Rappel du premier message :

bonjour,
voila je me presente,j'ai 27 ans et 4enfants d'ou mes 40kg a perdre!
aujourd'hui je pese 105kg et j'aimerai atteindre un poids de 65kg!
je suis motivée et de plus avec tous ce que j'ai lu sur ce site je suis encore plus motivée!
par contre je n'ai pas trop compris de combien de temps peu durer ma phase d'attaque?!
j'ai aussi lu a plusieurs reprises qu'il fallait consommer une galette,peut etre ai-je mal compris?
pouvez vous svp m'eclairer!
en vous remerciant d'avance!

c' est bon bonne continuation

j'aimerai savoir si j'ai le droit a la maizena en phase d'attaque?

NON pas de maizena en phase d' attaque .

bonjour,
hier soir je n'ai rien manger,pas pu parcque depuis hier je suis malade!
j'ai preferé aller me coucher.
aujourd'hui aussi je ne me sens pas tres bien,j'ai beaucoup de nausée,donc difficile pour moi de mettre quelque chose dans l'estomac!
je pense que je couvre une gastro!
j'espére que sa ne va pas nuire a mon regime!
ce matin je me suis quand meme peser et super -1kg sa ma redonner le moral!
j'espere vraiment que se petit imprevu ne va pas tout gacher!

ce matin j'ai pris lait+chicoré(rien d'autre car pas pu)
ce midi et ce soir je vais quand meme essayer de manger quelque chose mais ce serra light.
voili voilou,a tres vite et bonne continuation a toutes

non quand on es malade il faut composer avec aller soigne toi et tu remets ça !!

merci mille fois pour ton reconfort et tes encouragement!
j'ai hate de retrouver ma forme pour pouvoir poursuivre correctement!
merci encore et bonne journée

belle reglette bonne continuation

re.
ce midi fiket de colin au four avec sauce creme fraiche 4%+moutarde+citron+epices +yahourt 0%
je suis tj en mode repas light car j'ai encore tres mal a l'estomac!
gouter pain Dukan+carré de fromage 0%
ce soir quiche Dukan au thon+yahourt 0%

bonjour,
hier soir je devais manger quiche Dukan au thon mais malheureusement je n'ai a nouveau pas pu(tj l'estomac dans les chaussettes).donc hier soir rien manger.
ce matin sa va a peu pré!matin lait+chicoré+1part de guateau aux son
ce midi et ce soir on verra comment se porte mon estomac!

va doucement avec la nourriture temps que tout ne reviens pas à la normale .
courage !!

bonjour,
et merci fanou pour ton soutiend!
depuis hier soir mon estomac c'est remis a fonctionner normalement,donc je vais beaucoup mieux aujourd'hui!(autant pour moi)
alors je recapitule mais repas!
samedi matin lait+chicoré+une part de gateau aux son
midi 1 steach de boeuf + fromage frais 0%+fromage blanc 0%
soir quiche Dukan aux thon+saumon fumé+fromage frais+yahourt aromatisé
aujourd'hui matin lait+chicoré
midi reste de la quiche Dukan+omelette a la creme fraiche allégée+fromage blanc
soir pour l'instant je ne sais pas encore!!
j'espere que pour le moment je ne fais pas d'erreur.Aujourd'hui mon 7éme jour de phase d'ataque,encore 3jours et je passe en phase II donc reintroduction des legumes!youpiiiii

par contre j'aimerai savoir sur combien de jour je dois alternée?
5/5 ou plus?
merci d'avance

mina la phase de croisière se fait jusqu à ce que tu atteigne ton poids de forme donc à répitition
5 jours de PL et 5 jours de PP

ok,merci fanou et bonne journée!

merci à toi aussi .

bonjour,
hier soir blanc de poulet + oeuf+fromage frais 0%+yahourt aromatisé
aujourd'hui matin lait+chicoré
midi pilon de poulet sauce moutarde+pain Dukan+surimi+fromage blanc 0%
soir boulette de boeuf facon Dukan + reste de pain Dukan+fromage blanc 0% ou yahourt aromatisé

par contre le pain Dukan je ne le trouvé pas a mon gout avec le fromage blanc donc je l'ai remplacer par de la creme fraiche 4%(1cs)!
j'espere ne pas avoir fais d'erreur??

