Rappel du premier message :

BON JOUR A VOUS

JE VIENS DE (re)DEMARRER LE REGIME DUKAN QUE J'AI DEJA FAIT PRECEDEMMENT ET J'AVAIS PERDU 10 KILOS MAIS PAS DE VOLONTE ET REPRISE DEPUIS DE TOUS MES KILOS +2 EN PRIME.

j'espère tenir cette fois là

COUCOU

REPAS Dh'ier soir

SAUMON FUME 4 TRANCHES
BLANC DE POULET
1 CARRE FRAIS
2 FROMAGS BLANCS A 0 %

THE VERT

PETIT DEJ CE MATIN

2 FROMAGES BLANCS A 0 %
CAFE NOIR

La balance ce matin est identique à hier matin donc 87.4 kgs. on avance quand même et la détermination reste intacte.

A+

AZAZ

Azaz , j' aimerais voir tes menus en entier car je m' apperçois que tu ne mange pas assez et que tu ne cuisine pas je sais vous me trouvez soulante avec ça mais vous n' allez pas manger toute votre vie comme ce que vous me marquez et votre corps et un plus gourmand que vous .

allez fais un effort les recettes dukan ne sont pas cher , rapide et facile
en phase d' attaque c' est du jambon de volaille que tu dois consommer et pas de porc

FANOU

CE SONT MES MENUS EN ENTIERS ET POUR LE COUP JE TROUVE QUE JE MANGE BEAUCOUP MAIS AU NIVEAU DE LA CUISINE TU AS RAISON IL FAUDRAIT QUE JE FASSE MIEUX MAIS J'AI VRAIMENT UN PLANNING CHARGE. JE VAIS VOIR CA DE PLUS PRES ET REGARDER DANS LE FORUM S'IL YA DES EXEMPLES DE MENUS TYPE

MERCI DE TON ENCOURAGEMENT

A+ AZAZ

cuisine quand tu ne travaille pas et congéle tu vas mieux t' en sortir !!!

Azaz, concernant ta balance, inutile de psychoter...ce n'est que sur le long terme qu'on l'aime. Qu'est ce que j'ai pu stresser avec elle, un kilo en plus , un kilo en moins....mais au final, la pente va dans le bon sens.

Avec tes menus, tu fais pas de collations???

Mais comment fais tu pour tenir avec un p'tit déj pareil, je mange mini 250g de FB + café au lait écrémé avec les sons (dernière découverte que je trouve sympa), mais avant je me fais une ou deux tranche de jambon avec carré frais. Ben malgré ça, à 10h mon corps me rappelle que c'est l'heure du goûter. L'après midi, ça me le fait moins, mais c'est sûrement parce que la dose de protéines de midi y fait quelque chose.

Une chose est sûre, si ton estomac ne peux pas prendre beaucoup, vaut mieux privilégier le max de protéines!! et il y en a proportionnellement plus dans le jambon que dans le FB.

bonjour,

le matin en semaine je peux ne pas manger en tout cas avant le régime et du coup déjà tout ça c'est beaucoup ...

Pour le reste je privilégie les protéines pour être entre 70 et 80 grammes/jour est-ce suffisant ?

j'ai du mal à prendre des collations : le matin c'est impossbile et l'après midi je vais me forcer....

Pour la balance, je vais jouer la carte de la patience...

PETIT DEJ

IDENTIQUE AUX JOURS PRECEDENTS

DEJEUNER DE CE MIDI
GROSSES CREVETTES (450 grammes)
JAMBON DE POULET FUME (8 tranches !!! soit 52 grammes de protéine)
1 FROMAGE BLANC 0 %
1 VERRE DE LAIT ECREME

BONNE JOURNEE A TOUT LE MONDE
A+

AZAZ

FANOU,

UN QUESTION POUR TOI :

j'ai vu à l'occasion de ma nivagation dans le forum que certaines prenaient de la crème fraiche allégé pour certaines recettes, peux-tu me dire si c'est ok ? et dans quelle proportion pour une journée ?

