Petite présentation : j'ai 36 ans, pèse 59 kgs pour 163 cm et désire perdre 7 kgs.
Mon plan d'attaque "PP" durera 5 jours.

Mon menu du jour :
12 h 00 : 1 tranche de jambon de poulet + 1 steck hachée + 1 yaourt 0% avec édulcorant
20 h 00 : 1 darne de saumon + 150g de crevette, au four avec 1 oeuf et du fromage blanc 0% + 1 yaourt 0% avec édulcorant
Pour demain, journée continue oblige : salade composée de 2 blanc d'oeuf, cornichon, 4 surimi + 1 yaout 0% au fruits.

Merci de valider ce menu.

Bonne soirée.

bonsoir et soit la bienvenue sur ce forum.

donc pour 7 kgs tu dois faire faire 3 jours de phase d' attaque et pas plus .

tu devrais acheter le livre en collection de poche j' ai lu du dr dukan " je ne sais pas maigrir environ 6 euros environ là tu comprendrais en lisant le livre pourquoi il faut manger pour maigrir le dr dukan vous l' explique très bien .

et surtout il vous dit bien de manger à votre faim et ne jamais peser votre alimentation ..
les yaourts aux fruits sont interdit en phase d' attaque .
et en phase d' attaque non plus ont ne se fait pas de salade tu ne va pas manger correctement et trop leger .

je te demande de refaire ton menu et n' oublie pas le petit déj du matin , et surtout pas les galettes de son d' avoine et de blé très important dans ce régime .
2 cuillères à soupe de son d' avoine et 1 cuillère à soupe de son de blé ceci à prendre journellement.

Bien compris :
Objectif du jour : trouver le son d'avoine et de blé et le fameux livre.

Ce matin : café et fromage blanc édulcorant et quiche (de ce midi que j'ai goutée).
Ce midi : salade composée (2 blc d'oeuf + surimi + cornichon) et quiche (jambon de poulet-oeuf-fromage blanc) et yaourt 0%
Ce soir : rouleau de saumon fumé au carré frais 0% et escalope de veau et yaourt nature 0%

Merci beaucoup pour tes précieux conseils ... "Coach" ...

J'ai enfin trouvé le livre de recette de Dukan et le son d'avoine (il n'y avait plus de blé)

Menu pour demain, phase PP 3ème jour/4 :

Matin : café + flan à la chicorée (1oeuf + 1 cuill à soupe de chicorée +1 cuill à soupe de fromage blanc)
Midi : Sandwich : Steack + Galette Dukan + sauce fromage blanc moutarde + cornichon
Soir : papillotte d'escalope de poulet à la moutarde (recette Dukan) et yaourt 0%

J'ai vu dans le livre des recettes avec de la Maïzena, je voulais avoir la confirmation, on a le droit ou non ?

Merci encore pour vos conseils

Oui effectivement tu avais déjà un espace perso , soit gentille de rester dedans pour toutes question et ton amaigrissement comme cela nous pourrons mieux te suivre .

pour répondre à tes question tu viens de quitter une phase PP donc la logique veut que tu passe en phase de croisière par des PL et Non tu fais ta phase selon le rythme 5 jours pl et 5 jours PP .donne à ton corps un peu de relache il vient de travailler durement.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Je ne sais pas si s'est là que je dois écrire. Si non, désolée ! dites le moi.

Je passe demain en phase croisière.
Sincèrement je n'ai pas éprouvée de contraintes pendant la phase PP (à part : trouver le son), pour un résultat de 2 kgs perdus. J'ai même manger un gâteau au chocolat. Recette de Dr DUKAN, bien sûr !

Demain je commence la phase PP + PL.

Mes questions :
Par quoi je commence PP ou PL ?
Puis-je alterner 1 jour sur 2 les PP et PL?
Pas de fruits ?

Merci d'avance

Et en ce qui concerne les fruits, on a le droit ou non ?
Je pense que non car je ne les trouve ni sur votre site ni dans le livre. Je veux être sûre.

non jusqu' en consolidation

Bonjour,
aujourd'hui, je part pour 4 jours en phase de croisière, confiante ??? méfiante !!! comme d'habitude.
J'éspère que la perte de poids se fera de façon aussi régulière.

Pour info, je part en vacances demain matin. A moins d'une zone WIFI je ne pourrai pas, jusqu'à vendredi, bénéficier de vos conseils. Mais je part avec ma bible "Dr Dukan" et mon Son d'avoine.

Le retour de mes enfants qui rentrent de vacances cet après-midi et notre départ famillial demain risque de compliquer les choses ... je m'accroche !

