Bonjour,

Je m apppelle Misty et je viens de commencer Dukan depis 3 semaines. Je viens ici pour pouvoir par vos expériences, continuer à garder la motivation car en ce moment avec une perte de 2 kgs, je fais un pallier avec une très forte constipation ce qui n arrange rien !!

Je pèse 76 kgs pour 1 m 70 et espère arriver à 69 kgs, poids que j avais avant mes problèmes de santé car les traitements n arrangent rien de surcroît.

A bientôt,
Misty

Merci Salamoune de tes conseils !

J ai également trouvé depuis que l huile de paraffine aidait pas mal !!

Par contre ou en es tu ? Car moi comprend pas je fais un sacré pallier (au moins 15 jours) sans perte. Je me demande si je ne devrai pas changer de rythme bien que pour mon transit je préfèrerai garder le 1PP/1PL ?

Bisous et Bon courage !!

bonjour misty et soit la bienvenue sur ce forum.

alors pour le son de blé et d' avoine c' est un très bon compromis , mais sache qu' ils ont tout les deux une fonction différente.
le son d' avoine ce dilu dans l' oesophage et entraine toutes les graisses avec lui le son de blé quand à lui ce dilu dans l' intestin grêle et lui favorise le transit intestinal d' où l' important de les consommer tous les 2 et ensemble .
2 cuillères à soupe de son d' avoine et 1 cuillère à soupe de son de blé à consommer journellement et en 1 où 2 fois dans ta journée.
c' est impératif .

tu veux perdre du poids , dis nous combien de kgs veux tu perdre ,
le nombres de jours que feras ta phase d' attaque .

quand tu décide de te lancer mets ton premier menu que nous voyons ensemble si il est ien construit.

je t' invite pour l' instant à aller sur le forum il y a l' édition 2009 de " je ne sais pas maigrir avec qui tu peux commencer à partir , mais ensuite je te prpose d' acheter l' édition 2010 de " je ne sais pas maigrir " du dr dukan il y a quelque changement mais il est surtout bien fait dans la mesure où il explique bien pourquoi nous vous demandons toujoiurs de manger plus.

en voyant ta présentation je te conseil de faire la phase d' attaque 2 jours .

je te dis à bientôt.

Merci Fanou pour ce message de Bienvenue !!

J ai terminé ma phase d attaque quand je me suis inscrite chez vous, j avais fait 7 jours !! Perte 2 kgs.

Depuis en phase croisière, mais là je fait un sacré pallier depuis 15 jours, pas 1 kg de perdu.

exemple menu PP

matin : 1 café au lait + 1 yaourt 0% aromatisé (je ne peux pas manger plus)

midi : 1 tranche de jambon dégraissé, 2 gros filets de poisson vapeur, 2 yaourts 0% aromatise + café

soir : 1 steak haché 5%, 1 grand bol de fromage blanc0% avec 2 cuil de son et 1 cuil d avoine, 1 yaourt + café


Pour la journée PL même style avec légumes en plus

1l1/2 eau aromatisé fraise avec édulcorants (car impossible de boire de l eau nature et cela depuis des années) dans la journée

Voilà, j espère que je fais bien.

A bientôt
Misty

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