Voilà, on y est : c'est mon premier jour, j'ai 36 ans , je mesure 165cm et je pèse 67 kg.
Mon objectif est d'arrivée a 58 kg.
J'ai acheter le bouquin DUKAN et j'ai pas tout compris.
Mais je compte sur vous pour m'aider, au fur et à mesure du temps.
Alors courage !!!!![Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bonjour moyourte et bienvenue à toi
mima

coucou et bienvenu tu as frapper à la bonne porte, ce forum est très chaleureux, donc je pense qu'il te faut faire 3 jours de phase attaque !!!
Donc c'est basé que sur les protéine pure, toutes les protéine que Dr Dukan a énuméré dans son bouquin, tu peux les consommer à volonté ...!!!
Et surtout pour bien commencer il te faut les sons avoine et blé pour le bon fonctionnement de ce régime 2 CS de son d'avoine pour 1 CS de son de blé dose journalière à ne pas dépasser ...!!!
donc bon courage, n'hésite pas à poser tes question!!!
bonne journée
fraisyboop

Bonjour et bien venue sur le forum,

Je te souhaite de bien réussir ton régime, mais je crois que tu es bien motivée.

Tu dois faire 3 jours de phase d'attaque. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bonjour,
merci les filles pour vos réponses.
A y est : 1kg déjà ... alors que je me suis goinfrée de poisson.
j'ai tenté la galette, mais elle ne ressemblait pas du tout a la photo.
Quelle est le temps de cuisson????


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] COURAGE !!!!!

3 à 4 mn de chaque côté à feu doux.

salut à toutes !!!

courage pour cette nouvelle journée de PP.

N'oublie pas de mettre dans ta signature ton IMC et ta réglette.

bonjour

bonjour
je suis nouvelle sur le site et je suis un peu perdue moi aussi je viens de commencer ce fameux régime
je pèse 69 kg pr 159 cm
une petite question a-t-on le droit de manger du pain ??

Bonjour et bienvenue à toi morgane,

Non surtout ne pas manger de pain, en phase d'attaque tu ne dois manger que des protéines, du laitages a faible matières grasses.

Tu devrais te procurer le livre 2010 du Doc. DUKAN "Je ne sais pas maigrir" tout y est inscrit.

Sinon vas faire un tour sur la page d'ailleurs du site, ou tout est expliqué fabuleusement bien.

Sinon les filles sont là pour t'aider si tu as des questions?

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Valeur de départ 19/04/10 : 75.4 KG
Valeur Actuelle : 71.3 Kg
Objectif : 52 Kg

IMC de Départ : 31.79
IMC Actuel : 30.06
IMC Idéal : 21.92

ok merci du conseil ! le livre je l'ai et ce soir je vais le dévorer!!
1ere journée protéinée ! YES!!! j'y suis arrivée!!

a y est j'ai mis ma reglette. maintenant ou est ce que je trouve la signature IMC;

c'est mieux comme ça !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

oui !!!! MDR [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Alors voilà, ce soir je n'avais pas trop faim.
J'ai pris ma galette, 2 tranches de saumon fumée que j'ai farci avec : 1 petit suisse avec de l'aneth.
Ensuite une sole grillée et un fromage blanc à la vanille en dessert.

Je vois que tu t'es bien régalée ... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bravo !!!

Par contre j'ai super hate de faire la glace avec le son.
mais cela va me privé de la galette du soir???

Arrête de baver comme ça, tu vas devoir laver tes sols demain [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

mdr

SALUT LES FILLES !!!!
aujourd'hui je demarre 5 jours pp + 5 jours pl.
es ce que je peux commencer par les 5 jours pp.
qu'es ce que vous en penser???????? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Je sais pas si en croisiere tu peut commencer par les jours PP mais ca va pas etre trop dur pour toi apres 5 jours de proteine encore 5 jours PP sans legumes pendant 10jours?

Moyourte,
Si tu entreprenais la croisière par des jours PP, cela reviendrait tout simplement à prolonger l'attaque ! Tu dois donc évidemment commencer par 5 PL.

BONJOUR A TOUTES :19:

J'ai donc décidé de faire encore une journée d'attaque , ce qui fera 5 en tout .
et j'enchaine avec les PL.
Par contre j'ai toujour pas décider 3 jours pl + 3 jours PP ou 5 jours PL+5 jours PP........


Ce matin j'ai pris un oeuf au plat avec 2 tranches de jambon de poulet et un yaourt.

