Bienvenue flowere
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Je trouve que 20 kg en 4 ou 5 mois c'est beaucoup ! Ca ne sert à rien d'aller trop vite. Moi l'année dernière j'ai perdu 15 kg en 5 mois et résultat aujourd'hui j'ai repris 13.5 kg !! Je dois pratiquement tout reprendre depuis le début !
Je te souhaite quand même une bonne continuation
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je te remercie de ta réponse Finlande
en lisant doc dunkan j'ai vu que l'on perdait jusqu'à 5 kilos par mois c'est pour ca mais si je perds deja 8 kilos pour Juillet je serais très contente:)

coucou et bienvenu,

Oui mais cela dépends des personnes tu sais, mais si tu suis bien ton régime tes 8 kilos tu peux largement les perdre pour tes vacances !!!
Mais ne fais pas comme moi j'ai perdu 7 kg en 1 mois l'année dernière et je suis partie en vacances où je n'ai pas forcément fais attention et boum j'en ai repris, saches que si tu le fais et que tu en a perdu 8 kg même en vacances il faut que tu continus !!!

bon courage,bonne soirée

fraisyboop

bon voila kkie jours ont passé , je ne tiens pas ce régime et jai repris les 2kg perdus ce wd ;( auriez vous des conseils pour maigrir efficacement et ne rien reprendre ?? merci

flowere t'as fait combien jours d'attaque?Es que tu boit assez? Tu mange ton son d'avoine?

Tu devrais te faire une reglette et nous mettre tes menus de la journée pour voir qu'es qui va pas.

Courage baisse pas les bras,ce regime marche!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

ben jai fais "3 jours de PP et je bois 2 litres d'eau par jour
je n'aime pas le son d'avoine cest très sec donc je nen mange pas
et mes repas sont
matin deux yaourts 0% ET une boisson protéinée
le midi idem plus unsteack et du jambon
et le soir 1yaourt et deux tranches de saumon fumé et ma boisson PP

le son d'avoine faut pas le manger comme ça à la cuillère hein [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
tu peux faire une galette ou du pain
C'est important tu sais !
regardes dans les recettes !!

Oui y as des bonnes recettes avec du son la galette dukan est tres bonne!!
C'est quoi comme boisson proteinée que tu boit?
J'ai l'impression que tu mange pas assez.

oki merci ^^

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] je bois "premium pro " high amino formula donné par mon coach de sport
masi cest pas bon et jen vois pas les effets depuis 2MOIS que je prends ca a part mon portefeuille squi diminue cela me coute 30 euros par mois
boisson protéinée et complétée par des vitamines etrc

Mon coach aussi m'en avait donner de premium pro mais au bout de 4 mois j'ai laisser tomber car ca vaut rien apart ton portefeuille qui souffre!!!

oui tu es comme moi je ne vois pas l'intérête et son "regime " il a mis 2mois pour me le donner cest le regime des gpe sanguins trop durs a suivre et il a mis tt ce temps alors quil suffisait de l'imprimer car il a rien a faire tt est déjà enregistré ds son ordinateur et ce coach m'a coûté 60 euros par mois pour 3h de sport par semaine et aucun résultat dc la je viens d'arrêter mon abonnement!!

Regime Dukan marche si les filles ont reussi nous aussi ont va reussir il faut pas baisser les bras et bien suivre les consigne du dr Dukan!!En plus y Nymphéa et fanou qui donne des bonnes conseils!

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oki c'ets cool de se sentir entouré ca rje me suis inscrite au truc de ww en ligne 25 euros mais ya rien dedans encore de la daub jai fais 3réunions payé 12 euros à chaque fois pour m'entendre dire tu as grossis cets pas bien et entendre les autres écouté ce qu'elles ont mang" pdt la semaine vive la perte de temps je ne vois pas en quoi cela t" à maigrir

jen'arrive pas à tenir dujkan je craque au bout de deux jours comment faire??? :(

Est-ce que tu arrives à trouver ce qui te dérange dans ce régime? Est-tu sûre de vouloir t'imposer un régime en ce moment?

kikou dsl avecle taf pas le temps de voir mes mails...
ben je me suis acheté le livre du doc dukan ya deux jours et je l'ai lus...
mais la motivation n'est vraiment pas au rdv, j'ai surtout peur de ne pas tenir est ce grave si je mange des ti suisses à 20% MG ?car0% c'est de la flotte lol ?? en 1PP?
et puis une amie m'a dit qu'elle avait fait ce régime mais a tout repris même plus car elle n'a pas tenu le diktat 10J =1kg de perdu.. cela démotive encore plus ....
dc je ne sais pas qoi faire ??