merci

non pas du tout tu le fait avec du fromage blanc , pense que tu mets aussi 1 oeuf par jour dans ton pain attention a ton compte avec les oeufs ne pas en consommer de trop dans la semaine.
non tes repas sont ok!! juste pas trop de répétion avec le midi et le soir !
tu dois utilisé .

bonjour fanou,
excuse moi mais je ne t'ai pas bien comprise je suis obligé de faire le pain Dukan avecle fromage blanc?
en ce qui concerne les oeuf,je ne met que le blanc!
merci

ok ! pour l' oeuf c' est bien oui la crème bridélice est mieux et moins grasse pour nous .

le pain se fait avec du fromage blanc sinon essai les petits suisses à 0% de MG c' et plus crémeux.

ok,merci fanou et bonne soirée!

bonne soirée à toi

Bonsoir,
catastrophe,j'ai fais un petit craquage avec des amies,un petit morceau de pain au chocolat!!elles ont debarquer a l'improviste avec tellement de bonnes choses a manger,je n'etais pas preparer psychologiquement alors j'ai craquer pour un morceau de pain au chocolat et maintenant qu'elles sont parti,je me sens pleine de remort!j'etais tellement fiere de moi 7 jours sans craquage!je suis decu de moi!j'espere que sa ne nuira pas a mon regime!

mina personne est infaillible alors c' est manger point.

la prochaine fois soit plus forte .

bonjour,
c'est vrai tu a raison c'est fait c'est fait!
aujourd'hui est un autre jour et je suis determinée a ne plus craquer!
ce matin lait +chicoré
ce midi blanc de dinde au four avec sauce moutarde+pain Dukan+fromage blanc 0%
ce soir je ne sais pas encore

j'aimerai savoir est ce que j'ai le droit a du concentré de tomate,parcque j'ai vu dans certaine recette Dukan qu'il m'etait du concentré de tomate?
merci

oui mais en PL seulement mina

ok,merci fanou!
d'ailleurs demain ce serra mon dernier jour de ma phase d'attaque!
je passerai jeudi en phase de croisiére et commencerai pour 5jours de PL!
j'ai hate de retrouvé des legumes!
je vous dirai de combien j'ai perdu en phase d'attaque!suspense!!
a++

je pense bien que tu à hate de retrouvé les légumes .
bonne phase de croisière oui j' attends ta perte de poids !!

une derniere petite question,voila avant de commencer Dukan j'avais acheter une petite boite de chocolat en poudre de marque Such&&d non sucré!j'aimerai savoir est ce que sa equivaut au van houten?
merci

NON !!! sniffff !! pour toi !!! tu le range bien sagement, où tu le donne !!

ok,fanou!tampis je me dirigerai vers le van houten!
merci encore et bonne soirée

et oui !!!

bonjour,
alors petit recapitulatif de mes repas precedent:
mardi soir des de saumon au four sauce blanche Dukan +fromage blanc 0%

hier matin: lait+chicoré
midi: reste de dés de saumon + blanc de poulet +fromage blanc
soir: poisson blanc+ saumon fumé+carré de fromage frais + crevette nature+fromage blanc vanille 0%

et voila le resultat de ma premiere phase!
phase d'attaque (10j) -1.400kg ce qui me fais un poids de depart pour ma 2émme phase!phase croisiére 103.600kg
ce n'est peut etre pas beaucoup mais je suis satisfaite!pour moi ce n'est pas le nombre qui compte c'est tout simplement de perdre!

donc aujourd'hui le retour des legume,quel delice!!!
matin lait +chicoré
midi salade de crevette+concombre +steack haché +melange de legumes(choux-fleur,brocoli et carotte)+fromage blanc 0%
soir bifteack sauce moutarde+ haricot vert ou champignon+ fromage blanc vanille 0%

bravo mina , mais attention tu dois faire des erreurs tu aurais du perdre un peu plus .


