soit la bienvenue sur ce forum et installe toi et ose aller dans le forum tu y trouve plein de choses interressante.

là où je viens d' écrire ton nom c' est ton espace perso et de là tu y mets tout ce qui concerne où va concerner ton amaigrissement avec nous.

si tu as des questions n' hésite pas nous sommes là.

puisque tu as des soucis en ce moment c' est la meilleur façon de faire connaissance avec le régime du Dr Dukan .
je te conseil d' acheter la nouvelle version de je ne sais pas maigrir version Mars 2010 en collection j' au lu 6 euros environ.
là je te conseil de lire toutes les pages du début à la fin de la phase d' attaque puisque c' est par cette phase que tu commencera.
avec ta lecture tu comprendra pourquoi nous vous demandons de bien manger et là j' instiste le dr dukan vous l' explique particulièrement très bien.

en attendant tu peux aussi aller sur le forum par l' acceuil où l' ancienne version est plus où moins encore d' actualité du moins tu auras un apperçu , même tu peux commencer en attendant ton livre version 2010.

tu as aussi des recettes là je te conseil de te mettre à la cuisine et de changer tes habitudeset celles de ta famille les recettes conviennent à tous et je dois te dire que c' est le secret d' une excellente réussite .

je suis surprise par une reponse aussi rapide et Fanou je t'en remercie je vais suivre tes conseils et me procurer la derniere version du livre du dr dukan J'ai voulu m'inscrire sur son site mais j'ai trouve que cela me couterait cher je n'ai pas des revenus extraordinaires ......mais cela ne m'empechera pas de faire ce regime a tres bientot pour de nouveaux conseils

"pourrai je avoir la recette des galettes .......merci"

Bonsoir Sonia,
En page d'accueil, sous " LES RECETTES DUKAN et DES IDEES DE MENUS DUKAN", tu trouveras toutes sortes de recettes, dont la fameuse galette.

pourrai je avoir la recette des galettes .......merci


voilà je viens de mettre ce message dans ton espace perso là tu y mets tout ce qui te concerne en matière d' amaigrissement y compris les recettes demander !!!
donc moi je t' envoie dans le forum aux recettes dukan là tu y a plusiers recettes pour faire ta galette attention aux oeufs pas plus de 4 par semaine tout confondu.
en même temps jette un oeil curieux aux autres recettes .
courage.

"samedi j'ai fait les courses avec ma fille qui etait là .......Donc demain je m'attaque à mon regime......PHASE D'ATTAQUE .......Ma motivation est intacte mais il faut qu'elle dure....!!!!! "

Bonsoir Sonia,
Je viens de recopier ton message dans ton espace perso.
Tu retrouveras facilement cet espace en passant par la page d'accueil "Pseudos commençant par W" .
Tu souhaites perdre 28 kg, mais je crois que tu n'as ps encore mentionné ton poids de départ ?
Excelllent démarrage, et à très bientôt pour voir ensemble la composition de tes premiers menus (et n'oublie pas les sons).
Ta motivation va se renforcer encore au vu des résultats, crois moi !

mon poids de depart 111 kgs........C'est une horreur....!!!!!!Je ne peux plus me voir en peinture.......plutot dans la glace je devrais dire ....Merci pour toutes vos aides

bonsoir kasia moi aussi je suis d'origine polonaise je me prenomme sonia et j'ai commence mon regime sur ce site lundi 12.04 2010 à 111 kgs ,je n'ai fait aucuns ecarts et aujoudhui j'en suis a 107,100 KGS soit 4Kgs 900 en moins je suis en arret maladie suite à une intervention sur le pieds et avant mon arret j'ai dit à mes collegues qu'elles ne me reconnaitraient pas .....Je reprends le 21 juin.....ALORS !!!!!Je vais commencer LA PHASE II cette semaine et je pense faire 2PL ET 5PP .....

je viens de transporter ton message et soit gentille d' y rester ici c' est ton espace perso tu dois y mettre tout ton amaigrissement et toutes tes questions .
je te demande de ne pas ouvrir de nouvelles pages .

pouvez vous m'indiquer comment utiliser le toffu???j'ai bien tenu le coup aujourd'hui......les yaourts BA vanille à 0pc peuvent etre incorpores dans la phase d'attaque????merci pour toutes ces precisions...



pour le toffu je n' en consomme pas !!

je viens de transporter tous tes messages alors maintenant n' en ouvre plus .