Bonjour flowere,

Ecoutes, il ne faut pas t'identifier à ton amie. Je suis sur que tu peux y arriver. Il faut surtout bien respecter les phases et aller jusqu'au bout.
Il est certain que si tu commences le régime et que tu ne respectes pas la phase de consolidation tu vas reprendre les kilos perdu, ce n'est pas non plus un régime miracle.

Il faut faire les chose dans les règles et en temps.

Déjà pour commencer il faut respecter le 0% c'est important. En phase d'attaque, la façon dont on se nourris permet de faire un nettoyage des toxines.

Ensuite, la phase croisière te permet de perdre tes kilos petit à petit sans fatiguer ton corps et de l'habituer à une certaine nourriture.

La phase de consolidation permet à ton corps de réadapter des aliments correctement sans le brusquer, il n'y a pas de magie.

Lorsque j'ai commencé le régime DUKAN, j'avais aussi quelque doute, et puis le premier jour de ma phase d'attaque j'ai perdu 1.2 kg je n'en revenais pas, à la fin de la phase d'attaque j'ai perdu un total de 3.2 kg et là, tu vois, ça motive.

Je suis à 1 mois de régime et j'ai perdu 6.4 kg. Il arrive parfois ou je reprends 200 / 300 gr mais aussi vite perdu le lendemain.

Cela peux venir d'un peu de rétention d'eau, constipation ou alors la periode de regle ou tu peux prendre jusqu' à 1 voir 2 kg mais surtout ne pas s'allarmer, il ne s'agit pas de graisse, mais de l'eau que tu reperdras aussi vite.

Je suis convaincu que si tu commences le régime et que tu perds régulièrement tu seras motivé.

Courage ma poulette, il n'y a aucune raison que tu n'y parviennes pas [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

merci de ton encouragement
on peut le faire à deux si cela te dit : tiens moi au courant par mp
bisous

Alors flowere, ou en es-tu ?
Je viens de lire ton parcours. Moi le matin je me fais la galette au son. C'est vrai qu'elle est très sèche mais je rajoute une cuillère à soupe de FB avant de la faire au micro-onde. Une fois qu'elle est prête (3 mn de cuisson) je rajoute dessus de l'aspartam en poudre (et pas un peu !) et deux tranches de jambon de poulet. Maintenant, je ne pourrais plus m'en passer ! Ensuite je prend un bol de café ou thé vert au lait écrémé en poudre.
N'hésite pas à utiliser l'aspartam. Moi aussi j'ai du mal avec les yaourts et FB à 0% mais avec l'aspartam c'est délicieux !
Bonne continuation et accroches-toi ! car ça en vaut la peine !
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Et n'hésites pas à mettre une réglette ! c'est très motivant et tu vois tes progrès (et effort) au jour le jour !
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Coucou flowere,
Chaque personne est unique,et si ton amie a tout repris c'est surement parce qu'elle a craquer,et elle a pas bien fait la conso!!!
Aller courage,tu va y arriver,et il faut cuisiner,et surtout se régaler!!!
Ont est la et ont va t'encourager,ensemble ont va y arriver!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

kikou les miss motivation :)
je viens de finir du taf , je taf de nuit lol ds un resto en cuisine et en salle donc cuisiné n'est pas un souci ^^
la réglette j'en ai une mais je n'arrive pas à la mettre en signature
bon vais dodo je vous dis à demain

Je pense que tu devrais te servir du mauvais exemple de ton amie, et lui montrer que tu n'es pas comme elle.

