Rappel du premier message :

Bonjour à toutes,
je ne connaissais pas du tout ce regime je me bats avec mes kilos en trop depuis bientot un an il y a rien a faire...alors je me tourne vers vous j'avous que je suis un peu désespérée!
mais ca fait du bien de voir que l'on est bcp dans le mm cas et que vous y arrivez.
jai 7 kilos à perdre c'est trés dur sachant que je suis patissière...
je ne sais pas par ou commencer aidez moi svp...
merci bonne journée

Coucou Raliie,
Dis moi, tu es en attaque ? Auquel cas, le fenouil n'est pas au programme...
Attention, peut-être, au nombre d'oeufs : dans la semaine, théoriquement pas plus de 4, voire 6 max, du fait des lipides contenus dans le jaune. Ceci étant, tu peux éviter les jaunes et consommer les blancs à volonté (= protéine pure).
Oui, tu vois ça ! L'un des buts est de ne surtout pas rester sr sa faim, et de recourir aux protéines dont, je suppose, tu connais le principe de combustion des graisses.
Après ta phase d'attaque, je te conseille de faire 5 PL / 5 PP. Cette périodicité permet de ne pas fatiguer l'organisme et également de structurer tes menus.
Et maintenant, une petite réglette pour la route ;-)
Bonne soirée

Coucou Coriandre
ah bon j'ai pas droit au fenouil pas le fenouil frais c'est juste en aromates tu sais...?!
ok pour les oeufs j'ai noté...
je ferais donc 5 PL 5 PP ca marche.
merci pour ces précieux conseils...
bonne soirée.

Raliie
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Perso, je suis puriste et je ménage ma conscience, donc, en attaque, j'oublierais le fenouil séché. (c'est pas vital ce truc ;-) !!).

bonjour les filles!!

ca y est j'ai décollé j'ai perdu 1,5 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! je suis trop contente c'est génial...
bye bye 60 kg et bonjour 58,5 kg!!!!

par contre je transpire bcp lorsque je fais mes 30 minutes de marche je me sens crevée et je transpire énormément ce qui d'habitude ne m'arrive pas...
est ce bien normal? ca vous est arrivé a vous ca?

bonne journée

je viens de lire pour la transpiration sur le livre du doc dukan que en fait c'est normal car le fait de manger des protéines pures augmentent la température du corps ce qui me rassure.

:-)

Oui, tout à fait. C'est le fameux effet de la combustion des graisses
Une petite mise à jour côté réglette s'impose, Raliie. Bravo pour cette perte !

2eme jour fini

menu:
matin 1 thé et une galette de son

midi 2 tranches de viandes de grisons et 2 steacks hachés
1yaourt 0%

Soir 2 tranches de saumon fumé et une vingtaines de moules
1 yaourt 0%

a 16h une tranche de blanc de poulet

voila c'est toujours ok?

je me sens assez fatiguée j'ai l'impression que je manque de tonus dois je prendre des vitamines?

bonne soirée a toutes

Raliie,
Tes repas me semblent trop légers.
Pas de protéines au petit déjeuner : ajoute un laitage et un blanc de volaille, par exemple.
Qu'est ce que 2 tranches de viande des grisons sinon 2 feuilles de papier à cigarette ?!...
Diner idem : la vingtaine de moules ne t'aura pas tenu au corps !
Pense au fromage blanc (plus protéiné et plus rassasiant que le yaourt), augmente tes apports en protéines.
Je ne suis pas vraiment surprise que tu éprouves de la fatigue (et ce d'autant que tu marches, au demeurant) :-(
Tu peux prendre de la Supradyn Intensia, si tu le souhaites, mais si, déjà, tu revois tes quantités (et cuisine..., sauces, aromates, etc) tu reprendras des couleurs :-).
A bientôt

Ok coriandre, je vais augmenter mes proportions...

Par contre en phase d'attaque puis je manger des boulettes de viandes à la sauce tomates?!