je mange bocou de yaouts nature 0°/° mais ne trouve pas de BA vanille 0°/° Je me suis rabattu sur sveltesse 0°/° matiere grasse et sucre est ce concevable merci tres sincerement pour votre reponse..Je suis desole si je n'ecris pas toujours sur le bon endroit j'espere que là je suis ok n'est ce pas Fanou.....Je continue mon petit bonhomme de chemin je crois que je vais arreter de me peser chaques jours car cela devient une obcession......A tres bientot!!!!

me revoilou cela fait ce soir dix jours de PHASE I donc demain jE debute la phase II.J'ai bien relu vos informations concernant la phase II donc il me faut faire 5 j PP et 5j PL jusquà obtention de mon poids desire alors à bientot pour des nouvelles de mon poids 12.04 ......111kgs..............21.04...........106Kgs.......

tu as bien compris , mais tu pourrais nous dire combien de poids as tu perdue pendant cette phase d' attaque

pesee ce matin donc moins 4KGS 400 j' aimerais savoir si celà est une bonne phase d'attaque ou pas merci bobou Fanou ET TRES BONNE JOURNEE

bonjour a la balance ce matin moins 4KGS 4OO .peu^x tu me dire Fanou ce que tu en penses. car je crois que nous esperons toutes que cela soit plus ;je suis desole je crois que j'ai encore fait une betise meme pour repondre à ton courrier il me faut aller sur ce site alors que dans ma precipitation j'ai repondu directement au niveau message reçu sur ma boite je te prie de m'excuser .....je ferais c'est promis tres attention milles excuses et bonne journee....

src="http://www.zero-complexe.com/Reglette

je suis vraimenr nulle en informatique je n'arrive pas a installer ma reglette et je le deplore il va me falloir de l' .....merci

apres les explications de mon fils j'ai enfin pu mettre MA reglette........tres difficile de se fournir en son d'avoine ......Quand au son de ble je vous informe qu'il y a rupture de stoc jusqu'a la prochaine recolte dixit mon fournisseur!!!!

bonsoir mes amies ,je viens de feuilleter les dossiers de quelques une d'entre nous et je suis un peu desesperee de voir que je suis (dans ce que j'ai lu)la seule à avoir tant de kilos de souffrance à transporter et mon pauvre corps n'en veut plus ,moi non plus d'ailleurs .....Combien de temps va-t-il me falloir pour arriver au 80kgs dans un premier temps(je rappel que je faisais 111kgs le 12.04 ET 106 ce matin) ????

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pouvesz vous me dire si moins 4Kgs 800 depuis le 12.04 c'est normal .....plutot bien......ou pas......MERCI

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] je deprime un peu j"aimerai bocou pouvoir marcher comme toi........mais voilà je ne sais pas ce qui se passe suite à mon intervention du pied .......mais je ne peux toujours pas mettre de chaussures ni marcher tres longtemps mon pied gonfle et a une inflammation celà joue sur mon moral .....Mais cote regime je tiens le coup.....ET demain pesee......!!!!!!a demain les amies

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] 4jours de PL et pas 100g de poids en moins est-ce bien normal ne dois je pas faire 5PP et 2PL ? Jespere que j'aurai une reponse à ma question.........J' ai encore 26 KGS à perdre svp j'ai besoin d' ......a tres bientot [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bonjour,

oui tu peux faire 5j de PP et 2 j de PL

Pour ton pied va voir le medecin, car il est possible que tu fasses de l'algo-neurodystrophie.

Pour ta perte de poids qui est de 5 kilos en 15 jours, c'est bien. Ne te décourage pas.

Nous sommes là pour t'aider.

Bon courage wojcik pour ton pied et ton régime.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] je confirme .......5jours de PL et pas 50gs de perdu demain je reprends 5jours PP et apres je suivrais les conseils de Nymphea seulement 2jours PL et nous verrons bien.......Surtout que je n'ai craque pour aucunes gourmandises......C'est un peu decevant tout de meme .....Mais je suis un peu constipee cela peut -il jouer??Je me console comme je peux!!!!!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] je vous offre à chacune ce bouquet de fleurs.......Je n'ai pas trouve de muguet ......!!!!!

Allez ma cocotte nous sommes là, ne te laisse pas aller [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

salut sonia,
5 kg c'est déja bien et puis viendront 5 puis 5,
et ainsi de suite ,
Au moins tu as commencer a prendre le taureau par les cornes !!!!!!
COURAGE.........

