Bonjour,


Je m'appelle Melody j'ai 18ans, Je vis dans le val de marne .Pour le nouvel an je me suis pesé et ai ainsi réalisé, que j'avais pris 6 kilos en 6 mois.Je pesais en septembre 51kg et maintenant j'en pèse 57 pour 1m58.je ne peux donc pas continuer ainsi.
J'aimerais donc "simplement" récupérer mon poids d'origine et pour cela j'ai acheté ce matin le livre du dr Dukan.

Pour l'instant je n'ai pas rencontré de grandes difficultés puisque j'adore la viande, mise a part le yaout nature 0% unique aliment des 8 categories qui peut vraiment être assimilé à un dessert :(.
J'ai décidé de faire durée ma phase d'ataque 4 jours.

C'est en quelques sortes mon premier régime, alors j'accepte volontiers tout vos bons conseils!

Bisous j'espère vous croiser sur le forum.

Pour mon premier jour:

matin
tasse de thé +yaourt 0% MG j'avais pas très faim

midi:
2tranches de jambon dégraissé décounné avec un œuf dure

16h:
tasse de thé

diner:
crevettes avec du jambon de dinde avec un yaout 0%MG

Pour ce qui est de l'eau j'en boit minimum 1l5 tout les jours même avant le régime

J'espère que c'est un bon premier jour :)

bonjour melody et soit la bienvenue sur le forum.

ta phase d' attaque se feras de 3 où 5 jours mais pas 4.

tes menus sont trop léger et le sonde blé et d' avoine qu' en fais tu ?
tu les achète en magasin bio ça ne coute pas une fortune.
à raison de
1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine ceci tous les jours 1 fois.
les yaourts tu peus les consommer arômatisé à ce que tu veux si ça passe mieux chez dukan même en phase d' attaque il faut se faire plaisir et manger pour maigrir !!

je te conseil de cuisiner les recettes sont dans le forum simple rapide et pas cher .

tu verras ta courbe descendra mieux.

Merci beaucoup pour tes conseils[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image].

Du coup je vais faire durer ma phase d'attaque 5 jours.
Et pour ce qui est de la sonde de blé et d'avoine je ne savais pas que c'était obligatoire. Je donc aller en acheter.

Mais pour les yaourt au fruit 0%MG je n'en ai pas trouvé dans le rayon de mon intermaché vous les trouvez dans quelles grandes surfaces?

Merci beaucoup pont l'accueil et pour les conseils.
Je vais de ce pas voir les recettes sur le forum .

Mélodyles laitages à 0 %MG sont nature où arômatisé mais jamais consommer en pulpe de fruits où fruits INTERDIT .

oui le son de blé et d' avoine et absoluement obligatoire .
va les chercher dans un magasin bio ils ne coute pas très cher .
ok pour 5 jours de phase d' attaque mets moi ton premier menu lorsque tu commence.

ce matin réveille a 11h je n'ai prit que du thé avec mon yaourt 0%

Ce midi je pense manger du thon avec 2 œufs dure en salade avec en dessert fromage blanc 0% MG

A 16h yaourt nature 0%MG avec le son d'avoine et le son de blé

ce soir sa sera moules

s' il te plait que fais tu du son d' avoine et de blé ?

construit un peu mieux tes menus trop léger !!

je vais aller acheter le son d'avoine l'après midi du coup je ne pourrais e manger que a 16h

Pis dans le livre il me semblais avoir lu le midi repas léger et le soir repas plus copieux
et les moules sa c'est copieux

mais du coup je suis en train prépare un steak 10% pour aller avec ma salade de thon œuf dure avec des cornichon

Une fois le son d'avoine et de blé acheté je preparais ma galette pour 16h pour aller avec le fromage 0%

je voudrais savoir de quoi est composé ta salade ok !! pour le son les moules oui mais il faut rajouter des protéines pas assez manger !!!

ma salade mélange du surimi thon avec 2 œuf dure coupe en petit morceau que je melange avec de la bridelight 3%MG avec un steak 10%MG avec du fromage en dessert 0%mg

Ce n'est pas assez de proteine pour un repas?

SAlut, je vois enfin quelqu'un qui a le même age que moi sur ce forum, et en plus qui a et veux perdre autant de kilos que moi, Chouette

Pour moi c'est un peu dure, j'ai souvent envi de craquer, surtout que c'est les vacances, et que je reste tout le temps chez moi, et qu'il y a un tiroir remplis de gateau, céréale, et autres, juste dans la cuisine. Mais j'arrive à tenir, je te souhaite bonne chance !!!


