Bonjour
je suis tombée sur vous en recherchant des infos sur ce régime.
j'ai entre 10 et 15 kilos à perdre pour me sentir bien;
Je ne me suis pas encore décidée, j'ai peur de rechuter comme avec tous les régimes
et prendre plus de poids m'effraie.
j'espère pouvoir prendre une décision rapidement après avoir lu vos témoignages

Bonjour Yaye,
Bienvenue parmi nous.
Je te comprends tout à fait, et tu as raison d'étudier la chose avant de te lancer.
Pour ma part, il y a bien longtemps que je pensais ne plus pouvoir maigrir (effets yoyo, motivation, lassitude des programmes qui laissent la faim au ventre...). Aujourd'hui, je suis encore éberluée d'être parvenue à vaincre mon surpoids sans peine. Au fil des mois, j'ai appris à corriger de mauvais comportements alimentaires, à cuisiner de façon saine, à me faire plaisir.
Pour moi, ce régime n'en est pas véritablement un, tant il est vrai que se cachent généralement derrière ce mot austérité et frustrations. C'est plus une méthode pour se nourrir "sagement".
En revanche, il faut avoir conscience d'une chose : la phase de consolidation est primordiale.
A bientôt

coucou
me revoila [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
pas le choix ....
Je donc pris ma décision!! merci de m'acceuillir.
Il faut que j'aille faire des courses en conséquences. Combien de temps doit / peut durer une phase d'attaque ?
Je me doute que ça ne sert à rien de voiloir la faire durer 10 jours si c'est pour craquer. maiq que pensez vous de 6 jours ?
merci de me soutenir
poids actuel 80 kilos poids souhaité 63 kilos aie aie aie [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
merci

Coucou
régime débuter hier le 24 avril
-800 grammes
cool

salut, je debute mon régime aujourd huit, ta des conseille pour que je tienne? bon courage.

hier au petit dej :cafe au lait galette dukan 1 tranche jambon de poulet 1 carre frais

midi: jambon de poulet carre frais et 2 oeufs brouilles

soir:roulé de jambon carre frais ail etfines herbes
fruits de mer persilles
steak
pain dukan
1 coca light

je suis supere fiere j avais des invites et pas de craquage
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25/04 = -800 grammes
matin : cafe au lait sans sucre
galette dukan
1 tranche de jambon de poulet

midi : foie de veau persillé avec ail et oignons vinaigre a l echalotte
pain de mie dukan
1 coca light

Salut Fatima, je suis un peu novice sur le forum si c est à mois que tu demandes saches que je n'ai qu'un jounée d'avance sur toi !!
Pour tenir : le fait de savoir que tu as quelques aliments à volonté en grand nombre dans ton frigo !!
bon courage
quelques recettes en cas d invités

Code:

[url=http://www.dietstat.fr/espace_public.php][img]http://www.dietstat.fr/reglettes/1272146400/8269d1a16069a0d2117fb2782ff4e1a2.gif[/img][/url]

pour la reglette tu dois copier le lien et le mettre dans ton profile.

bonjour
ce matin sur la balance ba rien de changer par rapport a hier
positivons : pas perdu mais surtout rien repris donc en 2 jours -800gr
on verra demain
je dois être un peu longue à comprendre Je le mets ou le lien de ma réglette dans mon profil?
merci

Oui dans ton profil et dans la partie : "signature"

ha merci
je suis neuneu j' vais pas vu les onglets

ce matin
galette dukan
cafe au lait ecreme

ce midi
moule en papillote + saumon
fromage blanc
2 cafes
1 coca zero 50cl
je crois que j'avais pas le droit au pain dukan en phase d'attaque
j'espère que ça va le faire pour les3 jours restants [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

tout est parfait [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

cool
merci de ton message ç est reconfortant
parce que vu que ce matin rien de nouveau question perte de poids j'avais peur de faire quelque chose de mal

bonjour
donc le
26 au soir : poulet au four persillé avec de l'oignon de l'ail
sauce fromage blanc avec citron et poivre et 1 carré frais (très rafraichissante comme sauce)
1 carré frais
1 verre de lait ? j'avais envie alors comme ça ça m'a fait pile poil le 1/4 de litre

ce matin -500 grammes


27 : 1 café au lait sans sucre
1 galette dukan
2 tranche de jambon de dinde
1 carré frais

au boulot : 1 café noir sans sucre

Si la phase d'attaque est de 5 jours : puis je faire ensuite 5j pp/ 5j pl ? ou ça ne doit pas faire la même durée ? merci (c'est à partir de jeudi matin )

