A nouveau bonjour,
1 super bonne nouvelle, - 500g ce matin malgré des erreurs d'alimentation. En effet, en allant dans les autres sujets, je me suis rendue compte qu'en phase d'attaque, pas de jambon blanc à la coupe Bon j'ai fini le mien et je vais vite aller acheter blanc de dinde, de poulet sous forme de jambon.
Sinon je n'ai pas trouvé de son d'avoine et de blé dans les magasins bio à grenoble, sont en rupture de stock (trop de gens font le régime Dukan ??) alors j'ai pris du pain au son! Dans le livre que j'ai acheté hier soir, j'ai pas vu de pain au son quoique j'ai pas encore tout lu, mais comme je suis régulièrement constipée, j'ai pensé (peut être à tord) que du son ne pouvait k faire du bien au transit ?
Menus d'hier au soir : steak haché de saumon (2) 1 fromage blanc 0% et plus tard dans la soirée 1 yaourt 0% à la vanille miam, le délice, enfin qq chose de sucré.
JE vais aller chercher dans le forum la recette du flan dukan, ça me fera aussi des desserts sucrés car c'est ce ki me manque le plus : les sucreries.
Voili voilou et merci de vos conseils précieux.
Bonne fin de matinée [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

lol.. je crois que t'as tout faux avec le pain de son... c'est un féculent..

Bonjour,

nadlablonde a raison, pas de pain de son.
Fait toi les galettes DUKAN

Bises

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] merci nadlabolonde et bibiou, dommage pour le pain au son mais ma fille l'a adoré, alors elle le mange et moi j'ai enfin trouvé du son d'avoine ! a moi les galettes qui sont d'ailleurs super bonnes (bon c'est pas des crêpes non plus), mais en mettant des ingrédients salés ou sucrés, ça fait des sorte de "paincake" moelleux. J'ai essayé en version salée d'y incorporer des herbes de Provence, et en version sucrée j'ai mis un yaourt 0% à la vanille ! Les deux étaient bons !
Je vais essayer d'aller voir sur forum comment mettre une réglette.
Merci pour vos réponses et bon dimanche sous le soleil !

Pour la reglette regarde ICI
Créé ta réglette puis sélectionne le Code à copier dans votre signature, sur un forum:un copier coller.
Ensuite tu vas dans ton profil, sélection SIGNATURE puis tu fais un collé.
Le tour est joué

Grand merci Bibou, je vais enfin pouvoir visualiser la perte de poids, comme ça quand j'aurai une baisse de moral et envie de "baffrer" n'importe quoi, et bien j'irai regarder ma réglette.
Youpi, grâce à tes conseils, j'ai ma réglette !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Et n'oublie pas pas tu n'es plus seule, nous sommes là

Oui, merci c'est vrai qu'à plusieurs on se soutien ! Je ne sais pas vous, mais moi aujourd'hui je n'arrête pas de penser à manger, hors régime bien sûr ; alors j'ai goutté (radis natures et fromage blanc 0%) et après je suis venue faire un tour sur le forum pour me dire "hé n'oublie tu es au régime, les autres y arrivent alors toi aussi !!" Faut k je me motive et résiste aux tentations. Heureusement ma fille n'est pas gourmande ! Vive la phase PL les légumes commençaient à manquer ! Par contre je suis surprise, sur le site on nous conseille 5 jours PL et 5 PP alors que sur le livre du Dr dukan j'ai cru lire 1jours PL et 1 jour PP ?
Alors j'hésite !
Bon jvais aller repasser un peu, ça fera de la gym !
bonne fin d'après midi à tout le monde [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

oui grignette, c'est quand on est au regime qu'on ne pense qu'a manger.... apres les proteine sont a manger a volonté donc c'est un point positif... moi je suis celibataire donc je n'ai pas de soucis quant aux heures des repas, du coup ca m'arrive de diner a 18h quand je commence a en avoir envie plutot que de me jeter sur n'importe quoi pour attendre l'heure du repas..
bon courage a toi

