oki c'ets cool de se sentir entouré ca rje me suis inscrite au truc de ww en ligne 25 euros mais ya rien dedans encore de la daub jai fais 3réunions payé 12 euros à chaque fois pour m'entendre dire tu as grossis cets pas bien et entendre les autres écouté ce qu'elles ont mang" pdt la semaine vive la perte de temps je ne vois pas en quoi cela t" à maigrir

jen'arrive pas à tenir dujkan je craque au bout de deux jours comment faire??? :(

Est-ce que tu arrives à trouver ce qui te dérange dans ce régime? Est-tu sûre de vouloir t'imposer un régime en ce moment?

kikou dsl avecle taf pas le temps de voir mes mails...
ben je me suis acheté le livre du doc dukan ya deux jours et je l'ai lus...
mais la motivation n'est vraiment pas au rdv, j'ai surtout peur de ne pas tenir est ce grave si je mange des ti suisses à 20% MG ?car0% c'est de la flotte lol ?? en 1PP?
et puis une amie m'a dit qu'elle avait fait ce régime mais a tout repris même plus car elle n'a pas tenu le diktat 10J =1kg de perdu.. cela démotive encore plus ....
dc je ne sais pas qoi faire ??

Bonjour flowere,

Ecoutes, il ne faut pas t'identifier à ton amie. Je suis sur que tu peux y arriver. Il faut surtout bien respecter les phases et aller jusqu'au bout.
Il est certain que si tu commences le régime et que tu ne respectes pas la phase de consolidation tu vas reprendre les kilos perdu, ce n'est pas non plus un régime miracle.

Il faut faire les chose dans les règles et en temps.

Déjà pour commencer il faut respecter le 0% c'est important. En phase d'attaque, la façon dont on se nourris permet de faire un nettoyage des toxines.

Ensuite, la phase croisière te permet de perdre tes kilos petit à petit sans fatiguer ton corps et de l'habituer à une certaine nourriture.

La phase de consolidation permet à ton corps de réadapter des aliments correctement sans le brusquer, il n'y a pas de magie.

Lorsque j'ai commencé le régime DUKAN, j'avais aussi quelque doute, et puis le premier jour de ma phase d'attaque j'ai perdu 1.2 kg je n'en revenais pas, à la fin de la phase d'attaque j'ai perdu un total de 3.2 kg et là, tu vois, ça motive.

Je suis à 1 mois de régime et j'ai perdu 6.4 kg. Il arrive parfois ou je reprends 200 / 300 gr mais aussi vite perdu le lendemain.

Cela peux venir d'un peu de rétention d'eau, constipation ou alors la periode de regle ou tu peux prendre jusqu' à 1 voir 2 kg mais surtout ne pas s'allarmer, il ne s'agit pas de graisse, mais de l'eau que tu reperdras aussi vite.

Je suis convaincu que si tu commences le régime et que tu perds régulièrement tu seras motivé.

Courage ma poulette, il n'y a aucune raison que tu n'y parviennes pas [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

merci de ton encouragement
on peut le faire à deux si cela te dit : tiens moi au courant par mp
bisous

Alors flowere, ou en es-tu ?
Je viens de lire ton parcours. Moi le matin je me fais la galette au son. C'est vrai qu'elle est très sèche mais je rajoute une cuillère à soupe de FB avant de la faire au micro-onde. Une fois qu'elle est prête (3 mn de cuisson) je rajoute dessus de l'aspartam en poudre (et pas un peu !) et deux tranches de jambon de poulet. Maintenant, je ne pourrais plus m'en passer ! Ensuite je prend un bol de café ou thé vert au lait écrémé en poudre.
N'hésite pas à utiliser l'aspartam. Moi aussi j'ai du mal avec les yaourts et FB à 0% mais avec l'aspartam c'est délicieux !
Bonne continuation et accroches-toi ! car ça en vaut la peine !
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Et n'hésites pas à mettre une réglette ! c'est très motivant et tu vois tes progrès (et effort) au jour le jour !
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Coucou flowere,
Chaque personne est unique,et si ton amie a tout repris c'est surement parce qu'elle a craquer,et elle a pas bien fait la conso!!!
Aller courage,tu va y arriver,et il faut cuisiner,et surtout se régaler!!!
Ont est la et ont va t'encourager,ensemble ont va y arriver!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

kikou les miss motivation :)
je viens de finir du taf , je taf de nuit lol ds un resto en cuisine et en salle donc cuisiné n'est pas un souci ^^
la réglette j'en ai une mais je n'arrive pas à la mettre en signature
bon vais dodo je vous dis à demain

Je pense que tu devrais te servir du mauvais exemple de ton amie, et lui montrer que tu n'es pas comme elle.