Bonnes vacances à celles qui en ont.

A vendredi.

Mon menu de premier jour de phase II

Matin : Gâteau Dukan au chocolat + café + yaourt 0% édulcorant
Midi : Steack haché + Haricot Vert + Yaourt 0% édulcorant
Soir : Salade de tomate (sauce yaourt+moutarde) jambon maigre + yaourt avec mes 2 cuill de son d'avoine et une goutte d'essence de citron.

Dites moi Fanou, bien ou pas ?

Je suis là ce soir si vous pouvez me répondre. Merci d'avance.

J'ai repris sérieusement depuis 10 jours : 5 jours PP puis phase croisière : 3 jours PL et là je suis à mon 2ème jour PP.

Mais je trouve que le poids ne baisse pas sur la balance : -1 kgs depuis le début ?? Pourtant je respecte bien les règles et ai l'impression de manger à ma faim puisque je n'ai pas de fringale.
Est-ce normal ?

Merci d'avance.

Bonjour,

Il faudrait que tu nous mettes tes repas, pour que nous puissions voir ce qui ne va pas

Vous aussi vous trouvez que la perte est anormalement basse ?

Bon que je me souvienne :

Mercredi Matin : café (sans sucre) + rien (frigo vide)
Mercredi Midi : Galette Dudu + 1.5 tranche de jambon au torchon + yaourt 0% avec édulcorant
Mercredi soir : 1 filet de truite avec une sauce fromage blanc-moutarde-vinaigre au piment + yaourt 0% avec édulcorant

Jeudi Matin : 1 café + 2 petit gâteau au yaourt et au chocolat (recette Dukan)
Jeudi Midi : 1 steack haché + 1 tranche de jambon + 1 carré frais 0%
et bien sûr chaque jour 1.5 litre d'eau sans compter les cafés ...

Merci d'avance de votre réponse.

Pour moi, tu ne manges pas assez de protéines
Ex : Mercredi Midi : Galette Dudu + 1.5 tranche de jambon au torchon , c'est trop peu.

Ok, je vais tâcher de rectifier. Je vous tiens au courant, et je mettrai mes menus plus régulièrement.
En revanche ce week end : grande réunion familliale autour d'un barbecue ... je ferai au mieux ! Je serai en PL, alors je privilegierai les salades les moins saucées, les viandes les plus maigres, et les desserts les plus légers. Si vous avez des conseils par rapport à ce repas. D'avance, merci beaucoup.

Bonjour Phanou,
Effectivement, tu ne consommes pas assez de protéines... (Sympas les petits gâteaux du jeudi matin, mais pas d'élément protéiné pour autant).
En ce qui concerne le BBQ, tout dépend du contexte et de ta façon de te comporter. C'est toi qui te connais le mieux, qui éprouves ta vulnérabilité éventuelle : manger avant, pour ne pas être tentée de craquer / être anxieuse MAIS craquer / assurer un compromis en toute quiétude. Ceci étant, il n'y a pas que les chipos et les merguez sur cette terre, il serait rare de ne pas trouver une viande toute simple, rouge ou blanche. En ce qui est des desserts, si tu parvenaiss à t'en passer, ça n'en serait que mieux. Enfn, une chose importante : PAS d'alcool.
Il serait bien, à ce stade, d'insérer ta réglette de suivi.
Bonne poursuite (et penses bien à revoir l'apport en protéines...).

59 -> 52

Pour insérer une réglette :
Tu cliques sur ma réglette.
Tu remarques que cela te renvoie vers un site sur lequel tu cliques sur "Réglettes".
Là, tu complètes les cases blanches, choisis ton logo, ton bandeau, ta police de caractères, et tu valides une fois ta réglette au point.
Ensuite, tu copies tout ce qui figure dans « Le code à copier sur votre forum dans votre signature".
Forte de ça, tu retournes sur Dukan de A à Z, cliques sur " Profil " puis " Préférences".
Là, tu coches " Oui " à « Toujours attacher sa signature ».
Pour finir, tu cliques sur " Signature " et tu colles ce que tu as copié précédemment.

J'ai bien suivi les consignes mais ma règlette ne s'affiche pas... pourtant elle apparait dans mon profil et j'ai validé la case "toujours afficher" dans préférence ??

Pourriez vous me dire comment on met à jour cette règlette ?

Merci de votre patience.