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] félicitation pour ta perte, oui dès que tu à finis ta phase attaque tu passe en 5j PP et 5 jours PL mais en commençant par les PL!!!
bonne continuation,
fraisyboop

merci [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

le 27/04
1 café au lait sans sucre
1 galette dukan
2 tranche de jambon de dinde
1 carré frais
à 10 h : 1 café noir sans sucre

midi : onglet de boeuf et steak

soir : crevettes et saumon fumé
sauce au fromage blanc citronné
dans la journée 2 coca light

ce matin : toujours au même poids
pas de soucis donc
bonne journée

tiens j'ai calculé mon imc
alors
19/04 rdv chez le medecin imc 31.2 = obésité modérée
23/04 J-1 avant dukan imc 30.9 = idem
28/04 j 4 de phase d'attaque imc 30.1
faut que je tienne le coup

Allez courage tu vas y arriver [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Un petit coucou en passant pout te remercier de ton message...
accroche toi...tout va bien

coucou et merci pour les encouragements ça fait du bien !
le 28/04
matin : café au lait écrémé
galette dukan au micro onde (merci pour celle qui l'a proposée comme cela ça change un peu )
10 h : 2 cafés noirs a bureau

12h : assiette de saumon fumé
steack haché de bison (ba oui buffalo oblige )
1 coca zero

19h30
jambon de dinde et carré frais au fines herbes
roti de dinde en cocotte (recette supere empruntée à Nymphéa avec son roti de veau )
carré frais
coca

demain protéine légume : c'est la grosse flippe jusque là, mangeant tous les midis à l'exterieur c était simple : viande grillée ou fruit de mer en papillotte sans accompagnement
mais là ...... j ai beau réflechir tous les légumes mêmes ceux qui n'en n'ont pas l'air vont être cuits dans du beurre ou .... donc je pense prendre une salade composée sans vinaigrette et faire le tri dedans ...
je m'emenerais du fromage blanc ou du jambon de dinde au cas ou j'ai pas assez mangé pour cause de gros tri ;...bon voila www.cestmavie.fr

Ok pour les repas [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bonjour
ce matin sur la balance

bilan phase d'attaque : -1.8kgs

ça parait peu mais à cette phase là de mon cycle d'habitude je prends 1 kilos
donc bilan très positif pour moi !!

heu j'ai faim ... ça craint ça fait deux jours que c'est juste juste là
je vais emmener des yaourth au bureau je crois ..;

coucou
alors hier 1er jour pl phase conso que du bonheur [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
matin : cafe au lait ecreme galette dukan jambon de poulet

matinée : 2 café noirs

midi : endives au saumon fumé , dos de cabillaud vapeur haricots verts
café

le soir : tatsiki maison (merci les popines pour la recette [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] )
roti de dinde en cocotte
sauce moutarde
haricot verts
1 verre de coca light

aujourd'hui : même poids sur ma balance, mais j'ai lu le chapitre dukan sur la semaine précédent les règles donc je en m'affole pas ...
mon collègue m'a ramené de l'edulcorant liquide : cooooooolllll
je vais faire des courses aujourd'hui re coooooolllll

bonne journée

aujourd hui
-500 gr sur la balance je suis ravie
bonne journée

C'est génial yaye78!!!!!!!!!!

continue comme ca!

bonne continuation [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bonjour
-400 gr
aujourd'hui !!
je repasse en pp aujourd'hui

bonjour
même poids qu'hier :TANT MIEUX
ba oui finalement c'est bien la première fois qu'en me pesant tous les matins je n'ai pas d'ascenseur emotionnel [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

je reste au même poids aujourd'hui
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url=http://www.zero-complexe.com][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][/url]

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bonjour

100 gr de moins aujourd'hui


je vais peut être me couper les cheveux histoire de perdre un peu plus, pour ne pas fausser les statistiques de perte du site !!
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Je viens de faire du jardinage : je suis NAZE
J avais des etourdissements, j aurais pas eu l'air fin la tête la première dans la terre fraichement humidifiée !

Sinon j'ai fait le fondant au chocolat en divisant les dose par deux histoires de ne pas abuser
mais j'ai monter les blnacs en neige et l'ai fait cuire au four
ça m a vraiment procurer du plaisir !! je suis ravie

allez plus de toléré jusqu'à la semaine prochaine, vu les pertes phénoménales que j'ai c'est pas la peine en plus de les plomber...

bonsoir yaye , je pense que tu devrais me mettre un de tes menus tel que tu le mange pour voir comment tu fais depuis mars je pense que tu aurais déjà pu perdre beaucoup plus et être presque à la fin .

consomme tu régulièrement des tolérés comme je viens de le lire ?
à voir avec moi

Bonjour Fanou
J'ai débuté le régime le 24 Avril
Du 20 au 24 donc avant le régime j'ai perdu 1.2kgs
Depuis le 24 j'ai perdu 2.9 kgs
Mais tu as raison ça me parait peu .Tu as également attirer mon attention sur d'autres posts à propos du Coca light et zéro, et sur les oeufs.



