Rappel du premier message :

Bonjour à toutes,
je ne connaissais pas du tout ce regime je me bats avec mes kilos en trop depuis bientot un an il y a rien a faire...alors je me tourne vers vous j'avous que je suis un peu désespérée!
mais ca fait du bien de voir que l'on est bcp dans le mm cas et que vous y arrivez.
jai 7 kilos à perdre c'est trés dur sachant que je suis patissière...
je ne sais pas par ou commencer aidez moi svp...
merci bonne journée

Salut yaye78,

alors pour te répondre bin ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii elle etait trop bonne ma sauce béarnaise!!!!!!!!!!!!!!!

Oui c'est sur que ce n'est pas a cause de ce craquage que je vais reprendre tous les kilos que j'ai perdu mais c'est frustrant de ce dire que j'ai craqué car aprés on culpabilise trop!

je vais essayer de privilégier les poisons et crustacés comme on m'avait déja conseillé auparavent j'espere que je vais enfin sortir de cette stagnation qui est trés frustrante!

Bon courage à toi en tout cas tu es sur la bonne voie et fais pas comme moi ne craque pas!!!

Je te sens remotivée là
je vais te dire un truc (entre nous hein .. ) si un jour je craque ce ne sera pas sur de la béarnaise !!!!!!
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je suis plus sucrée que salée moi!!!
mais non je tiens bon pour l instant et j'espère continuer

Coucou,

Peux-tu me mettre tes menus tous les jours ?

et pour info dans les recettes Dukan, il y a la sauce béarnaise [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Pendant que j'y suis, je vais te dire ce que j'ai mangé ce midi :

je me suis fait des brochettes maison marinées avec du citon et de l'anneth.

Il y avait des grosses crevettes, de la lotte, des poivrons, des oignons.
J'avais fait en accompagnement des verrines de brocolis/asperges avec en décor une tomate cerise et une crevette.

Un régal ... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

on peux dire que t'as plutot bien manger NYMPHEA ....

on s'en lècherai les babines....je vais encore pouvoir laver le sol...... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] MDR

Bonjour Nymphéa,

Je suis d'accord pour te mettre mes menus tous les jours comme ca on verra pourquoi je stagne si longtemps.

alors je repasse en phase PL aujourdhui:
Matin: 1 thé blanc + galette dukan
Midi: Escalopes de veau au citron
1fromage blanc avec une cc de van houten
je n'ai pas manger de legumes ce midi je sais cest pas bien!

Aprem: 2 madeleines dukan

il faut que j'arrive a me rebouster pour reprendre le regime dukan parfaitement au lieu de faire nimporte quoi comme mon ecart ou aujourdhui par exemple
alors peut etre que si je te mets mes menus tous les jours cela va m'encourager surtout qu'il me reste 5 petits kilos et que je me marie fin juin et qu'il faut que je sois au top!

je vais essayer Nymphéa de suivre tes conseils a la lettre et je vais y arriver!

en tout cas les filles merci pour votre soutien!
ca m' a tenir!

Nymphéa ce soir jai cuisiné et je me suis régalée je reprends petit a petit le gout de tout ca...

Colin vapeur coulis poivron basilic ( fait maison excellent!!)
poelée haricot champignons brocolis tomate
Fromage blanc aspartam

je tai posé une question sur ton pain dudu si tu peux me repondre comme ca je peux m'organiser pour le faire demain matin...

je vais técrire mes menus tous les jours jespere que lon pourra trouvé ensemble pourquoi je stagne autant.

Merci bcp!

Dans l'ensemble ta journée est bonne sauf que tu ne manges pas assez de fromage blanc, ou encore de petits suisses 0 %.

Plus tu en mangeras plus tu maigriras !!!

Petite question : tu es certaine que le van Houtten était indispensable avec le fromage blanc ? Tu sais à ta place, j'attendrais la consolidation, même si c'est un aliment toléré en phase de croisière.

Le régime Dukan, même si ce n'est pas flagrant, c'est tout une éducation alimentaire, le but est de te faire prendre et garder de bonnes habitudes.

Bonjour Nymphéa,

Bon alors je viens d'aller acheter du fromage blanc car apparament je n'en mange pas assez en fait je suis pas trop laitage je ne bois pas de lait et cest vrai que je suis pas trop fan des yaourts en général en ce qui concerne le fromage (le bon et gras)jadore ca mais franchement le carré frais 0% pas terrible alors bon je sais pas trop vers quoi me tourner du coup je vais me forcer av le fromage blanc que je trouve pas mauvais!
cest ce qui explique pourquoi je l'accomode avec le van houten histoire quil est un peu de gout
si tu me dis quil vaut meux evité je vais me débrouiller autrement.
jai vraiment envie dy arrivé surtout quil me reste 4,5 kg alors bon cest pas grand chose.