MERCI MOYOURTE POUR TES ENCOURAGEMENTS .........JE SAIS QUE JE SUIS SUR LA BONNE VOIE CAR JE NE CEDE A AUCUNES TENTATIONS ET CELA SANS DIFFICULTES;MAIS CE QUI ME DEPRIME C'EST DE VOIR TOUS CES KGS QU4IL ME RESTE 0 PERDRE NE SERAIT-CE QUE POUR ATTEINDRE TON POIDS DE DEPART!!!!!! MAIS JE COMPTE BIEN Y ARRIVER [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Nymphea je te remercie de prendre du temps pour avoir toujours un gentil mot d'encouragement j'ai repris aujourd'hui pour 5 jours de PPet j'espere que les KGS vont detales!!!!!!!!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bravo pour cette belle perte

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Merci Bibou pour tes felicitations .......Je te fais part des miennes .........car toi aussi tu as jete quelques kgs a la poubelle.....!!!!!! BONNE CONTINUATION [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

PETIT SOUCIS DE SOMMEIL............... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]grosses difficultes d'endormissement chaque soir .....Hier je me suis releve et me suis recouche à3h du mat impossible de m'endormir.....!!!!!!CONNAISSEZ VOUS DES TRUCS(a part le donormyl que je connais)...........merci pour toutes vos aides!!!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Quelques gouttes d'huiles essentielles de lavandin sur l'angle du haut de ta taie d'oreiller.

Et une bonne tisane de fleur d'oranger.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] merci Nymphea je vais essayer ......Et j'espere que mon endormissement se fera dans le calme et la serenite

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] j"ai cet apres midi achete le livre "JE NE SAIS PAS MAIGRIR" edition 2010.....je n'avais pas eu l'occasion de le faire avant, je l'ai devore (ptit lapsus) en rentrant ......j'ai trouve cet edition meilleur que la precedente ......L'auteur a plus de recul ,tous les problemes sont survoles de l'adolescence ......à la menaupose.......les ptits kgs superflus et l'obesite . Merci de m'avoir conseille cette lecture ......je propose à toutes celles qui ne l'ont pas encore fait de lire ce livre...... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pas cent gr de moins depuis ma derniere connection ......Je commence à desesperer....AUCUNS ECARTS .....Je ne sais pas ce qui se passe........je suis menaupose depuis 3 ans .....J'ai des problemes de thyroide (suis sous levothyrox)mais bon est ce que celà explique ceci?????Il est vrai qu'apres mon intervention sur le pied je ne marche pas encore confortablement ......donc la marche à pied pas pour moi encore ....J'ai besoin de conseils ......SVP [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ptit dej :porridge au son d'avoine (1/4 bol de lait ecreme) + un cafe noir......................................................MIDI :1tranche jambon de volaille +2 tranche osso bucco à la tomate + 1 yaourt...................................................DINER :thon au naturel melange avec 2 sardines à la tomate ss sauce + 1 tranche faux filet + 1 yaourt .....J'aimerai svp avoir votre avis ......J'ai bu 2 litres (cafe eau the vert) Merci Nymphea de bien vouloir me donner ton verdict.....BISES et à bientot pour le verdict de.........La balance [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]PESEE CLANDESTINE AVEC 2 JOUR D'AVANCE (pour faire le mois)

tu ne nous donne pas le verdict de ta pesée clandestine !!!
ton menu me semble comme il faut attention 1/4 de litre de lait c' est la dose de lait pour la journée .

s' il te plait n' écris plus en rouge merci

resultat de la pesee .......moins 6,600 kgs .......bien ou pas?????

DONC LA PESEE: RESULTAT MOINS 6,600KGS.......je suis assez contente mais je me rends pas compte si cela est correct ou pas!!!!! Fanou la lait c'est 1/4 de mon bol et je n'en consomme pas dans la journee ......Je te souhaite une bonne nuit et à tres bientot

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] je te souhaite une très bonne continuation [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Bon mon prochain objectif 100kgs petit à petit l'oiseau fait son nid .....Et moi je suis presse de noter ce chiffre encore à 3 nombres sur ma reglette afin de fixer mon regard sur un chiffre à 2 nombres ...Je m'encourage comme je peux!!!!!Mais je vais tres bien ,hier mon medecin m'a dit de faire attention de ne pas aller trop vite et surtout des que la fatigue se fait sentir de ne pas zapper les vitamines .....Pour l'instant je n'en ressant pas le besoin car je ne travaille pas donc repos repos repos (suite intervention).......