Tu es capable de réussir et tu vas réussir !!! Nous serons là pour t'épauler. Je pensais avoir compris que tu ne voulais plus que l'on te considère comme une grassouillette.

Tu n'as pas envie de découvrir que sous ton apparence il y a une jolie femme

merci Nymphéa ben sous mes 20Kg de trop il y a une jolie fille lol je le sais vu que j'ai pris tous ces kg pendant mes études en trois ans.... mais dur dur de les perdre
je le suis inscrite à un club de fitness payant 55 euros par mois pendant 4 mois pour les perdre le mec coach m'a dit no pb tu vas les perdre en suivant mon programme résultat fin mai plus 6 kg de muscles mdr et lui ben cest bien!!! pfff il ne comprend vraiment rien donc j'ai arrêté de paer ds le vent et maintenant je marche min 1H par jour ou VTT ^^
allez motivation ^^ à plusieurs c'est mieux ( surtout pour moi qui lâche au bout de deux jours si pas de résultats lol)

ce matin 4 petits suisses natures et un verre de jus de citron au réveil
midi: 3tranches de jambon avecla galette dukan et 2 fromages Blancs 0%
et ce soir pavé de saumon ca va??

Attention flowere, le citron est considéré comme un fruit, tu peux juste l'utiliser pour aromatiser tes poissons ou autre.

Le citron est l'équivalent d'une petite orange, donc pas de fruit.

Mais je te rassure j'ai fais la même faute, mais ça n'a entrainé aucun soucis concernant la perte de mon poids.

Par contre à l'avenir utilise le citron juste pour aromatiser.

Sinon pour le reste c'est bon.

Bon courage .

merci de ta réponse ^^

Ce que tu peux faire pour le citron, c'est de t'acheter celui qui est en jus qui au rayon frais. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

oui comme le pulco oki^^
mais manger des ti suisses à 20% MG cest si grave que ca?

Il faut respecter les règles flowere, si DUKAN nous dit 0% c'est que c'est ce qu'il nous faut , sinon il dirait que l'on peut manger des yaourts jusqu'à 20 %. ou petit suisse.

oki merci de tous ces conseils
journée ensoleillée par un beau vent frais ^^
verdict après 3jours :( + 1,2kg
donc je vais changer de régime car il fonctionne pas
bisous

Pourquoi tu dis qu'il fonctionne pas?Pourtant t'as bien commencer quand meme!!
Il faut pas laisser tomber des qu'ont se retrouver devant un mur!!!

Aller flowere,reprends toi en main,resaisi toi et en avant [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Allez flowere,

Andru a raison, respire un bon coup et redonne toi la pèche.
Ne te focalise pas sur ta balance, mais sur tes repas.

ll faut bien garder à l'esprit que la perte de poids est une course de fond, et non pas un sprint. Ne cherche pas à perdre trop vite, mais à perdre durablement.

Tu vas y arriver

bisou

coucou flowere,

Alors qu'est ce que j'entends tu veux abandonner.
Mais pourquoi, bien sur qu'il marche le régime tu as plein de preuve sous les yeux poulette.

Il est vrai que ce n'est pas évident de t'y mettre mais une fois que tu as pris le coup tout fonctionne sur des roulettes et ça devient une habitude.

Regardes, moi j'avais beaucoup de mal au départ et puis petit à petit j'ai persisté, j'ai perdu du poids et maintenant mes repas devienne une habitude, ça deviens simple.

J'arrive même à créer des recettes toute seule. Va voir mes poivrons farçie dans les recettes.

Je suis maintenant a, à peine plus d'un mois de régime et j'en suis à 7.5 kg, je t'assure je n'y aurais jamais cru et j'ai même du mal à le croire et c'est pourtant vrai.

Aller courage ma poulette tu vas y arriver comme nous toutes.

