Bonjour,

Alors pour moi c'est tout nouveau, je vous raconte un peu mon parcours pour que vous sachiez qui je suis !!

Donc il y a 4 ans je pesais 112kg, après un rééquilibrage alimentaire qui a été très facile et absolument pas contraignant pour moi puisque j'étais célibataire et vraiment très très motivée :) j'ai perdu 28kg je pesais donc 84kg en août 2007 et là j'ai rencontré l'amour de ma vie lol ma vie a beaucoup changé je suis très heureuse, comme je ne l'ai jamais été au paravant.
Mais voilà l'amour rend aveugle et surtout au niveau du poids... Aujourd'hui j'ai repris 16kg et pèse donc 100kg et ça me rentre vraiment en colère !! mais je ne peux m'en prendre qu'à moi même !!!
Le 11 juin 2011 nous allons nous marier et j'ai envie de pouvoir mettre la robe que j'aurai choisi et non pas une robe qui me rendra le moins grosse possible !!

Je ne connais pas du tout la méthode Dunkan mais j'en ai entendu que du bien alors j'ai décidé de me lancer !!
En plus la semaine prochaine je ne travaille que deux lundi et mardi ensuite je suis en vacances pour une semaine complète donc je pense que c'est le bon moment pour me lancer !!!

Voilà je pense aller acheter le livre du Dr Dunkan ce midi pour que ça m' !!
pour les recette j'ai vu qu'il y en avait beaucoup ici donc je vais m'en inspirer !!

Merci de m'accueillir parmi vous.
Neness

Bonjour Neness,
Bienvenue parmi nous !
Bon, tu auras parcouru le forum, la page d'accueil et ses différentes rubriques, et te seras fait une première idée de cette méthode alimentaire, je suppose ?
Veille bien à acheter la version 2010 du "Je ne sais pas maigir".
Sa lecture t'éclairera davantage, notamment sur la première phase qui t'attend, la fameuse "attaque", sur l'importance du son d'avoine (de blé également) à consommer dès le début.
Dès que tu te sens au point, reviens vers nous, pour nous dire exactement combien tu souhaites perdre, également pour voir ensemble tes premiers menus (apport suffisant en protéines, choix des aliments...).
Si tu as des questions, surtout n'hésite pas.
A très bientôt !

ça y est, ce midi je suis allée acheté le livre j'ai pris le gros volume illustré et j'ai trouvé qu'il était vraiment très très bien fait et j'ai hâte de le lire :):)

Certes, la version illustrée est plus attractive, mais le livre de la collection "J'ai lu" est plus complet et plus explicatif sur le processus d'amigrissement.

coucou !
bienvenue !
je connais ton soucis, j'ai prit pas loin de 20kilos depuis que je suis avec mon z'hom (soit 5 ans) donc on n'y échappe pas malheureusement. Ca m'a touché ce que tu as dit. tu ne veux pas porter la robe qui te fera moins grosse. Je trouve horrible de penser qu'on arrive à ce résoudre à ça des fois, c'est malheureux encore plus que ce soit pour un mariage, tu as donc bien raison. Ca me pousse encore plus dans mon action du coup !

Je commence demain matin pour ma part. J'ai la même version que toi du livre. Elle est super, c'est mon bréviaire vraiment depuis une semaine. claire pratique à lire, les tableau de récapitulation sont simple et facilement consultable. De plus la mise en page est agréable. J'ai acheté celle là en premier et une fois finie la lecture, je suis partie acheter le petit de poche car comme le dit Coriandre, ils se complète. Le petit explique pourquoi tel aliment et pas l'autre de façon plus précise, explique pourquoi ce régime, les origine de l'alimentation de l'homme et surtout les "gros" (comme Dukan les appelles) et là j'ai adoré ces passages oui il décrit comment il a ressenti ces gens, leur rapport à la nourriture etc on s'y retrouve tous. donc comme Coriandre je te conseille aussi de l'acheter mais au quotidien je le trouve très barbant, très instructif à lire en revanche et motive encore plus. Je ne regrette aucun des deux achat, ils se complète bien et l'illustré est superbe !

Sinon je te souhaite un très bon régime et que ça soit le top pour etre la plus rayonnant à ton mariage !

Bisous !

ça y est c'est partit :):) depuis ce matin j'ai attaqué Dukan.

