Rappel du premier message :

Bonjour
je suis tombée sur vous en recherchant des infos sur ce régime.
j'ai entre 10 et 15 kilos à perdre pour me sentir bien;
Je ne me suis pas encore décidée, j'ai peur de rechuter comme avec tous les régimes
et prendre plus de poids m'effraie.
j'espère pouvoir prendre une décision rapidement après avoir lu vos témoignages

Coucou....je me suis faite rare ces derniers jours, mais grosse fiesta familiale oblige....
Bravo, Bravo !!!! continue......................
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Merci madame
je trouve ça bien comme régime, j'ai pas faim.
je fouine pour trouver de nouvelles recettes. bises !!

Coucou Jeune Demoiselle !!
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Le temps ne fait qu'embellir les belles plantes (à ne pas confondre avec un bouquet de fleurs coupées, qui pour le coup subit un autre effet ) [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bonjour
juste pour vous dire qu hier j'ai mangé des araignées de mer GEANTES ET FRAICHES avec une bonne sauce mayo DUKAN ( avec du paprika) !!!
c'était top [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
j'ai essayé de faire de des pâtes dukan avec le son d'avoine et de blé
heu je ne vous conseille pas;.. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ..

Coucou
1 mois de Dukan : toujours aussi motivée
imc : 29.125 reste du chemin mais je ne ressens pas de contrainte
poids perdu : 4.4 kilos depuis le début du régime Dukan
poids perdu en tout : 5.6 kilos
c'est la fête !!!

Bravo yaye,

Belle perte de poids, je te félicite !
Continue sur ta lancée.

Merci Bibou et Bravo à toi !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

coucou
la pesée du jour =satisfaisante !!

imc = 28.4375
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Bravo yaye

bonjour
cette seain -600 grammes
bon c'est pas terrible mais je n'ai pas fait d'écart
allez haut les coeurs

Bonjour yaye,

Bravo pour tes 600 g de perdu
Continue ainsi

En revanche, il manque ta réglette

C'est plutôt moi qui devrais te féliciter
Tu dois être fière de toi !!!
désolée pour la réglette

bonjour yaye78 courage tu va y arriver [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci Yvlain
Oui du courage et de la perseverance !!!
Je stagne un peu là mais bon !! je suis toujours motivée
bravo à toi c'est super tu a lair d'avoir adopte ce régime facilement !!!
allez on se motive [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bonjour oui on ve les avoir c'est kilo qui nous ennuie on va les liquider.
bonne journée [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Ta réglette avance bien yvlain,

Toutes mes félicitations

coucou
bon je subit un palier la
J'arrete tous les toleres
pis je refais 4 jours pp
bisous

Cool
ça repart
dire qu'il y a 2 mois et demi je faisais 10.4 kgs de plus !
je suis trop heureuse

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pour ta perte de poids mais change le ba,deau de ta reglette nous lisons rien !!

bonne continuation

recette du gateau au citron pour 4 personnes au moins
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Mettre dans un saladier 125G de fromage blanc

1/2 sachet de levure

25G de maïzena

3 jaune d’œufs

le zeste d’un citron

édulcorant liquide 3 CUILLERES

Battre les blancs d’œufs et mélanger le tout

mettre au four déjà préchauffer

Le gateau gonfle puis se dégonfle

mettre au frais



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recette de sorbet au citron vert pour 4 personnes

• 500 g de fromage blanc à 0%
  
• 4 citrons verts non traités
  
• 3 CS de sucre en poudre aspartam
  

Mixer le zeste d un des 4 citrons
ajouter ensuite le fromage blanc et le sucre
Mettre au congélateur
Et là : soit vous avez une sorbetière et vous avez de la chance
Soit vous tenter de remelanger tout 1/4 d heure
Soit lorsque vous voulez déguster vous vous armez de patience parce c'est très très long pour parvenir à faire des boules
Mais c'est très bon

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Glace Vanille avec 2 oeufs


2 œufs

5 CS d"edulcorant

arôme vanille
6 CS de fromage blanc 0%

faire monter en neige ferme les 2 blanc d’œufs (reserver)
melanger les jaunes d'oeufs et le sucre
incorporer le fromage blanc
ajouter les blanc montés en neige

Mettre au congelateur
(sortir une 1/2 heure avant de servir)

bon appetit

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Rillettes (ou crème de thon ) Protéine Pure
2 petits-suisses 0%
4 cas de fromage blanc 0%
1 boite de thon au naturel égoutté et émietté
ciboulette
1/2 cac de moutarde
jus de citron
piment de cayenne
sel
poivre

Melanger le tout et mettre au frigo sortir au dernier moment

Recette très agréable bien citronnée

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Sauce à la menthe

Sauce à la menthe Dukan

· 8 CS Fromage Blanc 0%

· 5/6 feuilles de menthe (selon vos goûts ensuite..)

