Rappel du premier message :

bonjour,
voila je me presente,j'ai 27 ans et 4enfants d'ou mes 40kg a perdre!
aujourd'hui je pese 105kg et j'aimerai atteindre un poids de 65kg!
je suis motivée et de plus avec tous ce que j'ai lu sur ce site je suis encore plus motivée!
par contre je n'ai pas trop compris de combien de temps peu durer ma phase d'attaque?!
j'ai aussi lu a plusieurs reprises qu'il fallait consommer une galette,peut etre ai-je mal compris?
pouvez vous svp m'eclairer!
en vous remerciant d'avance!

merci à toi aussi .

bonjour,
hier soir blanc de poulet + oeuf+fromage frais 0%+yahourt aromatisé
aujourd'hui matin lait+chicoré
midi pilon de poulet sauce moutarde+pain Dukan+surimi+fromage blanc 0%
soir boulette de boeuf facon Dukan + reste de pain Dukan+fromage blanc 0% ou yahourt aromatisé

par contre le pain Dukan je ne le trouvé pas a mon gout avec le fromage blanc donc je l'ai remplacer par de la creme fraiche 4%(1cs)!
j'espere ne pas avoir fais d'erreur??

merci

non pas du tout tu le fait avec du fromage blanc , pense que tu mets aussi 1 oeuf par jour dans ton pain attention a ton compte avec les oeufs ne pas en consommer de trop dans la semaine.
non tes repas sont ok!! juste pas trop de répétion avec le midi et le soir !
tu dois utilisé .

bonjour fanou,
excuse moi mais je ne t'ai pas bien comprise je suis obligé de faire le pain Dukan avecle fromage blanc?
en ce qui concerne les oeuf,je ne met que le blanc!
merci

ok ! pour l' oeuf c' est bien oui la crème bridélice est mieux et moins grasse pour nous .

le pain se fait avec du fromage blanc sinon essai les petits suisses à 0% de MG c' et plus crémeux.

ok,merci fanou et bonne soirée!

bonne soirée à toi

Bonsoir,
catastrophe,j'ai fais un petit craquage avec des amies,un petit morceau de pain au chocolat!!elles ont debarquer a l'improviste avec tellement de bonnes choses a manger,je n'etais pas preparer psychologiquement alors j'ai craquer pour un morceau de pain au chocolat et maintenant qu'elles sont parti,je me sens pleine de remort!j'etais tellement fiere de moi 7 jours sans craquage!je suis decu de moi!j'espere que sa ne nuira pas a mon regime!

mina personne est infaillible alors c' est manger point.

la prochaine fois soit plus forte .

bonjour,
c'est vrai tu a raison c'est fait c'est fait!
aujourd'hui est un autre jour et je suis determinée a ne plus craquer!
ce matin lait +chicoré
ce midi blanc de dinde au four avec sauce moutarde+pain Dukan+fromage blanc 0%
ce soir je ne sais pas encore

j'aimerai savoir est ce que j'ai le droit a du concentré de tomate,parcque j'ai vu dans certaine recette Dukan qu'il m'etait du concentré de tomate?
merci

oui mais en PL seulement mina

ok,merci fanou!
d'ailleurs demain ce serra mon dernier jour de ma phase d'attaque!
je passerai jeudi en phase de croisiére et commencerai pour 5jours de PL!
j'ai hate de retrouvé des legumes!
je vous dirai de combien j'ai perdu en phase d'attaque!suspense!!
a++

je pense bien que tu à hate de retrouvé les légumes .
bonne phase de croisière oui j' attends ta perte de poids !!

une derniere petite question,voila avant de commencer Dukan j'avais acheter une petite boite de chocolat en poudre de marque Such&&d non sucré!j'aimerai savoir est ce que sa equivaut au van houten?
merci

NON !!! sniffff !! pour toi !!! tu le range bien sagement, où tu le donne !!

ok,fanou!tampis je me dirigerai vers le van houten!
merci encore et bonne soirée

et oui !!!

bonjour,
alors petit recapitulatif de mes repas precedent:
mardi soir des de saumon au four sauce blanche Dukan +fromage blanc 0%

hier matin: lait+chicoré
midi: reste de dés de saumon + blanc de poulet +fromage blanc
soir: poisson blanc+ saumon fumé+carré de fromage frais + crevette nature+fromage blanc vanille 0%

et voila le resultat de ma premiere phase!
phase d'attaque (10j) -1.400kg ce qui me fais un poids de depart pour ma 2émme phase!phase croisiére 103.600kg
ce n'est peut etre pas beaucoup mais je suis satisfaite!pour moi ce n'est pas le nombre qui compte c'est tout simplement de perdre!

