bonjour à toutes,

petite nouvelle arrivé fraichement sur ce site et dans la grande famille des régimeuses Dukan
je fais 62 kg, j'aimerais descendre sous la barre des 60: 59 le chiffre symbolique !!!

j'ai commencée le régime hier soir:

LUNDI 8 au diner
omelette au crabe
3 tranches de dinde
yaourt 0%


MARDI 9 au petit déjeuner
2 yaourts 0%
au déjeuner
oeufs brouillés à la ciboulette
thon
fromage blanc 0%
au diner
escalopes de veau
yaourt 0%

+ mon litre d'eau

voilà pour mes débuts

bonnjour Nolana , soit la bienvenue sur ce forum.

attention trop d' oeufs dans ta semaine tu commence un peu fort , je ne vois pas le son de blé et d' avoine à inclure obligatoirement dans le régime
1 cuillère à soupe de son et 2 cuillères à soupe de son d' avoine.

bonsoir,
j'achète le son demain je n'en ai pas trouvé jusqu'ici

pourquoi les oeufs? ce n'est pas autorisé?

oui les oeufs sont autorisé mais attention 4 voir 5 par semaine considère que c' est très bien
par contre tu peu utilisé les blancs san ssouci c' est le jaune qui fait mal pour ceux prédisposé au cholesterol il en faut 4 par semaine.

si je n'ai pas de cholestérol ça va?

vu ton âge je me doute mais ne depasse pas cette norme

bon j'ai suivi tes conseils
j'ai virée les oeufs pour ce soir lol
demain je n'en mangerais pas non plus ;)

ok !!! merci pour toi !!

et merci à toi de tes conseils

MERCREDI 10 MARS (J2)

Petit déjeuner:
2 tranches de dinde
2 yaourts 0% vanille

Midi:
Crevettes
2 yaourts 0% vanille

Diner:
2 galettes de son salées
Cake au son
1 fromage blanc 0%

1 litre et demi d'eau


Pas faim dans la journée, mais les pâtes me manquent (et oui déjà) ... j'ai fais des spaghettis bolognaise maison pour les petits ce soir, je m'en serais bien fait une assiette

Nolana tu ne mange vraiment rien si tu as des envies de nourriture c' est que tu ne mange pas assez où es la galette de son de blé et d' avoine ?
elles se consomme
1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine et ceci tous les jours !!1 fois par jour .

le son et l'avoine je les ai acheté aujourd'hui
pas trouvé avant
je vais en rajouté dans les yaourts
c'est bon ou ça ne remplace pas la galette?

par contre j'ai une question
étant donné que j'ai commencée mon régime lundi soir
et que je souhaite perdre 5kg (je ne me suis pas pesé j'attends vendredi pour ça)
je peux démarrer la phase 2 samedi soir ?????

mon homme m'offre le resto chinois et le cinéma
je pensais prendre de la salade de soja (entrée) poulet sans sauce avec des légumes (plat) et en dessert ... bah rien sûrement
ça le fait pour une entrée en matière ou pas ????

le son de blé et d' avoine dans un laitage n' est pas pareil.
mais à chaqu' un ses gouts là je ne discute pas .

pour moi arre^te ta phase d' attaque demain soir donc vendredi commence en 5 jopurs PL et 5 jours PP .
jusqu à tes 5 kgs perdu .

pour le dessert non !!!!

par contre petite question pratique ... les pruneaux sont proscrit ???

pesée ce matin à J3 et ... rien perdu
pourtant je suis le régime à la lettre, vraiment
je ne comprends pas

C'est normal tu ne manges pas assez de protéines et les sons n'ont pas été pris dès le début. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Si tu peux mange du fromage blanc 0% et des repas mieux que ça !!!

Hier c'était catastrophique. Il y a des exemples de menus dans le livre et sur mon site, regarde-les pour t'en inspirer. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Pour les oeufs, tu peux te faire ta galette tous les jour, en retirant le jaune d'oeuf, le goût sera identique. et le restant de la semaine tu répartis 5 oeufs à manger quand tu le désires. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]