BOnjour
je suis un perdue ici... alors je suis allée vers les pseudo S
et me voilà
je m'appelle sandrine j'ai 36 ans et après 3 grossesses j'affichais un beau 86kg sur la balance
j'ai commencé dukan samedi et je suis à 84.4kg je suis très contente mais j'aimerais dialoguer, echanger afin de partager et pourquoi avoir des suggestions ou idées (menus, recettes...°

J'ai commencé le régime suite aux differentes info (télé, magazine et internet)
que j'ai pu trouver... LE régime m'a plu car j'adore la viande...
j'ai acheté le livre il y a 1 semaine et effectivement depuis c'est ma "bible"
j'aimerais perdre 20kg soit arriver à 68 kg et j'ai choisis une phase d'attaque de 7 jrs ... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ( c'est bien ?)
j'aime bcp les galettes de son et maintenant je découvre ici qu'il y a plein de recettes sympa je suis donc très motivée... MAIS PAQUES me fait un peu peur(repas de famille dimanche et lundi)
MERCI ENCORE
toi tu as commencé qd?
SANDRINE

sandrine moi j' ai pedu 30kgs en 11 mois et maintenant que du bonheur .

ne stress pas pour Pa^ques impose toi c' et tout ceux qui veulent te voir respecte tes choix .

Fanou, génial 30kg toutes mes félicitations c'est vraiment encourageant...
Merci pour pâques...
SANDRINE

Bonjour,
ce matin la balance n'a pas bougé mais bon [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] je suis en période avant règles et je sais que souvent c'est pas génial pour ce peser à ces moments là!!!
merci pour vos recettes c'est bon et ça permet de mettre de la gaïté dans les plats
BONNE FETES DE PAQUES A TOUTES
SANDRINE

sandrine,

bon courage à toi moi j'ai commencé le 18 mars 2010 j'étais à 88.8 et aujourd'hui à 85.2 donc je suis plutôt satisfaite, le régime dukan est facile à suivre pour le peu que l'on se donne un peu les moyens de faire des recettes sympas et il y en a dans le forum et dans le livre d'ailleurs donc à bientôt pour connaître la descente de ta courbe...

bisosus ISA

bonjour isa et merci

ce matin trjs 84.4 mais je suis contente car je suis motivé et ça faisait longtemps que je n'avait pas été en dessous des 85...je viens de reçevoir le livre des 350 recettes et y a des choses très sympas
merci pour ton soutient, je vois qu'on a le même départ et le même objectif donc j'espère à bientôt et courage on vaincra !!!!
sandrine

départ 86
objectif 68 (environ)
à ce jr 84.4

BOnjour
aie aie le we de paques qq faux pas et ce matin j'avais un peu peur de la balance mais bon + 200g donc ça va...
Une question je venais de terminer ma phase d'attaque(7jrs) -2.4kg dois je reprendre qq jrs pp et si oui combien?
MERCI POUR VOS REPONSES

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Moi c'est fraisyboop j'ai commencé le 30/03/10, j'ai perdu 2.4kg depuis, j'ai déjà fais ce régime l'année dernière j'avais perdu 7kg en 1 mois et demi mais je suis partie en vacances et j'ai tout arrêté pas bien !!!
Puis ensuite beaucoup de mal à m'y remettre problèmes de santé et autres pfff quel galère et là je suis déterminée !!!
félicitation pour ta perte bravo, moi aussi le week-end de Pâques a été dure pas par les chocolat mais plus par les repas en famille, pour te rassurer +400gr sur ma balance aujourd'hui mais il suffit de vraiment faire attention maintenant pour les reperdre très vite!!!
alors vu que tu as terminé ta phase Attaque tu passe en phase PL pendant 5 jours puis PP pendant 5 jours et ainsi de suite, si tu trouve difficile tu peux faire 1jours PP 1 jour PL, mois je fais 5PL/5PP !!!
Si tu veux quelque recettes je suis en train d'en mettre dans mon espace perso !!!
Ce matin j'ai faits du pain perdu:

Pain Perdu dukan:

Pain de mie dukan

2 Petits suisses 0%
2 oeufs (moi j'ai mis que les blancs )
1 cc de levure
2CS de sons d'avoine
1 CS de son de blé
édulcorant pour recette sucrée ( mais facultatif)

battre le tout et mettre dans un récipient assez long et large et mettre au micro-onde pendant 5 min à 850w

pour tremper le pain:

dans un bol mélanger un œuf avec du lait écrémé( 1 petit verre), un peu d'édulcorant et arôme vanille
une
fois ton pain de mie laisse le tiédir un peux et découpe des rectangle
que tu vas tremper dans ton mélange (lait et oeuf,édulcorant)

passe les à la poêle laisse les dorée et le tour est joué hummmmm!!!

