bonjour à tous! je viens de m'inscrire sur votre site, pour avoir des conseils sur le régime dukan, que j'ai commencé il ya 4 jours sous le conseil d'une amie...
je n'ai pas les moyens de payer le coaching, alors j'essaie de me débrouiller un peu toute seule...
hier déjà : craquage - un anniversaire, des toasts, des salades diverses, et des gâteaux!! et le matin, grande difficulté ou plutôt frustration avec le petit déjeuner aux protéines : la tranche de jambon ou l'oeuf des le lever, c'est dur dur!
sinon j'aimerai bien connaitre les différentes phases exactement, et connaitre surtout la liste des aliments préconisés.
merci de me répondre! à bientôt

Bonjour et bienvenue kokotine,

Avant tout tu devrais acheter le livre : "je ne sais pas maigrir" de DUKAN.

Regarde ICI, il y a une présentation du régime.
Surf sur le site pour en savoir plus.

Et surtout bon courage à toi.

Bises

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bienvenu à toi !!!
Peux-tu te présenter un peu plus ( ton poids, combien tu veux perdre) ???
Moi je ne peux pas non plus faire le coaching niveau finance, mais
achète le livre je ne sais pas maigrir 2010 il coûte 5£60 environ !!!
il est complet et bien expliquer!!!
Donc ce régime comprend 4 phase (Attaque,croisière,consolidation et
stabilisation), pour commencer dans l'ordre sais-tu déjà combien de
jours de phase attaque il faut que fasse ???
Si non, donne nous ton poids à perdre !!!
Il faut que tu saches qu'il te faut absolument le son d'avoine et de
blé c'est une dose à prendre journalière c'est très important pour le
bon fonctionnement de ce régime!!! (dose: 2CS de son d'avoine pour 1CS
de son de blé) !!!

Pour ton petit déjeuner du matin c'est : 1 thé ou 1 café+1 ou 2 yaourts maigre ou 200gr de fromage blanc
+1 tranche de dinde, de poulet ou de jambon dégraisser ou 1 oeuf coque
ou flan ou une galette de son d'avoine et blé ou 1 gâteau à base de
sons (il y a pleins de recettes !!!)

Ensuite pour le bon fonctionnement de ce régime il te faut beaucoup cuisiner afin de ne pas te lasser!!!

Pour connaître les différente phases de ce régime tout est écrit dans ce forum et en plus tu as pleins de recettes!!!

bonne journée !!!

salut je debut aussi c mon 1 er jour et je sais pas du tout par où commencer, alors bon courage, je vais surfer sur le site pour aprendre des chose malgrer que j ai du mal par ce que je sais pas encore comment ça marche, allez courage est a bientôt.

kokotine ici c' est ton espace perso tu y mets tout ce qui te concerne même ce message de là nous te suivrons pendant tout ton amaigrissement .
je te demande de ne pas ouvrir d' autres pages merci


ouf me voilà en phase 2 avec déjà qqs difficultés pour la phase d'attaque... pas évidente cette méthode alimentaire quand même! en ce qui me concerne, je mange le midi en collectivité (avec des ados en +!) et c'est difficile de trier!!... je suis festive, et difficile aussi de trier dans les apéros! bref ça m'amène donc à pas mal de frustrations...
j'ai perdu 2 kgs, ai repris 1 ce matin.... aïe aïe aïe, je ne suis pas sure de tenir le coup!
voilà j'avais juste besoin de le dire!
bonne journée à tous!

je mets la suite de tes messages
Comment ça !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
kokotine du nerf !
motivée ou pas ????
c'est la guerre des kilos en trop!!!
De quel apéros tu parle, je crois pas qu'il soit question dans le régime.

COURAGE et volonté [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]


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