Bonjour,
Je m'appelle Murielle j'ai 39 ans et pèse 99,2 kg pour 1m72.
J'ai tenté une multitude de régime, mais en vain je craquais à chaque fois.
Je n'en peux plus et souhaite m'en sortir.
Ma meilleure amie m'a parlé de cette méthode et m'a acheté le livre , je me lance donc.
Je suis très motivée, car mon surplus de poids me gène au quotidien et je veux me débarrasser de ce surplus de poids pour retrouver goût à la vie.
Aujourd'hui est donc une renaissance.

Mon repas d'aujourd'hui :

Matin :
- café, un yaourt 0 % MG, deux tranches de jambon de dinde + 2 c à s de son d'avoine + 1 c à s de son de blé
Déjeuner :
- 2 petites tranches de jambon des grisons, 2 tranches de poisson cuit à la vapeur arrosés de jus de citron + 1 carré frais 0 % MG
Diner :
- steak haché 5 % MG, un blanc de d'oeuf, 2 tranches de surimi, 2 petits suisse 0 % MG

ton menu est ok !!!! mais un peu léger , s' il te plait mange plus de grisons mange la moitiè par exemple .

chez dukan nous ne mesurons jamais et ne pesons jamais aussi .
il faut que tu mange pour maigrir .

aller courage tu vas y arrivé

Voilà bidou ici c' est ton espace perso il faudrait que tu te donne un peu la peine d' aller chercher ton pseudo dans presentation et suivie dans les pseudo commeçant pour toi par la B


Bonjour,

Comment dois-je faire pour avoir mon espace perso ?

Bibou


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Début Phase 1 : Lundi 12 avril : 99.2 kg ......IMC : 33,5
Début Phase 2 : Jeudi 22 avril :
Phase 2 en cours :

Mon repas d'aujourd'hui

Matin :
- Un grand bol de café + un yaourt 0 % MG + 8 petites tranches de jambon des grisons + 1 galette Dukan.

Midi :
- 300 g de crevettes roses décortiquées achetées chez le poissonnier avec du citron +
2 belles tranches de blanc de poulet + 1 fromage blanc 0 %

Collation :
- Un thé

Ce soir :
- 200 g de lapin + 2 tranches de poisson cuit en papillote épicés au thym et arrosés de jus de citron + 1 carré frais 0 % MG

Avec 1,5 l d'eau

ton menu est tout à fait orrect mais ne marque pas de poids ni de mesure sur dukan pas besoin nous mangeons tant que nous avons faim .
bonne continuation .

je viens de faire la correction de ton pseudo mille excuses .
bonne soirée

Merci fanou,

Pas grave pour le pseudo, c'était pour m'y retrouver

Et message reçu pour les mesures et poids.

Bon dimanche.

Bises

merci .
bonne fin de journée .

coucou,je suis nouvelle et je sais pas comment commencer le regime merci d avance babou34

babou34 je viens de te creer ton espace perso soit gentille d' ecrire dedans la tu es chez bibou

Bonjour,

Jeudi je vais commencer la phase II.
Combien de jours PL et PP dois-je faire ?
Je pense que c'est 5 PL + 5 PP, mais j'ai un petit doute.

Bises

Repas d'hier :

Le Matin :
- Un grand bol de café + 2 petits suisse 0 % MG + 2 tranches de jambon dégraissé + 1 galette Dukan.

Le Midi :
- 3 beaux morceaux de colin + 4 surimis + 1 yaourt 0 %

Collation :
- Un thé + 3 petites tranches de jambon des grisons + 1 petit suisse 0 % MG

Le soir :
- 2 filets de boeuf + 2 surimis + 1 jambon de dinde + 1 fromage blanc 0 % MG

Avec 1,5 l d'eau

coucou,
Comment tu vas? je vois que tu as fait une belle progression dit donc :):)
bises et bon courage pour la suite

bravo bibou pour ce magnifique résultat, je viens de faire 5 j de phase d'attaque et je n'ai perdu qu'1,800k, je ne sais pas si je dois continuer la phase 1 ou passer à la phase de croisière ?

