Rappel du premier message :

bonlour,
je m appelle audrey et j ai 32 ans. apres 4 grossesses et arreter la cigarette j ai pris une dizaine de kilos que je n arrive pas a reperdre.
j ai donc commencé le régime dukan aujourd hui en espérant que je vais tenir!!!
voici mon premier "menu": ce matin: un café avec un nuage de lait demi écrémé

ce midi: une tranche de blanc de dinde
une moitié de boite de thon
un yaourt 0%

voilà pour l instant
j espere que c est bon au niveau de mes repas

ok ! pour ton repas .
bonne continuation

merci fanou!
je suis contente que tu me donne ton avis sur mes repas ! je suis jamais sure de moi! c est pour ca que je les mets tous les jours!
c est vraiment aimable à toi de venir tous les jours me dire ce que tu en penses!

tu vas reprendre confiance en toi j' en sui sure !
bonne continuation

coucou les filles!

aujourd hui c est mon dernier jour de pl demain je repart pour 5 jours de pp!!!

alors hier soir j ai fait des aiguillette de poulet avec des poireaux et des carottes
6 surimis ( 3 pour l apéritif et 3 en entrée!)
1 yaourt 0%


vers 21h: un café au lait
un muffin
une meringue de nymphéa


et pour aujourd hui; matin:1 café au lait
1 grande tasse de FB 0%
1 muffin


midi: 1 boite de thon a la sauce tomate( purée de tomate rajoutée au thon naturel)
2 tranche de blanc de dinde avec le reste de carottes et de poireau
1 yaourt 0%


16h: 1 café au lait
1 muffin
1 petite tasse de FB 0%


soir: 1 tranche de blanc de poulet
2 tranches de saumon avec des épinards haché
1 bridelight ail et fines herbes( 5% MG)
1 yaourt nature 0%


21h: 1 café au lait
1 muffin
si j ai un petit creux je mangerais une petite meringue de nymphéa!!



voilà mon menu pour mon dernier jour de PL

pour demain reprise des PP pendant 5 jours et apres nouvelle pesée!
on verra bien ce que j aurais perdu!

les filles et bon samedi!!!

Bien Biche !
Continues comme ça, et bon week-end !

merci coriandre!

je penses que je suis sur la bonne voie!
j espère que tout se passe bien pour toi en consolidation!

allez on va y arriver c est que le tout début!
bisous et bon week end!

c' est bien

Coucou Biche,
Merci, Je m'organise et m'ajuste doucement, oui, oui.
Quant à toi, pff, 8 kg, c'est les yeux fermés !
Bonne continuation

salut les filles!

alors mes menus d hier:
matin: - café au lait
- 1 tasse de FB 0%
- 1/4 de galette dukan


midi:- 2 trenches de blanc de dinde
-1 steak haché à 5%
- 1 petite bridelight ail et fine herbe avec 1:4 de galette dukan
- 1 yaourt 0%


16h: - 1/4 de galette dukan
- une tasse de FB 0%
- 1 café


soir:- 1 tranche de blanc de poulet
- 1 filet de colin avec une c. a .c de creme fraiche 3% et ciboulette et rondelle de citron( juste posées dessus pour donner du gout)
-1/4 galette dudu
- une ile flottante dudu


21h: un café
un yaourt 0%


voilà pour hier pour ma reprise de 5 jours de PP


aujourd hui: matin: - 1 café au lait
- 1/4 de galette dudu
- 1 tasse de FB 0%


midi:- une boite de thon
- reste de poisson d hier( il me reste un filet)
- 1 carré de gervais 0% avec 1/4 de galette dudu
- 1 yaourt 0%


16h:- un café au lait
- 1/4 de galette dudu
- 1 tasse de FB 0%



soir: - un blanc de dinde
- un steak haché 5%
- 1/4 de galette dudu
- 1 bridelight 5%
- 1 yaourt 0%


21h:- un café au lait
- 1 tasse de FB 0% si j ai faim



voilà pour aujourd hui!!!
bonne journée les filles!!!

attention tu consomme beaucoup de volaille sans trop varié.

bonne continuation

oui tu as raison fanou!
je viens d aller m acheter des knacki de olaille te j ai repris des surimis! ca me permettra de changer un peu mes entrées!
du coup a midi j ai pris 2 tranches de saumon je garde la boite de thon pour ce soir!!!
bisous et merci pour tes conseils!!!!

biche essai vraiment de changer tes menus voit un peu avec le veau , le lapin etc !!!!! pour le surimi pas plus de 8 par jours !!!!!et n' en mange pas tous les jours !!


je te demande de cuisiner !!! super important.

oui tu as raison je vais essayer de changer de volaille!

salut les filles!

juste un petit coucou en passant! aujourd hui journée de dingue!


mais toujours avec dudu!!!!
bonne journée a toutes

coucou les filles!!!

en ce moment pas facile d etre avec vous!!!!

alors aujourd hui dernier jours de PP et demain reprise pour 5 jours DE PL!

pour ce midi en entrée 3 tranches de saumon
en plat 2 steak de veau
en fromage un peu de cancoillotte a 6,5%
en dessert un yaourt 0%

cette apres midi pesée pour voir ou j en suis!!!


gros bisous les filles et bonne journée à vous toutes!

il va te falloir cuisiner !!! moi je ne mangerais pas tout ça sans cuisine !!!!dommage tu as de belles protéines !!!!

je les cuisines fanou sauf que là je ne l ai pas détaillé!! je rajoute des epices des oignons, avec le saumon je prend aussi des corichon et une petite sauce froide a la ciboulette! voilou

bises

ok !!! biche mais fais de vrai recettes tu en as sur le forum qui sont très bien et succulente

oui c est vrai tu as raison Fanou!

