Rappel du premier message :

bonjour,
voila je me presente,j'ai 27 ans et 4enfants d'ou mes 40kg a perdre!
aujourd'hui je pese 105kg et j'aimerai atteindre un poids de 65kg!
je suis motivée et de plus avec tous ce que j'ai lu sur ce site je suis encore plus motivée!
par contre je n'ai pas trop compris de combien de temps peu durer ma phase d'attaque?!
j'ai aussi lu a plusieurs reprises qu'il fallait consommer une galette,peut etre ai-je mal compris?
pouvez vous svp m'eclairer!
en vous remerciant d'avance!

bravo mina , mais attention tu dois faire des erreurs tu aurais du perdre un peu plus .


attention aux carottes tu peux en manger mais elles sont dans les tolérés ce qui veut dire pas souvent et ne pas en faire une habitude !!

bonjour,
fanou si tu pouvais regarder tout mes menu de la phase d'attaque pour me dire ou sont mes erreures!
parcque pour moi je ne pense pas avoir fais de betises,j'ai suivi attentivement toutes les recommendations a prt biensur le petit ecart!
mais quoi qu'il en soit je suis contente,du moment que je perds du poids c'est tout ce qui compte!il faut dire que mes kilos je les ai pris avec mes grossesses raproché et non a cause de la nourriture!
parcque a la base je ne suis pas une personne qui mange beaucoup,je ne sais pas c'est peut etre pour sa que je n'ai pas perdu beaucoup!

en ce qui concerne les carottes,oui j'ai bien noté que c'était occasionnelle!
donc j'en prendrais qu'une seule fois pendant mes phases PL

aujourd'hui lait+chicoré +pain Dukan
midi reste de viande+haricot+yaourt aromatisé
soir je ne sais pas encore

coucou ,
avec tes dès de saumon tu aurais pu te faire une brouillade d' oeufs au saumon un vrai délice je t' assure j' ai mis moi même la recette sur le forum.


je ne vois plus la galette de son et je trouve tes menus trop répétitif il faut constament variès.

mina bien ta reglette mais mets là dans ta signature à jour à chaque fois.

pour la galette de son c'est vrai que je ne l'ecris pas a chaque fois mais je la consomme tous les jours.
oui tu a raison pour la variation de mes menus ,j'ai vraiment du mal!
pourrai tu stp me donner un exemple sur deux jours de menu varié!!
merci

pour ma reglette,je ne sais pas comment faire!

il faut que tu aille sur signature et tu l' enléve et remets la nouvelle à la fois et n' oublie d' enregistré ensuite

e

bonsoir,
ce soir je me suis regaler avec les lasagnes au courgette(vraiment exquise)+yaourt aromatisé

par contre pour la reglette je n'ai pas compris ou il faut aller,j'ai chercher sans resultat!
merci de m'eclairer
bonne nuit

bonjour,
ce matin : lait +chicoré
midi : reste de lasagne de courgette+fromage blanc
soir oeuf cocotte+salade verte/concombre+pain dukan+yaourt nature

pour la reglette je n'est toujourd pas eu de nouvelles!
merci

Mina,
Si ta question concerne la mise à jour de ta réglette, il faut savoir qu'il faut la refaire à chaque fois.
Pour le reste, pas de souis, Fanou passera bientôt par ici !
Bonne soirée

Oui nina comme le dit coriandre il faut refaire sa reglette à chaque fois pour faire voir l' avancement de te reglette en gardant le début du poids de départ

bonjour,
oui j'ai bien compris qu'il fallait que je met ma reglette a jour mais ce que je n'ai pas compris c'est comment faire!!
merci

re
je pense que j'ai reussi a mettre a jour ma reglette!en survolant le forum j'ai trouver un msg de fanou qui expliquer comment faire!
donc voila tout est ok!merci

pour aujourd'hui je n'ai pas pu m'empecher de me peser est contrairement a tout ce que j'ai pu lire j'ai perdu 700g en 3jours,je suis vraiment contente!
je pense que cela est du au faite qu'avec la reintroduction des legumes je cuisine plus!alors qu'en phase pp j'ai un peu de mal a cuisiné!

donc aujourd'hui lait + chicoré +gateaux yaourt Dukan
midi choux fleur a la creme Dukan+hareng nature+yaourt nature
pour ce soir je ne sais pas trop!

