j'espere que tu as repris un peu ton souffle et que tu es moins bousculée . Je voulais te dire que comme tu me l'as conseillé je fais les phases PP et PL sur 5 jours. Cela à payé puisque mon poids s'est débloqué et que ce matin, ma balance indiquait 53 kg 600 , plus que 1.6 pour atteindre mon but.
Je serai prête pour l'été...

bonjour Fanou, deux questions me turlupinent maintenant que j'approche du poids désiré
1) si j'atteins mon poids idéal avant les 5 semaines( qui se terminent le 12 avril), puis-je commencer directement la phase de croisière ?

2) faut-il que ma balance m'indique mon poids idéal pendant plusieurs jours d'affilée avant de commencer la phase de croisière ou 1 jour suffit-il ?
merci et bonne soirée

Bonsoir Mamydinguotte,
Si je ne me trompe pas, tu souhaitais initialement perdre 5.6 kg ? Et je crois deviner que le site du Dr Dukan t'indiquait que pour atteindre ton but il te faudrait 5 semaines ?
Eh bien, si tu l'as atteint avant, tu n'auras qu'à t'en réjouir et, dès que tu le verras apparaitre sur la balance, à entrer en consolidation (autrement dit en teminer avec la phase de croisière) pour 56 jours !
C'est pour bientôt...
Bonne soirée

mamidinguotte combien de jours as tu fais la phase d' attaque ?
tu m' inquiète !!

je viens de relire un peu ton parcours tu fais la phase de croisière tant que tu n' as pas perdu le poids désirais ensuite tu rentre en consolidation 1 kg perdu = 10 jours de consolidation tu comprends et là tu rajoute tout petit à petit comme te le dis le livre .

j'ai fais la phase d'attaque pendant 8 jours, tu m'avais dit d'arrêter et de commencer la phase PP/PL car c'était trop long, ce que j'ai fais.
ce matin, ma balance m'indiquait 52.900.
je mange normalement : 5 jours PP; 5jours PL(toujours en suivant les conseils de Dukan) et ai parfois du mal a achever mon assiette.
Mes 5 semaines se termine le 12 avril.
merci à toi

je ne comprends pas pourquoi tu est obnibulé par c' est 5 semaines si tu en fais 6 où 7 ça ne fais rien !!!
amors lâche un peu la pression .

, 5 semaines, c'est ce qu'il me semble avoir lu dans le livre de Dukan: phase de croisière = 1 semaine par kg à perdre.
Je me suis peut être mal exprimée, je voulais dire que j'aurai peut être atteins mon poids désiré AVANT ces 5 semaines. Ça ne fait rien ?

mamydinguotte tu mélange tout c' est pour la consolidation kg perdu = 10 jours de consolidation .

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] du bonheur, rien que du bonheur....
ce samedi j'ai dû m'acheter 2 pantalons, je perdais les miens [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
j'en ai profité pour m'acheter une petite jupe !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] mamydinguotte tu veux que je t' offre une belle paire de brettelles ? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bizare, [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bizare, mon mari m'a propose exactement la même


chose [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bonjour Fanou,
je commence la phase de consolidation et j'ai 2 petites questions: 1) quand on parle de repas de gala, est ce que je peux manger du filet américain(préparé par moi) par exemple ?
2) on a droit à 2 féculents pâtes... par semaine, sont-il compris dans le repas de gala ou est-ce en plus ?
j'ai un peu de mal avec cette phase du régime dukanmalgré que je la lit et relit
bon dimanche

coucou mamydnguotte ,


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]pour avoir réalisé ton objectif très heureuse pour toi maintenant que du bonheur .

alors en conso il faut rajouter tous les jours quelque chose et continuer tes repas ensuite avec ces nouveaux aliments.

pour ce qui est des fécilents tu sais tu dois mager pâtes lentilles , flageolets , etc à raison de 2 fois par semaine .

sache qu' il ne faut pas mettre de matière grasse dans les pa^tes ni du fromage seul le parmesan est autorisé .
pour ce qui est des repas de gala nonil sont indépendant de tous ce que tu rajoute , c' est un plus !!
mais attention dans la nouvelle méthode il y a des instruction à ce sujet laisse moi les lire et n' en fait qu' un seul pour l' instant . je te tiens au courant

merci Fanou, effectivement je plane (maintenant j'y arrive avec ces kg en moins ) [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] si je t'ai bien comprise, je peux manger des féculents autorises 2 X par semaine et en mettre egalement dans mes 2 repas de gala ?
J'attends avec impatience les fruits de tes recherches.
il est vrai que cette phase me fait un peu peur pacque je ma dit que ça fait beaucoup à manger EX : 2 tranches de pain complet + la galette... Alors que la galette je n'arrivais deja pas à la manger en 1 seule fois...

