Bonjour à tous et toutes,

J'ai commencé dukan mercredi dernier et je viens vous rejoindre pour échanger et trouver motivation et astuces.

Merci pour ce forum sympa !

Je précise car j'ai été un peu rapide :

j'ai 36 ans, 2 enfants et je pèse 83 kg pour 1m65

mon but serait d'atteindre 68 kg ( je n'ai jamais été très mince et je crois que cela ne m'irais pas...)

donc 15 kg à perdre.....

bonsoir Marlou soit la bienvenue sur le forum.
veux tu nous dire de combien de jours est ta phase d' attaque ?
veux tu mettre un menu tel que tu le mange ? que nous voyons ensemble si tu l' as bien compris ce régime .

je te dis à bientôt.

Voici un menu type (après 7 jours de PP, j'ai reintroduit les légumes depuis 2 jours )

• jambon de poulet maigre avec un demi carré frais
  
• thé au lait écrémé
  
• 2 crêpes dukan
  
• faisselle 0%
  

Midi :

• pain de poisson ( réalisé avec son avoin, blé et maizena )
  
• blanc de poulet + endives sauce( un peu de moutarde pour le gout , lait écrémé, fines herbes )
  
• fromage blanc 0 % avec hermesetat
  

Soir :

• salade surimi/saumon avec sauce velouté % au citron + endives
  
• pain de poisson ( avoine, blé, maizena )
  
• faisselle %
  

Voili voila dites moi tout sur mon menu !!!!


Cela fait 10 jours et j'ai perdu 5 kg !!!!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pour cette perte de poids menu ok !!! mais ne reste pas là dessus il faut variè !!!

bonne continuation

Bien sur...grace à ce site je me fais des fondants au chocolat....

felicitations pour ces kilos deja perdus !!!

Merci les filles !!!!!

là au moins tu as une super reglette !!

Félicitations Marlou !
5 kg en 10 jours, la partie est bien engagée !
Et bravo pour ta façon d'aborder cette nouvelle méthode d'alimentation !
Cuisiner, s'intéresser à ce que l'on met dans son assiette, là est au moins une des clés de la réussite.
Bonne continuation