Tu es sur la bonne voie...!

bonjour,
aujourd'hui j'ai commencer la phase 2. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Entre hier et aujourd'hui j'ai pris 300 gr, c'est bizarre !!!
j'etais en phase PP.
J'ai peux etre trop manger en quantité ???? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Donc aujourd'hui j'espère que je vais stagner......

petit dej : 1 oeuf au plat, 2 tranches de blc de poulet, 1 fromage blanc.
midi: mille feuille de concombre avec saumon et fromage blc, 1 escalope de poulet,legumes à la poele (oignon,chou fleur,champignons,courgettes), 1 yaourt aromatisé en dessert.

très bien ton menu .
ne t' inquiète pas 300 grs ça va et ça vient.
chez dukan il faut manger pour maigrir , alors ne te fais pas de souci .
je te souhaite une bonne continuation .

bonjour, [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

aujourd'hui le boulot!!!
c'est un peu plus compliqué, le régime m'oblige à rentrer à la maison tous les midi.
en plus j'ai rien prévu pour le dejeuner. j'aviserai a midi.
ce matin j'ai pris un café avec du lait écremé et un yaourt aromatisé.
a+

A midi: omelette curry menthe fraiche,2 tomates, 2 tranches de jambon de poulet, 2 yaourts.
soir: viandes de grisons,concombre et tomate avec sauce au yaourt avec 1 cc de moutarde, blanc de poulet et 2 fromage blanc à la vanille.

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Aujourd'hui 3 ème jours de PL.
matin : 1 fromage blanc et un café
Midi :2 tranches de blc de poulet, escalopes de poulet, 1 tomate, 1 petite boite d'asperge, et en dessert 2 petits suisse et un fromage blanc.

ce matin je pesai 64,900 , j'ai reperdu ce que j'avais pris.
par contre j'ai faim, le soir je ne suis pas rassasier, pourtant je mange bcp.
J'ai une grosse envie de pain !!!

bonsoir tout le monde
j'ai enfin trouvé un magasin bio qui ne soit pas en rupture de stock avec le son de blé et d'avoine . EN FAIT ça ne coute pas grand chose mais j'ai pris des vitamines et oligo eléments en cachets ,c'est fait à base d'algues ,pour éviter les carences ; les vitamines coutent à elles seules prés de 30 euros ....alors que 1kg de son de blé plus 1kg de son d'avoine ne m'ont coutés que environ 7 euros ;;;
bon allez je vais me lancer à faire mes petites galettes
à plus tard les filles

bonjour à toutes,

aujourd'hui c'est reparti pour 3 jours de PP.
ce matin: 1 tranche de blc de poulet, 1 carré nature,1 yaourt.
ce midi: omelette au thon, 2 tranches de blanc de poulet, 1 carré frais, de la faisselle avec de l'aspartham et un yaourt vanille.
ce soir: La galette,2 tranches de blc de poulet,Papillotte de saumon à la ciboulette, 1 ou 2 yaourts.
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HELLO!!!!!
Aujourd'hui c'est encore PP.

matin: 1 yaourt et un café
midi: encore une omelette au thon, viande des grisons, 1 fromage frais + faisselle avec de l'aspartham.


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bonjour,

dernier jour de PP.
ce matin : un yaourt et un café,
ce midi : 1 coupe de champagne ( je savais pas si on pouvait ou pas????),1 steack tartare.1café
Je suis aller au resto j'ai trouver que c'etait un peu compliqué,surtout de regarder les autres manger !!!!!
j'avais envie de tout, meme des truc que je mange jamais !!!!

Mais j'ai lutté, juste la coupe de champagne...

ciao. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Hello Moyourte, je m'inquiète de voir que je ne perds pas aussi rapidement que la première fois que j'ai fais ce régime c'est à dire en 2007.
Et je trouve que je fais trop de rétention d'eau .
j'en suis à mon 15ème jour c'est affolant, qu'en penses-tu ???????

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] C'est BIZARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!!!!!!!!





Mima tu respecte bien toutes les consignes???
Combien de jour PP et PL???
Je sais pas quoi te dire, moi ce matin je fesais 64 donc 3 kg en 10 jours, mais j'admet que ce sont des kilos que j'avais pris recemment.
Je sais pas, il faut que tu t'arme de patience,c'est un corps à corps qui s'opère. Jusqu'à ce que ton corps admette qu'il ne reverra pas de matière grasse avant longtemps...
Boit du thé, pour ta retention d'eau. Mange moins salé?????

Ne perd pas courage.

On va les avoir ses KILOS !!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

moyourte ca m'interesse aussi la recette de la glace au son!!!

Champagne INTERDIT tout alcool c'est interdit!!!

Mima es que tu bois assez d'eau??Pour la retention d'eau il faut pas mange salé!