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Car comme je fais la galette tous les jours + fromage blanc + café + coca light = ça fait énormément d édulcorant
De plus hier par exemple avec le fondant au chocolat
ça m'a fait3 oeufs dans la journée


Concernant les tolérés depuis le début de ce régime :
en 15 jours :
2 cs de maizena (1 hier + 1 la semaine derniere pour faire la sauce "divine de Dukan ")
1 cs de cacao : hier
3 yaourths aux fruits (au début et à la fois )
fromage allégé 5% pas plus de 30gr par jour depuis 4 jours ça je pense qu'il vaut mieux que j'arrête.


Hier
matin
café au lait écrémé avec edulcorant
galette dukan avec edulcorant + 2 tranches de jambon de poulet

Midi :2 file de pangas en papillotte avec fruits de mers
1 part de fromage allégé
1 yaourth aromatisé 0%

16h : fondant au chocolat recette
2 oeufs
1 cas de maizena
1 fromage blanc en portion yaourth
1 cs de cacao
2 cs de hermesetas liquide (edulcorant )
1cc de levure chimique

1 yaourth aromatisé 0%
1 café avec edulcorant

soir : 3 tranches de jambon de poulet + 2 cornichons
fromage blanc ave edulcorant

dans la journée : beaucoup d'eau mais aussi coca light

ce matin pas de galette ( normalement je l'a fait tous les jours
mais du fromage blanc avec edulcorant

je repasse en PL aujourd'hui
je vais faire un essai :sans coca light en limitant l'edulcorant et en comptant les oeufs et sans fromage allégé

dis moi ce que tu en pense s'il te plait merci

le 9 mai
7 h : merci a mon fiston !!!!
Café au lait écréme avec edulcorant
fromage blanc avec edulcorant

10 café

midi : cuisse de poulet sans peau avec poivrons aubergines et courgette le tout cuit dans un diable au four (donc sans matière grasse)
fromage blanc avec son d'avoine et blé + edulcorant + fleur d'oranger

16h 2 yaourths aromatisés 0% avec 2 tasses de thé à la menthe

diner : 1 tranche de jambon de dinde avec un carré frais
poisson et fruits de mer en cocotte avec sauce blanche (oeuf fromage blanc fouetté et poivre et curry )
1 yaourth aromatisé


le 10/05
matin
fromage blanc avec son d'avoine et son de blé + edulcorant + fleur d'oranger
café au lait écrémé avec edulcorant

midi
50gr crevettes grises natures +3 crevettes roses
6 huitres au vinaigre à l'échalotte mmmmmmmmm!!!
tartare sans huile de saumon avec salade mesclun nature

ce soir
filet de dinde en papillote avec haricot vert ou épinard + fromage blanc
en dessert yaourth aromatisé


sinon pas de coca light/zéro + comptage des oeufs
voila hormis cela j'ai décidé d'attendre samedi pour me peser 1 fois par semaine
ça me paraît bien

Comme tu me comprends bien madame Zephyra bonne continuation à toi aussi
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Je fais comme j'ai dis pas de coca light pas de coca zéro
j'ai mangé un oeuf en trois jours (enfin j'ai mangé d'autres trucs hein )


Par contre une petite question :

J'ai lu que les Knacki à la volaille étaients autorisées ????? est ce vrai ?

Si OUI [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] enfin [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] si ce n'est que toléré je n'y toucherais pas mais bon...

Merci de me répondre mesdames messieurs les dukaunautes

bonjour
Pour les knackis volaille une réponse ? sinon je regarderais la compo en course demain

Pourriez vous me dire ou est ce que vous vous procurez les aromes alimentaires ? j'ai vu patiwi** et le meilleurdu che*
le site du dr dukan avez vous u autre endroit
Pour l instant je tourne avec la fleur d'oranger et l'arôme vanille (du supermarché )
je vien d'essayer les meringues c'est pas mal [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
merci

pour les saucisses de volaille attention il y a du sucre dedans et c' est limité .

je te conseil d' aller voir dans ton livre !!!!! fais ta recherche avant de consommer n' importe quoi !!

pour les arômes c' est le site que tu as bien vu

tu peux et dois y touché de temps en temps mais pas le paquet entier !!!

ok merci Fanou c'est ue bonne nouvelle
j avais pas l intention d'en manger beaucoup . Mais les knackis volaille ça me dépannait souvent avant Dukan pour toute la famille quand je rentrais trop tard du bureau et que mon fils était affamé .
Ok pour les arômes, je voulais juste être sure .
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bon week end!

Coucou....je me suis faite rare ces derniers jours, mais grosse fiesta familiale oblige....
Bravo, Bravo !!!! continue......................
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