Bonjour à tous (ou plutôt devrais-je dire à toutes par ici !)

Bon je me présente "Parfix", je suis un homme de 36 ans.

J'ai découvert le régime Dukan il y a quelques jours à peine et ai commencé la phase d'attaque dimanche 21 mars. Je suis parti pour une phase d'attaque de 10 jours... Car
Poids de départ : 107 kg
Objectif : 70 kg... donc -37 kg

Après 4 jours de PP en attaque, j'en suis à -3 kg ; ce qui est pour le moins encourageant !

Je dois avouer que pour l'instant je suis assez fasciné par la facilité de tenir ce régime. J'ai investi dans les 3 livres de Dukan (la méthode, la méthode illustrée, et celui de recettes).

Les recettes y sont plutôt savoureuses... en tout cas jamais sèches... ce qui contribue à une absence totale de frustration.

Je viens juste de commencer le son d'avoine (le temps que la poste fasse son trajet !) et même de ce côté, c'est plutôt une bonne surprise !

En fait c'est même assez flippant de se dire qu'il est peut-être possible de perdre du poids, sans frustrations. Affaire à suivre...

Pour ce qui est des menus depuis le démarrage, j 'ai opté pour toutes les recettes PP extraites des livres pour le déjeuner et dîner (tant à base de viandes ou de poisson), pour des oeufs + saumon fumé le matin et encas éventuels en journée à bases de fromages blanc 0% et aspartam ou petit roulés de viandes des grisons tartinés de Gervais 0% et agrémenté selon le cas d'herbes fraiches types ciboulette, coriandre, basilic, estragon !

En revanche j'ai une interrogation sur un truc : il est dit dans les livres que l'on peut manger des maquereaux vin blanc (sans le vin blanc) ou bien des sardines sauces tomates. Je n'ai malheureusement trouvé que des maquereaux sauce tomates, or lorsque l'on lit la composition, il apparaît de qu'ils contiennent de l'huile. Aie je ne m'en suis rendu compte qu'après... J'étais en effet étonné de trouver cela aussi savoureux et donc lu la composition, et là, c'est le flippe !

Petite question.. dans 6 jour je commence la phase 2 PP-PL, des conseil sur le rythme d'alternance idéal ?

Voilà, les présentations sont faites... merci pour vos conseils et à très bientôt !




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Bonsoir Parfix,
Sois le bienvenu parmi toutes ces filles (largement majoritaires, en effet ! )en guerre contre leurs kilos ! (Là s'arrête notre côté belliqueux, sois sans crainte !).
C'est à pester ! Vous autres hommes avez cette facilité à tomber vos kilos que nous n'avons pas ! 3 kg en 4 jours, bravo...
Fasciné, oui, je te comprends, je ne le suis pas moins. J'ai d'alleurs pris l'habitude de penser ce "programme" non pas comme un "régime", qui connote frustrations et mauvaise humeur, mais comme une nouvelle hygiène de vie. Il convient, cependant, d'appréhender cette entreprise dans son ensemble : je veux parler des impérieuses consolidation et stabilisation, cela va sans dire.
Effectivement, au-delà de l'éventail très ouvert des produits autorisés, généralement bannis des autres régimes, on trouve sardines et maquereaux en... "sauce sans la sauce". Voilà bien des choses dont on peut se passer si l'on tient à sa conscience, non ?!!
En ce qui est de l'alternance, je pense pouvoir te dire que 5/5 serait la plus appropriée. Cela permet - et donne le temps - de se structurer un mode alimentaire (d'autant que tu cuisines, ce qui est forcément la meilleure des choses).
Bons 6 joursà venir, et à très bientôt !

Bonsoir Coriandre ,

Une nouvelle question me taraude : les fameux arômes !

Je n'ai pas pu résister au plaisir de commander toute la panoplie (c'est mon côté un peu excessif !)... et ai testé l'arôme poire dans un fromage blanc. Franchement, les yaourts aux fruits n'ont qu'à bien se tenir... c'était réellement étonnant de saveur.

J'en viens donc à la question : sur ces flacons d'arômes, il n'y a absolument aucune indication de composition ? Peut-on vraiment les utiliser sans limite ? En phase d'attaque ? En PP-PL ?

J'ai un peu la même question sur la sève de bouleau... pour l'instant je n'ai pas ouvert la bouteille ? ça joue en phase d'attaque ? Et phase PP-PL ?

Merci beaucoup de tes conseils...

Avec légèreté,

Parfix !