Alors au petit déj' j'ai pris un café noir, deux petits suisse 0%, 2 tranches de blanc de poulet !!
Je n'ai pas de sensation de fin donc ça me va :):)

Ce midi je mange crevette sauce soja, saumon cuit à la vapeur, crème aux oeufs :)

Que des bonnes choses :):) brefff pour le moment ça me convient bien et vraiment j'en suis ravie !!

Par contre j'ai une question et j'espère que quelqu'un pourra y répondre, est ce que pendant cette phase d'attaque j'ai le droit de faire du sport?? parce que je voudrai aller nager j'adore l'eau et j'avais prévu d'y aller comme je suis en congé demain soir!!!
Autre question pendant combien de temps dois-je faire durer ma phase d'attaque ? j'hésite entre 7 et 10 jours !!! je souhaite dans un premier temps perdre 20kg pour atteindre les 80kg
merci.

bonjour à tous,
j'espère que quelqu'un pourra me répondre!!

je vous note mes menus d'hier, si quelqu'un pouvait me dire si c'est bien ou non ce que j'ai fait, je pense que oui car j'ai suivi une journée type inscrite dans le bouquin dukan !!

Matin :
un café noir, deux petits suisses, 2 tranches de blanc de poulet

Midi :
Crevette sauce soja, un pavé de saumon, une crème aux oeufs

Soir :
Roulé de saumon fumé aux carré fraix 0%, 3 surimi, 1 steack haché, 1 galette de son d'avoine, une île flottante !!

J'ai mangé ma galette de son d'avoine car je n'ai trouvé des paquets de son d'avoine et de son de blé qu'hier soir dans un magasin bio... Du coup aujourd'hui je la mangerai à 16h pour mon goûter :)


Voili voilou
et la bonne nouvelle c'est que mon chéri s'y est mis aussi et hier soir il n'arrêtait pas de répéter mais c'est vachement bon ce qu'on mange dit donc :):)
lol il m'a fait trop rire :)

Donc voilà ma 1ère journée s'est bien passé et la 2ème s'annonce bien lol

s' il te plait n' écris pas en rouge .

ton menu ok pour la journée fais attention le surimis et limité à 8 il y a du sucre dedans .

bonne journée

<P>Excuse moi pour le rouge, je mettrai tout en noir dorénavant, merci pour ton conseil et pour le surimi je le note :)</P>
<P>Y-t-il une règle concernant la viande et les poissons? par exemple peut mettre du poisson en entrée et viande en plat principal ou l'inverse? ou faut-il faire un repas de viande entier et ensuite de poisson entier?</P>
<P>&nbsp;</P>
<P>Faut-il mieux faire le repas viande le midi et poisson le soir où est ce que ça n'a pas d'importance?</P>
<P>&nbsp;</P>
<P>Merci d'avance pour la réponse qui me sera apportée.</P>

oui toutes les proteines qui te sont autorisé tu les mangent comme tu le veux si possible cuisiner c' est mieux et le secret de ta nouvelle vie , mais aussi change les habitude de ta famille en les faisant manger comme toi en sachant que toi seule est au régime .

dans le forum tu as des recettes qui te conviendrons certainement où va sur le net à 450 recettes dukan en passant par ton moteur de recherche.

aller courage tu vas y arrivée j' en suis certaine.

Coucou,
je viens vous voir pour faire un petit point, demain cela fera une semaine que j'ai commencé dukan, et j'en suis à -1.6kg, je sais que ce n'est pas beaucoup par rapport à ce qu'on peut perdre mais voilà j'ai commencé pendant ma mauvaise semaine du mois et comme on me l'a dit cela joue sur la perte de poids donc c'est certainement pour ça que je n'ai pas beaucoup perdu mais je suis tout de même satisfaite d'avoir perdu c'est 1.6kg c'est déjà ça :):)
je continue encore dans la phase d'attaque jusqu'à mercredi soir cela fera donc 10 jours !!!
voilà les petites nouvelles me concernant.

Bonjour neness,

Te rends-tu compte, tu as perdue 1,6 kg, c'est génial
Petit conseil, évite de comparer ta perte de poids avec les autres, à chacun son rythme et son métabolisme.
Mais dit toi bien, que tu as pris une très bonne résolution en entamant ce régime.
Je suis comme toi, j'ai 39 kg à perdre, je prends plaisir à manger et je ne me pose pas question à savoir si j'ai perdu plus que les autres.
Tu vas y arriver.
Et dit toi qu'une nouvelle, et belle vie t'attend.