pour mon poids, je remettrai a nouveaux ma reglette a jour tous les lundi,peu importe la phase dans laquel je me trouve!
a+

j'ai une petite question!
est ce vrai qu'avec le regime Dukan nous n'avons le droit a aucune erreur et que si l'on venait a faire un ecart il faudrait tout recommencer?
merci

Mina,
Que veux-tu dire par "tout recommencer" ?
On raconte beaucoup de choses sur un peu tout de nos jours. Lorsque l'on entre dans la méthode Dukan, on le sait, c'est sur la durée (ça n'est pas pour rien qu'il y a la phase de consolidation). En toute logique, les écarts sont forcément à éviter, sous peine de compromettre l'amaigrissement.
Bonne poursuite !

bonjour coriandre
merci d'avoir pris le temps de me lire et me repondre!
ce que je veux dire c'est que quel que soit la phase ou tu es si tu fais un ecart tu dois reprendre depuis le debut(phase d'attaque)?
parcque je sais que dans certain regime si l'on fait un ecart il y a des petite solution de retrapage mais avec Dukan je ne sais pas comment cela se passe?
merci d'avance pour tes lumieres!

hier soir: oeuf cocotte au saumon +asperge+pain Dukan+yaourt nature
ce matin:lait+chicoré
midi reste d'oeuf cocotte+choux-fleur+steack haché+1/2pain Dukan+fromage blanc
soir:papeton d'aubergine+filet de dinde+1/2 pain Dukan+fromage blanc vanille

et demein c'est reparti pour 5jours de pp!

tes menus sont correct mais je me fais du souci je ne voit pas ta reglette avancé veux tu la mettre à jour ?

bonjour fanou,
contente de te lire,et merci pour le temps que tu me consacre!
pour ma reglette je l'ai mise a jour!j'ai debuter le 1er mars avec un poids de 105kg,aujourd'hui je suis apres 16jours de Dukan a un poids de 102.900kg!
c'est vrai que je suis un peu demoralisé quand je lis la perte de poids de toutes les autres!pourtant je ne fais aucun ecart,je suis scrupuleuseument le regime Dukan,je ne sais pas ce qu'il se passe??
j'essaye tout de meme de positivée parcque meme si ce n'est pas enorme c'est tout de meme des kilos ou gramme de perdu,et puis peut etre que sa va venir!

aujourd'hui je suis reparti avec 5jours de pp
ce matin lait +chicoré +gateaux au son Dukan
midi roti de veau sauce moutarde+fromage blanc
soir pour l'instant pas trop d'idée

bonjour mina

attention pas de souci avec ta perte de poids nous maigrissons toutes à notre allure tu as perdu du poids c' est super bien .

veux tu me mettre un menu pour m' assuré que tu mange bien.

aller courage et haut les coeurs !!!

je viens de lire ton menu je pense que tu ne mange pas assez d' où le ralentissement de ta perte de poids .

chez dukan il faut manger pour maigrir .

merci fanou pour tes encouragement,sa me va droit au coeur!
pourrai tu me donner un exemple sur 2jours de repas correct?
merci

Non mina tu mets tes repas et nous les corrigeons ensemble il faut qu' il y ai une invistigation de ta part .

ok,pour ce midi avec mon roti de veau,j'ai rajouter 2oeufs(blanc)dur+un peu de saumon fumé!

j'aimerai savoir si en pp on a le droit de faire des sauce chaudes a base d'oignons ou tomates ou pulpe de tomate?
merci

Pour le goût, oui, mais sans les consommer.

bonjour et merci pour ta reponse coriandre!
hier soir: timbale de fruit de mer + pain Dukan + fromage blanc vanille
aujourd'hui, matin:lait +chicoré
midi: blanc de poulet en papillotte+carré de fromage frais+oeuf brouillé+pain Dukan+yaourt nature

Coucou Mina,
Pas de protéines solides le matin ? Il serait préférable d'en ajouter.
Le lait (écrémé) : pas plus d'1/4 de litre par jour (mais je pense que tu le sais).
Le pain, tu le fais bien avec la dose de sons quotidienne ?
Bonne fin de journée.

oui je sais que le matin je ne mange pas,mais j'ai toujours etais habotué comme sa!une tasse de lait/chicoré me suffit,je peus peut etre rajouter un fromage blanc!en ce qui concerne le lait je n'en prend qu'au petit dejeuner!
pour le pain,oui tout a fais 2cs de son d'avoine et 1cs de son de blé!
en fait le pain est tellement bon que c'est bien dommage qu'on ne peut pas en consommer plus!!

très bien avec un laitage le matin .
bonne continuation

bonjour,
hier soir je n'etais pas en grande forme donc mon repas etais tres leger:
pain Dukan+fromage frais+yahourt aromatisé.
aujourd'hui matin: lait+chicoré+fromage blanc
midi: cotelette sauce moutarde+escalope de veau+pain Dukan+yaourt nature
pour ce soir aucune idée

Coucou Mina,
Côtelette de ?
Et que le soleil murisse tes tomates (déjà bien rouges, mais bon !).

salut coriandre
cotelette d'agneau a la vapeur!et merci pour mes tomates!!