C'est mon 3eme jour de phase d'attaque mais je vais prolonger de 2 jours encore car je pense que ce sera mieux.
j'ai pas décoller de 100 grammes aujourd'hui.

a bientot.

:-)

Pas de sauce tomate en attaque, non :-(
Je suis assez convaince du fait que si tu augmentes tes apports en protéines, le processus de combustion des graisses va s'enclencher.
Voyons cela demain.

ok ca marche coriandre voyons ca demain...

pas de sauce tomate alors... :-(

merci pour ce soutien et ces précieux conseils.

raliie

Bonsoir à toutes!!

voila aujourd'hui est mon dernier jour de phase d'attaque...
aprés 5 jours la balance m'indiquait ce matin 57,8 kg soit une perte de 2kg et 200 grammes!!! c'est cool je suis contente même si pour l'instant je n'ai pas l'impression que mon corps est vraiment maigrit...
donc demain je passe en 5 PL /5 PP je commence à saturer des protéines la quand même... les olives sont elles autorisées?
faut il que je me pèse une seule fois par semaine?

bonne soirée..

voila ma nouvelle réglette à jour!!!

!!!
zut hier ca n'avait pas marcher aujourd'hui:

bonsoir,

Faut il manger moins de protéines en phase de protéines légumes?

pour ma première journée PL:

matin: un thé et ma galette au son j'ai rajouté le son de blé car mon transit est trés difficile... j'ai pas mangé de laitage car j'ai fait grasse mat ;)

midi: salade composé:salade verte champignon un oeuf dur 1 tranche de jambon une tranche de blanc de dinde sauce fromage blanc moutarde et fromage blanc sucré en dessert

soir: 2 steaks hachés haricots verts vapeur ail et persil fromage blanc sucré

puis je utiliser du cacao avec mon fromage blanc ou c'est proscrit en phase croisiere??

mon menu convient il??

merci :-)

Bonsoir Raliie,
Le Dr Dukan préconise un rapport 2/3 protéines 1/3 légumes en PL.
Le jambon dans ta salade : découenné, dégraissé, allégé en MG ?
Fromage blanc sucré à l'édulcorant ?
Le cacao, dégraissé à 11%, est un toléré, à raison de 1 cc/jour et étant entendu que tu as droit à 2 tolérés par jour en phase alternatve.
Pour parfumer tn mage blanc, tu peux utiliser de l'arôme vanille, si tu veux (rayon pâtisserie des grandes surfaces).
Ok pour tes menus :-)
A bientôt

Bonsoir Coriandre,

oui biensur pour le jambon degraissé découanné etc... et pareil pour l'asparthame.
je garde exactement les instructions de la phase d'attaque pour les protéines pures.

je voulais savoir quels sont les aliments tolérés en phase alternative et surtout à quelle fréquence par jour et par semaine.

j'ai acheté du cacao van houte* et de la cancaillote je peux les utiliser?

Par contre au niveau poids j'ai pas bougé seulement de 100grammes depuis le debut de ma phase alternative il faut attendre peut etre la phase protéine pure de nouveau???

Ca y est j'ai décollé!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

56,6kg plus que 5kg....!!!!!!!!!!!!

très bien bonne continuation

coucou les filles!!!!!!!!!!!!
j'ai besoin d' la tentation revient a moi j'ai envie de grignoter par dessus tout je résiste mais c'est trés dur je passe demain en phase PP et je pense que ca va etre tres dur !!!!!!!!!!!!
en plus ce matin sur la balance j'avais repris 300grammes alors ca ma un peu démotiver...
mon menu de hier
matin:thé + fromage blanc
midi bifteack + haricots vert + asperges
fromage blanc
soir Pizza dukan au cancoillote tomate champignon jambon+ fromange blanc
ai je trop manger?

aujourdhui:
matin galette thé fromage blanc
midi salade composé champignons salade verte thon tomate poivron carré frais et qq tranches de viande de grisons +fromage blanc

