Rappel du premier message :

BON JOUR A VOUS

JE VIENS DE (re)DEMARRER LE REGIME DUKAN QUE J'AI DEJA FAIT PRECEDEMMENT ET J'AVAIS PERDU 10 KILOS MAIS PAS DE VOLONTE ET REPRISE DEPUIS DE TOUS MES KILOS +2 EN PRIME.

j'espère tenir cette fois là

Nikel, tout rentre dans l'ordre...
Bonne continuation Isa

bonjour les filles,

Je ne me suis pas pesée depuis quelques jours mais je me sens tout aussi bien, j'ai enfin acheté la version de dukan 2010 (j'avais la précédente) et je m'y suis penchée bilan de l'affaire je vais faire 1PP/1PL car finalement c'est ce qu'il préconise pour une perte de poids importante (c'est mon cas) etdu coup je trouve ça beaucoup plus facile à gérer au nvieau gustatif et pour le transit intestinal. Je vais voir ceque ça donne d'ici quelques jours. Pour le reste tout est OK, j'ai fait un écart ce WE (anniv de ma fille) morceau de tarte aux fraises = c'étaitsuper bon. Pas bien mais agrèable de manger sucré. Autrement je poursuis ma route avec une motivation entière.

A +

ISA

bon pas le moral mais JE CONTINUE je suis remontée à 84 kgs. je ne comprends rien mais je continue ma route pour voir.... comment va aller la suite

pesée du 17/04/2010 après un mois de regime -6.7 Kgs. donc plutôt positif et je reste sur une alternance de 1PP/1PL et je trouve ça plus facile à gérer donc voilà je vous souhaite une bonne fin de dimanche et une bon début de semaine BISOUS

ISA

bravo pour ta perte de poids mais là où je ne suis pas d' accord avec toi c' etst ton alternance tu vas revenir à 5 jours PL et 5 jours PP là tu fatigue ton corps pour rien tu ne perdra rien plus vite tu est sans cesse à donner des accouts à ton corps pense que ce n' est pas un avion aussi .

OK FANOU moi je ne me rends pas encore compte de cette fatigue par contre DUKAN le préconise dans édition 2010 "PAGE 104 = je cite "...donc je vous demande de me faire confiance et de suivre cette phase de croisière en mode 1PP/1PL..." fin de citation

alors j'ai décidé de lui faire confiance et pour le coup ça a énormément facilité mon transit.

bonne soirée,

ISA

je sais mais je peux te dire que 5 jours Pl et 5 jours PP c' est plus confortable .

coucou les filles,

suis en panne tél+internet chez moi depuis au moins 8 jours...; quelle galère pour le reste moral en berne..; je suis remontée à 83.1 Kgs. et je n'ai rien perdu depuis au moins 10 jours.... je n'y comprends rien car à part 3 petites (vraiement petites incartades) je suis dedans je continue mais je ne vois pas pourquoi ça bloque comme ça. J'ai repris 5 PP que je viens de finir hier soir et rien du tout pas de perte de poids, je suis en PL depuis ce matin. Au niveau des menus, j'ai pas trop varié ces derniers temps car beaucoup de boulout (8 h - 19 h 00) + plus mes filles et la maison.... mais je respecte quand même les produits autorisés...;

MENU DE CE MIDI
JAMBON DE POULET AUX HERBES
TOMATE+CHAMPIGNONS FRAIS+ VINAIGRE BALSAMIQUE
1 CARRE FRAIS

Bon à plus et si vous certaines d'entre vous ont rencontré les mêmes difficultés n'hésitez pas à me remonter le moral...

BON WE
ISA

Coucou Isa,
Qu'appelles-tu "petites, vraiment petites incartades" ?
Prends-tu bien le son d'avoine ?
Côté transit,, ça donne quoi ?
Côté cycle menstruel ?
Consommes-tu suffisamment de protéines ? (un peu léger ton déjeuner, non ?).
Bois-tu suffisamment ?
Quels sont tes menus-types ?