Bises

coucou bibou,
merci beaucoup pour ton message :) ça me fait plaisir d'avoir du soutien !!
je vois que l'on a commencé le même jour du coup je trouve ça cool on va pouvoir se suivre et se motiver !
bon dimanche à toi et félicitation pour ta perte qui est magnifique !

Merci neness,

On va se motiver toute les deux.

Bises et bon dimanche

et toi neness où en es tu de ta perte de poids ?

Coucou,
Alors je vous fais un petit bilan:):)
Ce matin pesée = 97.3kg donc 2.7kg de perdu en 10 jours !!
je continue les PP jusqu'à vendredi soir car la première semaine j'avais mes règles et du coup ça a un peu tout faussé... Mais je me sens vraiment super bien dans cette méthode !! Elle me convient parfaitement je mange à ma fin, uniquement des bonnes choses :) et je trouve même que j'ai de moins en moins fin, j'ai une super pêche :):)

Hier j'ai essayé un petit haut que je mettais acheté il y a quelques mois mais qui me boudinait et bien là il m'allait presque parfaitement :):) alors bien évidement je suis ravie :):)

Voilà pour mon petit bilan :)
gros bisous à toutes et merci de me lire

Je reviens vous noter mes menus de la journée.

Donc pour le matin en fait je ne change jamais je mange toujours la même chose car il n'y a que ça qui passe et j'aime beaucoup. Est ce que c'est grave de manger toujours la même chose au petit déj'?

Matin :
1 café noir avec aspartham, 2 petits suisse 0% avec aspartham, 2 tranches de blanc de poulet.

Midi :

deux tranches de saumon fumé, ma galette de son d'avoine (je met de l'ail en pot dedans et elle est délicieuse), 5 saucisse de volaille, une crème vanille aux oeufs.

Soir :

2 tranches de blanc de poulet, un pavé de cabillaud, 2 crèmes aux oeufs

Bonjour,
J'espère avoir une réponse de la part de quelqu'un.
Voilà je n'avais plus de crème aux oeufs donc je suis allée en acheter et voilà mon problème hier soir en la mangeant je me suis rendue compte que ce n'était pas une crème aux oeufs à la vanille mais une saveur caramel au beurre salé !! je l'ai quand même manger et il m'en reste....

Que dois-je faire? les jeter à la poubelle ou est ce que je peux les manger sans incidence??

Merci beaucoup par avance à celle qui voudra bien me répondre.
Bonne journée

Bonjour Neness

Ne le jette pas, mais maintenant tu sais qu'il ne faut plus en acheter.

Pour le petit dej, pas de soucis tu peux manger la même choses tous les jours.

Pour le reste pas de pb.

Bises et bon courage [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci pour ta réponse Nymphéa,
ah làlà qu'est ce que je ferai sans ce forum c'est une vraie mine d'or pour moi :)

Donc demain je commence la phase demain, je me pèserai et viendrai faire un petit bilan ici !!

J'ai déjà imprimé tout plein de recette pour ma semaine prochaine :) et je vais alterner un jour pp un jour pl c'est ce qui est conseillé dans le bouquin et je pense que c'est ce qui me conviendra le mieux :)

Donc sinon voici mes menus du jour :

Matin :

1 café, 2 petits suisse 0%, 2 tranches de blanc de poulet

Midi :

2 tranches de saumon fumé, 1 galettes de son d'avoine et son de blé, 1 steack haché 5%, 2 crèmes aux oeufs (bah oui faut bien les manger même si je me suis trompée :( )

Soir :

Deux tranches de blanc de poulet, 1 steack haché, 2 crèmes aux oeufs

Et demain matin c'est courses :):)

Tu sais tu devrais t'acheter le livre de recettes qui est à 5 euros 75, cela te reviendra moins cher que d'imprimer les 400 recettes du forum [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Oui c'est vrai bonne idée :):) je vais aller faire du shopping demain alors :)
Ce midi je me suis achetée un nouveau maillot de bain :)

Le livre est dans tous les hyper marché tu n'auras aucun mal à le trouver.

un p'tit coucou,
Donc hier j'ai attaqué la phase 2 donc un super repas le midi humm, noix de st jacques, pavé de saumon, pointe d'asperge, crème aux oeufs...
Par contre le soir ça c'est un peu gâté car nous avons été invité à un barbecue de dernière minute...
Du coup j'ai mangé quelques curly en apéro, bu un martini, ensuite j'ai mangé, une merguez, une côte de porc et une part de viennetta...