donc aujourd'hui le retour des legume,quel delice!!!
matin lait +chicoré
midi salade de crevette+concombre +steack haché +melange de legumes(choux-fleur,brocoli et carotte)+fromage blanc 0%
soir bifteack sauce moutarde+ haricot vert ou champignon+ fromage blanc vanille 0%

bravo mina , mais attention tu dois faire des erreurs tu aurais du perdre un peu plus .


attention aux carottes tu peux en manger mais elles sont dans les tolérés ce qui veut dire pas souvent et ne pas en faire une habitude !!

bonjour,
fanou si tu pouvais regarder tout mes menu de la phase d'attaque pour me dire ou sont mes erreures!
parcque pour moi je ne pense pas avoir fais de betises,j'ai suivi attentivement toutes les recommendations a prt biensur le petit ecart!
mais quoi qu'il en soit je suis contente,du moment que je perds du poids c'est tout ce qui compte!il faut dire que mes kilos je les ai pris avec mes grossesses raproché et non a cause de la nourriture!
parcque a la base je ne suis pas une personne qui mange beaucoup,je ne sais pas c'est peut etre pour sa que je n'ai pas perdu beaucoup!

en ce qui concerne les carottes,oui j'ai bien noté que c'était occasionnelle!
donc j'en prendrais qu'une seule fois pendant mes phases PL

aujourd'hui lait+chicoré +pain Dukan
midi reste de viande+haricot+yaourt aromatisé
soir je ne sais pas encore

coucou ,
avec tes dès de saumon tu aurais pu te faire une brouillade d' oeufs au saumon un vrai délice je t' assure j' ai mis moi même la recette sur le forum.


je ne vois plus la galette de son et je trouve tes menus trop répétitif il faut constament variès.

mina bien ta reglette mais mets là dans ta signature à jour à chaque fois.

pour la galette de son c'est vrai que je ne l'ecris pas a chaque fois mais je la consomme tous les jours.
oui tu a raison pour la variation de mes menus ,j'ai vraiment du mal!
pourrai tu stp me donner un exemple sur deux jours de menu varié!!
merci

pour ma reglette,je ne sais pas comment faire!

il faut que tu aille sur signature et tu l' enléve et remets la nouvelle à la fois et n' oublie d' enregistré ensuite

e

bonsoir,
ce soir je me suis regaler avec les lasagnes au courgette(vraiment exquise)+yaourt aromatisé

par contre pour la reglette je n'ai pas compris ou il faut aller,j'ai chercher sans resultat!
merci de m'eclairer
bonne nuit

bonjour,
ce matin : lait +chicoré
midi : reste de lasagne de courgette+fromage blanc
soir oeuf cocotte+salade verte/concombre+pain dukan+yaourt nature

pour la reglette je n'est toujourd pas eu de nouvelles!
merci

Mina,
Si ta question concerne la mise à jour de ta réglette, il faut savoir qu'il faut la refaire à chaque fois.
Pour le reste, pas de souis, Fanou passera bientôt par ici !
Bonne soirée

Oui nina comme le dit coriandre il faut refaire sa reglette à chaque fois pour faire voir l' avancement de te reglette en gardant le début du poids de départ

bonjour,
oui j'ai bien compris qu'il fallait que je met ma reglette a jour mais ce que je n'ai pas compris c'est comment faire!!
merci

re
je pense que j'ai reussi a mettre a jour ma reglette!en survolant le forum j'ai trouver un msg de fanou qui expliquer comment faire!
donc voila tout est ok!merci

pour aujourd'hui je n'ai pas pu m'empecher de me peser est contrairement a tout ce que j'ai pu lire j'ai perdu 700g en 3jours,je suis vraiment contente!
je pense que cela est du au faite qu'avec la reintroduction des legumes je cuisine plus!alors qu'en phase pp j'ai un peu de mal a cuisiné!

donc aujourd'hui lait + chicoré +gateaux yaourt Dukan
midi choux fleur a la creme Dukan+hareng nature+yaourt nature
pour ce soir je ne sais pas trop!

