Mariée et 4 enfants !!! Un boulot trés prenant et un déménagement a l 'étranger prévu pour cette été !!!
Ca c'est moi...
Besoin de perdre du poids et j 'attendais le moment et le voila!!! Donc motivation motivation voila le régime attaqué depuis 3 jours ...
37 ans 1m72 et 86.5kg oui je sais un physique de reve ! Naomi et Claudia sont des copines de podium...hi hi hi
bon 1.4 kg perdus et encore une sensation de faim omniprésente mais ca va le faire !!!

Bonjour Stepcar,
Te voilà donc en phase d'attaque, composée uniquement de protéines ? En toute logique, tu ne devrais pas avoir faim car les protéines rassasient. Avec la méthode Dukan, il ne faut surtout pas hésiter à manger (le fameux "à volonté", en puisant évidemment dans les aliments autorisés). Naomi et Claudia n'ont qu'à bien se tenir !
Combien souhaites-tu perdre ? À combien de jours as-tu fixé ta phase d'attaque ? Quels sont tes menus ?

bonsoir stepcar soit la bienvenue sur le forum.
comme te le demande coriandre veux nous dire comment as tu commencer ce régime et veux tu nous mettre un menu ? tel que tu le mange.

je te dis à bientôt.

BONJOUR A TOUTES...
J attaque sans trop de difficulté mon 5e jours de phase d 'attaque mais pas de perte de poids aujourd hui!J en suis a -2kg! peut etre est ce du a mon rythme de vie en effet je suis infirmiere de nuit alors je vis un peu en décalé. Mais ce régime m'évite les contraintes horaires et le pesage des aliments!! Demain début de la phase protal on verra ce que cela donne!!!
Est ce que les yaouts 0pour cent aux fruits sont autorisés ? Moi qui suis d'ordinaire trés sucré pour l'instant le sevrage se passe bien mais j'ai toujours peur de ne pas prendre le bon aliment alors du fait je me restraint dans la diversité mais cela va s'installer et je vais acheter le livre de recettes.Et je vais tester les fameuses galettes et voir ce qu'il en est!!

Merci de vos messages car j'ai vraiment l'impression d'etre pris en considération...

bienvenue stepcar
bon courage à toi pour cette fameuse aventure
quelle est ton objectif ?

stepcar nous ne pesons jamais ce que nous mangeons .

je ne me rappel pas avoir lu ton menu de départ veux tu me donner un menu tel que tu le mange .

Non pas de yaourts aux fruits même à 0% de MG ni à la pulpe .
les fruits nous les retrouvons en cosolidation !! courage !

surtout mange ta galette de son de blé et d' avoine elles régule ton transit et plus !!

achete aussi le livre je ne sais pas maigrir dans la collection j' ai lu et les recettes de même pour moins de 6 euros chaqu' un , tu verras il y a des recettes sublime .

donc ne cherche pas si tu te restrain il ne faut pas chez dukan nous mangeons à notre faim et autant que nous en avons besoin pour maigrir il faut manger et variès c' est important.

Objectif - 10kg!!
petit dej 2 oeufs et poulet/2 yaourts/café
gouter 2 steak 5 pour cent
repas tard jambon et thon citron /2 yaourts
boison+++

Journée d hier en tenant compte que je travaill de nuit donc pas d heures de repas classiques!!!

non pas de citron en phase d' attaque et mange un peu plus c' est leger !!!
n' oublie pas le son de blé et d' avoine

Il me semblait avoir vu que l on pouvait utiliser le citron comme condiment! Pffff... Je n 'ai pas l impression d'etre a ma 1ere erreur ,est ce que cela remet en jeu tout le processus de phase d'attaque?

je suis a mon 8e jour et -2.800,est une perte classique meme si j'imagine qu'il n'y a pas de norme.

En ce qui concerne le son d'avoine j'ai mais pour le son de blé c'est une autre affaire!Peut etre me faut il aller en magasin spécialisé?J'avoue me faire dévorer par leboulot et la famille et cela fait longtemps que je n'ai pas pris de temps pour moi!Donc je n'ai toujours pas gouté aux galettes.

Je me soucis tellement de ne pas prendre de mauvais aliments que je m'enferme un peu dans une ronde d'aliments a répétition et j'ai peur de me lasser .
La quantité n'est pas suffisante?Alors comment en rajouter?

En ce qui concerne les sodas ligts ,ce sont tous les sodas ou juste le coca?
Quelle est la quantité raisonnable de yaourts / jour?

Le livre est trés détaillé mais toujours des questions ,est ce que faire l'étude perso sur internet est utile?

Donc la j'alterne proteines et proteines+légumes tous les 5 j, est que tous les 3 j est plus facile?

Pleins pleins pleins de questions!!!
Merci pour les réponses

il faut absoluement le son de blé et d' avoine ils régule ton transit et très important.

pense un peu à toi comme me le dis ma fille soit un peu égoiste !!

ne pas variès sa nourriture tu vas arrivée à ne plus perdre grand chose il faut variè .

chez dukan tu n' a pas besoin de peser alors régale toi autant que tu as faim.

les boisson light fais attention avec l' aspartam en trop grande quantité tu vas arrivée à consommer une boite de sucre ordinaire !!

si tu veut la partie gratuite te donne une idée de ce que tu peux maigrir , mais ensuite c' est à toi de voir pour moi je trouve assez honereux mais chaqu' un fait comme il veut en sachant que ici c' est pas la me^me chose c' est plus cool !!!