bonjour,
voila je me presente,j'ai 27 ans et 4enfants d'ou mes 40kg a perdre!
aujourd'hui je pese 105kg et j'aimerai atteindre un poids de 65kg!
je suis motivée et de plus avec tous ce que j'ai lu sur ce site je suis encore plus motivée!
par contre je n'ai pas trop compris de combien de temps peu durer ma phase d'attaque?!
j'ai aussi lu a plusieurs reprises qu'il fallait consommer une galette,peut etre ai-je mal compris?
pouvez vous svp m'eclairer!
en vous remerciant d'avance!

bonjour,
je ne sais pas si j'ecrit au bon endroit parcque comme je vois que personne ne m'a repondu je me pose des questions!peut etreque je m'y prends mal!
si quelqu'un pouvais m'ecrire juste un petit quelque chose pour que je puisse savoir si je suis ok!
merci

bonjour mina et soit la bienvenue ,

pour la phase d' attaque pour toi si tu es d' accord c' est 10 jours c' est en fonction de ton poids à perdre , des expériences d' autres régimes yoyo .

connait tu ce régime ?

si tu ne le connais pas je t' invite en attendant que tu achète le livre " je ne sais pas maigrir " du dr dukan dans les éditions j' ai lu il vaut 6 euros dans toutes les grandes surfaces où ailleurs.

ici c' est ton espace peso et de là tu mets tout ce qui te concerne c' est ton suivi .

je te dis à bientôt.

bonjour fanou,
merci,je commencer a croire que je m'etait tromper!
oui pour les dix jours je suis ok,je vais me procurer le livre au plus vite!
par contre ce matin j'ai essayer de faire la galette mais c'est plutot devenu de l'oeuf brouillé!
elle etait trop liquide,j'ai juste remplacer le fromage blanc(parcque je n'en avais pas) par de la faiselle!je ne sais pas si c'est la cause?!

ce matin 1lait+chicoré
ce midi 1bon morceau d'escalope de veau+salade de surimi/oeuf+faiselle 0%
ce soir pain au surimi(recette Dukan)+carré de fromage 0%+yahourt aromatisé 0%
voila je ne sais pas s'il y a quelque chose a changer!
merci et a tres vite

bonjour,
deja le3éme jour avec Dukan suivi a la lettre,est ce matin l'envie irresisstible de me peser est je ne comprends pas pk mais pas un gramme de perdu!
j'ai lu que la plus part d'entre vous avait maigri des les premier jour et sincerement je ne comprends pas pk?je suis un peu decu et j'ai peur de craquer!
merci de m'aider

mina ,

avant de foncer tête baisser il faudrait que tu vienne voir pour me donner ton premier menu et là je t' aurais dit NON !! je pense que tu n' ai pas aller voir la phase d' attaque sur le forum .

la phase d' attaque est essentiellement PROTEINES PURE !!!en aucun cas des légumes et des fruits où autre .

donc je te ré invite à aller voir cette phase et me remettre un menu et n' oublie pas il te faut du son de blé et d' avoine que tu mange en galette où dans tes laitages à consommer ensemble impérativement
la dose
1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine.

bonjour fanou,
je ne t'es pas trop comprise,il ne me semble pas avoir integré dans mon menu ni legume,ni fruit!
il n'y a que ddu laitage,de la viande,poisson ou oeuf.
donc pourrai tu me preciser ou se trouve mon erreur
merci

et ceci

ce midi 1bon morceau d'escalope de veau+salade de surimi/oeuf+faiselle 0%

excuse moi mais je te demanderai d'etre plus precise parcque je ne comprends tj pas ou est mon erreur?!
merci

excuse moi je lis rapidement et j' ai sauter salade de sirimis !!! il y a des mots qui me colle au plafond quand vous êtes en phase d' attaque !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

a ok,tu ma fais une petite frayeur!
donc est ce que mon repas est ok?