Puis pour ce midi un petit dessert bien agréable avec toléré donc pas en abuser c'est un gâteau au chocolat:

gâteau au chocolat

3 oeufs
200gr de Fromage blanc à 0%
8 CS d'hermesetas en poudre (ou liquide mais réduire la dose car effet plus sucrant!)
90gr de Maïzéna
10CC de cacao dégraisser (ex:can'kao de candérel)
1/2 paquet de levure 1/ Séparer les blancs des jaunes
2/ Monter les blancs en neige
3/ Mélanger les jaunes, le fromage blanc, le chocolat, la maïzéna, l'édulcorant et la levure
4/ Incorporez les blancs en neige
5/ Four 45 minutes à 180° [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image](selon four)

voilà sinon j'ai d'autre recettes sur mon espace perso !!!
je te souhaite une bonne journée et n'hésite pas à me faire signe!!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

BOnjour fraisyboop

merci pour ta réponse ça me rassure de savoir que je ne suis pas la seule à craquer...faut dire que dans la famille il y a une dieteticienne et c'est même pas la peine de prononcer le mot dukan sinon je suis linchée... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
je vais peut être essayer 5pp/5pl et je verrais
merci pour les recettes j'en ai l'eau à la bouche...je vais aller voir ton espace perso, c'est vrai qu'il y a des recettes sympas ça change!!
ENCORE MERCI ET BON COURAGE A TOI [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
A BIENTOT J'ESPERE
SANDRINE

Oui, tu peux allée voir il y en a pas beaucoup pour le moment ... il faut que j'en mettre et surtout que je trouve un peu de temps !!!
bonne journée [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

quelques recettes dans mon espace perso, à partir de la page 4

bonne journée !!!

Sand',
Tu oublies tes écarts (pas bien ça ;-)) et, à la suite de tes 7 jours d'attaque, tu pars sur la phase alternative : 5 jours PL / 5 jours PP et ainsi de suite jusqu'au poids désiré.
Comment t'en sors-tu avec tes menus ? Ça se passe bien ?
Et si tu faisais une réglette pour nous permettre de te suivre ?
A bientôt !
86->68
Attaque : - 2.4

coucou à toi et tiens bon et continue à gérer moi ça va je suis à -6.6 Kgs. depuis le 18 mars 2010, mon problème a été la constipation pendant les 3 première semaines et puis ce matin tout est ok donc je suis contente et j'espère passer le cap des 80 Kgs. pour le 18a vril 2010 je sais qu'il ne faut pas mettre des objectifs mais je trouve ça motivant alors je persiste parce qu'il faut savoir que le pain+beurere salé+fromage+charcuterie sont des choses que j'adore et tout ce renoncement doit être pour moi récompensé !!! bisous a toi et à bientôt j'espère ISA

non il dor

dsl je me suis trompé lol

MERCI à toutes ça fait plaisir de se sentir entourée...
mes menus d'hier:
MATIN: 1 café+1 galette dukan+1/2 tranche jambon+1 yaourt 0%
MIDI: 3 surimi+thon (sauce yaourt o %)
2 tranche dinde (roti sans mat grasse)
1 yaourt
SOIR: 1 pizza dukan
2 petits sussises 0%
J'adore cuisiner j'en ai besoin donc les recettes que je trouve ici ou dans le livre dukan (350recettes) sont vraiment un atout pour moi je n'ai pas l'impression d'être en regime et surtt je n'ai pas faim dans la journée!