le pain au son est interdit .
par contre je vous demande de faire votre galette avec du son d' avoine et du son de blé c' est comme cela que nous avons pour la plus part commenceret je vous le maintien malgrés l' édition 2010 qui l' a supprimé sans aucune explication alors que c' estait une nécessité absolue avant .
il faut savoir
que le son d' avoine se dilu dans leoesophage et entaine les graisse avec lui .
le son de blé lui se dilu dans l' intestin grêle et corrige le transit comme beaucoup nous pensons qu' il ne faut pas attendre pour le prendre et que tout se passe en douceur .
donc quotidiennement
2 cuillères à soupe de son d' avoine et 1 cuillère à soupe de son de blé.
grignette ta reglette et très belle .

D'accord fanou,

De tout façon, je comptais continuer à manger ma galette Dukan le matin, j'adore ça.
Et l'odeur qu'elle dégage quand elle cuit le matin est vraiment agréable

super

AuteurMessage

<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"> <TR> <td class=noprint width="9%"> </TD> <td class=t-title noWrap align=middle> grignette38 </TD> <td class=browse-arrows width="9%" noWrap align=right>[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] </TD></TR></TABLE>
grignette 38 [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Nombre de messages: 10 Age: 48 Localisation: Grenoble 38 Points: 18 Date d'inscription: 15/03/2010 [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]	<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"> <TR> <td>[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sujet: grignette38 [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Aujourd'hui à 21:04</TD> <td class=post-options vAlign=top noWrap>[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] </TD></TR> <TR> <td class=hr colSpan=2> </TD></TR> <TR> <td colSpan=2>Bonsoir tout le monde ! je ne sais jamais si j'écris dans le bon post ! Je verrai bien ! J'ai commencé réellement jeudi dernier, poids de départ 73 et aujourd'hui 71.5, je trouve que la perte de poids n'est pas phénoménale, mais il y a quand m^me perte de poids ! Je suis en phase PP PL et je manque ENORMEMENT de sucre. je suis (enfin j'étais) une fana de sucrerie : chocolat,bonbon, nut---a (rien que de l'écrire,j'en bave presque). J'essaye de résister un max à ces envies frénétiques d'aller me jeter sur tout ça, je viens de manger un bonbon au chocolat et me suis dis "zut, tous ces efforts pour les anéantir en fin de soirée, non !!" donc me voilà en train de vous écrire et vous demande "COMMENT FAITES VOUS QUAND VOUS AVEZ ENVIE BESOIN ET NE PENSEZ QUA MANGER DES SUCRERIES POUR RESISTER ??".merci beaucoup d'avance [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] _________________ [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] </TD></TR></TABLE>
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]	<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0> <TR> <td vAlign=center>[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]</TD></TR></TABLE>
fanou Modéatrice [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Nombre de messages: 5217 Age: 59 Localisation: Tarn et garonne 82 Points: 5823 Date d'inscription: 15/09/2008 [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]	<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"> <TR> <td>[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sujet: Re: grignette38 [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Aujourd'hui à 21:38</TD> <td class=post-options vAlign=top noWrap>[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] </TD></TR> <TR> <td class=hr colSpan=2> </TD></TR> <TR> <td colSpan=2>a nouveau Grignette 38 merci de me dire pour la phase PP Pl si il faut faire 5 jours PL et 5 jours PP consécutifs ou 1 PP et 1 Pl en alternance comme stipulé dans le nouveau livre de dr Dukan ? Ou si je peux faire 3PL et 3 PP ? _________________ [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] </TD></TR></TABLE>

Fanou, merci beaucoup non seulement pour la rapidité de tes réponses, mais aussi pour ton objectivité.
Je vais donc bien prendre des protéines quand je rentre à la maison, c'est souvent à ce moment là que je dévore, je me relache, alors je mangerai Protéine. Je n'ai pas encore acheté le fameux livre j'y cours ce soir pour trouver des recettes de dessert, autre que fromage blanc et yaourt ?
Je vous tiendrai au courant de ma résitance...à bas les mauvaises habitudes alimentaires ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
J'espère que c'est bien à cet endroit pour répondre à Fanou ? A suivre...