matin:thé+ 2 madeleines Dukan

Midi: poulet roti sans la peau poelée de legumes de la veille
un bout de pain dukan génial :-))
fromage blanc aspartam ;-)

bon sur la balance jai perdu 600gr (55,4kg) mais cest souvent que je les reprend le lendemain alors je modifie pas ma réglette...



allez bon dimanche merci pour tout

bonjour raliie,
je ne comprends pas pourquoi tu reprends le poids perdu ?
boit tu assez ?
dans ton fromage blanc à 0% de MG tu peux y mettre des arô^mes ce qui t' aiderais surement.
oui le chocolat as trop souvent de temps en temps .

pour ce qui est du fromage tu peux acheter aussi des portions de bri****ce qui est accepter ne mange pas la boite non plus , tu peux manger aussi du ST m**et qui est très bon aller regarde un peu dans le rayon et si tu n' es pas sure demande.

bon dimanche

oui le pain dukan est très bon mais attention il contient 1 oeuf entier !!

Bonjour fanou,

Bin oui je sais pas trop pourquoi je reprends les quelques grammes que je perds a chaque fois c'est chia**!!!!!!!!!
c'est vrai peut etre que je ne boit pas assez je vais remedier a cela et me forcer a boire plus!

1,5litres par jour c'est ca? je dois etre a 1 litre je pense.

cool pour le ST MO*** celui la jaime bien!!!!!
pas de soucis pour le pain dukan je vais alterner avec la galette :-)

Merci

oui il te faut boire un minimum 1l 1/2 par jour .
je suis sûre que tu vas t' y retrouvé avec les fromages n' oublie pas non plus ceux avec des fines herbes .
bonne continuation

Bon voila ce soir
Asperges
poulet roti sans la peau reste poelée de legumes
1 carré frais aux herbes +reste du pain dudu
2petits suisses aspartam

jai bien mangé la jsuis callée!!!!!!

bonne soirée a toutes!

A mon avis la balance aura augmenté encore demain! :-(

bonne soirée tu as bien manger

Voila Fanou c'est ce que je tavais dit ce matin la balance m'annoncer 55,9KG jen ai marre !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

alors jai déja bu 1 litre ce matin jsp vraiment que cest ca sinon je laisse tomber!

bonsoir raliie,

je te demande de ne pas te démoralisé comme ceci moi je pense qu' il y a des solutions à ton problème tu comprends bien qu' après avoir perdu 5kgs9 tu peux en perdre d' autre il me semble .

alors arrête de penser que pour toi c' est la fin au contraire dis toi bien que ces vilain kgs tu vas les vaincre de grés où de force ok ?
je ne veux pasl lire que tu vas arrêter comme ça .

moi je serais toi je commencerais à me poser les bonnes questions ?
1 - est ce que je varie bien ma nourriture tous les jours ?
2- est ce que je bois comme il faut aussi tous les jours ?
3- est ce que je cuisine pour me faire de bon petits plats que je suis fière de manger et ne pas me sentir au régime ?
4- est ce que je mange assez de protéines blanches pour re démarrer ?
voyons je mange du poisson cuisiner par moi combien de fois dans la semaine ?
de la viandes blanches j' en mange combien de fois aussi ?
aller remue toi et réponds moi ?

Moi je te demande de me mettre tous les jours jusqu' à ce que tu décolle ton menu pour correction , mange tu le son de blé et d' avoine que je ne vois en ce moment chez presque personne ?

tu ne trouve pas que tu fais des impasses ?

Aller courage ne perds pas pied souvent la récompense il faut la gagné
je te dis à demain

OK fanou! je tiens!

menu aujourd'hui:

matin:thé +galette+fromage blanc
Midi:omelette aux poivrons+viandes de grisons
2 petits suisses aspartam
aprem:1fromage blanc aspartam viande de grisons+ thé
Soir: 4 Champignons farcis dukan ou j'ai rajouté dans la farce courgettes et blanc de poulet
Fromage blanc aspartam

Je dois avoir bu 1litres et demi plus mes thés.

1) jessaye de varier au mieux ma nourriture durant les periodes pp et pl je cuisine assez je pense pour ne pas etre frustrer par le fait detre au régime
parfois il m'arrive de manquer d'idées pour les repas mais je fouille du coup dans mon bouquins des recettes dudu
2) il est probable que je ne bois pas assez mais je me force et je vais faire trés attention a ca qui est mon gros point faible en général.
3)c'est vrai que j'aime énormément la viandes rouges et je mange des viandes blanches assez souvent(hier) jalterne avec viande rouge poisson et viande blanche

avec tout ca je tecris mes menus tous les jours et puis on verra de faire le point dans 10jours sur mon poids Aujourdhui 55,9KG
bon jespere que ca va débloquer car 4kg cest rien bouhhhhhhhhhhhhhhhhhh

allez je me donne du courage!

