Bonjour à toutes,

Je viens de commencer Dukan (le 25/02) à 66,7 kg. Je souhaite perdre 10 kilos. J'ai acheté les 2 bouquins (Je ne sais pas maigrir et les recettes). J'ai également acheté le son d'avoine et le son de blé pour la préparation des galettes.
Je vais faire une phase d'attaque de 5 jours. Ce matin, je suis à 65 kg (-1,7 kg) et je n'ai pas faim du tout. C'est très encourageant !!!
Je me suis inscrite sur ce forum car je pense qu'il est important de se soutenir... Bon courage à tous !!!
Je vais aller me familiariser avec les différentes parties de ce forum et apprendre à vous connaître ;)

SALUT STEF27
BON COURAGE
MOI AUSSI JE DEBUTE - (LE 26/02)
J'AI PERDU 1.5 KILO ! VIVEMENT DEMAIN LA PESEE

alors steph 27
quelle sont tes performances aujourd'hui
a +

Coucou,

Pesée de ce matin 64,5 kg, pas de perte depuis hier mais je vais avoir mes règles d'ici mercredi, c'est peut-être pour ça.
Normalement, aujourd'hui devait être mon dernier jour de protéines pures (phase d'attaque) mais mon chef m'a invité pour un "repas boulot" que je ne pouvais pas refuser, c'était sa seule possibilité. Du coup, j'ai pris une salade mixte (salade verte, 1 tomates, 2 oeufs durs). C'est pas la cata mais bon... De ce fait, ce soir c'est poisson blanc et veau avec ma galette + yaourt nature 0%. J'espère que ce ne sera pas trop préjudiciable pour moi.
J'ai quand même ressenti du bonheur en mangeant de la salade verte ;) à midi. Vivement demain, la phase de croisière.
J'ai vu que toi aussi tu stagnes...
Bon courage pour ton dernier jour de phase d'attaque demain, ne fais pas comme moi...
Bonne soirée

non ! steph27 la salade tu l' apprécier ? et bien tu la manger n' en parlons plus il ne faut pas faire une fixation .

je me doute que tu vas apprécier tes légumes profites en un maximun et fais toi plaisir.
bonne continuation !!

C'est vrai Fanou, j'ai apprécié ma salade... On passe à autre chose sans culpabiliser.
Ma phase d'attaque est terminée, verdict : -2,9 kg. Je suis très contente.
C'est parti pour la phase de croisière. Je pense faire 5 jours de PL et 2 jours de PP.
Bonne soirée

BAH DIT DONC STEPH T AS BIEN PERDU
MOI BILAN 5 PP 1.7 KILO
AUJOURD'HUI PHASE PL =QUEL BONHEUR

TU NE FAIS QUE 2 JOURS DE PL POURQUOI
MOI JE PENSAIS QUE C'ETAIS 5 J PP + 5 J PL

QUEL EST LA SOLUTION QUI FAIS LE PLUS FONDRE !
POUR MOI 1ER JOUR DE PL JE SUIS ALLER AU RESTO
AU MENU SALADE + SURIMI + SAUMON + CREVETTE
LE TOUT SANS SAUCE
BISES

NON steph 5jours PL et 5 jours PP
ne fais en aucun cas 2 jours de PP merci

Ah bon, pourquoi Fanou ? J'ai cru en lisant le bouquin "je ne sais pas maigrir" que l'on pouvait faire soit 5j/5j soit 5j/2j

5 jours pl et 2 jours PP sont réservé à celles qui ont beaucoup de poiods à perdre mais tu as oublier de lire que le dr dukan dit aussi que pour lui la meilleurs phase de croisière c' est 5 jours PL et 5 jours PP .

Bon ben je vais faire 5j/5j.
Dernier jour de PL aujourd'hui, pesée demain matin...

super !!

J'attaque 5 jours de PP...
Pesée de ce matin : 63,3 kg. Super ! 3,4 kg perdu...

