oki merci j'ai fais juste cet écart au bout de 3jours :( je ne me décourage et ne me démotive plus car j'ai mes vacances fin septembre et il faut que j'ai perdu 20kilos d'ici là et pas les reprendre et ce régime d'après tous les forums que j'ai lu est un des meilleurs qui fonctionnent :)
allez cet aprem 2H de sport merci de votre soutien les filles

bon voila j'ai plusieurs questions
j'ai lu pas mal de forum sur dukan qui disaient que c t denagereux comme régime car 85% d'echec plus de prise de poids etc et avec les protéines acide etc pouvez vous m'éclairer ?
merci car je ne veux pas avoir de pb de santé en faisant un régime car je suis en parfaite santé
yen a til qui ont regrossi apres dudu 6 mois apres l'arrêt du régime ?

Avec dudu ont fait régime a vie ceux qui ont regrossi c'est parceque ils ont arreté le régime!Je te conseil d'acheter le livre "Je ne sais pas maigrir" de dr Dukan et tu va comprendre mieux en quoi consiste le régime dukan!!

oui je l'ai lu en entier mais ya des parties pas tt compris lol en periode de stabilisation par exemple une journée de PP ok mais est ceke je peux manger pizza nouilles taboules etc qd je veux en faisant 4 h de sport par semaine?

Bonsoir flowere,

Comme vas-tu ?

Bonsoir pour info pour la stabilisation,

4- LA PHASE STABILISATION (dite « STAB »)

Derniere étape…

Comment bien de temps dure cette phase?

Le restant de votre vie avec quelques mesures simples et peu frustrantes à mettre en place.

De quelles mesures s’agit il? Que peut on manger et que doit on faire durant cette phase?

Concretement vous pouvez manger tous les aliments que vous le souhaitez mais serait il pas dommage de retomber dans les mauvaises habitudes? D’oublier tout ce que vous avez appris durant des mois? Le Dr propose 4 mesures simples et peu frustrantes pour ne pas reprendre vos kilos si durement perdus.
Conserver son alimentation de phase conso complète, qui est finalement une base alimentaire saine, copieuse et suffisamment varié pour composer le socle d’une alimentation humaine c’est à dire les 100 aliments autorisés par le Dr: 72 protéines pures animales et 28 légumes (voir plus haut), ainsi que la liste des nouveaux aliments autorisés pour la phase conso, sans oublier les tolérés
1 jour PP strict: le jeudi. Contrairement au jour PP de la phase conso, le nombre d’aliments autorisés est beaucoup plus stricts
Abandon des ascenseurs et 20 mn de marche minimum par jour
3 cs de son d’avoine

Le jour PP de la phase stab, qu’a t il de particulier??

ayant aujourd’hui une alimentation que j’appellerai « sans filet », la journée PP devra être plus strict qu’une journée PP de phase d’attaque, en mangeant des aliments protéines pures, les plus pures possibles, afin qu’elle puisse faire son effet.
Les viandes maigres: par ordre de préférence, le cheval, le veau (escalope et le rôti à condition d’être bien cuit), le boeuf (steak, filet et pour la viande hachée uniquement celle a 5%) tous les autres morceaux autorisés dans le régime standards devront être éviter le jeudi. Le boeuf devra etre bien cuit pour éliminer au maximum le gras
Les poissons et fruits de mer: saumon frais (jusqu’à 200g), saumon fumé (jusqu’à 150g), le poisson blanc est votre meilleur allié, le crabe, tourteau, crevettes, moules, huitres, coquilles st jacques sont encore plus maigre que le poisson. Eviter néanmoins les huitres très grasses (Spéciales de Grande dimension) mais plutôt les Fines de Claire ou Belons: bien citronné mais ne buvez pas le jus. Cuisson en court-bouillon, papillote, au four, grill, poele ou cru mariné quelques minutes dans un jus de citron, coupés en tranches fines ou en cubes, salés, poivrés et parfumés d’herbes de Provence.
La volaille (excepter les becs plats, canard et oie et consommée sans peau): le poulet, vous éviterez les ailes, haut de cuisse et croupion ce jour là, gardez les pour le lendemain. Pintade, dinde, dindonneau, cailles et pigeon. Cuisson: roti ou en broche, arrosés fréquemment d’eau citronnée. sur une grille pour rotir en séparant la viande du gras. Le lapin sera de la parti mais sans moutarde ce jour là mais plutôt au fromage blanc et aromates.
Les oeufs: Privilégiez le blanc principalement, réduisez le jaune au maximum, gardez le pour le lendemain ou sinon dans le cas vous pourriez pas vous passez du jaune, utilisez 1 jaune pour 2 blancs dans le cas d’une omelette. Ajoutez y du lait écrémé en poudre en cas de fringale. Cuisson sans huile, déposez quelques gouttes d’eau au fond de la poêle anti-adhésive
Le laitage maigre: Ne pas dépasser 700 à 800g par jour. Privilégiez le fromage blanc 0% au yaourt 0% (qui contient plus de lactose)
L’eau: Buvez non pas 1.5L mais 2L ce jour là
Le sel: Ce jour là devra être pauvre en sel (voir article « Limitez votre consommation en sel« ). Pour cette raison: la moutarde devra etre restreint mais vinaigre, poivre, aromates et toutes les épices sont appelés en renfort pour compenser cette réduction
Protéines en poudre: non indispensable, peut servir a renforcer cette journée. Eviter les protéines végétales souvent incomplètes et s’en tenir aux proteines de lait ou blanc d’oeuf. Ne pas confondre les protéines pures et les substituts de repas. Donc les protéines ok pour un usage ponctuel ou occasionnel, pour remplacer un repas à haut risque, un repas santé ou même un sandwich fastfood
Abandon de l’ascenseur
3 cs de son d’avoine par jour, voir même 4 si besoin est ressenti ou envie. Des précautions sont tout de meme a prendre dans les cas ou vous prenez plus de 3 doses de son d’avoine: il est alors préférable de prendre ses médicaments 1h après la prise de son