Courage !

bon finalement ce midi sa a été

steak 10%MG, salade faites avec du thon surimi crevette avec un oeuf dure tout cela coupe en petit morceaux.Avec un cuillère de la mayonnaise Dukan pour mélanger tout ça.
désert yaourt nature 0% avec du thé

ce soir j'ai mangé pleins de moules avec 2 tranches de jambon de poulet une galette de son et d'avoine et du fromage blanc.
La galette a vraiment un gout spécial a cause du son je sais pas si je vais réussir a m'habituer et aimer ça.
La prochaine fois je vais mettre du sel dedans

tu as bien manger c' est bien.
pour la galette moi je peux te dire qu' elle passe bien

alors hier au petit déjeuné:
thé avec actimel 0%MG avec du fromage blanc

du blanc de poulet cuit au four avec à coté, une tranche de jambon de porc dégraisse avec 2 tranches de jambon de dinde coupe en petit morceaux mélangé avec un œuf dure coupé en petit morceau lui aussi.
Dessert un yaourt 0%MG auquel j'ai mit de l'arôme framboise

à 16h j'ai prit un verre de lait bouchon vert avec mes 3 cuillère de son

le soir je suis alle au restaurant japonais jai choisis un tartare de thon mais j'ai pris de la sauce soja salée :( en derssert fromage blanc 0%MG

c' est bien mélody bonne continuation

Alors hier matin jai prit dès le matin mes 3 cuillères de son dans mon lait demi ecremé j'adore sa passe tellement bien.
Du coup je voulais savoir fanou tout les jour du lait écrémé dans les limites donnés j'ai le droit ou c'est comme le jambon de porc faut essaye d'éviter? avec en plus un yaourt nature avec arôme de framboise.

Midi comme jetais pas chez moi je me suis fait un tepeware avec encore jambon de dinde coupé avec un ouef dure avec en plus des restes du bland de poulet d'hier j'ai une cuillere de la mayo Dukan

a 16h j'ai pris du fromage 0%MG et j'ai mit du faut sucre je me souvient plus du nom :s aspartam? j'ai le droit nan?

et le soir j'ai manger une boite de 190g de thon naturel avec un autre oeuf dure et j'ai mange :( 5 petits carré de patates risolé >_< je suis trop triste jpeux men vouloir qu'a moi même mais je regrette trop maintenant ...
voila ....aujourd'hui c'est mon dernier jour d'attaque je me suis pesé ce matin et je pèse 54.4 j'ai donc déjà perdu 4killos

du lait il est limité à 1/4 dans la journée


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] félicitation pour ce poids perdu .

ce qui est mangé et mangé sans regret mais attention à la fois prochaine !!!.
phase de croisière 5 jours PL et 5 jours PP jusqu à ton poids de forme .
bonne croisière

merci beaucoup fanou c'est en grande partie grâce à tout tes bons conseils :D merci beaucoup

merci mais surtout à toi que tu le dois .

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bonjour je suis désolée de ne pas avoir pus de vous donner des nouvelles de mon régime.
j'ai commencé ma deuxième phase de PP durant cette semaine malgré ce que prévoyait le livre j'ai perdu 1kg je pèse maintenant 53kg sa avance une fois qu'on est habituée sa va tout seul c'est vraiment incroyable.

Je vais essayer au maximum de poster mes menus mais j'ai pas vraiment de le temps en ce moment de le faire quotidiennement:s

ce matin j'ai pris un bol de lait avec les 3 cuillères de son avec un actimel 0%


a midi j'ai mangé du poulet cuit au four seulement ça j'ai manger la plusspart du blanc que possèdais le poulet:D en dessert fromage balnc 3.8%MG

16h encore du fromage 3.8%MG

le soir encore du poulet avec fromage 3.8%MG avec une grande tasse de thé

Mélody,
Veille à varier tes menus.
Les sons : 2 CS avoine + 1 CS blé. C'est bien ce que tu fas ?
Ne trouves-tu pas de fromage blanc 0% ? (3.8, ça n'est pas méchant, mais bon).
A priori, ta tortue a avancé de 1.4 : alors, une petite mise à jour de ta réglette ?!