Ne baisse surtout pas les bras. Cette méthode fonctionne, crois-moi

Coucou isa,
Je viens te faire un petit coucou !!
Moi je fais 2/2 et ça me va très bien. Je trouve que tu ne manges pas assez de protéines dans la journée. Moi le matin, je me fais un galette de son d'avoine, son de blé, fromage blanc et oeuf avec de l'aspartam dessus et deux tranches de jambon de poulet + 1 café au lait écrémé + 1 yaourt à 0%. J'ai pris l'habitude de la faire tous les matins et je ne pourrais plus m'en passer !!
Contre la constipation j'ai trouvé à la pharmacie un truc qui me réussit très bien : de l'huile de parrafine en gelée et aromatisé à la framboise (sans sucre). C'est très efficace et quand j'en ai besoin, j'en prend une cuillère à soupe suivi d'un grand verre d'eau. Si ça ne suffit pas, je recommence un peu plus tard dans la journée et là c'est bon !!!
Je te souhaite bonne continuation pour la suite !!!!
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RE COUCOU

Merci Coriandre et Finlande pour vos encouragements et ce matin petit cadeau de ma balance 81.4 Kgs. je continue sur ma lancée et j'ai réglé quelques petites choses (moins de surimi) et plus d'eau.

BISOUS A VOUS ET BONNE CONTINUATION

ISA

TOUJOURS PAS D'INTERNET+TELEPHONE CHEZ MOI = GALERE

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bonjour à toutes c'est mon retour après 7 mois de silence total mais vous vous doutez pour quoi, je reprends le régime depuis le 03/01/2011 et je le connais puisque c'est encore une nouvelle tentative pour moi. c'est comme çà, je manque de volonté....

fanou, puis-je à nouveau utiliser ce post sans souci ?

Merci de ta réponse

POIDS DE DEPART = 91.1 Kgs
PHASE D'ATTAQUE depuis le 03/01/2011 jusqu'au 12/01/2011 inclus = en attente de la pesée de jeudi matin

Pour le reste une petite question : peut'on boire du lait écrémé en phase PP et/oU PL? SI oui dans quelle propoortion.

MERCI de votre réponse
A bientôt
ISA

pour le coup j'avais complétement oubli mes codes de connexion, du coup j'ai créé un autre compte, alors fanou à toi de me dire si je peux rester là, si nécessaireest-il possible de récuper les codes de connexion ? MERCI DE TA REPONSE

dit moi si tu reste sous le nom de AZAZ et je corrige ton pseudo

dis nous où tu en ai dans ton régime ?

mon pseudo de connexion est azaz mais je peux devenir à nouveau isa et du coup garder mon post...

dans mon régime j'en suis à mon 8ème jours de PP phase d'attaque et je commence la phase alternative à partir de jeudi matin, et je vais me peser uniquement jeudi matin... pour cette fois ci j'esssaye de varier davantage ma nourriture et je voudrais savoir si il est possbile de consommer en PP PA le coca 0 à volonté car c'est une arme pour moi contre les petites faims de l'am au boulot.


MERCI A VOUS et POUR DE PLUS AMPLES NOUVELLES A PARTIR DE JEUDI EN CE QUI CONCERNE MON POIDS QUI DEVIENT OBSESSIONNEL POUR MOI**

J'associe cette fois ci à mon régime un peu de sport = 1 h de vélo/ semaine et à partir de la semaine prochaine je vais faire un 3/4 heure de piscine en plus.... c'est un début... et j'ai lu dans le livre les exercices préconisés, je vais essayer dès la semaine prochaine.... A BIENTOT

BONNE ANNEE A TOI FANOU ET EXECELLENTE SANTE......

Je renome ton post sous AZAZ et quand tu seras Isa, tu me le dis

MERCI FANOU ON LAISSE AZAZ car j'ai mes connexions ok sur ce post, je vais donc continuer à discuter à cet endroit

MERCI

BONNE JOURNEE

MERCI A TOI NYMPHEA POUR AVOIR REMONTER MES ANCIENS MESSAGES

A+

BONNE JOURNEE

Salut Azaz, bon retour parmi nous.

bravo à toi barberousse

dégut du régime en novembre 2010 et déjà 9.3 Kgs de perdu... félicitations...

moi je rédémarre (encore) et je suis au 8ème jour de régime... je me pèse jeudi... j'ai peur... du résultat....

a +

bonne continuation

BONSOIR A TOUTES

JE VOUS METS MON MENU DE CE SOIR :

SAUMON FRAIS 300 G grillé au vinaigre balsamique (sauce fromage blanc 0%+moutarde)
1 CARRE FRAIS
1 1/2 FROMAGE BLANC à 0 %
3 verres de lait écrémé

voilà je vous souhaite une bonne soirée et à +


azaz

Salut Azaz,

Je ne suis pas aussi impressionné que toi par ma perte de poids, mais je crois qu'on est jamais satisfait quand on veut perdre du poids!