Bonjour,

Aujourd'hui je commence ma phase II.
Je vais enfin pouvoir manger des légumes , Chouet [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] .

Bonjour neness,

J'ai commencé aujourd'hui la phase II.
C'est vraiment agréable de remanger des légumes (moi qui en mangeait très peu avant).
J'ai apprécié mes épinards du midi.
Et toi, comme vas-tu ?

Bisou

les as tu fait avec la béchamel dukan un vrai délice !!!

Non, car je mange au self les midi

Bonjour neness,

Je vais très bien.
Je ne suis pas fatiguée, pas de sensation de faim.
J'ai commencé la phase II hier. C'est une étrange sensation de pouvoir remanger des légumes.
Ma première journée de phase II, c'est déroulée tranquillement, j'ai pu manger des épinards en vapeur, des concombre, de la salade verte.
Toutes ces belles couleurs dans l'assiette, c'était agréable à voir.
Franchement, je me suis régalée :1: .
Ce qui est important dans ce régime pour moi, c'est que je n'ai jamais faim, je sors de table le ventre bien rempli.
Mon grand plaisir est de déguster un nespresso décaféiné après le repas du soir
De plus j'arrive maintenant à boire les 1,5 L d'eau sans problème dans la journée.

Et toi, raconte moi comment se passe ton régime.

Bisous

Bonjour,

Mon repas d'hier :

Le Matin :
- Un grand bol de café + 2 petits suisse 0 % MG + 2 tranches de jambon dégraissé

Le Midi :
- 2 tranches de jambon dinde + thon naturel en boite mélangé à du carré fines herbes o % MG + ratatouille à volonté + 1 galette Dukan+ 1 yaourt 0 %

Collation :
- Un thé + 4 surimis + 1 petit suisse 0 % MG

Le soir barbecue :
- 3 brochettes de poulet + poivron + tomate+ oignon (fait maison) + concombres à volontés + 1 fromage blanc 0 % MG

Avec 2 l d'eau (j'avais plus soif que d'habitude) et 30 minutes de marche.

Ce matin sur la balance - 800 g par rapport à hier.

Voili Voilou

Bravo!

Super, je suis trés contente pour toi [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci beaucoup

Bonjour,

Aujourd'hui je finis mon 5ème jour de PL, qui ce sont très bien passés, donc aujourd'hui j'en profite encore pour me régaler avec les légumes.
Durant cette phase de PL, j'ai perdu 1,4 kg.
Demain je repars pour 5 j/PP, ça fait bizarre ! (une sensation de déjà vu ) Hiiii !

J'ai acheté le livre des recettes DUKAN et j'avoue qu'il y a beaucoup de recettes qui m'ont l'air délicieuses et pas trop difficiles à faire.
Maintenant j espère que durant cette phase de PP je vais continuer à perdre. On verra bien !

Bises

Coucou,

Pas d'inquiétude, à-priori c'est en phase PP que tu vas perdre le plus donc...

En tout cas, tu as déjà perdu pas mal en peu de temps, c'est très encourageant.
Bonne continuation !!!

Merci pour ton soutien stef,

Quel plaisir de lire ce message juste avant d'aller bosser.

Et châpeau pour ta perte de poids, bravo

Bise

Bienvenue à toi bzora,

Si tu suis bien à la lettre ce régime tu y arriveras.
Surtout n'hésite pas à surfer sur le site.
Et dit toi bien que tu n'es plus seule, nous somme là.

Tu vas y arriver

bibou

Merci Bibou , c'est génial que tu notes les menus de tes journées , ça donne des idées. Encore merci .



Bzora

Début de la Phase de 5PP

Ce Matin :
- Un grand bol de café + 2 petits suisse 0 % MG + 2 tranches de jambon de poulet dégraissé + 1 galette Dukan sucrée .

