Rappel du premier message :

Bonjour,
Je m'appelle Murielle j'ai 39 ans et pèse 99,2 kg pour 1m72.
J'ai tenté une multitude de régime, mais en vain je craquais à chaque fois.
Je n'en peux plus et souhaite m'en sortir.
Ma meilleure amie m'a parlé de cette méthode et m'a acheté le livre , je me lance donc.
Je suis très motivée, car mon surplus de poids me gène au quotidien et je veux me débarrasser de ce surplus de poids pour retrouver goût à la vie.
Aujourd'hui est donc une renaissance.

bravo bibou pour ce magnifique résultat, je viens de faire 5 j de phase d'attaque et je n'ai perdu qu'1,800k, je ne sais pas si je dois continuer la phase 1 ou passer à la phase de croisière ?

Bonjour,

Aujourd'hui je commence ma phase II.
Je vais enfin pouvoir manger des légumes , Chouet [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] .

Bonjour neness,

J'ai commencé aujourd'hui la phase II.
C'est vraiment agréable de remanger des légumes (moi qui en mangeait très peu avant).
J'ai apprécié mes épinards du midi.
Et toi, comme vas-tu ?

Bisou

les as tu fait avec la béchamel dukan un vrai délice !!!

Non, car je mange au self les midi

Bonjour neness,

Je vais très bien.
Je ne suis pas fatiguée, pas de sensation de faim.
J'ai commencé la phase II hier. C'est une étrange sensation de pouvoir remanger des légumes.
Ma première journée de phase II, c'est déroulée tranquillement, j'ai pu manger des épinards en vapeur, des concombre, de la salade verte.
Toutes ces belles couleurs dans l'assiette, c'était agréable à voir.
Franchement, je me suis régalée :1: .
Ce qui est important dans ce régime pour moi, c'est que je n'ai jamais faim, je sors de table le ventre bien rempli.
Mon grand plaisir est de déguster un nespresso décaféiné après le repas du soir
De plus j'arrive maintenant à boire les 1,5 L d'eau sans problème dans la journée.

Et toi, raconte moi comment se passe ton régime.

Bisous

Bonjour,

Mon repas d'hier :

Le Matin :
- Un grand bol de café + 2 petits suisse 0 % MG + 2 tranches de jambon dégraissé

Le Midi :
- 2 tranches de jambon dinde + thon naturel en boite mélangé à du carré fines herbes o % MG + ratatouille à volonté + 1 galette Dukan+ 1 yaourt 0 %

Collation :
- Un thé + 4 surimis + 1 petit suisse 0 % MG

Le soir barbecue :
- 3 brochettes de poulet + poivron + tomate+ oignon (fait maison) + concombres à volontés + 1 fromage blanc 0 % MG

Avec 2 l d'eau (j'avais plus soif que d'habitude) et 30 minutes de marche.

Ce matin sur la balance - 800 g par rapport à hier.

Voili Voilou

Bravo!

Super, je suis trés contente pour toi [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci beaucoup

Bonjour,

Aujourd'hui je finis mon 5ème jour de PL, qui ce sont très bien passés, donc aujourd'hui j'en profite encore pour me régaler avec les légumes.
Durant cette phase de PL, j'ai perdu 1,4 kg.
Demain je repars pour 5 j/PP, ça fait bizarre ! (une sensation de déjà vu ) Hiiii !

J'ai acheté le livre des recettes DUKAN et j'avoue qu'il y a beaucoup de recettes qui m'ont l'air délicieuses et pas trop difficiles à faire.
Maintenant j espère que durant cette phase de PP je vais continuer à perdre. On verra bien !

Bises

Coucou,

Pas d'inquiétude, à-priori c'est en phase PP que tu vas perdre le plus donc...

En tout cas, tu as déjà perdu pas mal en peu de temps, c'est très encourageant.
Bonne continuation !!!

Merci pour ton soutien stef,

Quel plaisir de lire ce message juste avant d'aller bosser.

Et châpeau pour ta perte de poids, bravo

Bise

Bienvenue à toi bzora,

Si tu suis bien à la lettre ce régime tu y arriveras.
Surtout n'hésite pas à surfer sur le site.
Et dit toi bien que tu n'es plus seule, nous somme là.

Tu vas y arriver

bibou

Merci Bibou , c'est génial que tu notes les menus de tes journées , ça donne des idées. Encore merci .



Bzora

Début de la Phase de 5PP

Ce Matin :
- Un grand bol de café + 2 petits suisse 0 % MG + 2 tranches de jambon de poulet dégraissé + 1 galette Dukan sucrée .

Ce Midi :
- 2 filets de boeuf + 6 jambons des grisons + 1 yaourt 0 %

Collation :
- Un thé + 4 petits suisse 0 % MG

Ce soir :
- Des tranches de saumon fumé accompagnées de jus de citron + 4 surimis + 1 jambon de dinde + 1 fromage blanc 0 % MG

coucou la miss,
sympa ta double réglette avec ton objectif final et tes petits objectifs :):)
si ça ne t'ennuies pas j'aimerai bien piquer ton idée car je trouve que ça vraiment très très motivant :)

En tout cas toutes mes félicitations tu avances bien :)
et dis moi tu te pèses tous les jours?
Bises et bonne soirée

Bonsoir a propos de reglettes comment fait-on pour la mettre sur le profil , j'ai suivis les instructions et ça ne marche pas. Merci bcp de m'aider

tu vas sur le site internet qui est indiqué au dessus de ma réglette ensuite tu fais la tienne et tu fais un copier coller de l'adresse qu'il te donne et tu la colles ensuite dans ton profil

c'est peut être pas très clair ce que je raconte c'est pas facile à expliquer !!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Bibou

