Bonsoir Grizelda,
Je te souhaite un bon début pour ton régime!!
Je viens moi aussi de le commencer lundi et j'apprécie énormément ce forum!!!
Donc bienvenue à toi!!!

Merci !
Oui j'espère que ça va bien ce passer.
Le forum est très jolie en tout cas il fait vraiment envi d'y rester !

Coucou Grizelda,
Sois la bienvenue parmi nous !
Après la lecture, au demeurant palpitante, du livre illustré, je pense que ton compagnon et toi êtes au fait de votre démarche. C'est très bien. Sache seulement qu'ici nous nous référons à l'édition 2010 du "Je ne sais pas maigrir" dans la collection "J'ai lu" (pas de belles images !!).
Tu auras vite compris également qu'il ne s'agit pas tant d'un "régime" (le genre qui rend grognon et laisse la faim au ventre) que d'une méthode alimentaire différente et efficace. Crois moi, je ne sponsorise pas le Dr Dukan, mais les 20.4 kg que j'ai perdus sont pour moi une petite merveille...
Tu auras noté l'importance des sons, à consommer dès le début.
Bon, il me reste à te dire à samedi 10. Tu voudras ben alors nous dire à combien de jours tu as fixé ta phase d'attaque, mentionner tes premiers menus afin de voir ensemble si tu les construis bien (proportion de protéines, car ce sont elles qui vont agir sur les graisses). Enfin, je vois que tu as une très jolie réglette ! Tu as fait le bon choix : la coccinelle m'a porté bonheur ;-)
A très bientôt.

Merci Coriandre !
Oui le livre de poche, je le connais pour l'avoir lu vite fait en travers avant de m'endormir lamentablement dessus. Il a pas réussit à me captiver plus que ça, même si samedi je vais le piquer à ma belle-mère pour rattraper quelques chapitres non présent dans l'autre ou moins développé, je l'achèterai peut-être plus tard selon l'avancé du régime. J'essaye de mettre un maximum de chance de mon côté et cela passe par l'image extérieure et intérieure du livre, voila pourquoi je suis avec celui-là. Mais il n'y a aucun soucis pour que le forum parle de l'autre, surtout que c'est le premier. D'ailleurs j'ai vu qu'il y avait eu une réédition il y a pas longtemps.

Ta perte est magnifique, un rêve pour moi, et j'espère que Dukan m'aidera en cela.

Je ne suis pas une pro pour prévoir les menu sur une semaine (car j'aime manger ce que j'ai envie au moment même) mais il va falloir que je m'y mette. Je ne pourrais vous dire ça que samedi matin ou vendredi soir après les courses en fonction de ce que j'aurais trouvé au supermarché. Je suis une grosse mangeuse de base et de viande encore plus au point que je la mange même cru. Je ne pense pas ne pas manger assez avec cette méthode mais plutôt aller dans le sens contraire et faire un peu trop. Je mange très peu de légume en temps normal c'est que viande, produit laitier et féculent (mais j'aime pas trop les féculent, ca me gave au bout d'un moment ! ^^). La phase 1 ne me fait pas peur, c'est plutôt la 2 qui m'angoisse un peu car les légumes : connais pas moi ! ^^

Concernant le Son c'est ici que j'ai pu en lire l'importance. Dans le livre illustré il le cite, en parle mais ne souligne pas spécialement cette importance, je pensais p-e même m'en passer. Mais j'ai vite rejeté l'idée, je suis une grosse mangeuse de pain et ce son peut me permettre en plus des bienfaits qu'il procure, inconsciemment de remplacer ce pain et de m'apporter un peu de réconfort. J'ai un magasin bio dans ma petite ville vendredi on va aussi y faire un tour.

Enfin j'aime la nature d'où ce choix de réglette, j'utilise les réglettes depuis plus d'un an à présent et c'est très pratique.

QUESTIONS :

J'ai prévu :
> Phase d'attaque : 5 jours
> Phase pp + pl : 1 jour / 1 jour
(ne mangeant pas de légume en temps normal je ne veux pas saturer en 5/5 et préfère y aller doucement)
J'avoue par contre que je n'ai pas bien compris comment choisir la phase 2 entre 1/1 et 5/5.
Qu'est-ce qui oriente notre choix ? Médication, perte déjà faite, goût perso...