SALUT ANDRU [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

je sais bien que c'est interdit l'alcool, mais tant pis j'ai pris une coupette,mais pas +
par contre après j'ai manger super mega light.
c'est dur, tout le monde a pris une entrée, moi, y avait rien pour moi!!!!
après j'ai manger mon tartare en 2 seconde.
et puis rien, je suis sorti du resto j'avais encore faim!!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
et j'ai du allez bosser.

Sinon,ce matin - 500 gr donc je suis à 63,500KG.
je trouve que je perd vite,j'ai pas envie que ça s'arrete !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Par contre la recette de la glace je l'ai noter sur la page à MIMA, et je ne sais pas trop comment la copié.

Bisous Moyourte. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Glace Muesli pour 2 pers.

ingredients: 1/4 de litre de lait écremé
-1/2 gousse de vanille
-4cs de son d'avoine
-3cs d'édulcorant en poudre
-1 oeuf entier
-2 petits suisse à 0%
-20 gouttes d'arome d'orange note grand Marnier

Temps de cuisson:15mn ,preparation:15mn, tps de congélation :4 heures

Faire bouillir le lait ds une casserole avec la vanille fendue et grattée.
Hors du feu : Ajouter l'avoine et 1 cs D'édulcorant. Bien mélanger.
Remettre le tout sur petit feu et faites épaissir le son.
Incorporer l'oeuf battu en omelette. Retirer du feu.

Dans un bol,mélangez les petits suisse avec le reste de l'édulcorant et l'arome. Incorporer le melange au son.
Disposer la préparation dans des verres et laissez refroidir à t° ambiante 30min.

Ensuite tout mettre au congélateur pdt 4h minimum. Remuez toutes les heures pour eviter la formation de cristaux.

Et VOILA POUR TOI. (c'est classé PP)
tient moi au courant.

_________________

Bonsoir,
alors aujourdh'hui c'est PL.
ce matin : 1 yaourt + café.
midi : tartare de boeuf +fromage frais+ faisselle avec aspartham.
soir: duo de saumon et brocoli+ 2 tranches de blc de poulet+ omelette au thon avec un peu de brocolis+ glace au muesli.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

merci les filles , pour votre soutien,, mais je crois que je fatigue, ce week end j'ai complétement craqué nerveusement surtout , trop fatigué , je sais pas, mon corps me tient tête, je pense que je vais essayer autre chose, c'est vrai qu'il y a ans cela avait bien marché pour moi, mais là stand bye, tant pis, ce n'est pas grave, je vais me remettre au footing 3 fois par jour et passer voir mon médecin.
En tout les cas cela fut un grand plaisir d'avoir fait un bout de chemin avec vous merci encore et surtout tenez bon .
bisous à toutes.

comment ça MIMA???? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
c'est trop facile de laisser tomber,faut se battre !!!
c'est facile pour aucune de nous......
le soir je me couche avec le ventre qui gargouille, c'est pas facile....
Un peu de courage [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] .

Mima dis pas ca!!!Aller courage!!Tu veut pas nbous mettre ton menu pour une journée pour voir qu'es qui va pas!!Es que tu bois assez d'eau,tu prend bien ton son d'avoine??

Moyourte tu dis que tu vas te coucher avec le ventre qui gargouille,c'est pas bien ca normalement tu dois pas avoir faim avec le regime dukan!!

alors,
moi j'en suis a mon 3 jour de PL, et comme la dernière fois j'ai pris environ 600gr.
J'espère que ça descendra demain avec les pp.

Donc: ce matin: un yaourt et un café
ce midi: poeler de légumes,et poele de fruit de mer, un carré frais et un yaourt vanille. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Je trouve que le matin tu mange pas beaucoup,tu devrais manger une tranche de jambon dégraisée,ou un oeuf
et ta galette tu la mange?

andru quand je dis que j'ai faim,je sous entend que je mangerai un truc que je ne peux pas manger: comme un peu de pain ou un fruit ou un truc QUOI?????
Il me manque quelques chose. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Ah d'accord ben ont est 2 alors ca me manque les fruits [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Moi, la galette je la mange le soir.
le matin j'ai pas trop faim, sauf le W end je mange des ouefs avec du jambom que j'utilise comme mouillette.
Franche je trouve que je mange assez, mais au bout de 12 jours, je commence vraiment à ressentir le mot régime.
Au debut,ça allait, mais là je commence à voir que le régime s'installe dans le temps, donc autour de moi, les gens font moins d'effort, donc c'est de plus en plus dure (la frustration) .
Mais j'y arriverai..........