Coucou,
Je suppose que tu veux parler de "Toujours attacher sa signature" lorsque tu écris "Toujours afficher" ? Dans tous les cas, il faut refaire la réglette à chaque mise à jour.
Bonne soirée

MENU :

Jeudi soir : 1.5 tranche de jambon au torchon + 5 surimis + 1 boîte de thon fromage blanc + yaourt 0% édulcorant
Vendredi matin : café noir non sucré + gâteau chocolat yaourt (recette Dukan)+ fromage blanc 0% édulcorant
Vendredi Midi : 1 oeuf mimosa thon fromage blanc + 4 surimis + 1 escalope de poulet sauce fromage blanc moutarde vinaigre au piment.

Ai-je réctifié le tir ?

Bonne journée.

Bonjour Phanou,
Oui, c'est plus consistant en protéines.
Je suppose que dans tout cela il y a les sons quelque part ?
Comme tu n'as pas beaucoup de poids à perdre et que tu n'es donc pas partie pour une longue distance, essaie d'opter pour les protéines les plus pures pour que ça décolle (attention au surimi : pas plus de 8 bâtonnets par jour) et reviens nous voir très bientôt pour faire le point.
Bonne journée :-)

phanou je te déconseille le jambon au torchon il n' est pas dégraisser chez dukan nous ne partageons rien en 2 ni en 4 nos mangeons les parts en entier


pour le tir oui mais il faut cuisiner

tu as 2 jours suivi du surimi trop rapproché ils sont tolere dedans il y a du sucre .

fais un effort avec de vrai recettes

Sincèrement avec le chaleur qu'il fait, je pense ne pas être la seule à avoir envie de manger froid et ne pas avoir envie de cuisiner. En plus, manger froid permet de bruler plus de calorie... non ? Je ne comprend pas en quoi ça dérange ?
En revanche, j'ai bien noté : moins de surimi.
Petite question : qu'entendez-vous par protéine pure ?

Bon week-end à tous !

Bonjour Phanou,
Par protéines pures, j'entendais les produits les plus riches en protéines (ce qui n'est effectivement pas le cas du jambon). À titre d'info, voici la composition générale des viandes les plus courantes :
- Boeuf : 18% de protéines et 22% de lipides
- Porc : 12% de protéines et 45% de lipides
- Poulet : 30% de protéines et 5% de lipides
Bon week-end :-)

15 jours de régime Dukan, -2 kgs sur la balance (j'espèrais plus ...), et de gros problèmes intestinaux. Besoin de conseil, s'il vous plaît. Je mange pourtant ma galette Dukan chaque jour : 1 oeuf + fromage blanc + son d'avoine.

J'ai pris en note vos recommandation et évite le surimi en privilégiant les viandes blanches.

Bonjour,

Est-il possible que tu nous écrives tes journées de régime sur plusieurs jours (du lever au coucher, ce que tu bois et ce que tu manges)

Ceci nous aideras à lieux comprendre, ce qui se passe.

Lundi (3/3 PL)

Matin : café noir non sucré + 1 oeuf dur + 1 yaourt 0
Midi : 1 escalope de poulet à la moutarde à l'ancienne + blanc d'oeuf + céléri + carotte + concombre + cornichon (sans sauce) + Fromage Blanc 0 + édulcorant)
Soir : Galette Dukan + thon au fromage blanc + 3 surimis + yaourt 0

Mardi (1/3 PP)

Matin : 1 café + 1 yaourt
Midi : 1 omelette (oeuf + fromage blanc + sauge) + 1 escalope de poulet + 3 surimis
Ce soir : je ne sais pas encore, j'attends vos conseil.

Chaque jour 1.5l ou 2 litre d'eau + 1 verre de coca 0 avant les repas + plusieurs cafés dans la journée.

Vous trouvez aussi que je ne perds pas beaucoup ou est-ce normal ?

Je comprend pas ta phase de croisière!Tu fais 1jour PP et 3 jours PL c'est ca?

3 jours PP - puis - 3 jours PL.
J'ai marqué 3/3 car lundi était le 3ème jour sur 3.
Là je suis repartie en PP.

Mon repas de ce soir :

1 poëllée de rognons blancs avec une pointe d'ail et de persil et une cuillère à soupe de fromage blanc 0%. Délicieux !
1 bol de fromage blanc 0% avec édulcorant
1 gâteau au citron (1cuill à soupe de Maïzena, 1 cuill à soupe de Pulco Citron, 1 Cuill à soupe d'édulcorant, 2 jaune d'oeuf, 1 petit suisse 0%, 3 blanc d'oeuf battus en neige).

Demain matin :

1 café noir non sucré + 2 petit suisse 0% édulcorant + gâteau au citron

Déçue !! Encore 57kgs à la balance ce matin et en plus il pleut !

