Bonsoir!

J'y pensais depuis un certain temps, et suite à une remarque que l'on m'a faite aujourd'hui sur mon petit bedon, je suis décidée à sauter le pas.

Je vais recevoir le livre la semaine prochaine, mais j'aimerais déjà commencer demain. Pourriez-vous me donner quelques conseils?

J'aimerais perdre environ 10 kg. Combien de temps dois-je faire durer la 1ere phase?

Pourriez-vous me montrer une journée type? En sachant que je n'ai pas de four :( (juste un micro-onde).

Ou trouver le son d'avoine et/ou de blé?

Un super grand merci à vous,
Anaish.

bonsoir et soit la bienvenue .

je t' invite à aller sur l' acceuil et passe dans le forum pour y lire les explication du regime et de la phase d' attaque .
qui pour toi sera de 3 jours .

ensuite tu as des recettes je t' encourage à cuisiner pour une meilleurs perte de poids.

pour ce qui est du son d' avoine et de blé c' est en magasin bio que tu le trouvera.

avant de commencer je te demande de prendre le temps de lire le forum.
ensuite tu marque ton premier menu que nous voyons ensemble si tu as bien compris.

je te dis à bientôt .

Merci pour l'accueil et les conseils, j'ai déjà même imprimé la page de la phase d'attaque, hihi :)
Il y a un truc que je ne suis pas archi sûre d'avoir compris: ai-je droit aux légumes durant ces 3 jours?

Sinon voilà ce que j'ai imaginé pour demain:

Menu J1:

Matin
Café (sans sucre, avec lait écrémé)
Un yaourt 0%
Un oeuf cuit dur
Eau

Midi
Un oeuf cuit dur
2 tranches de filet de poulet
Un yaourt 0%
Eau

Goûter
Un yaourt 0%

Soir

Poulet au thym, sauce yaourt (contient:
1 poulet fermier de 1.200 Kg

2 échalotes grises

1 bouquet de thym frais

3 yaourts nature à 0 % de MG

1 bouquet de persil

le jus d'un citron

1 gousse d'ail

Quelques feuilles de menthe

Sel, poivre noir du moulin)


Voilà, le début de journée est un peu pauvre car mon frigo est quasi vide, et vu que je bosse demain matin, je n'irai faire les courses qu'après-midi.

pour ton repas de midi demain il te faut plus de protéines pas assez ne répéte pas les oeufs pour le soir il est conseiller d' en manger pas plus de 4 entier et ensuite tu ne mange que des blancs qui sont très riche en protéines et ne font pas mal ( cholesterol ).

les légumes ne sopnt pas autorisé en phase d' attaque tu sais je te conseil d' aller lire le régime sur le forum pour débuter tu as des lacunes .
n' oublie pas la galette de son d' avoine et de blé 1 fois par jour c' est obligatoire .
2 cuillères à soupe de son d' avoine et 1 cuillère à soupe de son de blé.