bonne soirée.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Courage
Ton corps il essaie il te teste !!
"tiens et si je faisais un peu de resistance peut être bien qi'elle me laisserait tranquille !!! "
Hé ben NON [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] dehors les kilos
ne nous laisse pas tomber comme ça acharne toi
EN MODE PITTBULL J AI DIT

merci yaye pour ton soutien!

alors aujourdhui:
matin thé moitié pain dukan fromage blanc aspartam
midi reste 2champignons farcis dukan + biftek
2petits suisses aspartam

aprem thé

soir colin sauce poivrons maison
croquettes courgettes dudu
Fromage blanc

1litre d'eau bu + thé

bonne soiré

ce matin 55,8KG - 100gr depuis hier...... rien de bien concret! pas de perte flagrante
effet accordéon génial!

bonsoir raliie ,

je viens de lire ton menu , je constate que tu fait des répétitions aujourd' hui 2 fois de la viande de grison essai de manger autre chose le soir .

oui je vois que tu cuisine mais est ce que tu ne t' en ferme pas dans une routine ?
toujours où à peu près les même menu dans le semaine ?

excuse moi mais aujourd' hui je n' ai pas pu venir en ce moment beaucoup d' exsamen médicaux puis pas de connection inter net .
mais j' ai beaucoup penser à toi .

d' ailleurs ce soir étant très fatiguée je ne te répondrais qu' à toi et demain je ne viendrais que dans la journée je vais voir un médecin .

ne te décourage pas .
bonne soirée.

Merci Fanou tu sais cest pas grave si tu reponds pas non plus tous les jours faut pas que tu te tracasse pour moi!! prends soin de toi tout d'abord!

moi je te mets mes menus et toi tu me dis quand ta le tp ce qui va pas.

J'essaye de varier mais cest pas evident je fais avec les moyens du bords je ne peux pas aller faire les courses tous les jours alors peut etre que je me repete un peu dans mes menus mais je fais au mieux.

Aujourdhui cest mon jour de repos, alors je me leve tjrs trés tard( vu que je commence 6jr/7jrs a 4h du mat) et je nai pas souvent le tp de petit déjeuné alors je bois un thé pour faire la coupure
Et la je vais faire des blancs de poulet au citron et curry avec le reste de mes croquettes de courgette en entrée un salage verte puis moitié galette av carré frais ail et fine herbes et fromage blanc aspartam.
on verra pour ce soir je vais bouquiné le bouquin des recettes dudu!

Sur la balance ce matin 55,1kg ca ménerve je suis contente tu vois fanou mais jaimerai ne pas bougé de ce poids la alors je me dis raliie ne te rejoui pas trés vite demain ca sera autre chose.

merci pour tout fanou prends soin de toi.

Je vais pas oublier de boire car ca cest trés important.

c' est bien pour aujourd' hui un peu de poids en moins c' est bon signe reste positive .
dis moi ce que tu mange ce soir .

courage !!

Fanou bonjour,

Alors hier soir jai mangé salade verte et 2 tranche de blanc de volaille avec 2 fromage blanc et Les sons que je navais pas mangé dans la journée, jai pas trop mangé j'étais assez contrarié et ca ma coupé lapetit.

Alors aujourdhui, (figure toi que je fais tjrs 55,1 kg ce matin l'exploit!)je repasse en PP jusqu'a lundi
matin thé+galette
midi poulet roti qq tranches de viandes des grisons
Et ce soir jaimerais savoir si il y a une possibilité de faire comme une sauce béchamel mais dudu?? car jaimerais faire un gratin avec mes reste de poulet de la bechamel et un peu de son de davoine pour faire la chapelure...

Merci d'avance!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] tu vois tu vas y arrivé mais je viens de voir plus haut tu as beaucoup de répétition et je pense que cela viens de là .

oui pour la béchamel pas tpous les jours mais tu peux en faire .je pense que tu boit bien assez avec ton 1l1/2 d' eau plus tes thés.

aller courage .

Bonjour Fanou

en fait hier soir j'ai mangé du rumsteak 2 tranches car jai pas eu le tps de cuisiner avec du frmage blanc aspartam

aujourdhui:
Matin galette +thé
Midi 1 steak haché + 1 oeuf au plat+ 1 tranche de jambon
Soir: cette fois je suis entrain de cuisiner et je fais mon gratin de poulet avec la bechamel dudu Ok pas tous les jours mais de tps en tps et fromage blanc pour le dessert

Ce matin tjrs sur la BALANCE 55,1kg aparament c'est bon je reste a ce poids la... ouf!
je vais pouvoir changer ma réglette!!!!!

