bonjour,
j'ai décidé de tester la méthode.
merci beaucoup pour ce site et ce forum qui semble rempli de bons conseils et d'entraide.
je suis très motivée et besoin d'un coup de pouce avec une perte rapide dans un premier temps pour ne pas me décourager trop vite.
bonne soirée à toute

bonsoir et soit la bienvenue sur ce forum .
je t' invite à aller faire la connaissance du régime dukan dans le forum toutes les phases sont expliqué si tu veux des explications demande dans ton espace perso celui ci .

quand tu auras décider de partir pour cette avanture
dis de combien de poids tu veux perdre
le nombre de jours que feras ta phase d' attaque
et mets ton premier menu que nous voyons ensemble si tu fais un bon départ .

je te dis à bientôt

merci beaucoup pour l'accueil :)
j'ai effectivement fait mon choix.
il ne me manque plus que le son de blé et d'avoine que je vais tenter de trouver demain. si je ne le trouve pas, par quoi peut-on remplacer la galette quotidienne ?!
sinon j'ai fait le plein de protéines pour la semaine (viande, poisson, fromage blanc, yaourt....) et je suis parée.
j'ai aussi voulu acheter le bouquin mais impossible à trouver dans les rayons de ma grande surface !!! je vais le commander en ligne
concernant la perte de poids j'ai environ 50 kilos à perdre... je pensais faire une phase d'attaque de 7 jours. est-ce raisonnable ?
d'avance merci

tu dois en trouver dans tous les magasin bio ce n' est vraiment pas couteux !! moins de 5 euros les deux.

et surtout elle ne se remplace par rien
oui tout à fait tu peux faire 7 jours de phase d' attaque et si tu veux ensuite tu peux la prologer mais pas plus de 10 jours là c' est un impératif .

merci beaucoup pour votre réponse :)
je vais donc chercher un magasin bio près de chez moi... en région parisienne ça devrait pas être compliqué lol
et dès demain, je vous note les menus de ma journée comme vous me l'avez demandé en m'accueillant.
pour la phase d'attaque, je pense effectivement la faire sur une durée de 7 jours... en fonction des résultats je pousserai à 10 sans dépasser cette durée :)
merci encore
bonne soirée à vous

bonne soirée et à demain

bonjour,
c'est donc pour moi le grand jour :))))
avant de "commencer", j'aurai toutefois deux questions : la crème fraiche 3% est-elle autorisée ? j'ai bien lu que pour les fromages on préconise le carré frais 0% mais ceux de la gamme Sylp**** ou Vache qui... allégée sont-ils tolérés ?
d'avance merci :)
bonne journée à vous


Message pas à la bonne place remis dans ton espace perso et de là tu continue paur tous ce qui te concerne n' ouvre pas de nouvelle page merci


Ce matin j'ai commandé via internet le bouquin de Dukan, ainsi que celui des 350 recettes :)
Je pense aussi acheter la méthode illustrée mais je verrai par la suite.

Le moral est bon, la motivation à 200%. De plus, je suis accompagnée d'une amie (c'est d'ailleurs elle qui m'a projeté dans "l'aventure") et on sait bien qu'à deux ou en groupe c'est toujours mieux :)

Mon petit déjeuner de ce matin :
- Café au lait écrémé avec sucrette
- 2 tranches de jambon de volaille (j'avais acheté du jambon traditionnel pensant bien faire mais j'ai relu les aliments autorisés au moment de passer à table et me suis rendue compte qu'il n'est pas dans la liste)
- 7 surimis
- 1 yaourt 0%

Ce sont des aliments rassasiants et je ne ressens aucune sensation de faim pour l'instant. Au pire, je m'accorderai une collation fromage blanc 0% si mon estomac se manifeste.
Je vais donc de ce pas dans un magasin bio pour acheter mon son d'avoine et de blé

Bonne journée à tout le monde :)

Réponse de coriandre au message de ce matin


Coucou Enfinmoi,
Bon départ, je vois !
Les surimis : théoriquement, pas + de 8 bâtonnets par jour. Ça n'est pas noté dans le livre, mais j'ai lu dernièrement sur le site officiel du Dr Dukan qu'il tendait à rectifier le tir compte tenu du sucre. Donc, à voir...
Oui, les protéines calent bien, tu vas voir ça.
Les sons, hyper importants...
Quant à l'ouvrage illustré, je l'ai encore consulté récemment en librairie, de belles images mais rien de majeur, sauf 20 € de moins dans le porte-monnaie.
Je te conseille de te faire une réglette, pour te booster et permettre à chacune une visualisation rapide de ta progression. D'accord ?
Bonne poursuite !
_________________
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Débuté le 22 nov : 86.4
Objectif final : 68

bonjour,
désolée pour le mauvais emplacement de mon post !!!
toutefois, j'avais posé une question ce matin qui du coup, reste sans réponse lol
la crème fraiche 3% est-elle autorisée ? j'ai bien lu que pour les fromages on préconise le carré frais 0% mais ceux de la gamme Sylp**** ou Vache qui... allégée sont-ils tolérés ?
merci beaucoup de m'éclairer sur ces deux points :)
bonne journée

pour la crème fraiche ok !

