Daniel, je commence, c'est parti 105 kg objectif 90

bonsoir dani et soit la bienvenue sur le forum.

attention on ne démarre pas comme cela .

si tu ne connais pas le régime dukan je t' invite à aller sur l' acceuil et dans le forum ensuite là tu as le régime d' expliqué lis en entier puis arrête toi sur la phase d' attaque c' est par là que nous commençons .

je te conseil une phase d' attaque de 10 jours si tu es d' accord ?

fais tes courses , puis reviens nous mettre un menu pour voir si tu n' oublie rien et surtout si tu as compris.

par du principe qu' avec dukan ont mange et il ne faut jamais avoir faim.

je te dis à bientôt.

Bonsoir Fanou,
Quelques nouvelles. La semaine dernière j'ai acheté le livre du Dr Dukan que j'ai lu.
Je n'ai donc commencer le régime que cette semaine.

Lundi mon poids était de 105.200 Aujourd'hui Samedi je pèse 102.400. J'ai perdu 2Kg800.

Je vais suivre ton conseil, je fais la phase d'attaque sur 10 jour.
Je mets ci-dessous le menu de ma semaine, si tu veux, dis moi ce que tu en penses.
à bientôt.
Dani


LUNDI

Matin
Café, 2 Yaourts 0%, 1 T de jambon de dinde

Midi
Cocotte de poisson à l’eau, 1 Yaourt nature, 1 Bio nature,

Soir
5 bâtons de surini, Macro au naturel, 2 Yaourts 0%

Remarques
17h30 1 T de jambon de dinde, Contrex 1 litre, Café + eau 1 litre

MARDI

Matin
Café, 1 Yaourts 0%, 2 T de jambon de dinde

Midi
Saumonette, 2 Yaourts nature

Soir
7 bâtons de surini, 280 gr de bœuf bouilli , 2 Yaourts 0%

Remarques
Contrex 1 litre, Café + eau 1 litre

MERCREDI

Matin
Café ,2 Yaourts 0%,1 galette de son

Midi
1 tranche de saumon fumé, Cocotte de poisson à l’eau ,2 Yaourts nature

Soir
140 gr de thon naturel, 2 tranches de jambon de dinde, 2 Yaourts 0%

Remarques
Contrex 1 litre
Café + eau 1 litre

JEUDI

Matin
Café ,2 Yaourts 0%,1 galette de son

Midi
1 steak haché grillé, 2 Yaourts nature

Soir
240 gr de dinde bouillie, 1 Yaourt 0%

Remarques
18h45 1 T de jambon de dinde
Contrex 1 litre
Café + eau 1 litre

VENDREDI

Matin
Café ,2 Yaourts 0%1 galette de son

Midi
320 gr de dinde bouillie, 1 Yaourt 0%

Soir
Macro au naturel, 2 tranches de jambon de dinde, 2 Yaourts 0%

Remarques
17h00 2 T de jambon de dinde
Contrex 1 litre
Evian 1 litre
Café + eau 1/2 litre

SAMEDI

Matin
Café, 1 Œuf coque, 1 Yaourt 0%

Midi
2 T de truite fumée, 1 steak de requin grillé 1 Yaourt 0% avec 2 C à S de son d’avoine

Soir
Surini ,Steak de bœuf , 200 gr fromage blanc 0%

Remarques
Hépar 1 litre
Café + eau 1 litre

attention il faut variè , attention au surimi en trop grande quantité pas plus de 8 .
dommage pas de cuisine comment allez vous changer vos habitudes ?

Coucou Daniel allez courage on va y arriver cette fois !

Des nouvelles :

Du 22/03 au 31/03 phase d'attaque -4kgs

01/04 au samedi 17/04 phase PP PL -2kgs300

en +- un mois j'ai perdu 6kgs300

Coucou Daniel,

Un grand bravo pour tes résultats
Bonne continuation.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] vraiment un grand bravo !!! je suis très fière de toi .

excuse mon absence en ce moment mais je suis en plein déménagement mais dès que je le peux je reviens vers vous .
bonne continuation

Je reviens donner des nouvelles

Depuis le 22/03 j'ai perdu 10kg400

Le 22/03 105kg200 le 08/05 94Kg800

Jusque là le régime se déroule mieux que ce que j'espérai.

J'ai pour objectif de perdre 15kgs, comme ça se passe bien je pense changer mon objectif pour une perte de 20kgs, ce qui me ferai +-85kg pour 1m75

Felicitation pour ta perte de poids!!!!

bravo!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] vraiment je te félicite je te souhaite une bonne journée

Samedi 5 juin -15kgs

Depuis le 22/03 j'ai perdu 15kg
Poids de départ 105kg200, hier matin mon poids était de 90kgs.
1er objectif atteint
prochain objectif 85kgs.

félicitations dani , c'est un trés beau parcours .

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Un GRAND Bravo dani

Félicitations, tu peux être très fière de toi
Continue sur cette voie.