MERCI D'AVANCE DE TA REPONSE

CORDIALEMENT

AZAZ

oui tu peux en consommer à condition que ce soit de la bridé __ce à 3% de MG
la quantité varie en fonction si c' est toi qui en mange seule où pas mais pas un pot où une brique moi je m' en sers raisonnablement .

Et zut...je me tapais la brique de 20cl à chaque coup...je vais battre des record ce mois ci, avec toutes les corrections que j'ai apporté...

Azaz, moi non plus je ne prenais pas de petit déj avant. Je me lève 30 min plus tôt, bois un ou deux verres d'eau, bonne douche, et je m'installe devant mon petit déj.

Il m'a fallu une bonne semaine à me forcer (limite la nausée), maintenant, je ne tiendrais pas sans...et à 10 heures, j'ai vraiment envie du goûter (j'en faisait pas non plus...)

Pour les prot, 70/80gr jours ça suffit pas : Dukan préconise au minimum 1gr par jour et par kilo dans une alimentation normale, tu imagines bien qu'en ce qui nous concerne, il faut faire plus...mais rien qu'à voir ton déjeuner, tu es à la louche dans les 80gr (et plus si tes crevettes étaient décortiquées)...du coup, avec les deux autres repas ça doit le faire.

L'important est que tu n'aies jamais de sensation de faim (même supportable) parce que c'est là que tu tapes dans les protéines de ton corps (les muscles), et ce n'est pas l'objectif.

Dukan précise aussi la dimension plaisir de l'alimentation, si tu ne cuisines pas plus, tu seras très embête en conso et stab : tu mangeras quoi et comment? ton alimentation ne restera pas celle là à vie, il faut que tu apprennes aussi pour le futur...sinon, le risque est de retomber dans les anciens pièges...

Mais ne t'inquiètes pas, au fur et à mesure, tu prends le pli, et de nouvelles habitudes....y compris dans la cuisine.

Bises

je comprends mieux que tu ne bougais pas pas beaucoup barberousse comme quoi vous ne dites pas tout et vous me dites je fais tout bien !!!! no comment !!


mais la preuve est là vous avez toujours un manque d' objectivité envers vous ce qui est un peu normale au début après je ne vous l' autorise pas !!!!

Et oui Fanou, je suis le premier à la dire... nous sommes tous de bonne foi, pourtant, il est bon de reconnaître ses erreurs, ne serait-ce que pour les corriger.

Quand on me dit qu'un truc est autorisé, j'ai tendance à le voir en illimité...

Comme pour le jambon découénné/dégraissé, je n'en abuse pas, mais cela m'apporte du plaisir supplémentaire, parce que le blanc de dinde ou de poulet, si tu le prend nature, c'est vraiment fadasse à côté.

Maintenant, j'essaye de ne pas exagérer avec les yaourts aromatisés, même si je fais des extras certains jours, j'utilise la crême 3% pour au moins deux repas, et pas consécutifs. Et les fromages, comme je me suis un peu planté avec les 5%, je les prends une fois tous les trois jours, petit plaisir aussi...

Bon aujourd'hui, je vais être drastique : poisson...poisson...poisson...pour déculpabilisé de ces plaisirs!!

Comme Grenouille l'a déjà dit, ce régime est fantastique, je maigris en prenant du plaisir à table...parce que cuisiner de bonnes choses est si facile...une fois qu'on a pris le pli de s'organiser...Et là, je ne parle pas des extras.