Non les repas de gala ce sont des repas plus avec tous ce qui n' était pas permis mais attention attends avant d' en consommer 2 que je te le dise ne fonce pas la tête en avant c' est la cata ensuite !!!

oui tu dois impérativement consommer tous les jours 1 part de fromage , 1 fruit , pain tous les jours et complet , nouvelle viandes à introduire , etc !! pendant toute la semaine

Mamydinguotte,
Ne t'obliges pas, du jour au lendemain, à (re)manger de "tout" et en quantité. L'objectif est d'amadouer le corps, de lui faire accepter en douceur ce dont il a été sevré pendant un temps.
On est effectivement un peu désemparé au début de cette phase de consolidation, période de flottement comme tu dis, mais on trouve ensuite son rythme et l'on y va crescendo.
Je suis en conso, je respecte les consignes du Dr Dukan et tout se passe à ce point bien que j'ai encore perdu 2.2 kg depuis lors.
Sois confiante ;-)

merci pour tes conseils et tes encouragements Fanou.
voici mon menu de ce jour, si tu as le temps, dis moi ce que tu en penses , merci
matin: 5cs fromage blanc (comme tous les matins)
midi : filet de dinde au work avec haricots mange tout, tomates et germes de soja
16 h : 1 pomme + 1 fromage blanc
souper: 2 tranches de pains complet que j'ai fais moi-même (800 grs de farine multi cerales + 200 grs de farine d'avoine + laitue et tomates avec vinaigrette dukan + 1 tranche de gouda ligth [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Félicitation Mamydinguotte !!!

C est tellement encourageant de vous lire toutes, cela me redonne du baume au coeur

merci nanette , je trouve que je n'ai pas beaucoup de merite, je n'avais que +/- 5.5 kg à perdre mais c'est vrai qu'on en retire une grande fierte
bon courage à toi

mamiydinguotte pourquoi du gouda light mange le normale tu assez été privé alors fait toi plaisir .
je pense à toi mais aujourd' hui journée marathon pour moi

bonjour Fanou, un peu plus calme ta journée ?
je me demandais :pour les pâtes et le couscous les quantités indiquées (200 gr et 220 gr) sont les quantités cuites ? ça fait beaucoup, je n'arrive pas à manger tout ce que je dois sur une journée. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
bon week-end

Oui, Mamydinguotte, ce sont bien les quantités cuites (soit 40 grammes avant cuisson).

oui mamydinguotte c' est démen moi non plus peu pas tout finir !!!!

bonsoir Fanou, aujoud'hui j'ai fait les crèpes Dukan. J'en ai 6 avec la recette de base. Veux tu bien me dire combien je peux en manger par jour ?

Bonsoir Mamydinguotte,
Fanou s'est absentée quelques jours. Elle sera de retour bientôt.
Tout dépend de la composition (ingrédients et quantité) de ta pâte, en ce qui concerne les crêpes ?

bonsoir coriandre, je te livre les ingredients de ma recette:
4 oeufs
3 cs de lait écrémé en poudre
7 cs de lait écrémé
120 grs de FB 0%

3 CS de lait écrémé en poudre = dose quotidienne autorisée
120 gr de fromage blanc maigre = pas de soucis (laitage jusqu'à 1 kg par jour...).
4 oeufs (entiers, j'imagine) = la quantité théorique d'une semaine
7 CS de lait écrémé = je ne me rends pas compte de la conversion en cl (25 cl autorisés par jour).
Tes doses ne sont donc pas multiples / jour, dommage.
Quant à moi, je ferais courir cela sur 2 jours (en fermant les yeux sur les oeufs...).

bonjour coriandre
que veux tu dire par "tes doses ne sont pas multiples/jour ?
quant aux oeufs, pas de soucis (je pense), dans la galette je ne mets que le blanc sinon, je n'en mange pas.

Coucou,
Je veux dire par là que les quantités d'ingrédients ne sont pas dosées à la journée : les 3 CS de lait sont pour 1 jour, les 4 oeufs pour plus d'1 jour, par exemple.

bonjour Fanou,
un petit coucou pour te dire que je suis en phase de consolidation depuis le dimanche 28mars : à cette date je pesais 51.9 kg et à ce jour je pèse 51.1kg.Donc, tout va bien.
bonne soirée

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bonne continuation bravo !!