les fromages que tu cite il faut voir le % de MG là pour l' instant je ne peux pas te le dire .

oui pour tout ce qui concerne ton régime il faut le mettre dans ton espace perso.

merci Fanou pour le renseignement :)
concernant les fromages en question, j'en ai trouvé qui sont à 3% de MG.

pour mon repas de ce midi, j'ai pris :
- 2 tranches fines de saumon fumé
- 1 steack d'espadon (environ 150gs)
- des crevettes roses
- fromage blanc 0% avec aspartam
- 2 Svelt**** fondus allégés à 3% MG

je n'ai ps trouvé de son de blé ou d'avoine ce matin mais j'ai téléphoné à une boutique bio qui en a en stock donc... j'y vais de ce pas :)))
bonne fin de journée et merci encore pour l'efficacité de ce forum...

Coucou Enfinmoi,
Pour le 3%, c'est ok.
Pour ton menu, tu sais, pas forcément la peine de spécifier la quantité dès lors que c'est à volonté (fines ou pas fines, les tranches de saumon sont tout à fait autorisées, j'en fait des cures !).
Bonne poursuite !

coucou coriandre,
merci pour ta réponse :)
c'est cool pour le fromage 3%, il est très bon et pour ma part pourra très bien me faire passer certaines envies :p
sinon c'est vrai que venant de perdre quelques bons kilos avec une méthode où il faut tout noter... certaines habitudes ont la vie dure lol
j'ai trouvé mon son d'avoine et de blé... j'ai été très étonnée du prix... à peine plus de 3euros les deux paquets !!! j'ai hâte de gouter ma ptite galette ce soir lol
bonne soirée

Je te suggère la galette tartinée d'un carré frais, garnie de tranches de saumon fumé (j'y reviens !), puis roulée en y logeant quelques lamelles de cornichons, ou bien encore parsemée d'aneth. Un délice !
Bon appétit à la mode Dukan !

Coucou Coriandre, miss accro au saumon
Merci pour la petite idée.
Pour ce soir, j'ai mangé de la viande de grison, des foies de volailles grillés sur une feuille de cuisson (donc sans MG), une galette sucrée à l'aspartam (troooooop bonne, j'ai vraiment adoré) et un café au lait.
Et cet après-midi j'ai pris un café au lait et un yaourt 0%.
Pour les cafés au lait, j'ai mis de côté 1/4 de litre de lait que je consomme au cours de la journée avec mes cafés :)

Je suis contente de ma première journée mais j'ai mangé un peu plus qu'à ma faim je crois ce soir car au moment de la galette j'étais pleine comme un oeuf mais j'ai fait ma gourmande, j'avoue.
Et moi qui suis une addict de la balance, un peu peur que ce "à volonté" m'attriste demain matin !!!

Merci encore pour le suivi et le soutien dont vous faites preuve :)
Bonne soirée

non enfinmoi tu verras ta gourmandise ne te fera pas un vilain tour du moment que tu as manger dukan .

prends confiance en toi

bonsoir Fanou

merci beaucoup pour ce soutien....
j'y crois, je vais y arriver :))))

bonne soirée

biensure nous comptons sur toi !!
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coucou,
je n'ai pas résisté à la curiosité et l'appel de la balance ce matin et...
-500gs en une journée :)))
le bilan est plutôt très bon car aucune sensation de faim... en plus j'adore tout ce qui est viande, poisson, fromage 3% et laitage 0% donc pas de frustration pour l'instant.
la seule chose qui m'a manqué ce matin au petit déjeuner a été le jus d'orange mais bon... on a rien sans rien hein lol
aujourd'hui j'ai préparé ma potion pour galette et l'ai scindé en deux... une galette nature que j'ai enduite de carré frais 0% avec de l'aneth et du saumon fumé (un régal pour ce midi) et une galette sucrée à l'aspartam pour une collation cet après-midi ou alors en dessert ce soir.
conclusion : ON CONTINUE :)))
bonne journée à tout le monde...

bonne continuation