Bonsoir Fanou,
Quelques nouvelles. La semaine dernière j'ai acheté le livre du Dr Dukan que j'ai lu.
Je n'ai donc commencer le régime que cette semaine.
Lundi mon poids était de 105.200 Aujourd'hui Samedi je pèse 102.400. J'ai perdu 2Kg800.
Je vais suivre ton conseil, je fais la phase d'attaque sur 10 jour.
Je mets ci-dessous le menu de ma semaine, si tu veux, dis moi ce que tu en penses.
à bientôt.
Dani
LUNDI
Matin
Café, 2 Yaourts 0%, 1 T de jambon de dinde
Midi
Cocotte de poisson à l’eau, 1 Yaourt nature, 1 Bio nature,
Soir
5 bâtons de surini, Macro au naturel, 2 Yaourts 0%
Remarques
17h30 1 T de jambon de dinde, Contrex 1 litre, Café + eau 1 litre
MARDI
Matin
Café, 1 Yaourts 0%, 2 T de jambon de dinde
Midi
Saumonette, 2 Yaourts nature
Soir
7 bâtons de surini, 280 gr de bœuf bouilli , 2 Yaourts 0%
Remarques
Contrex 1 litre, Café + eau 1 litre
MERCREDI
Matin
Café ,2 Yaourts 0%,1 galette de son
Midi
1 tranche de saumon fumé, Cocotte de poisson à l’eau ,2 Yaourts nature
Soir
140 gr de thon naturel, 2 tranches de jambon de dinde, 2 Yaourts 0%
Remarques
Contrex 1 litre
Café + eau 1 litre
JEUDI
Matin
Café ,2 Yaourts 0%,1 galette de son
Midi
1 steak haché grillé, 2 Yaourts nature
Soir
240 gr de dinde bouillie, 1 Yaourt 0%
Remarques
18h45 1 T de jambon de dinde
Contrex 1 litre
Café + eau 1 litre
VENDREDI
Matin
Café ,2 Yaourts 0%1 galette de son
Midi
320 gr de dinde bouillie, 1 Yaourt 0%
Soir
Macro au naturel, 2 tranches de jambon de dinde, 2 Yaourts 0%
Remarques
17h00 2 T de jambon de dinde
Contrex 1 litre
Evian 1 litre
Café + eau 1/2 litre
SAMEDI
Matin
Café, 1 Œuf coque, 1 Yaourt 0%
Midi
2 T de truite fumée, 1 steak de requin grillé 1 Yaourt 0% avec 2 C à S de son d’avoine
Soir
Surini ,Steak de bœuf , 200 gr fromage blanc 0%
Remarques
Hépar 1 litre
Café + eau 1 litre