Merci fanou je vais essayer de faire moins de répétition... pas facile!

bonne soirée

Bonjour à toutes,

je viens vous donner un peu de nouvelles car ca fait un bail que jai plus posté...
alors jusqu'à vendredi tout aller trés bien javais réussi a retomber a 54,9kg et jetais vraiment trés contente...
Problème aujourdhui 55,6kg cela fait qq jours que je grignotte de choses interdites chocolat,céréales,fromage mayonnaise!
alors je ne veux pas me trouver d'excuses mais je suis en périodes révisions avant mes exams qui sont demain et jeudi stressée a vrai dire...et je suis a la maison toute la journée alors je suis trés tentée et je craque et ca se ressent sur la balance.
aussi je n'arrive plus a faire 5PP5PL je sature alors je vais passer a 1PP1PL comme le docteur dukan le dit.
dites moi ce que vous en pensez

Bon voila cest décidé je repars sur 3 jours PP et apres je passe en 1pp1pl car 5pp5pl cest trop dur pour moi je craque trop souvent et mon corps ne veut plus manger de proteines!!!!!!!!! alors je vais tester cette alternance on vera bien!meme si je reprends un peu de poids au début je suis sure que ca va marcher.

en attendant je viens de manger 3 bons Prince de lu! :-( cest les exams ca!!!!!!

bisoussssssssssssssssssssss

Il y a des protéines dans les princes????

Après tes exams, cela ira mieux.

Courage raliie!!
j'etais comme toi,pendant les exams je me goinfrer avec des sucrerie!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

1 pp 1pl pour moi est une vrai réussite!!!!!

bravo tu t'approches bien de la consolidation.

salut les filles!!!!!

voilà prés d'1 an que je ne suis plus revenue sur ce forum vu que j'avais arretée le régime dukan au lieu de passer en conso la grosse dinde quoi....

Du coup maintenant je paye les pots cassés et je repars à zéro avec de la motivation et surtout 7 bons kilos à envoyer balader!!!!!

j'avais beaucoup aimer ce forum pour l'attention et l'entraide alors me voilà de retour!!!
phase de croisière depuis samedi.

je viens bien faire le chemin avec quelques unes d'entres vous qui en sont au même point!
un bisou à nymphéa et Fanou!

à trés vite!

je posterais mes repas ce soir

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] RE.....BIENVENUE!!!!!!

N'oublie pas s'il te plait en meme temps que tes menus du jour ,de nous concocter une tres jolie reglette..........!!!!!!
BONNE FIN D'APRES MIDI ET A TRES BIENTOT

coucou les filles!

trés matinale ce matin je pars faire mon jogging quotidien et oui ya que ca de vrai!!!!

alors je poste mes menus de hier

matin:
un thé+kellogs dukan
un peu de flan dudu

midi :
2 steacks hachés
2 st morets allégés
1 yaourt sveltesse saveur vanille 0%

soir:
1 faux filet
1 yaourt au fruits fraise 0%

1,5l d'eau

dites moi si c'est ok...

bonne journée dans le sud on a un superbe soleil :-) jespere que chez vous aussi!

Tout pareil pour le soleil.

Je ne vois aucune entrées!!

Il est important de structurer ses repas, moins pour l'amaigrissement (qui est relativement rapîde) que pour mieux se préparer à la conso et la stab. Cela joue énormément, et permet généralement de rajouter quelque protéines (qui font maigrir!!).

Cuisines tu? en lisant tes menus, on en sait rien, en lisant les anciens posts, on se demande! Lol!

On est tous passé par là, et tu connais la musique. Plus tu cuisineras, plus tu changeras tes habitudes culinaires, plus l'après régime sera facile.

Ton petit déj me paraît léger, tu tiens toute la matinée sans avoir faim? n'hésites pas à prendre des collations.

Arrives tu à boire plus? Ton 1,5 l est un mini, en PP c'est même 2l!!

En tout cas, je te souhaite un bon re démarrage parmi nous.

Oui bon c'est vrai depuis que j'ai recommencé j'ai pas trop cuisiné j'ai pas trop eu le temps...

mais je m'y remets...doucement!

je suis pâtissière donc ne tinquiete pas j'adore cuisiner c'est ma passion faut juste que je m'organise en tout va rouler...

pour le matin d'habitude je déjeune un bol de céréales genre chocapic avec un thé et ca va je tiens là avec dukan j'ai juste modifier mes chocapic par des kelogs dudu :-(

pour l'eau je bois 1,5l plus du thé et du coca light dans la journée, c'est bon ou il faut que je boive encore??

pour les entrées et bien je sais jamais quoi faire quand je suis en PP en PL ca va je fais une bonne salade mais en PP......

alors matin:
un thé+kelogs dudu

midi:
une tranche de jambon
2 cuisses de poulet rotis sans la peau
1 yaourt à la pêche 0%

pour ce soir je compte faire de la truite aux citrons au four.