Bonjour Parfix,
Ah ! Les arômes ! Nombre d'entre nous y ont recours un jour ou l'autre, avec plus ou moins de succès gustatif, mais il est vrai qu'au moins ceux que l'on peut trouver facilement en grandes surfaces (vanille, voire amande amère) peuvent déjà chouchouter les papilles, et qu'en outre ils interviennent souvent dans les recettes Dukan. Après, c'est une question de... bon goût, si je puis dire : les arômes roquefort, chèvre ou bien d'autres me laissent sérieusement dubitative...
Sur leur composition, évidemment, éviter alcool, sucre et huile, sauf à les utiliser (les arômes, n'est ce pas ?!) de façon très sporadique.
Je n'ai jamais utilisé de sève de bouleau. Je sais qu'elle peut être recommandée par le Dr Dukan au cours de la phase de croisière, pour détoxifier mais, si l'on boit suffisamment, si l'on n'abuse pas des oeufs, si l'on sale légèrement (bref, si l'on fait attention à son foie et ses reins)..., là aussi ce me semble être une question de bonne conscience.
Ne mettons pas la charrue avant les boeufs : tu vivras par toi même la phase suivante, ses PP et ses PL, et tu nous diras tes ressentis et observations, ok ?!
Et si tu nous faisais, en toute légèreté, une petite réglette ;-) ? C'est pratique pour suivre ton cheminement et, aussi étrange que cela puisse paraitre, toujours gratifiant de la mettre à jour.
Je te souhaite une bonne poursuite.
107 -> 70

bonjour Parfix, comme te l' as dit Coriandre suit ses conseils nous oeuvrons de la me^me manière .

sache que lorsque tu quitte la phase d' attaque tu commence toujours par une phase de PL 5 jours pour suivre une phase de PP 5 jours et ce jusqu à ton poids .

bonne continuation

Voilà qui est fait pour la réglette !

Il ne me reste plus qu'à trouver la solution pour la faire apparaître automatiquement lorsque j'écris un message.

Et comment faire pour ajouter un avatar à mon profil ?

Merci bcp...

Parfix

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super cette reglette ,
pour la faire apparaitre lors de tous les messages il faut la mettre dans ta signature .

aller avant dans mes préférences et voir si elle est toujours rattaché tu la coche si elle n' y est pas .
tu la mets dans ta signautre ensuite n' oubli pas d' enregistré à la fin .

Pour l' avatar normalement tu devrais en avoir un mais tu peux aller aussi sur le net dans ton moteur de recherche cerche avatar tu en enregistre et tu le mets dans la rubrique avatar .

Hello les Ducaniennes !!!

Bon techniquement, avatar, signature, tout est réglé... et je vous en remercie !

La réflexion du jour est : la cancoillotte !

Elle est souvent utilisée dans des recettes sur le site de Duduche... et même en phase PP... Pourtant elle n'apparaît pas dans la liste des aliments autorisés ni même tolérés dans les livres de Dukan... Alors la cancoillotte : écart ? ou pas ?

P.S : pour info, la cancoillote est une spécialité de l'est de la France. Catégorie des fromages fondus et justement réputé pour sa maigreur : 5% de matière grasse.

la cancolloitte tel que tu en parles tu peux en manger alors fait toi plaisir .

j'ai vu dans ton premier post que tu parlais du maquereaux, perso je les trouve "au naturel" et c'est super bon !!!!!

si vous les trouver au naturelle je serais ok !! mais à l' huile là je vous le remande pas et vous dis très haut et fort NON !!

Avis aux maquereaux du monde entier !!!

Vous êtes les bienvenus dans le régime Dukan, car oui... après 9 jours de phase d'attaque, me voici à -5kg !

Donc aucun danger... toujours bien sûr si sans les sauces !!!


Allez une nouvelle énigme du jour : Qu'est-ce donc que ce son de blé qui apparaît dans de nombreuses recettes transversales, mais dont je n'ai pas entendu parlé dans les livres DUKAN ?

Dans quelle période peux-t-on l'utiliser ? Dans quelles proportions ? Quel est l'intérêt ? Où cela s'achète-t-il ? (n'est pas en vente sur le site DUKAN) Faut-il en privilégier 1 en particulier ? Autant de questions restées sans réponse à ce jour...

Merci pour tous vos éclairages !

P.S : je postule officiellement pour entrer dans le tableau d'honneur... Et soyez sûr que très bientôt j'y apparaîtrai tout tout tout en haut !!!

Bravo Parfix, 5 kilos en 9 jours c est impressionnant

J adore ta réglette !!!

Oui Parfix et quelqu' un attentif à ce qu' il fait !! no coment !!

Hello à tous !

Je réitère ma demande d'informations :
Qu'est-ce donc que ce son de blé qui apparaît dans de nombreuses recettes transversales, mais dont je n'ai pas entendu parlé dans les livres DUKAN ? Dans quelle période peux-t-on l'utiliser ? Dans quelles proportions ? Quel est l'intérêt ? Où cela s'achète-t-il ? (n'est pas en vente sur le site DUKAN) Faut-il en privilégier 1 en particulier ? Autant de questions restées sans réponse à ce jour... Merci pour tous vos éclairages !

Sinon pour info, -6kg... on avance on avance !!!!