pour mon poids, je remettrai a nouveaux ma reglette a jour tous les lundi,peu importe la phase dans laquel je me trouve!
a+

j'ai une petite question!
est ce vrai qu'avec le regime Dukan nous n'avons le droit a aucune erreur et que si l'on venait a faire un ecart il faudrait tout recommencer?
merci

Mina,
Que veux-tu dire par "tout recommencer" ?
On raconte beaucoup de choses sur un peu tout de nos jours. Lorsque l'on entre dans la méthode Dukan, on le sait, c'est sur la durée (ça n'est pas pour rien qu'il y a la phase de consolidation). En toute logique, les écarts sont forcément à éviter, sous peine de compromettre l'amaigrissement.
Bonne poursuite !

bonjour coriandre
merci d'avoir pris le temps de me lire et me repondre!
ce que je veux dire c'est que quel que soit la phase ou tu es si tu fais un ecart tu dois reprendre depuis le debut(phase d'attaque)?
parcque je sais que dans certain regime si l'on fait un ecart il y a des petite solution de retrapage mais avec Dukan je ne sais pas comment cela se passe?
merci d'avance pour tes lumieres!

hier soir: oeuf cocotte au saumon +asperge+pain Dukan+yaourt nature
ce matin:lait+chicoré
midi reste d'oeuf cocotte+choux-fleur+steack haché+1/2pain Dukan+fromage blanc
soir:papeton d'aubergine+filet de dinde+1/2 pain Dukan+fromage blanc vanille

et demein c'est reparti pour 5jours de pp!

tes menus sont correct mais je me fais du souci je ne voit pas ta reglette avancé veux tu la mettre à jour ?

bonjour fanou,
contente de te lire,et merci pour le temps que tu me consacre!
pour ma reglette je l'ai mise a jour!j'ai debuter le 1er mars avec un poids de 105kg,aujourd'hui je suis apres 16jours de Dukan a un poids de 102.900kg!
c'est vrai que je suis un peu demoralisé quand je lis la perte de poids de toutes les autres!pourtant je ne fais aucun ecart,je suis scrupuleuseument le regime Dukan,je ne sais pas ce qu'il se passe??
j'essaye tout de meme de positivée parcque meme si ce n'est pas enorme c'est tout de meme des kilos ou gramme de perdu,et puis peut etre que sa va venir!

aujourd'hui je suis reparti avec 5jours de pp
ce matin lait +chicoré +gateaux au son Dukan
midi roti de veau sauce moutarde+fromage blanc
soir pour l'instant pas trop d'idée

bonjour mina

attention pas de souci avec ta perte de poids nous maigrissons toutes à notre allure tu as perdu du poids c' est super bien .

veux tu me mettre un menu pour m' assuré que tu mange bien.

aller courage et haut les coeurs !!!

je viens de lire ton menu je pense que tu ne mange pas assez d' où le ralentissement de ta perte de poids .

chez dukan il faut manger pour maigrir .

merci fanou pour tes encouragement,sa me va droit au coeur!
pourrai tu me donner un exemple sur 2jours de repas correct?
merci

Non mina tu mets tes repas et nous les corrigeons ensemble il faut qu' il y ai une invistigation de ta part .

ok,pour ce midi avec mon roti de veau,j'ai rajouter 2oeufs(blanc)dur+un peu de saumon fumé!

j'aimerai savoir si en pp on a le droit de faire des sauce chaudes a base d'oignons ou tomates ou pulpe de tomate?
merci

Pour le goût, oui, mais sans les consommer.

bonjour et merci pour ta reponse coriandre!
hier soir: timbale de fruit de mer + pain Dukan + fromage blanc vanille
aujourd'hui, matin:lait +chicoré
midi: blanc de poulet en papillotte+carré de fromage frais+oeuf brouillé+pain Dukan+yaourt nature

Coucou Mina,
Pas de protéines solides le matin ? Il serait préférable d'en ajouter.
Le lait (écrémé) : pas plus d'1/4 de litre par jour (mais je pense que tu le sais).
Le pain, tu le fais bien avec la dose de sons quotidienne ?
Bonne fin de journée.

oui je sais que le matin je ne mange pas,mais j'ai toujours etais habotué comme sa!une tasse de lait/chicoré me suffit,je peus peut etre rajouter un fromage blanc!en ce qui concerne le lait je n'en prend qu'au petit dejeuner!
pour le pain,oui tout a fais 2cs de son d'avoine et 1cs de son de blé!
en fait le pain est tellement bon que c'est bien dommage qu'on ne peut pas en consommer plus!!