Aprem
fromage blanc 1cc de choco van houte*

je repasse en pp demain dites moi si ca va pas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

j'ai fait un cake pour tromper mon esprit pour 4 jours avec 4cc de choco van houte* son de ble + d'avoine un yaourt levure et aspartham je pourais le manger demain en pp ou il vaut mieux que j'attende de repasser en PL au cas je le congèle.

merci je vos réponses que j'attends avec impatience!!!

allo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

quelqu'un pourrait me repondre svp!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

cela fait 4 jours que je n'ai pas bougé de 100grammes j'ai bien peur de tomber dans la stagnation que faire ?????

je commence a être moins motivée et j'ai besoin de savoir quoi faire pour recommmencer a perdre.

merci par avance

Raliie

bonjour Raliie


Désolée mais je ne vais pas pourvoir t'aider car je viens juste de commençer ma phase pl alors je suis toute nouvelle
mais je voudrais juste t'encourager un max à continuer car ça vaut le coup et dans le libre dukan, il dit bien que dans la période pl, on stagne et après, plouf ! on dégringole.......en poids bien sûr


COURAGE [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Tu va y arriver

Babadidi

merci babadidi pour ta réponse tu es bien la seule à me repondre!!!!!!!!!!!

je suis repassée en pp depuis vendredi et tjrs pas de perte de poids ....

jen peux plus je vais craquer!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bonjour raliie , mais tu devrais lire les messages que je mets sur le portail tu aurais la réponse si tu n' as pas de signe de moi c' est que je suis en plein déménagement , très fatiguée excuse moi du peu je n' ai pas l' habitude de m' étaler sur les faits et gestes.

donc je passe dès que j' ai assez de temps pour vous répondre je ne peux pas e^tre artout en ce moment à la fois.

pour ta stagnation je te demanderais de me marquer tes menus rapidement que nous voyons ensemble .

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

non non non !!! il ne faut pas que tu craques !!! continue , je suis certaine que tu vas y arriver !!!

courage fuyons !! lol

bises

babadidou

bonjour Fanou,

ok pour mes menu en phase PP

matin thé galette fromage blanc
midi qq tranches de viande de grisons 2tranches de jambon 1tranche de blanc de poulet
1caré frais
fromage blanc
soir
1bon biftek
fromage blanc av une cc de van houten
je n'ai pas faim la journée j'ai envie de grignoter du sucrer des bons gateaux tu vois.


matin thé galette fromage blanc
midi omelette jambon cancoillote
fromage blanc
soir maquereux en conserve 2 tranches de saumon fumé 2pavés de cabillaud
fromage blanc 1cc de van houten

Matin thé galette fromage blanc
midi 1 faux filet qq tranches de viande grisons
fromage blanc
soir lapin a la moutarde
fromage blanc 1ccde van houten

voila pour les pp

en ce qui conserne les PL

j'essaye de cuisiné avec les recettes dukan type poulet basquaise papillote de poulet courgette je varie selon les jours je fais aussi des salades composés, et pizza dukan.

merci de ta réponse fanou...j'en ai vraiment besoin en ce moment j'ai pas autant de force de caratere que vous moi...

merci babadidi pour ton soutien ca fait du bien

bon voila aujourdhui j'ai fait nimporte quoi....

matin:thé + galette
midi: un biftek + yaourt 0%
fromage blanc et 1cc de van houten

et la c'est le drame:
j'ai fait un gateau dudu : biscuit de savoie (trouver dans le livre des recette dudu) j'ai rajouté 1cs de van houten dans la recette et j'ai manger la moitié de ce gateau en 5minutes...en fait je regrette maintenant mais javais trop envie de chocolat et de gateau...

alors et le soir j'ai manger 2 cuisses de poulet et un bol de fromage blanc

la j'avoue j'ai mal au ventre je crois que j'ai trop manger alors demain je reprends le strict minimum sans superflue

vous croyez que c'est grave ou pas...je culpabilise mais aussi je décolle plus je stagne et je sais pas trop quoi faire ca me soule comment vous faites vous??????

repondez moi svp....

