BONJOUR
JE VIENS DE COMMENCER LE REGIME (VEND 26/02) - JE PESE 65.7
BILAN CE MATIN 64.1 (DIMANCHE)
J'SUIS CONTENTE ET MOTIVE
JE VEUX JUSTE PERDRE 5 KILO
MON CHERI A COMMENCE EN MEME TEMPS (ON SE MOTIVE A 2° - VENDREDI 84.7 AUJOURD HUI 82.5 SON OBJECTIF - 10 KILO
IL A PLUS PERDU QUE MOI NORMAL C'EST UN GARCON

A BIENTOT

Coucou,

On va pouvoir se suivre, on a presque commencé en même temps...
Je te souhaite (enfin vous souhaite) un bon régime.
Tu fais combien de jours pour la phase d'attaque ?

bonjour sealine soit la bienvenue sur ce forum.

veux tu me dire de combien de jours fait tu ta phase d' attaque ?
mets moi un menu que je puisse voir avec toi si tes menus sont bien construit et qu' il ne manque rien.

je te dis à bientôt.

SALUT STEF27
JE FAIS UNE PHASE D'ATTAQUE DE 5 JOURS

CE MATIN PAS DE PERTE DE POID
PAR CONTRE MON CHERI LUI C'EST IMPRESSIONANT 81.6
(SOIT - 3.1 KILO)
MERCREDI J'INTRODUIS LES LEGUMES
HEUREUSEMENT PARCE QU'ON SENT QU'IL MANQUE qlq chose

a +

Bonjour fanou

en faite les menus sont structurés sur les aliments autorisés
par exemple hier midi
surimi x 8 batonnets
1 blanc de poulet
FB 100 G

le soir
genre fricasée de crevette, pieuvre, surimi (produits congelés - cuisson eau )
bifstek de boeuf

ce matin
faiselle + 1 sucrette

je ne vois nul part la galette de son de blé et d' avoine très importante.

tu ne mange pas assez pour maigrir il faut manger !!!

que boit tu ?

fanou
on boit de l'eau ou du perrier (les 2 litres)
pour le son d'avoine on essaie de s'en procurer aujourd'hui ou demain pour mettre dans le fromage blanc le matin
tu me dit qu'on mange pa assez !! je vais donc manger plus si il faut
pas de problème mais en quel quantité ! peux tu me dire ce qu'il faut pour un repas type (en quantité)
merci de tes conseils

coucou sealine ,

le son d' avoine et de BLE se consomme tous les jours ensemble .

oui il faut vraiment manger plus chez dukan pas besoin de péser ont mange tant que l' ont a faim .

il faut rajouter des protéines .

moi je te donne mon menu d' aujourd' hui jusqu à midi .
matin
2 gros bol de café mais là c' est mon choix ,
un oeuf à la coq
1 yaourt.

10 heures

2 fromage frais 0% de MG
1 yaourt

Midi ,

1 grande tranche de jambon + cornichons
poulet au curry
ma galette
2 fromages frais à 0% de MG
200gr de fromage blanc

16 heures 1 yaourt

tu as aussi le menu de Pascale .
va voir !!

tu peux boire de l' eau , du thé , de la tisane etc !!
pas trop d' eau gazeuse il y a du sel dedans et sa retiend l' eau

ok je vais voir le menu de pascale

DEMAIN DEBUT DES ABDO
ON A DECIDE AVEC CHERI DE FAIRE NOTRE PETITE SEANCE ABDO LE MATIN
A SUIVRE
BON COURAGE A TOUTES ET TOUS

oulala !!!! courage !!!!mais [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Coucou,

C'est bien de se motiver à faire des abdos... Bon courage
Pour moi, ce matin c'était 45 minutes de squash.
Bon week-end !!!

bravo steph27
bilan après 10 jours de régime -2 kilo
youpi

c' est très bien aller en croisière 5 jours PL et 5 jours PP.
bonne continuation

Super Sealine !!!
Bonne soirée

HELLO LES FILLES
AUJOURD HUI PESEE 62.800 KILO NICKEL
VIVE LE REGIME DUKAN

bonne continuation

j'suis super contente

Super Sealine !!!

j'vais a la piscine ce soir
je vais tester mon nouveau mp3 qui va dans l'eau et mes palmes
(j'viens de feter mon pot de départ au boulot)

super !!! fais attention qu' il soit étanche !!

Hello Sealine,

Alors qu'est-ce que tu deviens ???

MOI AUSSI JE DONNE DES NOUVELLES
JE STAGNAIS UN PEU CES TEMPS CI
JE PESE 62 ....
ENCORE 2 KILO ET JE SUIS EN POIDS DE FORME

Même poids... Mais moi, je continue après avoir passé la barre des 60...
On s'accroche et on continue...
Bonne soirée