Ce Midi :
- 2 filets de boeuf + 6 jambons des grisons + 1 yaourt 0 %

Collation :
- Un thé + 4 petits suisse 0 % MG

Ce soir :
- Des tranches de saumon fumé accompagnées de jus de citron + 4 surimis + 1 jambon de dinde + 1 fromage blanc 0 % MG

coucou la miss,
sympa ta double réglette avec ton objectif final et tes petits objectifs :):)
si ça ne t'ennuies pas j'aimerai bien piquer ton idée car je trouve que ça vraiment très très motivant :)

En tout cas toutes mes félicitations tu avances bien :)
et dis moi tu te pèses tous les jours?
Bises et bonne soirée

Bonsoir a propos de reglettes comment fait-on pour la mettre sur le profil , j'ai suivis les instructions et ça ne marche pas. Merci bcp de m'aider

tu vas sur le site internet qui est indiqué au dessus de ma réglette ensuite tu fais la tienne et tu fais un copier coller de l'adresse qu'il te donne et tu la colles ensuite dans ton profil

c'est peut être pas très clair ce que je raconte c'est pas facile à expliquer !!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Bibou

Comment vas-tu ? J'espère que ta perte de poids continue , moi, je suis "fâchée" avec ma balance !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Sérieusement, je vais en acheter une autre ce matin car elle n'est pas fiable mais vraiment je comprends pas pourquoi je stagne comme ça !
j'ai achete des comprimés b.o.p (rétention d'eau), on verra bien
C'est très bien que tu sois soutenue par ta petite famille, ça !
très bonne journée
PS : comment fais-tu une galette dukan sucrée ?
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Babadidi

Pour répondre à ta galette sucrée 2CS de son d'avoine 1CS de son de blé 2CS de fromage blanc et édulcorant selon goût on peut mettre aussi un arôme vanille, fleur d'orangée ou autres !!!

bonne journée

BONJOUR à toutes........j'essaie de mettre ma reglette...


Bzora.

Merci NENESS

ah oui désolée lol mais où avais-je la tête pfffff !!!

J' irai jusqu'à dire : "dans le cake" [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

coucou,
comment tu vas aujourd'hui??

Très bien et toi ,

Comment se passe ton régime ?

Bonjour fanou et Nymphéa,

J'ai trouvé cet article, je voudrais votre avis sur LA PHASE DE CROISIERE (dite « PP » et « PL ») écrite dans cet article Article

Car je voudrais savoir la différence et les conséquences entre 5PP/5PL et 5PP/2PL

bibou

Bonjour,

Mon menu d'aujourd'hui

Matin :

Un grand bol de café + 2 tranches jambon de dinde + petits suisse 0 % MG

Midi :

Crabe/tomates + blanc de poulet au curry/ ratatouille + fromage blanc 0 % MG

Collation :

5 tranches de jambon des grisons + un thé vert + un yaourt 0 % MG

Soir :

concombre/saumon saumé + 1 hamburger (1 galette DUKAN + 1 Steack haché 5 % MG + carré frais aux herbes 0 % MG + oignon + tomate + salade verte) + endives + faisselle



2 Litres d'eau dans la journée

Tout le monde,

Voilà, je suis à un mois pile de mon régime.

Résultat des courses : - 7,5 Kg

Je continue le chemin tranquillement.

bibou

coucou Bibou


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

c'est super !!! continue
moi aussi ça fait 1 mois aujourd'hui et je n'ai perdu que 5.400 kg mais je suis contente malgrè tout
très bonne continuation et à bientôt
PS / sais - tu si on peut utiliser le pain dukan dans la phase pp ? et peut-on utiliser de la sauce soja ? MERCI

Bravo BIBOU ça motive hein!!!!!


Moi il y a 3 semaine que j'ai commencé et j'ai perdu 3,500kg , je continue sur ma lancée, je fais 3jours PP et 3 jours PL , j'espère ne pas me tromper .


Ma reglette à disparu je ne sais pas pourquoi , il faut donc recommencer .

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] BRAVO BIBOU nous avons commence à la meme date toutes les deus mais j'ai plus de kgs que toi dans mon enveloppe donc j' ai debute à 111kgs et j'en suis à 103.600 DONC......MOINS 7,4OO kgs pour moi donc je suis contente egalement moi mon objectf premier passer à un chiffre à 2 nombre!!!!!!!je t'embrasse [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci pour vos encouragements.
Ca me droit au coeur.