· 2 cc de curry

· 1/2 cc d'ail en poudre

• Mixer tous les ingrédients
  

· Réservez au frais !

Très sympa pour les crudités ou pour accompagnés les roulés de jambon de poulet

ùerci je su^re que cela doit être bon .

COUCOU
ce matin +400 gr sur la balance !!
Hier j'ai fait deux collations(dukan) dans l après midi, tant pis pour moi, un petit coup de blues.
Rien de grave mais j'ai trop mangé et je n'ai pas marché 30 minutes trop chaud!!
Aujourd'hui pp et RANGEMENT. Je vais essayer de retrouver mes habits dans les cartons, car mon stock se réduit.
bonne journée

Non, Yaye, en effet, 400 grammes ça n'est rien du tout, d'autant si tu es consciente de l'origine.
Penses à insérer ta réglette, de façon à ce que nou sachions systématiquement où tu en es, et bon week-end, en quête de vêtements adaptés à ta nouvelle silhouette :-)

Courage yaye tu va vite perdre tes 400gr!

bonjour
Merci pour les encouragements
J'ai reperdu 200 grammes sur les 400
j'ai remis ma reglette à jour avec ces 200 grammes de plus (j'aime pas trop dnas ce sens là ... )

repas d'hier PL
café au lait
galettes dukan + carré frais

midi
4 batons de surimis + tranche de jambon de poulets + salade +2 yaourths
+café

collation :roulés de jambon à la menthe

soir
salade (salade tomates thon oignons menthe )
rillette de thon
fromage blanc

beaucoup d'eau + 15cl coca light

voilà
bonne journée

Coucou yaye,

Tu vas y arriver, j'en suis sûr.
Continue ainsi !

ton menu est correct .

attention dans les rilletes il y en a des plus grasses que certaines alors il faut lire la composition .

Coucou Les Filles et Merci

les rillettes de thon je les ai faites moi- même :

1 boite de thon au naturel
3 carrés frais 0%
1 oignon (c'est meilleur avec de l'echalotte mais je n'en avais plus )
herbe de provence
poivre
menthe fraiche [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

au frais

Excellent [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

ce matin

café au lait ecrémé avec ASPARTAM
son d'avoine et de blé dans lait ecrémé (je depassé par les 25 cl) avec cannelle moulu et ASPARTAM

2 cafés noirs AVEC ASPARTAM

ce midi

omelette
steack haché de bison
café Avec aspartam


15h30 thé vert à la menthe avec ASPARTAM

Ce soir
steack grillé
fromage blanc

Bon je vais limiter L ASPARTAM

Bibou tu m'impressionne !!! Tu dois être trop contente !! Felicitations

oui yayé c' est ce que je pense beaucoup d' aspartam essaie de boire le thé sans sucre .
et réduit l' aspartam dans ton café !!!! attention à la boite de sucre !!!

Oui Fanou,
Je ne faisais pas attention à l'aspartam ça monte très vite!!!
Sinon -800 grammes en une journée !!dont les 200 grammes que j'avais repris
enfin ça fait du bien au moral
bisous et bonne journée

Bonjour
-100 grammes c'est toujours ça

Les petits ruisseaux font les grandes rivières, en effet, Yaye !
La ligne d'horizon approche. Bonne poursuite !

Bonjour Merci Coriandre c'est gentil
oui il me reste encore 4 pommes et 1/2 !!
C'est grâce à votre soutien et vos conseils

Bravo yaye

Dévore nous ces 4 pommes :1:

Coucou
vacances -10 jours [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Pesée du jour : -500 grammes

Il me reste 4 pommes !!!

Bisous à toutes

Yaye, la pom-pom-pom-pom girl !
Bravo !
Bonne poursuite ;-)

hé hé
pire que Chirac !!
Merci Coriandre, je en fais que suivre vos conseils à toutes !!!

Bonjour
Allez on se motive !!
-100 grammes ce matin (bon faut que j'avoue maintenant je me pèse tous les jours )
j'ai perdu 3 tailles de pantalon !!

Bonjour
perdu 200 grammes hier
repris 500 grammes ce matin
je remets ma réglette à jour
et j'attend demain !!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Yaya ,plus que 4 kilos et tu auras fini ,c'est super ,soit très fière de toi et je pense que tu dois l'être comme nous toutes !!Ta souris quand à elle ,a du prendre du poids à manger toutes ces pommes mais tant pis elle fera dukan à son tour !!! BIZZZZZZZ [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Et bravo !!!

Merci Bliss c'est très gentil de me soutenir !!
C'est toujorus éprouvant de voir la balance remonter
mais j'ai ma conscience pour moi !! je n'ai rien fait de mal
Je n'ai pas encore de la fiereté, mais je commence à m'apprecier par moment dans la glace, et puis le matin c'est plus facile de s'habiller !!
merci encore

Bravo, tu y es presque :20: