bonjour à tous et toutes, je souhaiterai commencer la méthode Dukan mas ne détient aucune info quelqu'un peut-il me donner la marche à suivre. j'ai environ 25 kg à perdre merci

Bienvenue parmi nous, Réré59.
Dans un premier temps, tu trouveras réponses à tes interrogations en consultant les dfférentes rubriques figurant en page d'accueil (phases de la méthode Dukan, recettes, livre à te procurer, importance des sons d'avoine et de blé, etc).
Lorsque tu te sentiras prête, ou pour toute question, n'hésite pas et reviens vers nous.
Bonne journée

Bonjour à toutes,
je ne connaissais pas du tout ce regime je me bats avec mes kilos en trop depuis bientot un an il y a rien a faire...alors je me tourne vers vous j'avous que je suis un peu désespérée!
mais ca fait du bien de voir que l'on est bcp dans le mm cas et que vous y arrivez.
jai 7 kilos à perdre c'est trés dur sachant que je suis patissière...
je ne sais pas par ou commencer aidez moi svp...
merci bonne journée

tu as fais 2 presentations avec une c' est amplement suffisant va sur ton espace perso là où je viens d' inscrire ton pseudo .

bonsoir, ça y est depuis hier je me suis décidée j'ai commencé la phase d'attaque. c'est pas facile de ne pas craquer lorsque l'on est sollicité mais j'ai tenu bon. par contre je ne sais pas combien de jours je doit faire pp? pour le moment je n'ai pas vraiment cuisiner mais je pense que je vais m'y mettre rapidement sinon gare à la monotonie!!!

super réré !! tu ne nous dis pas de combien de poids tu veux perdre ?
quand tu nous l' auras dit je te dirais de combien de jours tu peux faire ta phase d' attaque .
oui pour vaincre la monotonie il faut cuisiner mais ensuite tu n' as pas l' impression d' etre autrement si je peux dire !!
cuisine et mets ta famile comme toi c' est le secret de la longévité !!

je souhaite perdre 20 kg déjà 2 en moins en 2 jours c'est motivant!
hier soir j'ai testé la quiche dukan mais j'y ai mis du saumon fumé c'était excellent. on a pas vraiment l'impression de faire régime. est ce que je peux intégré du son d'avoine à mon bol de fromage blanc le matin car le transit est un peut fainéant je sais que c'est normal mais je veux éviter la constipation...

Félicitations Réré pour ces 2 premiers kilos !
Je vois que tu cuisines, là est le gage de la durabilité sans lassitude, Tu vas faire des découvertes et en hygiène de vie et gustatives, tu vas voir.
A combien de jours as-tu fixé ta phase d'attaque ?
En ce qui est du son, oui, bien sûr, tu peux le consommer comme tu veux, dans la limite de la dose quotidienne.
Si tu consultes en page d'accueil la rubrique "Divers", tu retrouveras un post que j'ai ouvert, intitulé "Intéressant, lu sur le site du Dr D" et sur lequel j'ai déposé un certains nombres d'infos, dont des astuces pour éradiquer la constipation.
Voilà !
En te souhaitant une excellente poursuite.

je ne sais pas trop combien de jours je dois faire mais je pensais faire 10 jours de phase d'attaque. merci pour les conseils sur le son c'est très intéressant
bonne journée

oui pars pour 10 jours lorsque tu pars viens mettre ton menu telque tu vas le manger et surtout n' oublie pas les sons.

aujourd'hui, j'ai mangé ce matin 1 bol de fromage blanc+2càs de son d'avoine+2 dsettes de sucre canderel vanille
midi 3 tranches de saumon fumé + sauce fromage blanc moutarde+ 1 cuisse de lapin sauce piquante+1 petit bol de fromage blanc
16h 2 petits suisses+sucre canderel
soir terrine de thon+yaourt fruits 0%

c' est bien !!!

moins 2.2 kg en 1 semaine encore 2 jours et j'entame la phase 2

je pense faire 5 jours PL, 5 jours PP qu'en pensez-vous?

Félicitations Réré !
(Merci d'insérer ta réglette pour ton suivi).
Bonne poursuite !
Si tu as des questions en phase 2, n'hésite pas :-)

depuis ce matin phase 2 et 2.5kg en moins pour la réglette je n'arrive pas à la transposer dans cet espace.
ce matin galette+fromage blanc
midi champignons, endives cuites, omelette 2 oeufs 1 bol de fromage blanc
ce soir peut être pizza dukan+ endives en salade

Coucou Réré,
Contente de ces 2.5 kg envolés, je suppose ?! Félicitations.
Te volà donc lancée pour plusieurs parties de 5/5. C'est bien ;-)

Pour insérer une réglette :
Tu cliques sur la réglette d’une personne, la mienne si tu veux.
Tu remarques que cela te renvoie vers un site sur lequel tu cliques sur "Réglettes".
Là, tu complètes les cases blanches, choisis ton logo, ton bandeau, ta police de caractères, et tu valides une fois ta réglette au point.
Ensuite, tu copies tout ce qui figure dans « Le code à copier sur votre forum dans votre signature".
Forte de ça, tu retournes sur Dukan de A à Z, cliques sur " Profil " puis " Préférences".
Là, tu coches " Oui " à « Toujours attacher sa signature ».
Pour finir, tu cliques sur " Signature " et tu colles ce que tu as copié précédemment.

A très bientôt, et bonne poursuite.

ce soir c'était escalope de dinde+endives en salade d'ailleurs j'ai chercher une recette de vinaigrette mais trouvée alors j'ai fait 1 càs d'huile de parafine+1 càs de perrier j'ai vu çà quelque part mais ne sais plus où est- ce que j'avais raison de faire cela? ai fait un essai de réglette à voir si ça marche bonne soirée

Pour ta vinaigrette, je suppose que tu avais mis du... vinaigre ?! Tu pouvais ajouter un peu de moutarde, pour épaissir.
Côté réglette, ça n'est pas concluant ;-)
Bonne poursuite !

oui il y avait du vinaigre de vin à l'échalote
ce matin galette préparée hier, fromage blanc
ce midi, saumon fumé cuit au court-bouillon, poireaux+1 faisselle sucre canderel
ce soir pain dukan+oeufs de saumon+ je sais pas encore
pour la réglette je crois que ça fonctionne

non !! non si la galette à été consommer pas de pain dukan le soir et tu ne manges pas assez !!!!

ah bon ne savais pas qu'on ne pouvait pas prendre les 2 le même jour.
hier retour à la phase pp pour 5 jours avec un écart (salade composée) le soir sinon menu du jour matin: galette+1 bol de fromage blanc
midi : rumsteak froid + moutarde+yaourt aux fruits allégé
16 h : 2 yaourts nature
soir : 8 surimi+4 tranches de blanc de poulet aux herbes + salade composée(salade verte, jambon, oeuf dur, tomates, concombres..)+ 1 yaourt nature
aujourd'hui : galette + 1 bol de fromage blanc
midi : blanc de dinde+ yaourt
soir : thon au fromage blanc+ciboulette+1 galette( que je ne pouvais pas prendre apparemment mais ai vu le mail aprés le repas)+1 yaourt aux fruits 0%

récré , les yaourts aux fruits allégés INTERDIT ils doivent impérativement être à 0% de MG .

et tu n' y a droit que 2 fois
les yourts nature c' est la même chose 0% de mg
tu as des repas trop leger et ne mange plus tes yaourts aux fruits .
remts moi tes prochains repas avec plus de protéines et cuisine s' il te plait tu mangeras mieux
aller courage tu vas y arrivée

pas trop le temps de cuisiner cette semaine mais je vais essayer de le prendre et les 2 galettes le me^me jour c'est pas gênant
les yaourts sont effectivement à 0% aux fruits (taillefine)ainsi que les nature
quand même moins 2.9 kg!!!

oui mais fais attention tu n' y a droit qu' à 2 fois par semaine !!!
la galette tu en fait qu' une seule mais tu peux ensuite la fractionner en 2 pour toute ta journée