Gros bisous ne te démoralise pas nous sommes là pour t'aider. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

coucou flowere,

Macroquette a raison,

Une fois que tu auras pris tes repères, ça roulera comme sur des roulettes.
Et dit toi, que tu n'es plus seule, nous sommes là.

hello lesfilles ,
voila bientôt 6 jours que je n'ai pas donné de new mais le travail en ce moment c'est 15H par jour lol et 4H de sommeil donc suivre Dukan c'est dur ....
allez op je m'y remets :)
bonne journée sous la pluie lol

Bonjour flowere,

tien bon !

kikou les filles 3 semaines sans new lol mais débordée de travail et le régime au placard car horaires décalés pas le temps de manger ni de souffler et la l'adjoint en vacances donc je me tape son taf en plus du mien mdr ....
donc imaginez le régime ... :(
je le reprends sérieusement dès demain mais la motivation me lache au bout de 2 jours car ne pas manger de fruits cest dur
bonne journée ^^

Allez flowere, ne lâche pas

Tu vas y arriver

flowere,
sache que les fruits tu les retrouve en conso alors il te faut faire un effort si tu souhaite perdre du poids .
ne te trouve pas d' excuses essai de reprendre pieds me^me avec du travail je pense que tu peux enmener sur place une bonne salade composé avec galette accompagné de fromage allégée et laitage

avec ceci tu as bien manger à ton travail avec un surccroit de charge , ne croit tu pas ?

aller courage tu vas y arrivée

DEUXIEME JOUR JE tiens bon ^^ en phase 1 même si les tentations sont grandes surtout au travail ... ( restauration :) )lol
ce matin 3 CC FB O% et ce midi un pavé de saumon vapeur au romarin avec du FB et ce soir du blanc de dinde ^^
voila pour l'instant balance stable pas de perte

Tu es déjà à 2 kilos....
Est-ce que tu prends les sons?

non je ne prends pas les sons car je n'en trouve pas en magasin et je n'aime pas acheter sur le net pourquoi?

Salut Flowere,

Il est trés important de prendre tes sons ma belle. Le son d'avoine capte les calories des aliments que tu ingurgites et les evacuent directement et le son de blé te permet d'avoine un transit correcte sans contispation ou peu.

Tu n'es pas obligé de les commander sur le net, suffit d'aller dans un magasin BIO les trouvera sans soucis.

Par ailleurs dois obligatoirement prendre le son davoine, mais en ce qui concerne le son de blé, si tu n'as pas de soucis de constipation, il n'est pas necessaire, car tu pourrais avoir la diarhéà savoir que l blé est un peu agressif pour les intestins donc en prendre vraiment en cas de necessité.

Bisous bisous ma belle et bon courage. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

oki merci Macrokette pour tes conseils sur les sons j'irais les acheter demain car pas le temps aujourd'hui !
j'en suis au 3 eme jour sans craquage je suis contente de moi le plus dur résister au sucre et au féculent mais en fait je me rends compte que la au bout de trois jours je ne suis pas trop attirée lol ca fonctionne les protéines ca retire le goût sucré :) [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

par contre je trouve monotone de ne juste manger du FB ET DU JAMBON entre autre lol

ce midi j'ai fais un écart :( j'ai mangé un yoaout aux fruits sucré est ce grave ? comment rattraper cet écart?

Flowere,tu peux manger des yaourts aussi a 0%

les blancs et les aromatisés sont totalement autorisés,les uns comme les autres et sans réserve aucune.
les yaourts maigres aux fruits sont autorisés mais à la dose maximale de 2 par jour.
Mais si tu veut un demarrage foudroyant je te conseil de les éviter en phase d'attaque.

Je te félicite pas d'avoir craquer,mais j'espere que tu va vite reprndre en main!Si tu sent que tu va craquer prend un yaourt 0% est mange le avec du edulcorant si tu l'aime pas comme ca.

Allez courage ont est la pour t'aider mais tu dois aussi faire des efforts ma belle.

oki merci j'ai fais juste cet écart au bout de 3jours :( je ne me décourage et ne me démotive plus car j'ai mes vacances fin septembre et il faut que j'ai perdu 20kilos d'ici là et pas les reprendre et ce régime d'après tous les forums que j'ai lu est un des meilleurs qui fonctionnent :)
allez cet aprem 2H de sport merci de votre soutien les filles