Mercredi --------- Croisière : PP ----------------3/3
Midi : escalope de veau + thon avec fromage flanc et 2 cuill.à soupe de son d'avoine + yaourt 0%
Goûter (tentation très importante + invitation du soir) : 1 steack haché + 3 surimi
Soir : 1 cuisse de poulet (sans la peau)

Jeudi ------------Croisière PL-----------------1/3
Matin : café + yaourt 0% + petit gâteau citron (préparé la veille)
Midi : potée de basse cour (recette sur ce site) + asperges (transit !!) + concombres + Petits suisse 0% édulcorant
Soir : Galette son d'avoine + Potée + fromage blanc 0% édulcorant.

Bonne journée à tous

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] J'en ai marre !! 17 jours de régime Dukan, très peu d'éccart,
2 Kgs perdu !!

Je termine ma phase PL et si je n'ai pas perdu 1 kgs : J'ARRETTE !!

Ce régime vous convient à toutes, j'en suis contente mais moi ... pas du tout (même pas un kilo par semaine). Je me demande si je ne mange pas trop : mais vous m'avez dit plusieurs fois : on ne pèse pas, on mange à volonté les aliments autorisés ... sauf les oeufs et le surimi.

Y'a un truc, mon corps n'a pas compris !!! et pourtant je m'accroche !!

oui tout à fait sauf les oeufs et le surimi .

mais j' aimerais que tu me mettes ton menu sur plusieurs jours là je pense que tu dois faire des erreurs .

Jeudi -------- croisière 2/3 ----------------

mini 2 litre d'eau + qq café + 1 verre de Taillefine Fizz (apéro)

Matin : café (Ness) + fromage blanc édulcorant + gâteau chocolat-pour 3 jours- (2 oeufs + 1 verre de lait 1/2 écremé + 1 cuill à soupe de chocolat "ligne gourmande de Poulain" + 1 cuill. à soupe de maîzena)
Midi : 1 escalope de veau (maigre) + céléri + cornichon + 2 petit-Suisses éduclcorant
Soir : purée de courgette (courgette + fromage blans 0%) + steack hachée + galette dukan (1 oeuf + 1 cuill à soupe de fromage blanc + 2 cuill. à soupe de son d'avoine) + fromage blanc édulcorant.

A demain pour la suite.

phanou pas question de ta phase de croisière en 2/3 mais en 5 jours PL et 5 jours PP.

taillefine Fizz? tu peux me dire ce que ça contient?
ligne gouramande poulain je pense que tu ferais mieux de ne pas en consommer !!!!!

je voudrais aussi que tu consomme le son de blé aussi

Il est indiqué en page d'accueil que pour une perte de poids de moins de 10kgs, la phase croisière doit se composer de 3 jours PP puis 3 jours PL jusqu'à l'obtention du poids voulu... ???

Taillefine Fizz : eau de source gazéifiée, jus de fruit à base de concentré 5%, arome, acidifiant, sulfate de magnésium, lactate de chlorure de calcium, édulcorant, ... (divers E....)

OK pour ligne gourmande.

tu n' y a pas droit .

tu fais comme tu veux c' est toi qui décide pour toi .

mais tu reviendras certainement

Je n'ai pas droit au taillefine Fizz ? je prend note, mais je n'en ai bu qu'un verre de temps en temps ... ce n'est pas lui qui est responsable de ma minime perte de poids. D'autres fois, j'ai pris du coca zéro qui est indiqué comme autorisé par Dr Dunkan.
Quand je vois certaines de ce forum qui perde 3/4 kgs, rien qu'en phase d'attaque... je suis (gentillement et humainement) jalouse !!
En revanche, que dois-je faire pour la phase croisière 3 jours ou 5 ???
Là je suis complétement perdue et je commence à me démotiver et donc ... stresser et tentée.
Aidez-moi s'il vous plait ........
Ce qui me plaît dans ce régime, c'est la possibilité de perdre du poids assez rapidement et de le conserver sans trop de sacrifices. Je n'ai pas envie d'anéantir mes 18 jours d'effort.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Samedi -------------- phase croisière ---------- 3/5

matin : café (Ness) + fromage blanc 0% édulcorant
midi : Papillotte de saumon (vapeur) Julienne de courgette-tomate-cornichon Yaourt o% édulcorant
soir : crevette + 1 verre de coca zéro (apéro) Ratatouille (courgette-tomate-oignon-aubergine-épices) + steack haché - 2 petit-Suisses 0% édulcorant

Bonne journée à tous.

je ne comprends pas cette phase de croisière 3/5 ce qui ne veut rien dire .

menu correct

3 ème jour sur 5

tu devrais e^tre plus claire je t' assure je ne posséde pas de boule de crystal !!!