oki merci pour tous ces renseignements Bibou c'est gentil car j'avais peur de tt perdre puis de tt reprendre après tant de mois d'efforts faut y arriver ^^
sinon la balance tjr stable pas de perte à la fin de mon 3 eme jour de PP
samedi j'entame le 5eme jourmias le soir je suis invité à manger chez des amis une fondue à la viandecomment faire??

Coucou,

Tu peux demander à te faire cuire ta viande à la poêle

oui on mange de la viande du boeuf bavette ^^
sinon ce midi 4 eme jourde PP j'ai craqué pour un pamplemousse j'es^père que celui ci ne vas pas réduire tous mes efforts depuis 4 jours si?? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

flowere , veux tu mettre un menu tel que tu le mnge je trouve que ta perte de poids n' est pas formidable que t' arrive t' il ?

mon menu voila en PP
matin 200gr de FB0%
LEMIDI 3 TRANCHES DE JAMBON DECOUENNE DEGRAISSE ET DU FB
ET LE SOIR DU POISSON 150 GR ET FB

Coucou Flowere,

Je viens de voir ton menu.

Tu ne manges pas assez, il faut impérativement que tu manges pls. Essaie de cuisiner, cela te mettra en appétit et de cette façon tu perderas plus vite.

Sache qu'avec le régime DUKAN il faut manger pour maigrir.

Tu ne manges pas assez de viende, et privilège le jambon de poulet ou de dinde.

Courage ma poulette. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

oki mais jaime pas le jambon pas bon
et cuisiner oki c'est mon metier mr jetaf en restauration mais sans legume ou sauce cest sec
j"en suis a 5jours et tjr pas perdu :(

Je comprends, dis donc tu travailles dans un resto et tu ne cuisine pas pour toi alors.......... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Tu peux toujous cuisiner la viande sans graisse, avec des bouillons de legume ou du bouillon de volaille dégraissé. Comme ça c'est pas sec.

Sur internet il y a pas mal de site avec des recette succulente. J'ai été surprise de faire des plats en sauce et de perdre 500 gr le lendemain.

Je te donne un site ou tu pourras trouver des recettes sympa : http://www.dukanaute.com/

Coucou flowere,

Surtout ne lâche as, tien bon !
Je suis sûre que tu vas y arriver


Je te fais de gros bisous

oh merci je pensais que bouillon on avaut pas le droit merci bcp du soutien

ALler flowere,tu vas y arriver!!

TU as pleins recettes sur le forum tu va trouver ton bonheur tu va voir!!Et y as aussi des recettes des sauces!

merci les filles mais je comprends pas pk j"ai tjr pas perdu en 5jours

Parceque tu mange pas assez flowere!Avec dukan tu doit manger pour maigrir et toi tu mange pas assez!

oui mais j'ai pas faim et si je depasse 3 tranches de jambon par ex j'ai mal au ventre après

Flowere,

Andru a entièrement raison. Quand on ne mange pas, on ne perd pas.
Pendant 2 jours, dû à de grosses contrariétés j'ai très très peu mangé, résultat : rien perdu
Dés que j'ai recommencé à manger, j'ai recommencé à perdre du poids.

Essai de manger plusieurs fois dans la journée pour éviter que tu ai mal au ventre, mais surtout : Mange

ben oui manger mais deja que je suis pas fan de la viande lol je prefere le poisson et les yaourts natures j'en raffole si je ne mange pas à heure regulière et ben c'est pas bon

les poissons sont autorisés

oui je sais mais c'est qd meme decourageant je le fais depuis 5 jours et pas de perte !! le seul écart c t un pamplemousse

flowere veux tu me mettre ton menu tel que tu le mange il doit y avoir un problème quelque part chez dukan rien n' est impossible que des erreurs de nos part

Fanou, flowere nous a déjà mis son menu plus haut.