Hi Parfix ;-)
Effectivement, la perplexité prévaut un peu en ce moment au sujet du son de blé, que le Dr Dukan préconisait dans ses précédentes éditions et qu'il a zappé sans plus d'explications dans sa version 2010.
Il était traditionnellement, si je puis dire, associé au son d'avoine à raison d'1 CS quotidienne.
Voici ce que j'ai relevé de plus synthétique, et qui me convainc de ne pas en interrompre la consommation :
"Le son de blé est essentiellement constitué de fibres cellulosiques insolubles, qui vont aider la digestion en « lestant » le tube digestif en attirant l’eau, modifiant ainsi le volume et la consistance des selles. Le son de blé, à moindre échelle par rapport au son d’avoine en particulier et aux fibres solubles en général, peut entraîner une baisse du taux de cholestérol et de sucre dans le sang".
Autrement dit, si ça ne fait pas de bien, ça ne fait pas de mal, et ça chouchoute le transit...
Tu le trouveras en magasin bio, à côté de son cousin avoine.
Félicitations pour ces 6 kg pulvérisés !
Bon w-e :-)

Bonne nouvelle... 98 kg... donc -9 kg... On avance on avance !!!

ca me parait fou !!! lol !!! 9 kg en a peine 1 mois !!!!!!

9 kilos perdus en 3 semaines... ce qui est beaucoup... mais j'avais pris pas mal de kilos quelques semaines avant de commencer Dukan... ce n'était donc pas des kilos véritablement acquis.

En revanche, pas perdu 1 gramme en 4 jours... Cette séance de stagnation commence un peu à m'inquiéter...

Sinon petite question : a-t-on aux Actimel 0% (sachant qu'il s'agit de yaourt au gout sucré... que la composition semble indiquer "sacharose" mais que sur l'emballage il y a seulement écrit : allégé en sucre ?

Merci de vos éclairages...

Des nouvelles du front !!!

94 kg à ce jour... -13 kg... Allez encore un gros effort, mais c'est déjà énorme !

Montée d'un niveau dans le tableau d'honneur :

91 kilos atteints... -16 kg...


Et ça continue !!!!

Bravo parfix,

Bravo ! Continue comme ca. Bises moyourte

parfix,

Tu perds super vite, chapeau bas !

Vite au tableau d'Honneur des + de 15 kilos perdus

Félicitation Parfix!!!!C'est vraiment genial!!

WAH félicitations !!! ça donne envie !!!

Coucou parfix,

Comment vas-tu ?

ca va très bien Merci beaucoup !!!!

Surtout que bonne surprise ce matin en voyant ma balance afficher 1 kg de moins ! Donc -17 à ce jour !!!

Et toi comment va ?

Allez une petite révélation du jour pour pour les Dukanien et Dukanienne parisien : un salon de thé "Thé Cool" vend un gâteau hallucinant : La Starlette.

Le principe est simple : un gâteau hyper bon à 0 calorie... donc à volonté !!!

A base de fromage blanc à zéro%, d'aspartam et de gélatine végétale... quelques ananas en carpaccio que l'on peut enlever facilement si l'on veut être un Dukanien irréprochable !

Une petite photo pour vous mettre en appétit : http://lemondedevanessa.blogs.marieclairemaison.com/media/02/02/297f432f1cb7b04c6576150a90fb5f4f.jpg

Franchement ça vaut le détour... Je conseille fortement !!!

ouahhhh génial

Merci pour l'information, ça nous change des restaurants où on doit enquiquiner le serveur pour être sûre qu'il n'y ai rien d'interdit pour nous.

Je note l'adresse dans mon calepin

Le bonne surprise du jour : 86 kilos sur la balance... -20 kg !!!!

Montée d'une place dans le tableau d'honneur (et ça, c'est motivant !!!)

Allez on on ne relâche pas et on continue !!! On a fait plus de la moitié du chemin !

Courage à toutes et à tous... le bout du tunnel existe !!!

Double bonne nouvelle : en fait je viens de réaliser que j'étais parti de 107 et non 106 comme je pensais me souvenir... C'est donc pas -20... mais bien -21 kg en moins... Encore mieux !!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] je te souhaite une bonne continuation

Coucou !! comment tu as fait c'est stupéfiant :!!: bravo moi j'ai perdu que 5 petits kilos et je ne bouge plus pourquoi ? bis

En fait cela faisait quelques temps que je stagnais.... puis je me suis mis à faire du sport avec un coach... 2 fois par semaine + 2 fois par semaine sans lui...

Franchement j'ai senti la différence et ce coup de sport a donné un vrai coup de fouet à ma perte de poids...

-85 kilos maintenant... donc -22kg.

Donc un conseil en plus de la diet... s'imposer une activité physique régulière !

Courage à toutes et à tous !!!

Merci aux administrateurs de mettre à jour le tableau d'honneur, c'est tellement motivant !!!

Parfix il n' y a que Nymphéa qui peut le faire , mais je suis su^re que pour vous c' est très gratifiant .
bonne continuation