Liste de courses :
J'ai prévu une liste de course avec tous les aliments autorisés en Phase 1. On a plus qu'à cocher ce qu'on veut acheter comme ça pas de dérive ni d'oublis, ca me semble plus pratique pour commencer quand on ne connais pas trop ce à quoi on a droit. Est-ce une bonne idée ? J'ai fait la même aussi pour quand je serais en phase 2.

Lait écrémé :
J'ai lu qu'il ne fallait pas dépasser 1 mug par jour, soit 25cl, soit 1/4.
Pourquoi ? J'en suis en temps normal une bonne consommatrice : 2 mugs par jour au moins.

Son d'avoine et de blé :
Quantité par jour ? 2cas max par jour selon le livre.
En galette ça en fait juste 1 ? ou plus ?

Il y aura surement d'autres questions plus tard...

Bonjour Grizelda,
Une phase d'attaque de 5 jours me semble appropriée, en effet.
Quant à l'alternance, j'aurais tendance à te conseiller 5/5 dans la mesure où ton corps et ton organisation matérielle prendront un vrai rythme de croisière. En outre, il faut avoir conscience du fait que l'un de tes buts n'est pas de jouer à cache cache avec les légumes, car en conso ils seront présents tous les jours.
Comme je te l'ai dit, il me semble, il faut aborder ce programme dans son ensemble et le voir comme une méthode alimentaire différente, de façon à ne pas renouer avec les mauvaises habitudes du passé.
Le lait écrémé (= 0 lipide) n'en a pas l'air, mais il contient finalement plus de glucides que de protéines, d'où sa limite à la consommation.
Les sons sont à consommer dès l'attaque, à raison de 2 CS d'avoine et 1 CS de blé, que tu peux préparer selon tes goûts, ton imagination (la galette n'est pas impérative - tu peux d'ailleurs en faire plusieurs petites à partir de la dose quotidienne ou bien la manger en plusieurs fois dans la journée - vois les recettes... porridge, muffins, cakes, etc).
Voilà ! Je pense avoir été complète.
A très bientôt

Grizelda,
Fais comme tu le sens, mais c'est l'occasion rêvée de découvrir les légumes.
Pour ma part, je ne comprends pas que l'on puisse ne pas aimer les légumes, tous les légumes. Il y en a une telle variété ! (et autant de recettes et d'astuces pour les consommer sans te brusquer, si je puis dire : pense au principe des pains "oeufs + poisson/viande + légumes au choix", par exemple). Pense aussi que cette phase 2 ouvre, à son terme, sur la consolidation, laquelle est prévue pour durer 4 mois pour toi, 4 mois de légumes au quotidien, à l'exception des jeudis PP, des 1 puis 2 féculents par semaine, des 1 puis 2 galas par semaine.
Que veux-tu dire par "Pour les quantités je vais faire 1 au petit déjeuner" ?

Oui c'est vrai aussi tout ce que tu dis.
Faut qu'on y réfléchisse...

Les quantités c'est à dire 1 de chaque :
> 1 yaourt ou ramequin de FB...
> 1 tranche de blanc de dinde ou autre viande/poisson.

Je n'ai aucune idée du comment ça va me caler, si je vais avoir faim, pas faim etc... Ca fiat peut-être peu pour la viande, mais javous ne pas savoir du tout. Le premier jour sera le verdict concernant la consommation qu'il me faut au petit déjeuner.

Hop je file acheter le livre de poche !

Rine ne t'empêche, dès le 1er jour, sans attendre la faim, d'augmenter tes quantités. Chez Dukan, on ne compte pas, on ne calcule pas, on mange pour maigrir...

oui mais j'ai la peur de trop manger...
Je ne suis pas boulimique mais je sais que je peux absorber d'énorme quantité de nourriture sans m'en rentre compte.