PS je me suis pesée ce matin, -500 g ! Super

je te demande de ne plus ouvrir de page ici c' est ton espace tu y mets tout ce qui te concerne ton amaigrissement et tes questions

Désolée Fanou, je suis perdue dans le site et un peu dur de la comprenette [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
donc si je comprends bien quand j'aimerai parler de régime ex mon poids, des questions sur ke manger,je vais sur le portail ou je trouve la lettre G ?
Par exemple, comment lutter contre les envies irréductibles de sucres (nut---la, chocolat, glace... ) il y a t il des trucs pour passer ces envies ?? Hier soir j'ai pas pu résister et j'ai pris 1 càc de nutel..., ce matin reprise de poids, je vais essayaer qu'on ne m'y reprenne plus ! Mais pas facile pour moi!
Merci de vos réponses bonne après midi


_________________
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Non tu n' as pas tout à fait compris tu vas à la lettre G comme tu as fais mais tu cherche ton pseudo grignette et là tu fais réponse et tu y mets ton nouveau message te concernant et là tu seras dans ton espace perso.


Pour ce qui est du sucre tu as des desserts sucré à l' aspartam .
n' oublie pas qu' avec dukan tu mange plus qu' avec les autres régimes alots s' il te plait un peu de volonté ce n' est pas insurmontable.

Merci Fanou, j'essaye effectivement les recettes sucrées Dukan et comme tu le dis si bien, si on est au régime,il faut quand même faire des efforts et sacrifices sinon je n'ai plus qu'à rester avec mes kilos, mais je ne les veux plus !!
Demain j'attaque mes 5 jours PP, ce matin je me suis pesée,une petite reprise de 300g, faut que je m'accroche.
Bon ce soir j'ai prévu de faire des filets de maquereaux (grillés) et des courgettes et fromage blanc 0% à la vanille, ma fille pourra manger comme moi ! J'esp^ère k cé OK ?
merci d'avance pour tout [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

très bien pour le menu .

aller ne perd pas courage tu vas y arrivée

grignette soit gentille ne te cree pas de nouveau espace alors que tu en as déjà un il faut simplement chercher .

le forum marche mal et je ne veux pas y passer toute ma journée merci
je reviens vers vous au bout de qq mois d'absence : j'avais tout arrêté car trop submergé par les aléas de la vie !! J'ai donc pris du poids et là aujourd'hui quand je suis montée sur ma balance ce matin ça m'a fait un haut le coeur : je ne peux plus continuer à grossir. Je me cloisonne derrière la ménaupause mais quand je regarde autour de moi je vois plein de femmes en age de ménaupause qui sont minces, alors pourquoi pas moi ? Parce que je mange trop et mal ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Alors STOP !! je ne veux plus grossir mais MAIGRIR !! pour atteindre 69 kg mon poids de forme avec des formes, mais j''en ai toujours eu !

Donc depuis ce matin : REGIME DUKAN en phase d'attaque ! J'ai bien déjeuner avec ma galette son avoine/blé et du fromage blanc.
Ce qui me fait peur c'est durée de la phase d'attaque !
Je me suis fixée une perte de 7 kg, combien de jours de phase d'attaque dois-je faire ? 2 ou 3 ??

Je me dis que je dois tenir bon et compte sur vous pour que l'on se motive mutuellement si il y a besoin.

Merci d'avance et passez toutes et tous une bonne journée

Bonjour Grignette,
Bienvenue parmi nous !
Ta situation n'est pas dramatique. Pour une perte de 7 kg, une attaque de 3 jours suffira. Il n'y a pas lieu d'avoir peur ! Au demeurant, tu connais la méhtode. Tu sais donc ce qu'il faut faire et ne pas faire... Cette fois-ci, ne néglige surtout pas la consolidation. Pour autant, il serait bon qu'en parallèle tu prennnes soin de toi (je sais, souvent plus facile à dire qu'à faire), que tu agisses contre ce stress et que tu identifies le "pourquoi" tu manges trop.
La ménopause à 48 ans ? Bon, la nature fait son oeuvre, mais il n'y a pas lieu d'appréhender la chose comme une fatalité. Ses, comment dire, "dommages co-latéraux", n'ont rien d'inéluctable. Tu as bien fait de passer par chez nous aujourd'hui :-)
A bientôt


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Débuté le 22 novembre 2009 : 86.4 - Juste poids : 68
Consolidation a/c du 16 mars à 68.2 - Stable à 65.4
IMC départ 31.4 - IMC actuel : 23.7

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] tout le monde !

