bonjour et soit la bienvenue sur ce forum .

dis moi de combien de jours tu vas faire ta phase d' attaque avec 10 kgs à perdre 3 jours c' est bien .

veux tu me mettre ton premier menu que je vois si tu n' oublie rien et que tu prenne un bon départ .

pour le sel je ne comprends pas le son est assez neutre .

je te dis à bientot.

Je souhaite faire une phase de 5 jours!!!!

voici mon premier menu:
petit déjeuné - 1 fromage blanc (car levée tard)
déjeuné - deux escalope de poulet + 1 fromage blanc
pas d'encas
diner - j'ai fais mon fameux gâteaux de son (car j'étais pressée de le gouter) j'en ai mangé la moitié même si il était salé avec un yaourt nature 0 et une tranche de jambon découéné dégraissé
Je compte faire un cordon bleu ducan aujourdhui....j'esper que tout se passera bien

tu ne mange pas assez il faut mettre d' autre protéines .

j'avoue que pour ce premier jour je n'ai pas beaucoup manger, mais je vais me rattraper aujourdhui.

Ah!! non il te faut aller dans les recettes et ne faire que des desserts avec des protéines qui se consomment en phase d' attaque
donc pas de maizéna , mais va voir il y en a et quand tu as une petite faim mange des protéines c' est qu ' à tes repas tu n' as pas assez manger .
avec dukan il ne faut jamais avoir faim donc mange pour maigrir !!!

tes repas sont léger je viens d' aller voir ton menu plus haut .

Vendredi soir je fini ma phase d'attaque qui c'est passé super bien 2 kilos de perdu pour linstant. Je sais que la prochaine phase est la croisière,et que je devrais alterner 5 jours pp et 5 jours pl mais je ne sais pas par quelle semaine commencer la pp ou la pl je ne sais pas si cela a de l'importance. Merci beaucoup

bravo pour tes 2 kgs perdu.

Oui tu commence la phase II par 5 jours de PL puis 5 jours de PP et ainsi de suite jusqu à ton poids de forme.

bonjour!! une petite question je compte acheter du chocolat en poudre. Je sais qu'il faut le prendre non sucré et degraissé mais dégraissé a combien?? quel marque me conseillé vous? je vous montre les deux marques qui se trouve dans mon magasin. Je voudrais savoir egalement a quel bonbon ou chewing gum a t'on droit en phase croisiére merci beaucoup.

alors tu dois savoir que c' est le van houten qui est demander de consommer toi aussi tu n' as pas été faire la connaissance du régime dukan et reprendre la phase II !!

comment?? Je n'ai pas compris " toi aussi tu n' as pas été faire la connaissance du régime dukan et reprendre la phase II "

"Malheureusement j'ai fais un ecart aujourdhui premier jour PL. Grillade en famille et part de gateau je culbabilise beaucoup que me proposez vous? Que dois je manger ce soir? et les jours suivant? merci"

Tu oublies et tu poursuis rigoureusement...
Courage ! (et, en matière de gâteaux, pense aux recettes Dukan à l'avenir !).

bonjour!! je n'ai pas de peole anti adhésive je dois en acheter prochainement mais en attendant tout se que je fais colle même en mettant deux gouttes d'huile sur un sopalin est il autorisé d'en mettre un peu plus ou cela pourrai ralentir la perte de poids? merci

Eh non, pas vraiment possible de faire mieux ! Toutes les huiles sont interdites (sauf l'huile de paraffine, mais évidement à cru uniquement).
Il te faut juste changer de mode de cuisson, en attendant ta poêle ;-)

merci pour cette précision je vais courir acheter ma poêle et mon moule silicone!! Une autre question. Est ce grave de manger exceptionnellement une double dose de son ?

Coucou Miss',
Foncièrement grave, non, mais "grave" quand même, dans le sens où la ration quotidienne a été judicieusement calculée pour faire son oeuvre au fil des jours.
Je pense que tu connais les propriétés du son d'avoine, notamment ? (captureur de graisses et j'en passe...).
Bonne pioche pour la poêle magique !