Je viens d'acheter le livre "je ne sais pas maigrir" en poche, la dame de la librairie m'a dit qu'en effet il se vendait très bien et était un complément de la méthode illustrée plus alléchante à l'œil. tout ça sans que je le lui demande. Alors je pense que j'ai bien fait. J'ai failli me procurer aussi le livre du Dr Dukan sur le "Son" mais bon j'ai dit un à la fois, on verra la suite après ! ^^

Coucou Grizelda,
Ce livre n'est pas le prix Goncourt, certes (et encore que le fameux prix Goncourt soit une référene discutable, mais ça c'est une autre histoire !), mais il met en confiance, crée une ambiance, se fait rassurant au point de ne l'avoir jamais très loin de soi.
Quant au terme "gros", il m'a également choquée, mais j'ai lu par après (sur le site officiel du Dr Dukan, je crois) que c'est d'expérience qu'il l'a adopté, à force d'entendre les... gros l'utiliser ("nous les gros").

Oui ya de la discussion sur Goncourt et autre prix je suis du même avis ! ^^
loooool

Pour le terme "gros" ça me rassure ! ^^ Je me suis demandée si c'est moi qui ne déboussolais pas de trouver cela étrange. L'explication que tu m'en dis est acceptable, même si je ne me suis jamais appellée "grosse", rondouillette oui, bien en chair aussi, mais c'est vrai que c'est un mots que j'ai apprit à banir de mon vocabulaire même quand je parle d'autres personnes. On a parfois des critiques ou remarques qui mal pesées peuvent nous marquer à vie... Mais dans le rythme de la lecture et le contexte on s'y habitue rapidement. ^^

Donc le régime commence demain. toujours motivé et d'attaque pour bien démarrer. Mais ya toujours un poil dans le potage : demain on n'est pas chez nous !!! Je rage un peu, mais tampis on partira avec une glacière s'il le faut ! Je ne vais pas y déroger, mon z'hom par contre ce voit déjà la canette de bierre à la main... Je râle aussi du coup ! enfin les beaux-parents sont aux courant de notre régime donc pour une journée ils vont essayer de nous faire plats séparé pour la viande et non un style bœuf bourguignon, blanquette... On verra, j'ai juste peur pour les encas, car là-bas, bah on grignote pas. Je crois que je vais y aller avec mon surimi dans le sac ! ^^

Du coup le petit dèj sera le même que prévu mais beaucoup plus costaud niveau quantité. Pour éviter la fringale là bas.

Ce soir courses, j'espère trouver le Son au magasin bio que je prépare les galettes pour demain ce soir, car demain matin pas le temps.

On a enfin fini tout le chocolat de pâques, plus de tentation en vu. De plus on leur amène tout ce qu'on n'a plus le droit et qui traine dans le frigo.

J'ai un rhume également, je me serais passé d'être malade avant de commencer le régime, tampis, pas de médecin, on verra comment ca va passer.

On a prévu ce soir de se prendre en photo afin de faire des comparaison par la suite à mesure que le régime avancera. Samedi matin ça sera pesée (j'avais prit mes mensurations début avril donc je ne les reprends pas je me baserais sur elles).

Ca se présente très mouvementé pour cette première journée, on verra bien, si je merdouille bah je rajouterai un jour à ma phase d'attaque ! ^^ Dimanche on sera chez nous, faudra qu'on cuisin pour préparer certains repas de la semaine car le z'hom ne rentre jamais les midi donc il doit les emporter avec lui le matin.

Ca va le faire on y croit!!!

Bonne chance, Grizelda !
C'est le moment de tester vos motivations et de faire prendre le pli à votre entourage.

Bon les courses sont faites.

Pas facile de tout trouver. J'ai eu beaucoup de mal pour les produits laitier au final c'est là que j'ai le moins de choix... Le 0% ils ont du mal avce dans mon magasin à croire qu'ils préfèrent le 3% et les fromage la galère je n'ai pu trouver qu'une barquette de carré frais nature à 0% et Dieu sait qu'ils sont vraiment déguelasse ! J'ai été contente de trouver la viande de grison, je vais pouvoir gouter ça ! ^^ Concernant les tranches de jambon j'espère ne pas m'être trompé, on verra bien. J'ai aussi trouvé de l'arôme amande amère (sans sucre, sans caramel) alors là j'étais ravie !