Eureka : la balance ce matin affichait 75.1 !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
C'est mon dernier jour d'attaque (3 en tout) et suis vraiment heureuse de voir la balance changer de cap.
Par contre je me rends compte que je mange souvent en dehors des repas, mais je prends du jambon de dinde, du fromage blanc 0% édulcoré, 2 yaourts 0% aromatisés par jour, du surimi.... car hier j'avais encore souvent une petite faim, alors je me suis dit pas la peine d'attendre d'avoir trop faim sinon je ne vais pas pourvoir ne manger que protéiné au repas principal.
J'ai essayé de modifier ma réglette, mais rien à faire, je ne peux pas effacer l'ancienne et recopier une autre !! Bizarreries informatique !
J'espère continuer sur ma lancée car je me connais je suis très faible par rapport à la nourriture (surtout sucrée) et il ne faut pas que je re-tombe dans mes travers de gourmandise.

Voili voilou pour l'instant. Je vous souhaite de passer une belle journée avec le soleil qui a l'air de revenir dans toute la France !

Bye bye [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bonsoir Grgnette,
Si tu as faim entre les repas, c'est que tu ne manges pas assez, pas assez protéiné s'entend.
Au-delà de l'objectif premier de ce régime, qui est de perdre du poids, il en est un autre, celui de (re)structurer son mode alimentaire, car lorsque tu ne seras plus encadrée par les phases PP/PL et la consolidation, qui est ecore assez périmétrée, tu risques de réouvrir la porte à un certain désordre.
Le surimi, attention, pas plus de 8 bâtonnets par jour.
Oui, l'insertion réglette a l'air de rencontrer des petits soucis, mais je te suggère de renseigner dans ta signature les infos de ton suivi (date et poids de départ, poids au terme de l'attaque, etc).
Voilà, je te souhaite une excellente continuation :-)

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Bonsoir Coriandre,
Merci de m'avoir répondu, quand je vois ton score, je me dis qu'avec de la volonté je dois y arriver.Mon problème, et heureusement je le connais donc pourrais plus lutter contre, c'est que je n'ai pas de volonté par rapport aux sucreries et autres bonnes choses Mais je suis assez fière de moi car je n'ai pas trop craqué ce week end. J'étais en 2 jours PL et demain recommence 2 jours PP. Ce matin la balance avait encore baissée 74.9 !!
je verrai demain ça devrait avoir baissé aussi.
J'ai fait la sauce vinaigrette du Dr Dukan avec de l'huile de parafine, qui est inodore et sans gout.
je me dis que je dois y arriver moi aussi car l'épreuve du maillot de bain est assez démoralisante.

Bonne soirée et à bientot j'espère

Bonsoir Grignette,
Tu sais, perdre du poids n'a rien d'héroïque dès lors que l'on a conscience d'agir pour soi. Mon "score", comme tu dis, je le dois au plaisir que j'ai éprouvé en rencontrant cette méthode alimentaire à l'heure où je n'espérais plus. C'était la débandade ! Je me suis prise au jeu, comme tu peux le faire, crois-moi. Faire plaisir à tes papilles, t'amuser en testant de nouvelles recettes (il y aura des ratés, mais aussi de bonnes surprises !), et ce plaisir indicible de s'alléger et le corps et l'esprit...
Et puis, tu sais quoi ? Tu peux même dénicher des recettes de bonbons ;-)
Souviens-toi de la petite voix de Coriandre à l'instant où tu t'apprêteras à craquer, et tu m'en diras des nouvelles, OK ?!
Sur ta volonté parfois mollissante, je t'encourage vivement à avoir le dernier mot ;-).
A très bientôt

dzans la vinaigrette du dr dukan tu peux y mettre soit de l' ail , échalottes , persil enfin essai de te faire plaisir remue toi un peu !!