Du coup aujourd'hui ça a été journée protéine pure avec crevette + mayo dukan, du sabre, une crème aux oeufs...

Et ce soir ce sera brouillade d'oeufs aux saumon et crème aux oeufs...

Voilà je sais que j'ai dérapé hier soir mais bon je ne vais pas culpabiliser j'ai passé une excellente soirée et dès aujourd'hui j'ai rétabli la balance et je vais bien suivre dukan toute la semaine.

Bonne fin de dimanche à toutes.
Bises

Alors là il me faut de l' !!

Dans le livre dukan j'ai lu qu'il préconisait de faire 1 jour PP et 1 jours PL donc c'est ce que j'ai décidé de faire car il disait que de faire 5/5 c'était trop décourageant et que ça ne marchait pas au final...

Et là je viens de lire sur ce forum que ça prenait une éternité de perdre son poids quand on faisait 1/1 et qu'il fallait mieux faire 5 jours PP et ensuite 2 jours PL...

Que me conseillez-vous de faire???
Merci pour votre .

Bon et bien tant pis pour moi.............
Puisque je n'ai pas de réponse à ma question je vais me débrouiller toute seule !!!
Je recommence donc aujourd'hui les PP et ce durant 5 jours...
Et puis au bout des 5 jours et bien je verrai bien d'ici là j'aurai peut être eu une réponse sur mon espace perso !!!
bonne journée à toutes

coucou
je te mis ma réponse dans "help me" mais on peux se retrouver ici ...si tu veux
sandrine

Oh làlà merci beaucoup.
J'ai eu ma réponse comme je te l'ai mis sur l'autre sujet lol !!!

Comme me l'a conseillé Nymphéa je vais tester les 5 jours de la semaine PP et les 2 jours du wk PL !!

En tout cas je me répète mais ce forum est vraiment génial car il énormément :)

Encore milles mercis

Coucou neness,

Je suis contente pour toi que tu ai eu ta réponse

bibou

Alors la journée étant terminée je vous note mes menus du jour :

Matin

1 café noir avec asparthame, 2 petits suisse 0%, 2 tranches de blanc de poulet.

Midi

1 galette au son d'avoine et blé, 2 tranches de truites fumées, 5 saucisses de volaille, 1 crème aux oeufs

Soir

1 ramequin de pain de thon, 2 tranches de blanc de poulet, 1 steack haché 5%, 1 crème aux oeufs

je vous souhaite une excellente soirée
Bises

pour ma part j'ai fait 10 jours d'attaque puis je faisais 5PP/5PL mais mon homme ne mangeait pas non plus de legumes qd j'etais en PP alors qu'il n'est pas au regime et que je galere un peu a lui en faire manger, du coup je suis passée a l'alternance 1PP/1PL et ma perte de poids n'a pas ralenti comme tu as pu le noter ci-dessus !!!

voici mes menus du jour

Matin :

1 café, 2 tranches de blanc de poulet, 2 petits suisse 0%

Midi :

1 galette de son d'avoine et de blé, 2 tranches de saumon, 1 steack haché 5%, 1 crème aux oeufs

Soir :
5 tranches de grison, 2 tranches de blanc de poulet, 5 saucisses de volaille, 1 crème aux oeufs.

Et voilà !!!

Bonne soirée à vous.

Mon dicton de ce matin était "Elle est pas belle la vie" et là ce soir je pars du boulot j'arrive sur le parking pour récpérer ma voiture et que vois-je oh mon dieu quelqu'un a emboutti l'arrière de ma voiture... Tout l'optique de phare arrière a explosé et tout le pare choc en dessous... Et là je me dis pitié pitié pourvu que cette personne est eu un minimum de savoir vivre et ait laissé ses coordonnées et oufff il y avait un petit papier sur le pare brise :):)
donc le mec est revenu et on a fait un constat oufffff !!!