C'est encore moins facile avec le z'hom qui râle derrière que c'est long ! D'ailleurs il commence dimanche monsieur. Hé bah ca fiat plaisir le soutien ! ^^

J'ai trouver le Son d'avoine et le Son de blé, j'ai eu chaud pour le blé dernier sachet, il est tout petit mais bon ça fera bien 3 semaine enfin j'espère.

Voila bah la suite dimanche, je vous dirais les menu à ce moment là, je vais passer la journée seule avec ma belle-mère demain, on en a parlé, on va faire la journée Dukan ensemble, donc ça me rassure déjà sur ce point là, le premier jour ne sera pas chaotique !

Grizelda,
Ne dis pas "(...) qu'une barquette de carré frais nature à 0% et Dieu sait qu'ils sont vraiment déguelasse", question de goût, car ici nous sommes nombreuses à nous en régaler au long cours.
Bon démarrage.

ha bah alors vous ne savez pas ce que c'est que le vrai bon fromage...

Parce que vraiment ceux-là je les trouve sans aucun goût et d'ailleurs je ne les utiliserais pas tel quel (j'aurais préféré trouver les fines herbes). Mais ce sont les seul les autres étaient déjà à 5% de MG ça le fait pas, j'ai pas prit...

Mais quand on a l'habitude du vrai fromage fermier sorti tout droit de la cave à côté des bergeries, des fromages très fort que certains ne peuvent manger qu'avec de la confiture et encore, bon je ne mange pas encore ceux où il y a les vers mais presque... et bien je peux te dire que si t'aime vraiment ça, le carré frais tu peux pas l'avaler ! Régime ou pas régime... Même là où je travaillais avant, personne ne pouvait les manger, c'est là que j'ai découvert ça d'ailleurs.

Mais comme tu dis c'est une question de goût...

Bon à la pesée, je reviens après vous dire à combien je démarre.

Ma phase d'attaque commence donc aujourd'hui à 93 kilos.

J'explose même mes propre score juste avant le régime, faut le faire quand même.

Donc j'ai à présent 23 kilos à perdre. Je reste fixé à mes 5 jours d'attaque. On verra bien ça mercredi.

Petite déjeuner :
> 1 mug de thé (sans sucre) avec une càs de lait écrémé
> 1 tranche de jambon (dégraissé, découenné...)
> 1 yaourt aromatisé à 0%

Midi : (chez le belle mère, donc prévision, rien de sur)
> du poulet (un truc dans le genre)
> îles flottantes (à l'édulcolorant)
Je ne sais pas la suite...

Suite ce soir ou demain car on doit partir.

le lait écrémé ne ce mesure pas à la cuillère à soupe mais sache que tu ne doit pas en consommer plus 1/4 par jour .

moi je te conseil bien que ce soit écrit dans le régime dukan " je ne sais pas maigrir " le porc banni le en phase d' attaque et utilise du jambon de dinde où de poulet .

et je ne vois nul part le son d' avoine et de blé !!! à consommer tous les jour 1 cuillère à soupe de son de blé et deux cuillères à soupe de son d' avoine c' est la dose journalière .

On a toute la journée pour consommer le Son que je sache... J'ai expliqué que je n'étais pas chez moi, je ne savais pas comment allait se dérouler la journée.

REPAS DE SAMEDI (premier jour d'attaque)
Très contente du premier jour. On est même allé se promener au Mondial du Vent et hop 1h de marche en plus.

Petit déjeuner :
> Thé plus lait
> 1 tranche de jambon
> 1 yaourt aromatisé
> 1 carré frais

10h :
> Thé

midi :
> 10 crevettes
> 2 bâtons de surimi
> 2 escalope de dinde
> 1 yaourt aromatisé
> Galette de Son d'avoine

16h :
> 1 soda light
(dehors dans un bar, le plus dur moment je trouve)

Soir :
> 10 crevettes
> un dos de saumon
> île flottante

1.5L d'eau

trop de répétion dans dans ton menu et dans le régime dukan ont ne comptabilise rien donc si tu en mange 1kg c' est que tu as faim et là tu as raison.

coucou,
j'ai également commencé Dukan hier et j'ai adoré ma première journée de repas :)
je te souhaite la bienvenue et bon courage à toi.