Juste une petite remarque : ça fait pa sun peu beaucoup de lait écrémé pour une journée? il me semblait qu'on était limité à cl.

J'espère qu'avec un menu aussi léger que celui de ce soir, tu as compensé par des menus plus copieux le reste du temps?

BONJOUR

LA JE TROUVE QUE J'AI BEAUCOUP MANGE !!!!, je ne vois pas ce que je pourrais rajouter à tout ça ??? pour le lait je pense qu'il faut que je ralentisse mais pour le reste il me faudrait des conseils sur les quantités ???

A BIENTOT ET BONNE JOURNEE

Bon, c'est clair que, vu l'heure à laquelle je t'ai mis ce message, j'étais un peu crevé. C'est vrai que 300g de saumon ça fait au moins 60gr de protéines, du coup avec le FB et le carré frais, tu dois bien être à 70 gr de protéines pour un repas, c'est plutôt bon.

J'ai regardé les valeur nutritionnelle des aliments, suivi le mini 1gr/kg/jour. J'ai remarqué qu'au dessus de 2gr/kg/jour tu perds carrément mieux, mais les repas sont copieux : du genre celui d'hier soir à chaque repas (sauf le matin, où le FB qui a un rendement protéinique moindre, permet de ne pas trop pousser mémé dans les orties.).

Ce qui est important, c'est de surveiller (à la louche) la quantité de protéines ingurgitées (sans se prendre la tête : en quelques jours tu auras remarqué que tu es a peu près à 20gr de prot par 100g de viande ou poisson, etc...).

Mais ensuite, ce qui est important, c'est de suivre le conseil de Fanou : cuisiner. Parce que sinon, une forme d'ennui guette et surgira au détours de tes repas, avec le risque de se lasser du régime. Je viens de traverser une période où je ne pouvais pas trop cuisiner, et, heureusement que je suis têtu comme une mule, parce que ce n'était pas la joie dans mon assiette. Par contre, au même titre que d'autres qui s'éclatent en cuisine, en général je me régale...et ça facilite les choses. Parce que, maintenant que je n'ai plus peur de manquer (parce que au début 400/500g de viande dans l'assiette me donnaient l'impression d'une petite assiette), j'aurais du mal à manger tant si ce n'était pas aussi bon.

Prends tes marques, le régime sert à ça....

bises.

VOILA LE BILAN APRES 10 JOURS

JE VOUS LAISSE CAR TRES PRESSEE CE MATIN

A +

AZAZ

c' est bien Aza bonne continuation

coucou

hier soir menu

OEUFS BROUILES FACON DUKAN (4 OUEFS)
SURIMI
2 CARRES FRAIS
1 FB 0 %

Bonne journée et à +

AZAZ

azaz ,
beaucoup trop d' oeufs en une seule fois tu as dépenser ta dose de la semaine si la recette à 4 oeufs c' est pour deux personnes .

Bonjour et bienvenue sur ce forum

fanou OK pour les oeufs je vais modifier et revisiter les quantités .... je ne suis pas au point sur le sujet.

AGHAVANIE

MERCI POUR LE MESSAGE DE BIENVENU

BONNE SOIREE

ET A BIENTOT

bonjour à toutes

je suis aujourd'hui à la fin de ma période PL et ce soir voici le menu =

surimi
jambon dégrassié decouenne grillé
champignons frais au wok avec vinaigre balsamique et persil et un carré frais
2 fromages blancs à 0 %

pour le reste tout est OK hier j'avais une faim abominable mais ça va j'ai pas craqué je me suis fais une crème anglaise façon dukan c'était plutot sympa d'avoir la sensation du sucre ... sans le sucre....

je vais me peser demain matin pour voir ce que ça donne....

bon courage à vous et à bientôt

azaz

Je crois que le jambon decouenne degraisse c'est qu'a partir de la phase 3 à verifier par Fanou!! bisous

MERCI POUR LE TUYAU ET JE CROIS QUE TU AS RAISON JE VAIS VERIFER TOUT CA DANS ME BOUQUIN

A PLUS ET BONNE CONTINUATION

AZAZ

non à partir de la phase de croisière mais pas très recommander vous faites comme vous voulez !!

