Bonsoir tout le monde

Oui je suis nouvelle!!

J'ai 5 kilos à perdre!! Mon gros problème c'est que je ne mange pas beaucoup aux repas mais je grignote beaucoup entre 2 et surtout le soir.

Merci de votre .

2 Messages en 1

j'ai oublié de vous dire que je suis végétarienne!!!

reg soit gentille d' écrire toujours au même endroit pour tout ce qui te concerne.


tu dis être végétarienne tu dois savoir que ce régime est à base de protéines pures donc je pense que pour toi il va y avoir du souci !!!
je t' invite à aller faire la connaissance de ce régime dans le forum en passant par l' acceuil.

je te dis à bientôt.

Coucou Fanou

Merci pour ton message!!!
Quand tu dis "tjrs écrire au même endroit" c'est à dire où???

Je consomme beaucoup de poisson!!! Et j'ai vu que l'on pouvait en manger ou alors je me trompe??? je peux donc faire le régime???

coucou ,
voilà tu as bien compris tu écris toujours ce qui te concerne là où il y a ton pseudo d' écrit c' est ton espace perso.

Oui le poisson est une mine d' or pour le régime il n' est nullement limité et tous les genre de poissons tu peux manger sauf le pané comme j' ai lu cette semaine !!!

non tu ne fais pas d' erreur.
biensûre que tu peux perdre du poids avec nous .
mets moi ton menu de départ et [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Ce matin un bol de ricoré

Midi: 1 boîte de thon au naturel
Fromage blanc

soir????

qui peux m'aider? me donner des ID pour les autres jours

Biz

il faut revoir ta copie tu mange très mal !!

matn
ta boisson favorite
protéines celle que tu veux manger où même ta galette de son d' avoine et de blé que je ne voit pas.

10 heures collation
1 laitage si tu as faim
midi

surimi, plusieurs batonnets, poisson papillotte ( gros), ta galette si tu ne l' as pas manger le matin avec du fromage frais à 0% de MG 1 laitage

16 heures collation si tu en as besoin .

soir

jambon de volaille ,quiche dukan , 2 laitages

voilà un exemple de journée là tu auras bien manger dit toi bien que hez dukan il faut manger pour maigrir !!!

je te demande de cuisiner les recettes sont dans le forum

MERCI FANOU. Tu es un chou!!!

Pour les collations c'est toujours un laitage (yaourt ou fromage)??

Biz

coucou c'est encore moi!!

D'après ce que j'ai lu, j'avais compris que dans toutes la liste des protéines il fallait les cuire et les manger telles que mais pas cuisiner comme une quiche, tarte....

je me trompe?

Recoucou

Excuses moi de t'inonder de questions mais c'est une prmière pour moi!!!

Puis je manger de la salade en 1ère phase (PP)

ah non !!! la phase d' attaque est essentiellement proétines naturelle !!
tu n' as pas été lire le régime dukan sur le forum !!!!
je t' invite à le faire !!

Coucou

Hier soir: la quiche dunkan

1 Yaourt 0%

Aujourd'hui?

COUCOU FANOU

Tu vas bien aujourd'hui?


Je voulais te dire encore MERCI pour ton accueil!!

Je n'ai pas eu l'occasion de te le dire hier

reg c' est normale je suis fidèle au post pour vous guider si vous avez besoin de moi .

merci .