BOUJOUR A TOUTES

JE ME SUIS PESEE ET ME VOILA A 86 kGS. A LA FIN DE MA PP, JE SUIS EN PL DEPUIS DIMANCHE

PLUTOT CONTENTE MAIS NE PAS OUBLIER L'OBJECTIF FINAL

HIER MENU

PETIT DEJ
IDEM JUR PRECEDENTS
SAUF CE MATIN OU J'AI PRIS CAFE NOIR + 1 OEUF DUR

HIER MIDI
CRABE
POULE AU BLANC AVEC LEGUMES NAVET+COUX+PIREAUX
SALADE NATURE

HIER SOIR

JAMBON DE POULET AVEC MAYONNAISE DUKAN
1 OEUF DUR
SALADE
FROAMGE BLANC

JE CONTINUE ET PRENDS NOTE QU'IL FAUT CUSINER DAVANTAGE

BONNE JOURNEE ET A PLUS

le midi il te manque un fromage et un laitage où un dessert dukan !!

oui il fauut cuisiner je le dis tous les jours et pluseurs fois par jour ce n' est pas pour vous complqué la vie mais vous ne mangerez pas toute votre vie sous blister sinon et bien c' est triste !!!!

Qu'est ce que ça va être quand tu vas cuisiner!!!

Très belle perte...Bravo!

MERCI A TOI BARBEROUSSE

JE SAIS QUE LE FAIT DE CUISINER EST IMPORTANT ALORS IL ME RESTE ENCORE QUELQUES PERFECTIONNEMENTS A METTRE AU POINT ....

POUR TOI C'EST LA STABILISATION ?

BONNE SOIREE

AZAZ

Pô du tout!!

J'en suis pas encore là, je suis toujours en croisière, et avant la stabilisation, il me restera plus de mois de consolidation...chaque chose en son temps...Mais ça vient plus vite qu'on ne le pense...

DSL

j'ai inversé la conso avec la stabilisation... relire le livre en urgence...

Bonne soirée

AZAZ

azaz je te te suis plus tu n' es pas encore arrivé là que ce passe t' il ?

FANOU

JE PARLAIS AVEC BARBEROUSSE AU SUJET DE SON CAS MAIS POUR MOI BIEN SUR JE CONTINUE MA PHASE II CAR J'ATTENDS D'ATTEINDRE MOIN POIDS DE 76 KGS. AVANT DE PASSER A LA PHASE III

A +

BONNE JOURNEE

AZAZ

BONJOUR TOUT LE MONDE

JE CONTINUE MON REGIME SANS SOUCI ET JE VOUS DOMME MON MENU D'HIER SOIR

ROTI DE POULET
FILET DE POULET GRILLES
SAUCHE CHAMPIGNONS FRAIS + CREME ALLEGEE 4%
AVEC POIREAUX VAPEUR

JE n'ai rien pu avalé à part ça c'était super bon et je l'ai fait à toute la famille

CE MATIN

FROMAGE BLANC 0 %
JAMBON DE POULET 4 u

CE MIDI je vais voir car le mercredi c'est genre pique nique car activités extra scolaires de mes deux filles : natation synchronisée pour l'une et danse classique pour l'autre....

A PLUS TARD

AZAZ

NON la crème c' est 3% de MG tu l' as de la marque Bride--ce et pas autre chose !!

A plus tard

bonsoir

je suis en pp depuis hier et le résultat pL +300 g mais bon je sais que c'est nomal, voilà à part ça RAS, bon WE et à plus

AZAZ

ça va repartir ne t' inquiète pas

Vite au tableau d'honneur des - 5 kilos

BONJOUR

MERCI NYMPHEA POUR LE TABLEAU D'HONNEUR, CA ME FAIT TRES PLAISIR...

EN CE QUI CONCERNE MON AVANCEMENT JE SUIS à 84.8 Kgs. depuis hier et là je suis très contente de la tournure que ça prend, je suis très motivée et je ne permets pas d'écarts "majeurs" (champagne ce WE) pour le reste tout roule et j'espère continuer comme ça jusqu'à ma phase de stabilisation qui doit dmarrer quand je serai à 76 Kgs., mais je reste patiente et convaincue cettee fois ci que se perser tous les jours n'est pas une bonne idée.

A +

AZAZ

Puréee!