VOILA JE ME SUIS PESEE CE MATIN ET - 300 GRAMMES en phase PL
UN peu déçu forcément mais ça baisse

PETIT DEJ CE MATIN

2 fromages blancs a 0 % + SON D4AVOINE+ so nde blé
1 café noir

A+

BONNE JOURNEE

coucou

PHASE PP Jusqu'à samedi inclus

MENU DE CE MIDI

POULET GRILLE PERSIL (un peu)+papirka
SAUCE AU FROMAGE BLANC+MOUTARDE
BLANC DE POULET 4 u
2 CARRES FRAIS
1 FROMAGE BLANC

A CE SOIR

AZAZ

bonsoir

repas de ce soir

3 darnes de saumon grillés (avec persil)
10 batonnets de surimi
1 fromage blanc à 0 %

et j'ai oublié ce midi j'ai pris deux verres de lait écrémé soit 25 cl à peu près

Merci de me dire si je mange assez car pour le coup pour ce soir j'ai trouvé ça énorme.

Merci pour les tuyaux

bonne soirée [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

azaz

BONJOUR A VOUS

APRES UNE PREMIERE JOURNEE DE PP ME VOILA A 87.4 Kgs. soit -900 grammes en 1 journée et depuis le début - 3.7 Kgs. je suis aux anges et confortée dans l'idée qu'il faut beaucoup manger de protéines pour perdre ce poids...

PETIT DEJ CEMATIN
2 FROMAGES BLANCS A 0 % + SON+AVOINE
1 CAFE NOIR

POUR CE MIDI un peu le bins car je n'ai pas le temps de rentrer déjeuner chez moi mes filles ont leur activité juste après l'école (donc elles sont au sandwich - j'en mangeais encoire jusQU4AU 03/01/2011 !!!) donc ce sera pique nique

SURIMI
2 OEUFS DURS
2 JAMBON DEGRAISSE DECOUENNE (plus de poulet)

je prendrais une collation plus importante pour corriger tout ça

BISOUS ET BONNE JOURNEE

AZAZ [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

ok !! azaz mais mange assez !! toi aussi

COUCOU

REPAS Dh'ier soir

SAUMON FUME 4 TRANCHES
BLANC DE POULET
1 CARRE FRAIS
2 FROMAGS BLANCS A 0 %

THE VERT

PETIT DEJ CE MATIN

2 FROMAGES BLANCS A 0 %
CAFE NOIR

La balance ce matin est identique à hier matin donc 87.4 kgs. on avance quand même et la détermination reste intacte.

A+

AZAZ

Azaz , j' aimerais voir tes menus en entier car je m' apperçois que tu ne mange pas assez et que tu ne cuisine pas je sais vous me trouvez soulante avec ça mais vous n' allez pas manger toute votre vie comme ce que vous me marquez et votre corps et un plus gourmand que vous .

allez fais un effort les recettes dukan ne sont pas cher , rapide et facile
en phase d' attaque c' est du jambon de volaille que tu dois consommer et pas de porc

FANOU

CE SONT MES MENUS EN ENTIERS ET POUR LE COUP JE TROUVE QUE JE MANGE BEAUCOUP MAIS AU NIVEAU DE LA CUISINE TU AS RAISON IL FAUDRAIT QUE JE FASSE MIEUX MAIS J'AI VRAIMENT UN PLANNING CHARGE. JE VAIS VOIR CA DE PLUS PRES ET REGARDER DANS LE FORUM S'IL YA DES EXEMPLES DE MENUS TYPE

MERCI DE TON ENCOURAGEMENT

A+ AZAZ

cuisine quand tu ne travaille pas et congéle tu vas mieux t' en sortir !!!

Azaz, concernant ta balance, inutile de psychoter...ce n'est que sur le long terme qu'on l'aime. Qu'est ce que j'ai pu stresser avec elle, un kilo en plus , un kilo en moins....mais au final, la pente va dans le bon sens.

Avec tes menus, tu fais pas de collations???

Mais comment fais tu pour tenir avec un p'tit déj pareil, je mange mini 250g de FB + café au lait écrémé avec les sons (dernière découverte que je trouve sympa), mais avant je me fais une ou deux tranche de jambon avec carré frais. Ben malgré ça, à 10h mon corps me rappelle que c'est l'heure du goûter. L'après midi, ça me le fait moins, mais c'est sûrement parce que la dose de protéines de midi y fait quelque chose.

Une chose est sûre, si ton estomac ne peux pas prendre beaucoup, vaut mieux privilégier le max de protéines!! et il y en a proportionnellement plus dans le jambon que dans le FB.

bonjour,

le matin en semaine je peux ne pas manger en tout cas avant le régime et du coup déjà tout ça c'est beaucoup ...