Tu es capable de réussir et tu vas réussir !!! Nous serons là pour t'épauler. Je pensais avoir compris que tu ne voulais plus que l'on te considère comme une grassouillette.

Tu n'as pas envie de découvrir que sous ton apparence il y a une jolie femme

merci Nymphéa ben sous mes 20Kg de trop il y a une jolie fille lol je le sais vu que j'ai pris tous ces kg pendant mes études en trois ans.... mais dur dur de les perdre
je le suis inscrite à un club de fitness payant 55 euros par mois pendant 4 mois pour les perdre le mec coach m'a dit no pb tu vas les perdre en suivant mon programme résultat fin mai plus 6 kg de muscles mdr et lui ben cest bien!!! pfff il ne comprend vraiment rien donc j'ai arrêté de paer ds le vent et maintenant je marche min 1H par jour ou VTT ^^
allez motivation ^^ à plusieurs c'est mieux ( surtout pour moi qui lâche au bout de deux jours si pas de résultats lol)

ce matin 4 petits suisses natures et un verre de jus de citron au réveil
midi: 3tranches de jambon avecla galette dukan et 2 fromages Blancs 0%
et ce soir pavé de saumon ca va??

Attention flowere, le citron est considéré comme un fruit, tu peux juste l'utiliser pour aromatiser tes poissons ou autre.

Le citron est l'équivalent d'une petite orange, donc pas de fruit.

Mais je te rassure j'ai fais la même faute, mais ça n'a entrainé aucun soucis concernant la perte de mon poids.

Par contre à l'avenir utilise le citron juste pour aromatiser.

Sinon pour le reste c'est bon.

Bon courage .

merci de ta réponse ^^

Ce que tu peux faire pour le citron, c'est de t'acheter celui qui est en jus qui au rayon frais. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

oui comme le pulco oki^^
mais manger des ti suisses à 20% MG cest si grave que ca?

Il faut respecter les règles flowere, si DUKAN nous dit 0% c'est que c'est ce qu'il nous faut , sinon il dirait que l'on peut manger des yaourts jusqu'à 20 %. ou petit suisse.

oki merci de tous ces conseils
journée ensoleillée par un beau vent frais ^^
verdict après 3jours :( + 1,2kg
donc je vais changer de régime car il fonctionne pas
bisous

Pourquoi tu dis qu'il fonctionne pas?Pourtant t'as bien commencer quand meme!!
Il faut pas laisser tomber des qu'ont se retrouver devant un mur!!!

Aller flowere,reprends toi en main,resaisi toi et en avant [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Allez flowere,

Andru a raison, respire un bon coup et redonne toi la pèche.
Ne te focalise pas sur ta balance, mais sur tes repas.

ll faut bien garder à l'esprit que la perte de poids est une course de fond, et non pas un sprint. Ne cherche pas à perdre trop vite, mais à perdre durablement.

Tu vas y arriver

bisou

coucou flowere,

Alors qu'est ce que j'entends tu veux abandonner.
Mais pourquoi, bien sur qu'il marche le régime tu as plein de preuve sous les yeux poulette.

Il est vrai que ce n'est pas évident de t'y mettre mais une fois que tu as pris le coup tout fonctionne sur des roulettes et ça devient une habitude.

Regardes, moi j'avais beaucoup de mal au départ et puis petit à petit j'ai persisté, j'ai perdu du poids et maintenant mes repas devienne une habitude, ça deviens simple.

J'arrive même à créer des recettes toute seule. Va voir mes poivrons farçie dans les recettes.

Je suis maintenant a, à peine plus d'un mois de régime et j'en suis à 7.5 kg, je t'assure je n'y aurais jamais cru et j'ai même du mal à le croire et c'est pourtant vrai.