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bravo pour cette perte de poids .
bonne continuation

bonjour à toutes ! merci Fanou pour ton bonjour , c'est ce qui m'a en fait décidée à me présenter auprès de vous ! je ne suis pas trés habile avec un ordi je dois dire ! j'ai commencé le 6 février la phase d'attaque , je suis partie de 65 kg et je voudrai bien perdre 10 kgs si j'y arrive biensur ! pour l'instant ça va je n'ai pas trop faim les protéines me calent bien je n'en reviens pas d'ailleurs ! bon courage à vous toutes ! merci pour votre accueil en tout cas ! ah ! j'ai oublié de vous dire depuis samedi j'ai perdu 1 kg 100 ;

rebonjour Steph 27 ! tu as bien perdu dis moi !! moi aussi je veux perdre 10 kg je suis dans mon 4 eme jour d'attaque et ce matin je me suis pesée et j'ai perdu 1kg 300 donc je suis contente ! je vais t'encourager si tu es d'accord car moi aussi je crois qu'on a toutes vraiment besoin de soutien ! alors félicitations encore pour cette belle perte de poids !! bonne journée à toi et pourrais tu me donner un type de menu en pl quisque tu es en plein dedans ? merci

Coucou,

Je ne suis plus en PL depuis dimanche mais en PP. Je peux quand même te donner un menu :
salade composé (verte, tomate, crevettes)
Dos de cabillaud sauce moutarde, haricots verts (cuisson vapeur)
1 carré frais aux herbes 0% avec ma galette au son de blé et d'avoine
1 yaourt nature 0%

Voili voiloù

Comme le conseille Fanou, tu devrais cuisiner les recettes Dukan car c'est beaucoup plus facile et tu n'as pas l'impression d'être véritablement au régime. Notamment, si tu aimes le sucré, les desserts sont excellents...

Bon courage pour la suite, félicitation pour ta perte de poids et bonne journée !!!

merci steph pour les idées de menus en pl ! en fait je n'aime pas cuisiner donc des trucs tout simple me vont très bien ! je vais noter pour en avoir quelques uns et tourner , en tout cas merci ! et la galette je ne l'ai toujours pas faite car je ne savais pas que c'était important mais coriandre me l'a expliqué donc je vais m'y mettre ! excellente continuation alors

merci steph ,
va voir sur l' espace perso de coriandre il y 3 liens de recettes dukan exellente .

aller voilà des idées toutes neuves.

merci Fanou je vais me rendre sur l'espace de coriandre et prendre les idées de recettes ......très simples à faire !! et merci steph27 j'ai noté sur une fiche !

STEPH27
ALORS T EN EST OU !!!!
dit nous tout

Coucou,

Je suis en PP jusqu'à demain soir donc pesée vendredi matin, on verra ce que dit la balance...
Ma dernière pesée : 63,3 kg, ce qui signifie -3,4 kg en 10 jours, je suis bien contente. Et puis comme je cuisine (j'ai acheté le livre de recettes DUKAN), les phases PP passent bien notamment grâce aux desserts (surtout les muffins et la mousse au citron, j'adore...).
Par contre, j'ai essayé le pain DUKAN, raté : immangeable, il faut que je refase un essai... Mais bon, je suis sereine.

Je fais également du sport pour me raffermir et je vois la différence (Tous les jours : 30 min de step/5jours, 1 heure d'abdos fessiers/1 jour et 45 min de squash/1 jour).

Et toi alors ??? Je vais aller faire un tour sur ton profil...
A+

Une petite question me turlupine : A-t-on le droit au yaourt taillefine 0,9% (chocolat, caramel, vanille) en phase de croisière ?

NON !!!!! les laitages doivent être à 0% de mg impérativement.

la petite gourmande (yourt chocolat )
qu'est ce qu'on se sent bien !!!!
la vie est belle

le yaourt au chocolat NON mais du van houten Oui !!!!

Ok merci beaucoup... On va attendre la consolidation pour les petites "douceurs"...

Oui tout à fait mais tu peux t' en faire en allant dans les recettes dukan voir les desserts !!!