Oups, Mina, l'agneau n'est pas une viande maigre, et n'est donc pas autorisé en attaque et croisière.
(L'apport en protéines doit être le plus pur possible pour favoriser l'amaigrissement).

ooooooo mince,je pensais que c'etait autorisé!
j'espere que cette petite erreur ne va pas perturber mon amaigrissement!
merci coriandre.

Tsstt, on oublie vite !

coucou
hier soir : boulette orientale + salade de blancs d'oeufs + yaourt natute
aujourd'hui matin: lait + chicoré + fromage blanc
midi: roti de veau sauce moutarde + salade de crevette + fromage blanc goaromatisé fraise
soir sandwich dukan avec pain Dukan + fromage frais + blanc d'eouf dur + thon naturel + fromage blanc

donc demain dernier jour de pp et dimanche reparti pour 5jours de PL,quel bonheur!!

coucou
hier soir : boulette orientale + salade de blancs d'oeufs + yaourt nature
aujourd'hui matin: lait + chicoré + fromage blanc
midi: roti de veau sauce moutarde + salade de crevette + fromage blanc aromatisé fraise
soir sandwich dukan avec pain Dukan + fromage frais + blanc d'oeuf dur + thon naturel + fromage blanc

donc demain dernier jour de pp et dimanche reparti pour 5jours de PL,quel bonheur!!

oups,desolé erreur de manipulation!!

mina tes boulettes oriantale c' est quoi ?

bonjour,
ce sont les boulettes orientales Dukan.

salut tous le monde,
aujourd'hui matin : lait+chicoré+fromage blanc
midi: omelette au thon + carré frais + fromage blanc
soir roti de poisson + salade de crevettes +pain Dukan+ yaourt aromatisé

demain retour aux legumes!

Impeccable !

bonjour,
aujourd'hui 2ème jours de PL
peser ce matin avec 900g en moins je suis contente!ce qui me fais un poids de 102kg tout rond!

hier matin lait+chicoré+fromage blanc
midi escalope de veau sauce aux oignons+haricot vert + salade d'asperge
soir reste du midi,et oui j'ai eu les yeux plus gros que le ventre!

aujourd'hui matin yaourt aromatisé + grand verre d'eau(coucher tard donc lever tard)
midi: escalope de dinde sauce fromage blanc + choux fleur +salade de tomate+ fromage blanc
soir ??

dans le menu d' hier à midi il te manque 1 laitage et le soir c' est la cata mets de côté ce menu dans ton réfrégérateur et varie tu le remange dans 2 jours !!!

tu ne mange pas assez de laitage .

je t' attends pour ce soir !!

bonjour fanou,
oui c'est vrai j'ai oublier d'ecrire mes laitages,mais ne t'inquiéte pas pour sa j'en mange bien assez parcque j'aime enormement tous ce qui est yaourt,fromage blanc!
ok,je penserai la prochaine fois que j'en fais trop a me le garder et a varié avec autre chose!

hier soir salde verte + quiche au thon/champignon+fromage blanc vanille

aujourd'hui matin lait+chicoré+gateau Dukan
midi salade de concombre+ lasagne de courgette/viande haché+fromage blanc
soir salade d'aubergine+ lapin a la moutarde + endives en papillote +yaourt aromatisé

merci fanou

bonjour,
je n'ai pas de tres bonnes nouvelles pour aujourd'hui,j'ai mis pour 2jours mon regime de coté car hier matin j'ai fait un malaise et doncj'ai du manger ce que je trouver!je me remets doucement et je reprends correctement demain pour 5jours de PP.A demain pour la suite de mes menu!
bonne soirée a toutes

Bonjour Mina,
Désolée pour toi.
A quoi attribues-tu ce malaise ?
Bonne reprise, néanmoins.
A bientôt