attention aux carottes tu peux en manger mais elles sont dans les tolérés ce qui veut dire pas souvent et ne pas en faire une habitude !!

bonjour,
fanou si tu pouvais regarder tout mes menu de la phase d'attaque pour me dire ou sont mes erreures!
parcque pour moi je ne pense pas avoir fais de betises,j'ai suivi attentivement toutes les recommendations a prt biensur le petit ecart!
mais quoi qu'il en soit je suis contente,du moment que je perds du poids c'est tout ce qui compte!il faut dire que mes kilos je les ai pris avec mes grossesses raproché et non a cause de la nourriture!
parcque a la base je ne suis pas une personne qui mange beaucoup,je ne sais pas c'est peut etre pour sa que je n'ai pas perdu beaucoup!

en ce qui concerne les carottes,oui j'ai bien noté que c'était occasionnelle!
donc j'en prendrais qu'une seule fois pendant mes phases PL

aujourd'hui lait+chicoré +pain Dukan
midi reste de viande+haricot+yaourt aromatisé
soir je ne sais pas encore

coucou ,
avec tes dès de saumon tu aurais pu te faire une brouillade d' oeufs au saumon un vrai délice je t' assure j' ai mis moi même la recette sur le forum.


je ne vois plus la galette de son et je trouve tes menus trop répétitif il faut constament variès.

mina bien ta reglette mais mets là dans ta signature à jour à chaque fois.

pour la galette de son c'est vrai que je ne l'ecris pas a chaque fois mais je la consomme tous les jours.
oui tu a raison pour la variation de mes menus ,j'ai vraiment du mal!
pourrai tu stp me donner un exemple sur deux jours de menu varié!!
merci

pour ma reglette,je ne sais pas comment faire!

il faut que tu aille sur signature et tu l' enléve et remets la nouvelle à la fois et n' oublie d' enregistré ensuite

e

bonsoir,
ce soir je me suis regaler avec les lasagnes au courgette(vraiment exquise)+yaourt aromatisé

par contre pour la reglette je n'ai pas compris ou il faut aller,j'ai chercher sans resultat!
merci de m'eclairer
bonne nuit

bonjour,
ce matin : lait +chicoré
midi : reste de lasagne de courgette+fromage blanc
soir oeuf cocotte+salade verte/concombre+pain dukan+yaourt nature

pour la reglette je n'est toujourd pas eu de nouvelles!
merci

Mina,
Si ta question concerne la mise à jour de ta réglette, il faut savoir qu'il faut la refaire à chaque fois.
Pour le reste, pas de souis, Fanou passera bientôt par ici !
Bonne soirée

Oui nina comme le dit coriandre il faut refaire sa reglette à chaque fois pour faire voir l' avancement de te reglette en gardant le début du poids de départ

bonjour,
oui j'ai bien compris qu'il fallait que je met ma reglette a jour mais ce que je n'ai pas compris c'est comment faire!!
merci

re
je pense que j'ai reussi a mettre a jour ma reglette!en survolant le forum j'ai trouver un msg de fanou qui expliquer comment faire!
donc voila tout est ok!merci

pour aujourd'hui je n'ai pas pu m'empecher de me peser est contrairement a tout ce que j'ai pu lire j'ai perdu 700g en 3jours,je suis vraiment contente!
je pense que cela est du au faite qu'avec la reintroduction des legumes je cuisine plus!alors qu'en phase pp j'ai un peu de mal a cuisiné!

donc aujourd'hui lait + chicoré +gateaux yaourt Dukan
midi choux fleur a la creme Dukan+hareng nature+yaourt nature
pour ce soir je ne sais pas trop!

pour mon poids, je remettrai a nouveaux ma reglette a jour tous les lundi,peu importe la phase dans laquel je me trouve!
a+

j'ai une petite question!
est ce vrai qu'avec le regime Dukan nous n'avons le droit a aucune erreur et que si l'on venait a faire un ecart il faudrait tout recommencer?
merci