Oui oui, je le fais déjà mais le taillefine caramel me paraissait sympa...

Coucou tout le monde,

Ca fait longtemps que je n'ai pas posté de messages... J'ai énormément de boulot. Et niveau perte de poids, je stagnais depuis un petit moment mais ça y est, ce matin la balance affiche -900g. Ca fait plaisir !!!

steph27 ,

quand tu stagne reprends plus souvent les protéines qui donne le sourire ( viandes blanches et poissons , crustacés etc!! )

et varie aussi tes menus ne reste pas dans la routine c' est pas bon .

Merci Fanou, c'est justement ce que j'ai fait (crevettes, poulet, veau) et le résultat est là...

ok !! alors très bien bonne continuation .

BRAVO STEPH
ALLER ENCORE QUELQUE KILOS

Merci les filles, bonne continuation à vous aussi...

Hello,

Petit bilan après 30 jours de régime : très positif !!!
Début : 66,7 kg
Après 30 jours : 61,6 kg
soit une perte de 5,1 kg

Je suis super contente !!!!
Merci à toutes pour votre soutien, bonne continuation !!!!
Et bon week-end.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bonne continuation

mERCI sTEPH27 pour ton mssage et je vais prendre de l'hépar et ça rentrera dans l'ordre.... je suis de nouveau en PP depuis ce matin et j'y suis jusqu'à lundi soir...Bon courage à toi et continue le beau travail que tu accomplis bisous

isa

Merci Isa...

Aujourd'hui, un goûter en famille est prévu avec au programme : gâteaux, chocolats... J'appréhende car le chocolat me manque et j'ai peur de craquer.
J'espère que tout va bien se passer.

Je vous souhaite à tous de bonnes fêtes de Pâques !!!!

merci pour ton message et bonne continuation à toi et les petits écarts sont interdits mais humains..; il ne faut pas oublier que pour certaines ça fait partie du jeu pour continuer le chemin.. BISOUS A TOI ET A PLUS ISA

Effectivement Isa, les craquages sont humains... Je ne suis pas pour autant destabilisée. On continue notre petit bonhomme de chemin...
Bonne journée

Hello,

Une petite question avant de faire une bêtise, j'ai acheté des hachés de dinde Fleu** Mich** (protéines 17g lipides 8g glucides 3g). Je peux en manger ???
Je vous remercie.

Bonne soirée

Stef,
Je suppose que c'est pour 100 grammes ? Auquel cas, ça donne du 8% de MG, ce qui est trop, si l'on se réfère aux préconisations du Dr Dukan concernant le boeuf haché (5%).
Perso, je ne tenterais pas le coup.

Bonjour,

Merci Coriandre, je ne tente pas le haché de dinde...
Bonne soirée

Bonjour, bonjour,

J'ai une petite question à poser : Je m'étais fixée comme objectif 58 kg mais je suis actuellement à 60 kg et je me sens bien dans mon corps (Je mesure 1m66, je n'ai jamais pesé 58 kg). Faut-il que je continue jusqu'à 58 ou je peux passer en phase de consolidation ?
Le but n'étant pas forcément le poids affiché sur la balance mais son ressenti... J'attends vos avis. Je vous remercie

tu peux passer en phase de consolidation
1kg perdu = 10 jours de consolidation

fais là très comme il faut .
bonne continuation

Merci Fanou pour ta réponse. Je pense que je vais finir la phase de croisière dimanche et attaquer la consolidation lundi. A-priori, 7 kg de perdu donc 70 jours (Du 26/04 au 04/07). Je vais en profiter pour relire le chapitre sur la 3ème phase et faire mes courses samedi...

oui tu as raison et ré incorpore tous ce que l' ont te dis n' est pas peur .
je te souhaite de bon délice !!!!
attention as tu l' edition 2010 de je ne sais pas maigrir ?

bon courage ce n' est que tu bonheur aborde là en toute sérénité .

Oui, oui, je viens d'acheter la nouvelle édition...
Merci beaucoup pour tous ces conseils.