Mais bon tout est bien qui finit pas trop mal lol !!!

bonsoir !
t'as eu beaucoup de chance de tomber sur quelqu un d' honnête
tu peux effectivement garder ton dicton !!!

oui j'ai eu beaucoup de chance de tomber sur un mec sympa ça c'est sur !!

Je me suis pesée ce matin :):)

96.9kg je m'approche de ma 1ère étape qui est d'atteindre les 95kg !!

bonne journée à vous.

C'est génial, comme tu dis, tu as presque atteint ton 1er objectif! Je te félicite! Continue comme ça, c'est encourageant de voir que les efforts ça paie!

Allez Neness, tu es sur la bonne voie !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Et n'oublie pas que ton espace sert aussi à y mettre tes menus du jour ce qui me permets de vous aider si besoin.

Coucou,
Me revoilà après un wk mouvementé à la mer pour l'installation de la caravane de mes parents... J'ai essayé tant bien que mal de ne pas mal manger en triant ce qu'il y avait sur la table et en prenant des moules ou un autre poisson lors des deux restos que l'on a fait !!

Pour ne pas me sapper le moral au cas où j'aurai repris des kilos !!!
Et voilà une nouvelle semaine qui commence :) et donc c'est repartis pour 5 jours PP....

Bonne journée à vous :)

Bonjour neness,

Tu as passé un bon week end, c'est super !
Notre prochain objectif : 90 KG.
On va y arriver
bisous

ne desespère pas si il faut tu as perdue du poids !!

les filles je n'arrive pas à petit-déjeuner avec de la viande le matin impossible ,j'ai toujours mangé trés sucré et là pour le coup ,il y a rien à faire . besoin d'idées svp arrivée vers 10H JE TREMBLE ,MON CORPS Reclame du sucre c'est trés difficile ; ce serai sympa s'il y avait quelqun pou répondre à ce message bonne journée !!!!

Coucou Laetitia,
Je viens seulement de voir ton message donc vraiment désolée pour le retard !!
J'ai début le début de la semaine le même problème que toi !! du coup ce matin je n'ai pas mangé les deux tranches de blanc de poulet que je mange d'habitude !!
Et au lieu de ne manger que deux petits suisse 0% et bien j'en ai pris 4 !!

Je pense que Fanou ou Nymphéa serait quand même plus apte que moi pour te répondre !!!

Moi en ce moment je pédale dans le semoule parce que cette semaine c'est ma semaine de règle et du coup c'est la misère, car j'ai craqué tous les soirs quand je suis dans cette période je ne me reconnais pas on dirait quelqu'un d'autres dans mon corps je pleure pour un rien, je suis triste puis en colère et de mauvaise humeur !!! mais là ça y est c'est la fin et du coup demain tout devrait aller beaucoup mieux :):)

Je voulais savoir aussi si ça serait bien que je change car j'ai l'impression de saturé sur les 5 jours PP et je me demande si ça ne serait pas bien que je fasse une altenance 1 PP / 1 PL !!

Merci d'avance à la personne qui pourra me répondre.

Coucou,
Bon je reviens ici mais j'avoue que je suis morte de honte et je ne sais pas où me mettre !!!

Je vous explique cela fait bien deux semaines que je me suis laissée aller... Là je reviens d'un wk de 4 jours où j'étais partie chez des amis pour une grosse soirée le samedi soir et du coup pendant ce wk ça a été charcuterie à gogo et entrée composé pleine de mayo.... Je sais que je n'ai pas d'excuse !!

Ce matin je me suis pesée pour me rendre compte des dégats et j'ai fondue en larme lorsque j'ai vu que j'étais remontée à 100kg tout mes efforts ont été anéantie par ma seule faute !!!

Bref je repars donc aujourd'hui dans le droit chemin !!
J'ai décidé de faire PP jusqu'à vendredi soir et ensuite j'alternerai 1PP / 1PL car les légumes me manquent vraiment beaucoup !!

Qu'en pensez-vous.

Moi je trouve qu'en croisière c'est plus douce faire 5PL/5PP

Pour tes ecarts je te félicite pas neness!!!

Aller cette fois ci tu va y arriver,si t'a besoin d'encouragement ont est la,chaque fois si tu a envie de te laisser aller viens sur le forum,et ont va te booster!!!

Courage [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Allez Neness, ne te décourage pas

Cela te servira de leçon. Il faut positiver.

et nous allons t'aider pour cela.