Aller courage ma poulette tu vas y arriver comme nous toutes.

Gros bisous ne te démoralise pas nous sommes là pour t'aider. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

coucou flowere,

Macroquette a raison,

Une fois que tu auras pris tes repères, ça roulera comme sur des roulettes.
Et dit toi, que tu n'es plus seule, nous sommes là.

hello lesfilles ,
voila bientôt 6 jours que je n'ai pas donné de new mais le travail en ce moment c'est 15H par jour lol et 4H de sommeil donc suivre Dukan c'est dur ....
allez op je m'y remets :)
bonne journée sous la pluie lol

Bonjour flowere,

tien bon !

kikou les filles 3 semaines sans new lol mais débordée de travail et le régime au placard car horaires décalés pas le temps de manger ni de souffler et la l'adjoint en vacances donc je me tape son taf en plus du mien mdr ....
donc imaginez le régime ... :(
je le reprends sérieusement dès demain mais la motivation me lache au bout de 2 jours car ne pas manger de fruits cest dur
bonne journée ^^

Allez flowere, ne lâche pas

Tu vas y arriver

flowere,
sache que les fruits tu les retrouve en conso alors il te faut faire un effort si tu souhaite perdre du poids .
ne te trouve pas d' excuses essai de reprendre pieds me^me avec du travail je pense que tu peux enmener sur place une bonne salade composé avec galette accompagné de fromage allégée et laitage

avec ceci tu as bien manger à ton travail avec un surccroit de charge , ne croit tu pas ?

aller courage tu vas y arrivée

DEUXIEME JOUR JE tiens bon ^^ en phase 1 même si les tentations sont grandes surtout au travail ... ( restauration :) )lol
ce matin 3 CC FB O% et ce midi un pavé de saumon vapeur au romarin avec du FB et ce soir du blanc de dinde ^^
voila pour l'instant balance stable pas de perte

Tu es déjà à 2 kilos....
Est-ce que tu prends les sons?

non je ne prends pas les sons car je n'en trouve pas en magasin et je n'aime pas acheter sur le net pourquoi?

Salut Flowere,

Il est trés important de prendre tes sons ma belle. Le son d'avoine capte les calories des aliments que tu ingurgites et les evacuent directement et le son de blé te permet d'avoine un transit correcte sans contispation ou peu.

Tu n'es pas obligé de les commander sur le net, suffit d'aller dans un magasin BIO les trouvera sans soucis.

Par ailleurs dois obligatoirement prendre le son davoine, mais en ce qui concerne le son de blé, si tu n'as pas de soucis de constipation, il n'est pas necessaire, car tu pourrais avoir la diarhéà savoir que l blé est un peu agressif pour les intestins donc en prendre vraiment en cas de necessité.

Bisous bisous ma belle et bon courage. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

oki merci Macrokette pour tes conseils sur les sons j'irais les acheter demain car pas le temps aujourd'hui !
j'en suis au 3 eme jour sans craquage je suis contente de moi le plus dur résister au sucre et au féculent mais en fait je me rends compte que la au bout de trois jours je ne suis pas trop attirée lol ca fonctionne les protéines ca retire le goût sucré :) [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

par contre je trouve monotone de ne juste manger du FB ET DU JAMBON entre autre lol

ce midi j'ai fais un écart :( j'ai mangé un yoaout aux fruits sucré est ce grave ? comment rattraper cet écart?

Flowere,tu peux manger des yaourts aussi a 0%

les blancs et les aromatisés sont totalement autorisés,les uns comme les autres et sans réserve aucune.
les yaourts maigres aux fruits sont autorisés mais à la dose maximale de 2 par jour.
Mais si tu veut un demarrage foudroyant je te conseil de les éviter en phase d'attaque.

Je te félicite pas d'avoir craquer,mais j'espere que tu va vite reprndre en main!Si tu sent que tu va craquer prend un yaourt 0% est mange le avec du edulcorant si tu l'aime pas comme ca.