Pour la reglette Coriandre j'ai déjà essayer plusieurs fois mais je dois être nulle j'y arrive pas mais je vais ressayer [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
la tienne me fait rever car c'est le même cas de figure que moi, BRAVO, c'est encourageant pour moi, j'ai commencé à 86 et je voudrais atteindre 66/68...
AUJOURD'HUI -0.100.. soit 84.1,tant que ça descend ça me va [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Isa, moi aussi je suis constipée pourtant je prends une galette ts les jrs et je bois de l'H*par...à voir
moi ce qui me manque le plus c'est le pain+beurre+fromage mais pour le moment ça va...les carré frais me plaisent bien

BISOUS A VOUS ET ENCORE MERCI
VOS RESULTATS SONT TRES POSITIF POUR LES PERSONNES QUI COMME MOI COMMENCENT LE REGIME
A+

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Je trouve que tu commence bien mais par contre ton repas de ce midi n'est pas assez riche en protéïne (c'est mon avis), pour moi ce midi ça va être une tr de saumon,1 tr de jambon, 1 steack et comcombre/salade et yaourt avec une part de gâteau au chocolat dukan, c'est cool que tu aime bien cuisiner ça y est j'ai mis pleins de recettes dans mon espace à partir de la page 4 et je les ai mise dans le forum aussi partie recettes !!!

Pour ta constipation si le son ni fait pas ni l'hépar je te conseille de prendre du forlax en pharmacie c'est sans ordonnance tu en prend deux à 3 sachets d'un coup au levé c'est les prescription que mon doc m'avait recommandé et pour moi c'est radical ...!!!

félicitation pour ta perte !!! sache que si tu as un soucis n'hésite pas je suis là pour t'écouter !!!

bisous [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

FRAISYBOOP
merci pour tes conseils et tes recettes
ce matin le poids tjrs idem mais comme je vais avoir mes règles je ne m'inquiète pas plus que ça
a+
sandrine

essai reglette

yessss

Essai réussi ;-)
En effet, Sand, même amplitude de poids.
Je t'assure que ça n'est absolument pas du domaine du rêve. Tu vas y arriver !

Bonjour
je crois que ma balance veut me faire tourner "bourique"...depuis mercredi elle ne bouge plus 84.1 mais elle n'y arrivera pas ...je l'aurais!!!!
j'ai la pêche c'est l'essentiel!
côté constipation c'est mieux, j'ai l'impression que mon corps commence à prendre le rythme
ce matin: 1 café+1 tranche de jambon+1 yaourt
midi: 2 tranches blanc de poulet+1 tr de foie de veau+1 part brioche (fraisyboop)
soir: galette dukan +1 carré frais+2 tr poulet+fromage blanc
BON COURAGE A TOUS ET A TOUTES
A+
SANDRINE

Bien, Sandrine.
Continue sur cette voie :-)

bonjour
la balance a enfin "lachée prise " ce matin -0.600 ce qui fait 83.5... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] BON WEEK END A TOUTES
SANDRINE
PS on fait comment pour changer la reglette?

Coucou,

Félicitations !!!!
Pour la réglette, tu double-cliques dessus et tu dois la refaire à chaque fois que tu perds du poids...
Bonne journée et bonne continuation

super merci

bonjour
ce we un écart (éclair au café) le diner (samedi soir) était à la maison j'ai donc pu gérer le menu mais le dessert c'est la copine qui l'a ammené... hier une journée PP et une marche d'1 heure en famille ... et on repart...
En PL les légumes autorisés sont bien à volonté? comme les protéines?
MERCI ET BONNE JOURNEE
SANDRINE

Bonjour,

Oui oui à volonté les légumes mais il ne faut tout de même pas manger plus que de raison...
Allez bon courage !!!

Le docteur Dukan préconise le rapport 2/3 protéines, 1/3 légumes.

AH OK il faut donc tjrs privilegié les protéines (majoritaires)... merci pour ce précieux renseignement!

coucou
ça descend doucement mais sûrement, -0.5 ce matin [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
je n'ai jamais autant aimé les légumes que maintenant (période PL)
bonne journée
sandrine

bonne continuation

Bonjour Sandrine,

Félicitations pour ta perte ! c'est vraiment encourageant ! et puis en lisant les parcours des unes et des autres, on s'aperçoit que ça marche et qu'on peut y arriver nous aussi !!

Bonne journée !

coucou ,

Felicitation pour ta perte des fois il faut mieux y aller doucement !!!
bizzzzz !!!

Bonjour et merci à toutes pour vos encouragements,
c'est vrai que c'est motivant, enfin un régime qui marche et qui ne nous frustre pas car on a pas faim et on est en forme...je le conseille à toutes !!!