je ne comprends non plus ton mode de fonctionnement s' il te plait repasse à 5 jours PL et 5 jours PP là tu te fatigue plus qu' autre chose et pour rien de plus .

j' espère quelque part que tu n' as pas perdu de poids uniquement pour ton maillot de bain parceque cet hiver il te faudra trouver autre chose pour rester à ton poids tu ne crois pas ?

aller donne toi d' autres valeurs !!! tes efforts mérite mieux il me semble !!!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Coriandre et Fanou bonjour et merci pour vos réponses.

D'abord Fanou, hier soir après avoir envoyé mon message je me suis rendue compte de mon erreur : je me suis trompée dans le nombre de jours de phase PP/PL. Je ferais bien 5 jours de chaque, donc là encore 3 jours de PL !
Merci aussi pour tes conseils concernant la sauce vinaigrette, j'ai rajouté de l'ail écrasé et du basilic, ça va massérer et être super bon !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Et non je ne veux pas maigrir juste pour le maillot de bain, c'était plus une boutade quoique avec qq kilos en moins en maillot de bain c'est mieux ! Surtout que je pars en vacances sur la cote d'azur ce vendredi pour 2 semaines. Vive les vacances et là je sais que je pourrais bien respecter ce mode alimentaire car je pars juste avec ma fille de 12 ans et qu'elle, elle n'est pas du tout gourmande !!
Je veux être mince à chaque saison ! Pour vivre simplement en bonne harmonie avec un corps qui me plait.

Mais c'est vraiment rassurant de voir que dès que l'on dérape, tu nous recadres. Merci et passe une bonne journée ensoleillée !

Quant à Coriandre, je penserai à toi quand une envie de bonbon viendra me tenailler et je cours voir les recettes de bonbons. Je me suis mise aussi au flan Dukan et ça fait du bien aux papilles !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Passez toutes une bonne journée et sus aux kilos superflux. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Grignette 38

grignette je suis très contente de voir que mes idées sont mises en application tu sais il faut toujours essayer de ce faire plaisir et de ne manger que ce qui nous fait vraiment plaisir.


oui tu sais sur ce forum il y a beaucoup de personnes qui ne veulent que maigrir que pour le moment présent !!! donc la suite souvent je me le demande pour vous ???? et tous ses efforts juste pour passer quelques jours de bien agréable et de flatterie je pense que c' est très superficiel quand pense tu ?

voilà pourquoi je me permet ce que je t' ai dis hier .

bonne journée à toi

Oui Fanou, tu as raison. En ce qui me concerne je me fixe des objectifs au coup par coup car je me connais je n'ai pas beaucoup de volonté face à la nourriture car je fais partie d'une famille où manger passe par dessus tout ou presque et qu'être bien ronde ce n'est pas grave, c'est signe de bonne santé !!!! De plus mon homme adorrre mes rondeurs mais que moi je les déteste, mes kilos en trop m'empechent de vivre comme je le souhaiterai : j'aime le sport, la danse le jazz et m'habiller comme je l'entends et là je ne peux plus. J'ai essayé plein de régimes mais je pense réellement que celui là me convient car je n'ai jamais faim si je respecte bien les consignes : justment ne pas attendre d'avoir faim !! Donc je mange et je maigris.
J'ai vu sur le site des bonnes recettes à faire, des farcis notamment et comme j'aime cuisiner je vais me faire plaisir et le reste de la famille peut aussi manger les mêmes aliments, ce qui est fort apréciable aussi.

Tout ça pour dire que non je ne veux pas perdre des kilos juste pour aller à la plage, je veux les perdre pour toutes les saisons et les années à venir car je veux me sentir bien dans ma peau et mon corps !

Et encore merci [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pour tes résolutions et faire de la cuisine et y mettre toute la famille c' est une réussite assuré .
bonne continuation

Et je vais y arriver !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

j' en suis certaine [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]