Allez courage ont est la pour t'aider mais tu dois aussi faire des efforts ma belle.

oki merci j'ai fais juste cet écart au bout de 3jours :( je ne me décourage et ne me démotive plus car j'ai mes vacances fin septembre et il faut que j'ai perdu 20kilos d'ici là et pas les reprendre et ce régime d'après tous les forums que j'ai lu est un des meilleurs qui fonctionnent :)
allez cet aprem 2H de sport merci de votre soutien les filles

bon voila j'ai plusieurs questions
j'ai lu pas mal de forum sur dukan qui disaient que c t denagereux comme régime car 85% d'echec plus de prise de poids etc et avec les protéines acide etc pouvez vous m'éclairer ?
merci car je ne veux pas avoir de pb de santé en faisant un régime car je suis en parfaite santé
yen a til qui ont regrossi apres dudu 6 mois apres l'arrêt du régime ?

Avec dudu ont fait régime a vie ceux qui ont regrossi c'est parceque ils ont arreté le régime!Je te conseil d'acheter le livre "Je ne sais pas maigrir" de dr Dukan et tu va comprendre mieux en quoi consiste le régime dukan!!

oui je l'ai lu en entier mais ya des parties pas tt compris lol en periode de stabilisation par exemple une journée de PP ok mais est ceke je peux manger pizza nouilles taboules etc qd je veux en faisant 4 h de sport par semaine?

Bonsoir flowere,

Comme vas-tu ?

Bonsoir pour info pour la stabilisation,

4- LA PHASE STABILISATION (dite « STAB »)

Derniere étape…

Comment bien de temps dure cette phase?

Le restant de votre vie avec quelques mesures simples et peu frustrantes à mettre en place.

De quelles mesures s’agit il? Que peut on manger et que doit on faire durant cette phase?

Concretement vous pouvez manger tous les aliments que vous le souhaitez mais serait il pas dommage de retomber dans les mauvaises habitudes? D’oublier tout ce que vous avez appris durant des mois? Le Dr propose 4 mesures simples et peu frustrantes pour ne pas reprendre vos kilos si durement perdus.
Conserver son alimentation de phase conso complète, qui est finalement une base alimentaire saine, copieuse et suffisamment varié pour composer le socle d’une alimentation humaine c’est à dire les 100 aliments autorisés par le Dr: 72 protéines pures animales et 28 légumes (voir plus haut), ainsi que la liste des nouveaux aliments autorisés pour la phase conso, sans oublier les tolérés
1 jour PP strict: le jeudi. Contrairement au jour PP de la phase conso, le nombre d’aliments autorisés est beaucoup plus stricts
Abandon des ascenseurs et 20 mn de marche minimum par jour
3 cs de son d’avoine

Le jour PP de la phase stab, qu’a t il de particulier??

