Rappel du premier message :

Bonjour à toutes et à tous,

voilà quelques temps que je réfléchis à entamer le régime du Dr Dukan. Cela fait 2 mois que je me suis mise au régime (tout simple juste privilégier les légumes et viandes maigre et reduire sucre et graisses) j'ai perdu 6 kilo depuis mais j'aimerai beaucoup accelerer ce processus et étant plutôt "carnivore" je pense que ce régime peut vraiment me convenir.
Pour me décrire rapidement, j'ai 24 ans, je mesure 1m63 et actuellement je pese 70kg et je voudrais redescendre à 58kg. Je fais du sport 2 à 3 fois par semaine dans une salle (principalement les cours de fitness cardio et renforcement musculaire).

Il y a deux choses qui me préocuppent particulièrement dans ce regime la premiere qui est surement toute bete mais que je n'ai pas réussi a comprendre à savoir : pour débuter le regime on doit fait une phase d'attaque on va dire 5j PP et ensuite on enchaine de suite sur 5j PL puis denouveau 5j PP et 5j PL et ainsi de suite ou phase d'attaque 5j PP re 5j PP + 5j PL + 5j PP + 5j PL??
La deuxième chose qui me tracasse c'est le matin car je ne bois pas du tout de thé ni de café uniquement des jus de fruit et généralement un yaourt (ca encore je sais que je peut remplacer) mais comment faire pour la boisson?

Voila merci d'avance a tout le monde d'avoir pris le temps de me lire et peut etre de me répondre.

bonsoir fanou,

pour la question je ne savais pas que dans ce forum on n'avait pas la possibilité d'ouvrir un autre post pour poser une question (que d'autres pourraient éventuellement se poser mais dont ils ne trouveraient pas la réponse puisque ce serait uniquement dans ma présentation ou dans celle de quelqu'un d'autre).

Ensuite ce que je demandais c'était pourquoi les arômes sont autorisés bien qu'ils soient assez sucrés?

Quand a savoir où en trouver j'avais cherché sur le site et j'avais bien vu qu'il était conseillé d'aller sur le site de patiw*zz qui dispose d'un grand choix, ma question ne portait donc pas sur ca.

Comme me l'avait conseiller coriandre je post mes premiers menu afin qu'on me corrige si je fais des erreurs.

Premier jour :

6 madeleines recette dukan + 1 yaourt 0% aromatisé vanille

6 crevettes + 1/2 cuisse de dinde sauce curry (avec du fromage blanc 0%) + 3 madeleines

3 surimi + moules (je ne sais pas vraiment pour la quantité) + 1 yaourt 0%

ton menu est à refaire pas du tout dans le bon sens , il me semble que tu es en phase d' attaque ?
si tu n' as pas le livre " je ne sais pas maigrir " du dr dukan édition 2010 que je t' encourage à acheter il y a dans le forum les explication du même régime édition 2009 veux tu te reporter à cette rubrique et lire attentivement la phase d' attaque .
pour ce qui concerne tes madeleines même si c' est une recette dukan elle est faites pour un certain nombre de personne alors si tu est seule à en manger et si la recette est pour 4 tes madeleines sont à mange r 1 fois par jour et pendant 4 jours !!!!!!!

s' il te plait chez dukan nous ne pesons pas ni ne mesurons pas nous mangeons autant que nous avons faim c' et comme cela que nous maigrissons.

menu à refaire et me le remarqué pour correction et va lire la phase d' attaque tu es tout à fait à co^té.

veux tu nous dire où tu en es dans ton amaigrissement .