finalement je ne me suis pas pesée j ai pas reellement envie de savoir. je pense que j ai la frousse de ne rien avoir perdue!!

on verra ca une autre fois!!

bisous les filles!!

bon alors je me sis pesée et là gros choc! pas perdu 1 gramme en 10 jours!

je me repeserais plus tard on verra bien pourtant je n ai pas fait d écart et je bois bien mes 1,5 l par jour!!

allez haut les coeur j espere que c est ma balance!!!!

bisous les filles

le moral est un peu bas mais bon ca va remonter!!!!

allez ce soir viande de grisons steak de volaille bridelight ail et fines herbes à 5 % et un yaourt 0 %

a 21 h café avec un petit muffin aux sons et apres un bon dodo!!!

bisous les filles!!!!

biche là je ne comprends pas du tout tu dis que tu n' as pas perfdu 1 gramme en 10 jours mais tu en ai où et dans quel phaase est tu ? je vois ta reglette avec du poids en moins ?


veux tu m' espliqué ?

j ai perdu 2 kg pendant mes jours d attaque et depuis plus rien j espere que c est ma balance!!!

est ce que ca peut arriver que pendant 5 jours de PP et 5 jours de PL je n ai rien perdu???

j espere que ca va marcher!!!!

donc j ai fait 5 jours d attaque: j ai perdu 2 kg
5 jours PP et 5 jours PL: j ai pas perdu1 gramme!

j espere que ca peut arriver parce que je n ai pas fait un seul écart je suis le régime à la lettre

j espere que ca va se débloquer!

biche après avoir fait la phase d' attaque il aurait fallu que tu fasse la phase PL et ensuite la phase PP 5 jours une et 5 jours l' autre .

il est vrai que tu ne mange pas beaucoup .

à parir de deain mets moi tout tes menus du matin au soir et inscrit les lisiblement.
bois tu ? et quoi ?

il va falloir que je comprenne !!

ne stress pas nous allons y arrivée .

merci fanou!!!

alors dans l ordre j ai fait 5 jours d attaque sivi de 5 jours de PL puis 5 jours de PP et je dois recommencer 5 jours de PL demain

en ce qui concerne la boisson je ne bois que de l eau et du café le matin au gouter et le soir.
au gouter je prend tous les jours une grosse tasse de FB avec un muffin aux sons et un café au lait

le matin je prends tous les jours un café au lait avec une grosse tasse de FB et un muffin aux sons

le soir vers 21 h je prend un yaourt un muffin aux sons et un café au lait

le midi et le soir j essaie de faire entrée plat fromage et dessert avec
de la dinde
des quiches
des surimis
de la viande de grisons
du poulet
du colin
du saumon
du thon
des moules
etc....

salut les filles!!!

alors pour mon premier jour de reprise de PL

au menu ce matin: - 1 bol de café au lait
- 1 tasse de FB
-1 muffin aux sons



pour ce midi je pensais prendre 1 boite de thon avec de la sauce tomate
1 escalope de dinde avec des haricot vert le tout a l ail oignons et un peu de bouillon de volaille degraissé
1 fromage gervais
1 yaourt 0%



pour 16h: - 1 café au lait
-1 tasse de FB
- 1 muffin aux sons


pour ce soir: - 2 tranches de jambon dégraissé
- une boites de moules avec une petite sauce FB ail et ciboulette
- une salade de concombres avec eau vinaigre et jus de citron
- 1un yaourt a la vanille 0 %

voilà pour aujourd hui

coucou les filles!!!

alors là je viens de me repeser et j ai perdu 600 grammes!!! depuis hier!

ouf je suis rassurée a mon avis heir ma balance devait avoir unl eger souci je penses que je vais la changer!!

en tout cas je sui contente je vais a mon rythme 600 grammes c est toujours ca en moins!

bisous et bonne journée à toutes!!!

en tout cas je remercie fanou et coriandre pour leur soutien!!! ma petite tortue avance a son rythme!!!
alors merci!!!!!

et j ai fait un petit changement dans mon menu! ce soir 2 tranche de roulé de jambon dégraissé ( garni de FB 0% ail ciboulette et sel poivre mmmm trop bon!)
1 salade de concombre avec des poivrons rouge jaune et vert nature 1steak
1 YAOURT

et vers 21h un café au lait avec un yaourt 0% a la vanille te un muffin aux sons!

voilà pour aujourd hui!!!!!

bisous les filles bonne soirée!

Biche,
Si ta balance yoyotte, tu sais ce qu'il te reste à faire ce week-end ?! En adopter une jeune et belle, toute neuve !
C'est la Saint-Légumes, je vois, dans ton assiette !
Bonne continuation, et droit devant ta tortue ;-)

salut les filles!!!!!

aujourd hui c est mon dernier jours de PL demain je reprend 5 jours de PP!!!!

on tient le bon bout dans 5 jours nouvelle pesée!!!

bonne journée a vous les filles
bisous

bonne journée à toi .

salut les filles!!

alors aujourd hui c est normalement reprise de 5 jours de PP pas toujours facile
mais bon ca vaut le coup!
je ne perds pas beaucoup de poids sur la balance mais je m affine vraiment beaucoup! je remet des habits dans lesquels je ne rentrais plus alors meme si ca ne se voit pas trop sur la balance ca se remarque sur moi!!!!

je ne vais pas tarder a passer a la consolidation vu que mon physique me plait comme il est maintenat!
par contre je ne sais pas trop comment faire ma consolidation vu que c est 10 jours par kilo perdu et en fait j en ai perdu que 6!
alors je fais 60 jours c est ca?

qu en pensez vous?

voilà les filles les nouvelles sont plutot bonnes!

je vous fais de gros bisous!! bonne journée!