Oui mais trop de surimis dans la journée il faut variès !!.
toi la frayeur et moi coller au plafond dur !! dur !! dukan !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

hier c'etait matin lait+chicoré
midi petite escalope de veau+surimi de saumon+tranche de filet de la mer+yahourt 0%
soir quiche Dukan a la viande haché+yahourt 0%
biensur je n'oublie pas ma dose de son d'avoine+son de blé que je melange a mon yahourt,je le fais tous les jours.

aujourd'huit matin lait+chicoré
midi pain Dukan au saumon+escalope de dinde+ yahourt 0%
soir je ne sais pas encore!

voila,pourrais tu me dire est ce que je fais des erreur,merci

c' est bon bonne continuation

j'aimerai savoir si j'ai le droit a la maizena en phase d'attaque?

NON pas de maizena en phase d' attaque .

bonjour,
hier soir je n'ai rien manger,pas pu parcque depuis hier je suis malade!
j'ai preferé aller me coucher.
aujourd'hui aussi je ne me sens pas tres bien,j'ai beaucoup de nausée,donc difficile pour moi de mettre quelque chose dans l'estomac!
je pense que je couvre une gastro!
j'espére que sa ne va pas nuire a mon regime!
ce matin je me suis quand meme peser et super -1kg sa ma redonner le moral!
j'espere vraiment que se petit imprevu ne va pas tout gacher!

ce matin j'ai pris lait+chicoré(rien d'autre car pas pu)
ce midi et ce soir je vais quand meme essayer de manger quelque chose mais ce serra light.
voili voilou,a tres vite et bonne continuation a toutes

non quand on es malade il faut composer avec aller soigne toi et tu remets ça !!

merci mille fois pour ton reconfort et tes encouragement!
j'ai hate de retrouver ma forme pour pouvoir poursuivre correctement!
merci encore et bonne journée

belle reglette bonne continuation

re.
ce midi fiket de colin au four avec sauce creme fraiche 4%+moutarde+citron+epices +yahourt 0%
je suis tj en mode repas light car j'ai encore tres mal a l'estomac!
gouter pain Dukan+carré de fromage 0%
ce soir quiche Dukan au thon+yahourt 0%

bonjour,
hier soir je devais manger quiche Dukan au thon mais malheureusement je n'ai a nouveau pas pu(tj l'estomac dans les chaussettes).donc hier soir rien manger.
ce matin sa va a peu pré!matin lait+chicoré+1part de guateau aux son
ce midi et ce soir on verra comment se porte mon estomac!

va doucement avec la nourriture temps que tout ne reviens pas à la normale .
courage !!

bonjour,
et merci fanou pour ton soutiend!
depuis hier soir mon estomac c'est remis a fonctionner normalement,donc je vais beaucoup mieux aujourd'hui!(autant pour moi)
alors je recapitule mais repas!
samedi matin lait+chicoré+une part de gateau aux son
midi 1 steach de boeuf + fromage frais 0%+fromage blanc 0%
soir quiche Dukan aux thon+saumon fumé+fromage frais+yahourt aromatisé
aujourd'hui matin lait+chicoré
midi reste de la quiche Dukan+omelette a la creme fraiche allégée+fromage blanc
soir pour l'instant je ne sais pas encore!!
j'espere que pour le moment je ne fais pas d'erreur.Aujourd'hui mon 7éme jour de phase d'ataque,encore 3jours et je passe en phase II donc reintroduction des legumes!youpiiiii

par contre j'aimerai savoir sur combien de jour je dois alternée?
5/5 ou plus?
merci d'avance

mina la phase de croisière se fait jusqu à ce que tu atteigne ton poids de forme donc à répitition
5 jours de PL et 5 jours de PP

ok,merci fanou et bonne journée!

merci à toi aussi .

bonjour,
hier soir blanc de poulet + oeuf+fromage frais 0%+yahourt aromatisé
aujourd'hui matin lait+chicoré
midi pilon de poulet sauce moutarde+pain Dukan+surimi+fromage blanc 0%
soir boulette de boeuf facon Dukan + reste de pain Dukan+fromage blanc 0% ou yahourt aromatisé

par contre le pain Dukan je ne le trouvé pas a mon gout avec le fromage blanc donc je l'ai remplacer par de la creme fraiche 4%(1cs)!
j'espere ne pas avoir fais d'erreur??