Ca y est je recommence a décoller enfin!!!!!!!!!!!!!!! pourvu que ca dure!!!!!

je suis contente pour toi , mais quand tu fais des poses mange des protéines maigre moi je les appelle les proteines sourire !!!n' oublie pas de préviligier le poisson tu verras ta courbe redescendre .
bonne continuation

tu appelle quoi comme protéines maigres??

le poisson les coquillages les viandes blanches

ok ca marche je vais faire une petite cure de poissons histoire de décoller a nouveaux!!!!

merci!

ne vous énervez pas pour la brioche c'est dommage!!!!

ne t' inquiète pas pour la brioche la nouvelle édition je n' ai pas eu le temps de la lire en entier je suis en plein déménagement et je dois dire que je suis stupéfaite de lire ce que je lis dans les nouveautés .
mais ça roule !!!!

bonjour a toutes

je viens de rentrer de l'hopital ou je viens de me faire opérer par contre cela fait 2jours que mon transit ne fonctionne plus surement le stress du a l'opération, je pensais aller acheter du forlax car meme en forcant sur le son de blé rien ni fait!!
est ce une bonne idée?
je comptais aussi acheter de la poudre de proteines est ce que quelqu'un en utilise? je pense que ca peut etre un bon complément en phase PP.
Aucun écart effectué j'ai porter mes repas a lhopital du coup pas d'inquietude.
je me fais une petite cure de poissons histoire de décoller un peu car je stagne en ce moment.
voila merci de vos réponses!!

Bonjour,

Il faut savoir que les produits anéthésiques constipent bcp.

Bois du thé vert, plusieurs fois par jour et bcp d'eau.

Je te déconseille de prendre des poudres de poteines. Elles ne t'apporteront rien.

ok c'est noter Nymphéa a fond sur le thé vert et pas de poudre de protéines alors!!!

Merci!!!

bonne journée!

Bonsoir a toutes!

je voulais savoir si vous avez eu vous aussi une phase de dégout, jen peux plus de manger des protéines surtout que j'ai l'impression que ca ne marche plus ca fait 15jours que je n'ai pas bouger de poids je stagne meme une petite reprise de 600grammes
alors fanou m'avait conseillé de manger du poissons rien ni fait et jai de moins en moins envie de manger je suis ecoeurée.

Besoin d' svp!!!!

Fraisy je fais la galette ce soir esperons que ca me redonne le moral!

Biz a toutes merci davance pour vos reponses

Bonsoir Raliie

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] voici quelques fleurs pour te remonter le moral !
bon, ok, c'est pas la solution mais il ne faut absolument pas que tu jettes l'éponge ou les protéines......... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Moi aussi, je stagne un max depuis quelques jours mais pas d'abandon, c'est un palier très dur à passer mais ça vaut le coup !
J'espère aussi que je vais à nouveau perdre du poids et ce rapidos mais patience patience
As-tu essayé de faire la recette de flan au crabe ? C'est excellent et en plus, ça change vraiment !!
moi, je pique des recettes dans les recettes (hum ! quelle verité !!!) et cela m' à ne pas avoir trop de lassitude
Je te souhaite bon courage et profites du beau temps pour être [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ça (si si !!!!)
babadidi

Allez on se remotive, aujourd'hui je me suis fait du lapin moutarde en papillotte, un délice ...

Et ce soir c'était des langoustine avec une bonne mayo Dukan.

Bonsoir les filles

Bon alors voila jai craqué hier j'ai manger de la sauce béarnaise avec mon steak on etait au restau jai pas pu résisté quand jai vu ce petit pot de sauce devant moi....


bon alors je me remotive mais sincerement cest vraiment dur la phase croisière surtout lorsque on a pas beaucoup de poids a perdre il me reste 5 kilos et jen vois pas le bout!!!!!!!!!

je repasse en PL demain mais les protéines me dégoutent meme si je varie les recettes!

alors je sais pas trop quoi faire!

peut etre quil faut que je fasse bcp plus de sport pour mieux eliminer mes graisses qui me font stagner?! je ne sais plus quoi penser et le bouquin du doc dukan maide pas trop la...

comment faites vous pour tenir je comprends pas?!

en plus je crois que je mange plus d'oeufs que prévu par exemple pour cuisiner cest pas facile pour les flans les gateaux comment faire?

merci pour vos reponses!