Comment vas-tu ? J'espère que ta perte de poids continue , moi, je suis "fâchée" avec ma balance !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Sérieusement, je vais en acheter une autre ce matin car elle n'est pas fiable mais vraiment je comprends pas pourquoi je stagne comme ça !
j'ai achete des comprimés b.o.p (rétention d'eau), on verra bien
C'est très bien que tu sois soutenue par ta petite famille, ça !
très bonne journée
PS : comment fais-tu une galette dukan sucrée ?
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Babadidi

Pour répondre à ta galette sucrée 2CS de son d'avoine 1CS de son de blé 2CS de fromage blanc et édulcorant selon goût on peut mettre aussi un arôme vanille, fleur d'orangée ou autres !!!

bonne journée

BONJOUR à toutes........j'essaie de mettre ma reglette...


Bzora.

Merci NENESS

ah oui désolée lol mais où avais-je la tête pfffff !!!

J' irai jusqu'à dire : "dans le cake" [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

coucou,
comment tu vas aujourd'hui??

Très bien et toi ,

Comment se passe ton régime ?

Bonjour fanou et Nymphéa,

J'ai trouvé cet article, je voudrais votre avis sur LA PHASE DE CROISIERE (dite « PP » et « PL ») écrite dans cet article Article

Car je voudrais savoir la différence et les conséquences entre 5PP/5PL et 5PP/2PL

bibou

Bonjour,

Mon menu d'aujourd'hui

Matin :

Un grand bol de café + 2 tranches jambon de dinde + petits suisse 0 % MG

Midi :

Crabe/tomates + blanc de poulet au curry/ ratatouille + fromage blanc 0 % MG

Collation :

5 tranches de jambon des grisons + un thé vert + un yaourt 0 % MG

Soir :

concombre/saumon saumé + 1 hamburger (1 galette DUKAN + 1 Steack haché 5 % MG + carré frais aux herbes 0 % MG + oignon + tomate + salade verte) + endives + faisselle



2 Litres d'eau dans la journée

Tout le monde,

Voilà, je suis à un mois pile de mon régime.

Résultat des courses : - 7,5 Kg

Je continue le chemin tranquillement.

bibou

coucou Bibou


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

c'est super !!! continue
moi aussi ça fait 1 mois aujourd'hui et je n'ai perdu que 5.400 kg mais je suis contente malgrè tout
très bonne continuation et à bientôt
PS / sais - tu si on peut utiliser le pain dukan dans la phase pp ? et peut-on utiliser de la sauce soja ? MERCI

Bravo BIBOU ça motive hein!!!!!


Moi il y a 3 semaine que j'ai commencé et j'ai perdu 3,500kg , je continue sur ma lancée, je fais 3jours PP et 3 jours PL , j'espère ne pas me tromper .


Ma reglette à disparu je ne sais pas pourquoi , il faut donc recommencer .

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] BRAVO BIBOU nous avons commence à la meme date toutes les deus mais j'ai plus de kgs que toi dans mon enveloppe donc j' ai debute à 111kgs et j'en suis à 103.600 DONC......MOINS 7,4OO kgs pour moi donc je suis contente egalement moi mon objectf premier passer à un chiffre à 2 nombre!!!!!!!je t'embrasse [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci pour vos encouragements.
Ca me droit au coeur.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bibou et bonne continuation

Repas de ce soir :

- Petites timbales de veau
250 g d’escalope de veau
2 petits suisses
1 cuillère à soupe de persil haché
1 échalote haché
1/2 gousse d’ail
1 jus de citron
sel et poivre

Coupez la viande en lamelle très fines.
Hachez l'échalote, le persil et l'ail. Mélangez-y les petits suisse.
Dans de petits ramequins anti-adhésifs (ou recouverts de papier sulfurisé), disposez en alternance des lamelles de dinde et du fromages aux herbes. Terminez par une couche de dinde.
Préchauffez le four à 180°. Placez les ramequin dans un bain-marie et glissez au four pour une vingtaine de minutes.

- Mousseline de poireaux
2 kg de poireaux
200 g de fromage blanc
1 jus de citron
sel
poivre

Éplucher et laver les poireaux soigneusement. Les couper en morceaux. Les cuire à l'anglaise jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres. Bien égoutter afin d'éliminer le maximum d'eau.
Passer les poireaux au mixer pour les réduire en purée.
Mettre la purée de poireaux dans une casserole. Ajouter le jus de citron et placer sur feu doux. Saler et poivrer.
Incorporer le fromage blanc tout en remuant.
Servir chaud en légumier.

- Un yaourt

- un bon déca

Félicitation bibou!!

Tes recettes me donne l'eau a la bouche!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bravo pour tes recettes Bibou , demain je vais faire la mousseline de poireaux.Bonne soirée

Je trouve que la mousseline de poireaux est très agréable à manger

Fanou j'espère que je suis au bon endroit maintenant , j'ai un peu de mal a me reperer . Bonne soirée . Bzora.....

pour info, là tu n'es pas sur ton espace perso.

t'inquiète ça ne me dérange pas

Nous n'avons plus de nouvelles de Nymphéa.

J'espère qu'elle va bien !

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] j'adore ta nouvelle reglette !!!!!!

coucou Bibou...
Effectivement ta réglette est trés rigolote.

C'est mon petit homme qui me l'a crée.

Je lui ai fait pleins de gros bisous pour le remercier.

tres jolie la reglette!

Merci Andru