merci

non pas du tout tu le fait avec du fromage blanc , pense que tu mets aussi 1 oeuf par jour dans ton pain attention a ton compte avec les oeufs ne pas en consommer de trop dans la semaine.
non tes repas sont ok!! juste pas trop de répétion avec le midi et le soir !
tu dois utilisé .

bonjour fanou,
excuse moi mais je ne t'ai pas bien comprise je suis obligé de faire le pain Dukan avecle fromage blanc?
en ce qui concerne les oeuf,je ne met que le blanc!
merci

ok ! pour l' oeuf c' est bien oui la crème bridélice est mieux et moins grasse pour nous .

le pain se fait avec du fromage blanc sinon essai les petits suisses à 0% de MG c' et plus crémeux.

ok,merci fanou et bonne soirée!

bonne soirée à toi

Bonsoir,
catastrophe,j'ai fais un petit craquage avec des amies,un petit morceau de pain au chocolat!!elles ont debarquer a l'improviste avec tellement de bonnes choses a manger,je n'etais pas preparer psychologiquement alors j'ai craquer pour un morceau de pain au chocolat et maintenant qu'elles sont parti,je me sens pleine de remort!j'etais tellement fiere de moi 7 jours sans craquage!je suis decu de moi!j'espere que sa ne nuira pas a mon regime!

mina personne est infaillible alors c' est manger point.

la prochaine fois soit plus forte .

bonjour,
c'est vrai tu a raison c'est fait c'est fait!
aujourd'hui est un autre jour et je suis determinée a ne plus craquer!
ce matin lait +chicoré
ce midi blanc de dinde au four avec sauce moutarde+pain Dukan+fromage blanc 0%
ce soir je ne sais pas encore

j'aimerai savoir est ce que j'ai le droit a du concentré de tomate,parcque j'ai vu dans certaine recette Dukan qu'il m'etait du concentré de tomate?
merci

oui mais en PL seulement mina

ok,merci fanou!
d'ailleurs demain ce serra mon dernier jour de ma phase d'attaque!
je passerai jeudi en phase de croisiére et commencerai pour 5jours de PL!
j'ai hate de retrouvé des legumes!
je vous dirai de combien j'ai perdu en phase d'attaque!suspense!!
a++

je pense bien que tu à hate de retrouvé les légumes .
bonne phase de croisière oui j' attends ta perte de poids !!

une derniere petite question,voila avant de commencer Dukan j'avais acheter une petite boite de chocolat en poudre de marque Such&&d non sucré!j'aimerai savoir est ce que sa equivaut au van houten?
merci

NON !!! sniffff !! pour toi !!! tu le range bien sagement, où tu le donne !!

ok,fanou!tampis je me dirigerai vers le van houten!
merci encore et bonne soirée

et oui !!!

bonjour,
alors petit recapitulatif de mes repas precedent:
mardi soir des de saumon au four sauce blanche Dukan +fromage blanc 0%

hier matin: lait+chicoré
midi: reste de dés de saumon + blanc de poulet +fromage blanc
soir: poisson blanc+ saumon fumé+carré de fromage frais + crevette nature+fromage blanc vanille 0%

et voila le resultat de ma premiere phase!
phase d'attaque (10j) -1.400kg ce qui me fais un poids de depart pour ma 2émme phase!phase croisiére 103.600kg
ce n'est peut etre pas beaucoup mais je suis satisfaite!pour moi ce n'est pas le nombre qui compte c'est tout simplement de perdre!

donc aujourd'hui le retour des legume,quel delice!!!
matin lait +chicoré
midi salade de crevette+concombre +steack haché +melange de legumes(choux-fleur,brocoli et carotte)+fromage blanc 0%
soir bifteack sauce moutarde+ haricot vert ou champignon+ fromage blanc vanille 0%

bravo mina , mais attention tu dois faire des erreurs tu aurais du perdre un peu plus .


attention aux carottes tu peux en manger mais elles sont dans les tolérés ce qui veut dire pas souvent et ne pas en faire une habitude !!