Bonjour, depuis mercredi dernier j'ai perdu 6.6 k je pense continuer la phase PP encore 3 jrs.
Mais ce qui m'est difficile c'est de ne pas manger des fruits.
Habitant dans le fond du Lot, pas de librairie, donc j'ai commandé le livre Dukan et j'attends depuis une semaine.
En gros si je puis dire, j'ai 20 kg à perdre, donc je m'arme de patience, je vis au jour le jour.
Un autre pb mon ordi est malade et des fois il fonctionne bien.
C'est un peu difficile de se repérer dans votre site, comment participer???

bonjour liger et soit la bienvenue sur ce forum.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] super bravo pour ta perte de poids tu veux continuer 3 jours de plus oui mais ne dépasse pas 10 jours .
le fonctionnement du forum est simple là je viens de te creer ton espace perso avec ton pseudo et de là tu mets tout ce qui te concerne pour le régime .

Les fruits sont interdit jusqu en consolidation tu n' utilise que des arômes dans tes laitages et desserts .

veux tu me mettre un menu que je vois si tu n' oublie rien dans tes repas .

tes 20 kgs vont fondre comme neige au soleil .

je te dis à bientôt.

Re bonjour Voilà une journée type
8h30- 9 h :1mug de café
2 yaourts nature 0% ou 2 petits suisses nature 0%

11 h: 2 yaourts nature 0% ou 2 petits suisses nature 0%

14 h: 150 à 200gr de steak viande non grasse plus sel bcp de poivre et moutarde.
200 gr fromage blanc nature 0%
18 h 1 mug de tisane en ce moment menthe poivrée
2 yaourts nature 0% ou 2 petits suisses nature 0%

21 h : jambon en dés sans mat gr. avec 3 oeufs en omelette.
plus laitage.
Je bois 1l 1/2 d'eau par jour
Je me suis trouvé des trésors dans mon congel:
.un reste de cuisses de grenouilles nature cuisinées avec de l'ail
.des queues de lottes cuisinées en papillotes avec citron
Au début j'avais peur d'avoir faim, mais non
je ne suis pas fan de cuisine mais il faut que ça aille vite.
je vis seule avec un handicap respiratoire qui m'empêche de "faire du sport" c'est à dire marcher pour moi surtout s'il fait froid, du vent, trop chaud.
J'ai maigri .cela faisait longtemps que j'essayai avec calcul de calories sans résultat suite a de nombreux régime avant .
Par contre j'ai toujours le même tour de taille 118.

Je sais que ce régime est à vie.
Mais ça vaut le coût
j'ai du mal à trouver les carrés frais, les arômes, j'habite dans le lot et la diversification alimentaire est difficile même dans les grands magasins. Ici c'est plutôt canard et foies gras.
merci

je pense que tes repas vont bien il ne faut jamais avoir faim avec le régime dukan .

Pour les arô^mes je sais qu' elles les commande sur le net essai de faire pareil .
je ne voit pas le son de blé et d' avoine il faut en consommer impérativement 1 fois par jour.

1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine .dose pour la journée.

les carrés frais c' est du carré gervais fromage frais qui est sur elle et vire .
va dan,s les rayons du fromage allégée.

nous habitons pas très loin l' une de l' autre mais moi je trouve tous ce dont j' ai besion .
je te souhaite une bonne journée