Je suis contente j'ai bien géré le we (anniversaire de ma p'tite puce, 2 ans) et résultat -0.5 ce matin [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
je repars pour mes 5 pp, go [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
BONNE JOURNEE A TTES
MERCI A CELLES QUI METTENT LES RECETTES, je pense que c'est important de continuer à cuisiner car ce we tt le monde à manger pp/pl sans s'en rendre compte...sauf le gâteau, OUP'S [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

BONJOUR
petite question j'ai vu ds le commerce des yaourt sevltesse (nest*é) chocolat ou café mais il sont à 1.2% au lieu de 0 ...on peut ou pas ?
Je suis en 2eme phase pl/pp...

autre chose dans les recettes il y a souvent de la "concoillotte" excusez l'écriture, où la trouve t on? ET SURTT c'est vraiment LIGHT????

MERCI
SANDRINE

coucou,

Alors pour les yaourts ils sont interdit dans cette phase ...!!!
Et pour la cancoillotte tu la trouve au rayon fromage elle est vraiment light oui mais il ne faut pas en abuser pas plus de 40gr par jours environs non plus car c'est un toléré ( ça présentation est dans un pot comme les pots à rillettes, tu peux l'avoir nature ou à l'ail selon le goût) je te souhaite une bonne journée

fraisy

SUPER MERCI BCP FRAISY
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attention choisir l' allégé .

Bonjour
ce matin -0.300, super je suis contente...on continue [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ça fait -4.2KG en 28jrs, COOL!
COURAGE A TOUTES ET TOUS
SANDRINE

Bravo pour ta perte de poids, je t'ai mis tes étoiles.

wouah... merci
et surtt merci nymphéa (je n'avais pas encore eu l'occasion de te le dire) pour ce forum, on a l'impression d'être épaulée à chaque instant et se retrouver ici est un vrai soutien MAIS aussi un vrai bonheur....alors tt simplement merci du fond du coeur! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
au passage merci à fanou également pour ses précieux conseils idem pour fraisy
A+
SANDRINE

BONJOUR
dur, dur j'ai repris 0.2 pas bcp mais pour le moral c'est pas top...
dimanche dernier bapteme de mon neveu, et là le gâteau j'ai pas pu resister [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
depuis lundi je suis en pl et je fais attention mais bon ça ne descend plus
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] heureusement les résultats des unes et des autres m'encouragent et me donne l' envis de continuer et de ne rien lacher...
BONNE JOURNEE
SANDRINE

Alors tu sais ce que tu dois faire et nous allons d'aider à réissir. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Et plus de craquage, tu entends !!!

bonjour
je suis en pl et comme je stagne je vous met mes menus d'hier afin que vous puissiez me dire si c'est OK [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] (?)
matin:
galette+ 1 tr jambon+1 yaourt nature o%+ 1 café

midi:
tomate+thon+1 carré frais
rosbif+haricots vert
fromage blanc

soir:
concombre+sauce dukan au yaourt
1 pavé de saumon+chou fleur (le tt vapeur)
2 petits suisse o%

MERCI POUR VOS REPONSES
BONNE JOURNEE
SANDRINE

Bonjour,

Il manque les collations du matin et du midi.
Est-ce que tu bois du thé vert ?

Pour le reste c'est parfait, tes menus sont variés [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

MERCI Nymphéa [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
effectivement je prend du thé ou tisane dans la matinée et au gouter (avec les enfants) et là je prend un yaourt et/ou 2 batonnets de crabe car nous mangeons tard le soir ...
par contre le thé vert je viens d'en commander je devrais le recevoir sous peu!!!
encore merci pour ta réponse [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
SANDRINE

coucou

Après 1 craquage dimanche et 5 jrs de pl et une balance qui ne voulait plus rien savoir... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Ce matin VICTOIRRRRRRRRRRE -1KG...je suis super contente [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] CELA fait -5KG en 1 mois environ
MERCI POUR TS VOS CONSEILS
sandrine

Et tu as le droit de figurer au tableau d'honneur [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

COUCOU
ce matin -0.600 [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] , tout va bien et y parrait que ça commence à ce voir donc que du bonheur je dirais même que c'est plutôt jouissif... alors on continue et on y croit!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
BONNE COURAGE A TS ET TTES
SANDRINE