Bravo... il y en a pour qui ça roule bien. Très belle perte de poids Azaz. J'espère que tu fais attention à la cuisine, parce que, à la vitesse où tu vas, la conso, c'est pour bientôt. Prépares toi dès à présent, à cuisiner autrement qu'avant, parce que tu ne mangeras pas Phase de croisière toute ta vie...

Bravo

coucou

je suis à 84.7 kgs et en PP depuis aujourd'hui donc ça roule

menu de ce soir

poireaux cuits
jambon de poulet
roti de poulet
choux fleur à la crème 3 %
salade verte mache
FB


donc voilà je suis très satisfaite et je suis toujours motivée pour continuer

a bientôt et bonne soirée

azaz

Tu m'étonnes que tu es contente!!

Quelqu'un qui nous est cher, et que les ancien(ne)s reconnaîtront dans mes propos, dit souvent : "ton corps n'est pas un avion". Le sous entendu est qu'il ne faut pas lui en demander trop...

Mais je crois que là, tu es un supersonique...

Azaz, réincarnation du concorde!!

Heureusement que tu n'as pas mis ton menu plus tôt, j'aurais demandé si je pouvais m'inviter!!

oups

je me suis trompée car je suis en PL depuis aujourd"hui C'est vrai que ça parait rapide mais en fait je suis vraiment le régime "presque à la lettre" par contre il faut savoir que ça fait la 3ème fois que je fais ce régime et j'ai toujours abandonné trop tôt et je faisais des écarts le WE bien trop importants cette fois ci je reste vigilante même en soirée donc je ne force pas les choses mais j'ai toujours eu jusqu'ici la chance de perdre assez vite mes kilos superflus mais je ne veux pas forcer ma chance car le temps passe et les années comptent doubles à un moment

bonne soirée et a+

AZAZ

Tu sais donc ce qui te reste à faire pour que cette fois soit la dernière, et une réussite : ALLER JUSQU'AU BOUT...(qui n'est pas la perte de poids, mais bien le passage en stab!).

Courage!!

BONJOUR A TOUT LE MONDE

JE SUIS EN PP DEPUIS CE MATIN ET LE RESULTAT DE LA PL + 800 G MAIS BON JE RESTE COOL ET J'ATTENDS DE VOIR UN PEU PLUS TARD DANS LE SEMAINE COMMENT CA SE REPERCUTE

AUTREMENT TOUT EST OK

BONNE JOURNEE

A+

AZAZ

T'inquiètes pas, ça va tomber...c'est souvent comme ça la PL. Dukan dit que ce n'est qu'en PP qu'on voit concrètement les résultats, si tu compares chaque fin de PP, ça devrait donner un belle courbe de perte chez toi...

Beau boulot!

et



Pour te souhaiter un joyeux anniversaire.

MERCI POUR LE MESSAGE

Bonjour,

Aujourdh'ui pesée et je susi redescendue à 84.9 Kgs. donc je continue ma descente vers mon point d'arrivée, je suis en PP et j'ai de moins en moins d'appétit mais je mange et je me force un peu pour respecter les doses de protéine.

Je vous souhaite un bon we et à +

AZAZ

Azaz,

Quand tu dis que tu as de moins en moins d'appétit, est ce parce que tu n'aimes pas ce que tu manges ou parce que tu te satisfait de moins?

Tant que tu n'as pas faim en cours de journée, il n'y a a aucun souci à ce que tes rations baissent. Au contraire, cela fait partie du programme.

Si tu n'arrives pas à manger beaucoup, et que tu as faim entre les repas, compense avec des collations entre les repas, c'est le principe de dUKAN et cela n'a rien à voir avec du grignotage (tant que ce sont des aliments autorisés!)

Bises et bonne continuation...

COUCOU

TOUT EST OK POUR MOI

JE SUIS A 83.1 KGS

CA DESCEND MEME SI J'AI NOTE UN RALENTISSEMENT CES DERMIERS 15 JOURS

BON WE
AZAZ

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bonne continuation!

Salut Azaz,
Et oui...la fonte est de moins en moins rapide...par contre tu as l'air exemplaire, tu perds tout de même bien.