ayant aujourd’hui une alimentation que j’appellerai « sans filet », la journée PP devra être plus strict qu’une journée PP de phase d’attaque, en mangeant des aliments protéines pures, les plus pures possibles, afin qu’elle puisse faire son effet.
Les viandes maigres: par ordre de préférence, le cheval, le veau (escalope et le rôti à condition d’être bien cuit), le boeuf (steak, filet et pour la viande hachée uniquement celle a 5%) tous les autres morceaux autorisés dans le régime standards devront être éviter le jeudi. Le boeuf devra etre bien cuit pour éliminer au maximum le gras
Les poissons et fruits de mer: saumon frais (jusqu’à 200g), saumon fumé (jusqu’à 150g), le poisson blanc est votre meilleur allié, le crabe, tourteau, crevettes, moules, huitres, coquilles st jacques sont encore plus maigre que le poisson. Eviter néanmoins les huitres très grasses (Spéciales de Grande dimension) mais plutôt les Fines de Claire ou Belons: bien citronné mais ne buvez pas le jus. Cuisson en court-bouillon, papillote, au four, grill, poele ou cru mariné quelques minutes dans un jus de citron, coupés en tranches fines ou en cubes, salés, poivrés et parfumés d’herbes de Provence.
La volaille (excepter les becs plats, canard et oie et consommée sans peau): le poulet, vous éviterez les ailes, haut de cuisse et croupion ce jour là, gardez les pour le lendemain. Pintade, dinde, dindonneau, cailles et pigeon. Cuisson: roti ou en broche, arrosés fréquemment d’eau citronnée. sur une grille pour rotir en séparant la viande du gras. Le lapin sera de la parti mais sans moutarde ce jour là mais plutôt au fromage blanc et aromates.
Les oeufs: Privilégiez le blanc principalement, réduisez le jaune au maximum, gardez le pour le lendemain ou sinon dans le cas vous pourriez pas vous passez du jaune, utilisez 1 jaune pour 2 blancs dans le cas d’une omelette. Ajoutez y du lait écrémé en poudre en cas de fringale. Cuisson sans huile, déposez quelques gouttes d’eau au fond de la poêle anti-adhésive
Le laitage maigre: Ne pas dépasser 700 à 800g par jour. Privilégiez le fromage blanc 0% au yaourt 0% (qui contient plus de lactose)
L’eau: Buvez non pas 1.5L mais 2L ce jour là
Le sel: Ce jour là devra être pauvre en sel (voir article « Limitez votre consommation en sel« ). Pour cette raison: la moutarde devra etre restreint mais vinaigre, poivre, aromates et toutes les épices sont appelés en renfort pour compenser cette réduction
Protéines en poudre: non indispensable, peut servir a renforcer cette journée. Eviter les protéines végétales souvent incomplètes et s’en tenir aux proteines de lait ou blanc d’oeuf. Ne pas confondre les protéines pures et les substituts de repas. Donc les protéines ok pour un usage ponctuel ou occasionnel, pour remplacer un repas à haut risque, un repas santé ou même un sandwich fastfood
Abandon de l’ascenseur
3 cs de son d’avoine par jour, voir même 4 si besoin est ressenti ou envie. Des précautions sont tout de meme a prendre dans les cas ou vous prenez plus de 3 doses de son d’avoine: il est alors préférable de prendre ses médicaments 1h après la prise de son

oki merci pour tous ces renseignements Bibou c'est gentil car j'avais peur de tt perdre puis de tt reprendre après tant de mois d'efforts faut y arriver ^^
sinon la balance tjr stable pas de perte à la fin de mon 3 eme jour de PP
samedi j'entame le 5eme jourmias le soir je suis invité à manger chez des amis une fondue à la viandecomment faire??

Coucou,

Tu peux demander à te faire cuire ta viande à la poêle

oui on mange de la viande du boeuf bavette ^^
sinon ce midi 4 eme jourde PP j'ai craqué pour un pamplemousse j'es^père que celui ci ne vas pas réduire tous mes efforts depuis 4 jours si?? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

flowere , veux tu mettre un menu tel que tu le mnge je trouve que ta perte de poids n' est pas formidable que t' arrive t' il ?

mon menu voila en PP
matin 200gr de FB0%
LEMIDI 3 TRANCHES DE JAMBON DECOUENNE DEGRAISSE ET DU FB
ET LE SOIR DU POISSON 150 GR ET FB

Coucou Flowere,

Je viens de voir ton menu.

Tu ne manges pas assez, il faut impérativement que tu manges pls. Essaie de cuisiner, cela te mettra en appétit et de cette façon tu perderas plus vite.

Sache qu'avec le régime DUKAN il faut manger pour maigrir.

Tu ne manges pas assez de viende, et privilège le jambon de poulet ou de dinde.

Courage ma poulette. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

oki mais jaime pas le jambon pas bon
et cuisiner oki c'est mon metier mr jetaf en restauration mais sans legume ou sauce cest sec
j"en suis a 5jours et tjr pas perdu :(

Je comprends, dis donc tu travailles dans un resto et tu ne cuisine pas pour toi alors.......... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Tu peux toujous cuisiner la viande sans graisse, avec des bouillons de legume ou du bouillon de volaille dégraissé. Comme ça c'est pas sec.

Sur internet il y a pas mal de site avec des recette succulente. J'ai été surprise de faire des plats en sauce et de perdre 500 gr le lendemain.

Je te donne un site ou tu pourras trouver des recettes sympa : http://www.dukanaute.com/

Coucou flowere,

Surtout ne lâche as, tien bon !
Je suis sûre que tu vas y arriver


Je te fais de gros bisous

oh merci je pensais que bouillon on avaut pas le droit merci bcp du soutien