Pour le reste je privilégie les protéines pour être entre 70 et 80 grammes/jour est-ce suffisant ?

j'ai du mal à prendre des collations : le matin c'est impossbile et l'après midi je vais me forcer....

Pour la balance, je vais jouer la carte de la patience...

PETIT DEJ

IDENTIQUE AUX JOURS PRECEDENTS

DEJEUNER DE CE MIDI
GROSSES CREVETTES (450 grammes)
JAMBON DE POULET FUME (8 tranches !!! soit 52 grammes de protéine)
1 FROMAGE BLANC 0 %
1 VERRE DE LAIT ECREME

BONNE JOURNEE A TOUT LE MONDE
A+

AZAZ

FANOU,

UN QUESTION POUR TOI :

j'ai vu à l'occasion de ma nivagation dans le forum que certaines prenaient de la crème fraiche allégé pour certaines recettes, peux-tu me dire si c'est ok ? et dans quelle proportion pour une journée ?

MERCI D'AVANCE DE TA REPONSE

CORDIALEMENT

AZAZ

oui tu peux en consommer à condition que ce soit de la bridé __ce à 3% de MG
la quantité varie en fonction si c' est toi qui en mange seule où pas mais pas un pot où une brique moi je m' en sers raisonnablement .

Et zut...je me tapais la brique de 20cl à chaque coup...je vais battre des record ce mois ci, avec toutes les corrections que j'ai apporté...

Azaz, moi non plus je ne prenais pas de petit déj avant. Je me lève 30 min plus tôt, bois un ou deux verres d'eau, bonne douche, et je m'installe devant mon petit déj.

Il m'a fallu une bonne semaine à me forcer (limite la nausée), maintenant, je ne tiendrais pas sans...et à 10 heures, j'ai vraiment envie du goûter (j'en faisait pas non plus...)

Pour les prot, 70/80gr jours ça suffit pas : Dukan préconise au minimum 1gr par jour et par kilo dans une alimentation normale, tu imagines bien qu'en ce qui nous concerne, il faut faire plus...mais rien qu'à voir ton déjeuner, tu es à la louche dans les 80gr (et plus si tes crevettes étaient décortiquées)...du coup, avec les deux autres repas ça doit le faire.

L'important est que tu n'aies jamais de sensation de faim (même supportable) parce que c'est là que tu tapes dans les protéines de ton corps (les muscles), et ce n'est pas l'objectif.

Dukan précise aussi la dimension plaisir de l'alimentation, si tu ne cuisines pas plus, tu seras très embête en conso et stab : tu mangeras quoi et comment? ton alimentation ne restera pas celle là à vie, il faut que tu apprennes aussi pour le futur...sinon, le risque est de retomber dans les anciens pièges...

Mais ne t'inquiètes pas, au fur et à mesure, tu prends le pli, et de nouvelles habitudes....y compris dans la cuisine.

Bises

je comprends mieux que tu ne bougais pas pas beaucoup barberousse comme quoi vous ne dites pas tout et vous me dites je fais tout bien !!!! no comment !!


mais la preuve est là vous avez toujours un manque d' objectivité envers vous ce qui est un peu normale au début après je ne vous l' autorise pas !!!!

Et oui Fanou, je suis le premier à la dire... nous sommes tous de bonne foi, pourtant, il est bon de reconnaître ses erreurs, ne serait-ce que pour les corriger.

Quand on me dit qu'un truc est autorisé, j'ai tendance à le voir en illimité...

Comme pour le jambon découénné/dégraissé, je n'en abuse pas, mais cela m'apporte du plaisir supplémentaire, parce que le blanc de dinde ou de poulet, si tu le prend nature, c'est vraiment fadasse à côté.

Maintenant, j'essaye de ne pas exagérer avec les yaourts aromatisés, même si je fais des extras certains jours, j'utilise la crême 3% pour au moins deux repas, et pas consécutifs. Et les fromages, comme je me suis un peu planté avec les 5%, je les prends une fois tous les trois jours, petit plaisir aussi...

Bon aujourd'hui, je vais être drastique : poisson...poisson...poisson...pour déculpabilisé de ces plaisirs!!

Comme Grenouille l'a déjà dit, ce régime est fantastique, je maigris en prenant du plaisir à table...parce que cuisiner de bonnes choses est si facile...une fois qu'on a pris le pli de s'organiser...Et là, je ne parle pas des extras.