BON WE

heu une question ? est ce qu'elle était bonne cette bearnaise ?
je ne peux pas te donner des conseils vu que tu es plus avancée dans le régime que moi et puis vu à l'allure ou je vais en même temps c'est pas dure de me dépasser ...
. Je peux juste te dire que c'est pas ça qui va te faire reprendre tout ce que tu as perdu!!
ton corps c'est pas un esclave non plus il a besoin de temps, tu passes un palier difficile et ma main au feu que dans max une semaine sans craquage hein! tu vas revenir nous dire que t'as perdu du poids !!


heu t'as pensé aux crustacés ? une petite papillotte de poisson avec des légumes au four ? au barbecue pour les grillades ?

Salut yaye78,

alors pour te répondre bin ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii elle etait trop bonne ma sauce béarnaise!!!!!!!!!!!!!!!

Oui c'est sur que ce n'est pas a cause de ce craquage que je vais reprendre tous les kilos que j'ai perdu mais c'est frustrant de ce dire que j'ai craqué car aprés on culpabilise trop!

je vais essayer de privilégier les poisons et crustacés comme on m'avait déja conseillé auparavent j'espere que je vais enfin sortir de cette stagnation qui est trés frustrante!

Bon courage à toi en tout cas tu es sur la bonne voie et fais pas comme moi ne craque pas!!!

Je te sens remotivée là
je vais te dire un truc (entre nous hein .. ) si un jour je craque ce ne sera pas sur de la béarnaise !!!!!!
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
je suis plus sucrée que salée moi!!!
mais non je tiens bon pour l instant et j'espère continuer

Coucou,

Peux-tu me mettre tes menus tous les jours ?

et pour info dans les recettes Dukan, il y a la sauce béarnaise [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Pendant que j'y suis, je vais te dire ce que j'ai mangé ce midi :

je me suis fait des brochettes maison marinées avec du citon et de l'anneth.

Il y avait des grosses crevettes, de la lotte, des poivrons, des oignons.
J'avais fait en accompagnement des verrines de brocolis/asperges avec en décor une tomate cerise et une crevette.

Un régal ... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

on peux dire que t'as plutot bien manger NYMPHEA ....

on s'en lècherai les babines....je vais encore pouvoir laver le sol...... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] MDR

Bonjour Nymphéa,

Je suis d'accord pour te mettre mes menus tous les jours comme ca on verra pourquoi je stagne si longtemps.

alors je repasse en phase PL aujourdhui:
Matin: 1 thé blanc + galette dukan
Midi: Escalopes de veau au citron
1fromage blanc avec une cc de van houten
je n'ai pas manger de legumes ce midi je sais cest pas bien!

Aprem: 2 madeleines dukan

il faut que j'arrive a me rebouster pour reprendre le regime dukan parfaitement au lieu de faire nimporte quoi comme mon ecart ou aujourdhui par exemple
alors peut etre que si je te mets mes menus tous les jours cela va m'encourager surtout qu'il me reste 5 petits kilos et que je me marie fin juin et qu'il faut que je sois au top!

je vais essayer Nymphéa de suivre tes conseils a la lettre et je vais y arriver!

en tout cas les filles merci pour votre soutien!
ca m' a tenir!

Nymphéa ce soir jai cuisiné et je me suis régalée je reprends petit a petit le gout de tout ca...

Colin vapeur coulis poivron basilic ( fait maison excellent!!)
poelée haricot champignons brocolis tomate
Fromage blanc aspartam

je tai posé une question sur ton pain dudu si tu peux me repondre comme ca je peux m'organiser pour le faire demain matin...

je vais técrire mes menus tous les jours jespere que lon pourra trouvé ensemble pourquoi je stagne autant.

Merci bcp!