Je te conseille de refaire 5 jours de PP cette semaine.

Tu me dis ensuite que tu aimerais bien faire 1j PP / 1 J PL car les légumes te manquent.
Mais je pense que lorsque l'on doit perdre pas mal de poids, cela ne sera pas très efficace. Alors pourquoi pas faire 2 jours PP / 2 jours PL c'est mieux que rien.

Mais je continue de dire que pour réussir tu dois faire des efforts, si non tu vas droit dans le mur. tu peux me faire confiance car avant j'étais comme toi, jusqu'au jour où je me suis dit que cela ne pouvait plus durer.

L'idéal est que tu fasses 5 jours PP / 5 Jours PL, c'est à toi de voir

Si tu as peur de craquer, fait 1 j de PP 1 J de PL mais tu en auras pour au moins 2 ans 1/2

Merci beaucoup pour vos conseils les filles, je vais les suivre à la lettre, donc je vais faire 5 jours PP à compter de demain matin et ensuite je ferai une alternance de 5PP / 5PL :):)
je vais y arriver je vais faire des efforts et me booster vous pouvez compter sur moi je ne veux pas craquer :)

Merci en tout cas

Allez neness,

Cette fois ci tu va y arriver

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Coucou,
C'est repartit depuis hier :)

Mes repas :

Matin : 1 café noir, 2 petits suisse 0%, 2 tranches de blanc de poulet

Gouter : 2 petits suisse 0%

Midi : 6 tranches de grisons, 5 saucisses de volaille, 2 crèmes aux oeufs

Soir : deux surimis, 4 tranches de blanc de poulet, 2 carré frais 0%, deux tranches de jambon à grillé, un galette d'avoine, 2 part de fromage 0%, 2 crème aux oeufs !!!


Je sais j'ai beaucoup mangé hier soir peut-être même beaucoup trop mais j'avais tellement faim que j'ai préféré manger tout ce dont j'avais le droit plutôt que de risquer de craquer sur une cochonnerie une fois devant la télé !!!

Voili voilou, je repasserai ce soir vous mettre mes repas de la journée.

Non tu n'as pas trop mangé hier soir, mais tu as mal mangé, ce n'est pas la même chose. :1:

Il est important de te faire plaisir en cuisinant, sentir la cuisson des aliments te mettre en apétit. Ce doit être un plaisir de passer à table. Ouvrir du jambon sous blister midi et soir, bof !!! Ce qui est certain c'est que si tu ne change pas tes habitudes tu vas droit au mur.

Attention les galettes d'avoine ce n'est pas du son d'avoine !!!

Si tu veux maigrir tu dois manger impérativement tes 2 c à soupe de son d'avoine et ta c à soupe de son de blé.

Deux crèmes aux oeufs = 2 portions d'oeufs, c'est trop.

Allez ma toute belle, ne baisse pas les bras, il faut te donner de bonnes habitudes, et tu vas voir, tout va rentrer dans l'ordre.

Je suis désolée de te brusquer mais si je ne le fais pas tu n'y arriveras jamais.
Nous serons là pour t'épauler.

re,
Bah pour les crèmes aux oeufs je savais pas du tout qu'il fallait une crème = 1 oeuf... Dans le bouquin ce n'est pas du tout précisé dans ce sens...

Pour le jambon je ne me suis pas contenter d'ouvrir un sachet et hop dans l'assiette je n'ai pas détailler ma manière de faire mais je précise que c'était du jambon à cuire je l'ai donc cuisiné sur un grill....

Pour la galette d'avoine je l'ai écrit comme ça car je trouvais ça plus rapide mais il s'agit bien de la galette au son d'avoine et de blé que j'ai fait moi même avec une cuillère à soupe de son de blé, deux cuillères à soupe de son d'avoine, une cuillère à soupe de fromage blanc, et un blanc d'oeuf !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Coucou,
Voici mes repas du jour !

Matin: 1 café noir + 2 tranches de blanc de poulet + 2 petits suisse 0%

Midi : 2 steack de volaille + 2 tranches de fromage allégés + ma galette de son d'avoine et de blé + 1 crème aux oeufs

Goûter : 2 petits suisse 0%

Soir : Emincé de poulet sauce fromage blanc moutarde + je sais pas encore :)