Nous nus sommes aperçu qu'elle ne mangeait suffisamment. Voilà le soucis.
Il faut aussi qu'elle varie ces menus et qu'elle prenne le temps de cuisiner pour elle.

Tout simplement.

Donc pas de secret si la perte de poids ne va pas il faut qu' elle fasse un effort là personne ne peut rien pour elle juste l' encourager à aller voir les recettes dans le forum et constituer son menu et nous le marqué pendant quelques jours elle verra la différence avec un menu correctement fait .

aller fait un effort moi je t' encourage aussi dans ce sens.

je te dis à bientôt pour constater un mieux

kikou les filles ^^
un bon ti wd lol en gourmandises :)
je souhaite me désincrire de ce forum et de ce site comment faire?

coucou flowere,

Tu veux nous quitter, snifff [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Reste avec nous

ben oui car apres 7 jours ( bon deux jours de pti gourmandises lol ) je ne perds rien et je trouve cela lassant

flowere je ne comprends ce que tu as fait veux tu m' expliqué ?et me marqué un menu telque tu l' as consommer.

je souhaite tt simplement me désincrire comment faire ?

flowere je ne peux pas mais si tu ne viens plus ton espace perso va passer dans le fond du forum et nymphéa fera elle même la modification .


que t' arrive tu ?

ben je ne suis plus motivé je ne perds pas je me demande si ce régime me convient et s'il fonctionne sur moi car la rien : (
je veux bien manger plus mais bon je ne vais pas non plus faire 3H de sport par jour pour éliminer tt ce que je mange lol
donc je me pose bcp de questions et j'en ai marre de ces 20kilos en trop déja 4ans que je me les traine ....

C'est pas parce que tu vas mangé plus que tu vas devoir faire 3 h de sport.On te demande juste de marché 20 mn par jour.

Je suis sur, que si tu ne faisais aucun écart tu perderais.

Je pense surtout, que tu n'as pas eu le déclique dans ta tête. Et pour faire un régime il il le faut.

Tu as raison, ça ne sert à ien d'insiter si tu n'a pas la motivation, tu risque de faire que des bétises.

Je t'embrasse poulette et te souhaite bon courage.

Peut etre reviendras tu nous rendre visite. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bonjour flowere ,

je viens de lire ton message .
ne soit pas désarmé face à ce problème veux tu que je reprenne avec toi ce parcours qui ne te donne pas de satifaction qui fait que tu veux mettre un point final à cette aventure.


d' abord je doit te dire que ce régime fonctionne pour toutes et tous , mais je pense que tu fais des erreurs .
1 as tu acheter le livre " je ne sais pas maigrir " du dr dukan ?en version 2010 de la collection j' ai lu environ 6 euros tu sais il est souhaitable que tu le prenne comme bible.

il faut absoluement que tu le lise à fond.

sache que si je te demande de manger plus de protéines car ce sont d' elles dont je te parle il faut que tu sache que c' est elles qui te font perdre ton poids et de cuisiner t' aide aussi à voir une meilleur courbe de poids .

comme je le dit souvent il n' est pas tip top d' acherter des protéines sous blister et de les mettre dans son assiètte temps que tu feras ceci pense qu' il arrive que tu te dégoutte toute seule.


pour ce qui est du sport il n' est pas necessaire que tu en face comme une malde dans son livre le dr dukan vous dit de marcher 20 min intensivement mais tous les jours .

consomme tu le son de blé et d' avoine qui ont une importance capitale dans le sens que le son de blé régle entre autre le transit et le son d' avoine lui entraine toutes les graisses sur sont passage .
vois tu leurs importance ?

là je vais aller faire un tour sur ton espace en attendant ta réponse et je vais te prendre en main si tu le souhaite bin sûre.

bonjour merci beaucoup les filles
oui j'ai acheté le livre 2010 et je l'ai lu ce régime me parait si simple pourtant
oui j'ai acheté un kg de son d'avoine et un kg de son de blé
pour ce qui est du sport je fais 30 min de marche ainsi que 10 min d'abdos et 30 min de vtt par jour ^^
voila merci de votre aide

je suis jeune peut etre pour cela que je me décourage aussi facilement

Aller flowere il faut pas te décourager comme ca!!Pour maigrir il faut mettre du tiens!Et justement parceque tu est jeune tu doit etre encore plus motivé!

Tu sais moi aussi j'ai des envies,surtout les fruits mais je lache pas.Tout les efforts que j'ai fait maintenant je veux pas les gaches,des fois j'ai du mal,quand je fais des petits plats pour mes enfants mais je me dis que si je vais faire un ecart maintenant tout va etre foutu!!

Il faut savoir qu'es que tu veux!!Si tu veux maigrir,remet toi sur pieds,prends les bonnes résolutions et en avant!!!

oui oui et oui je veux mauigrir et ne plus avoir ces 20kilos en trop sur moi ^^MOTIVATION ^^
je gagnerais cette geurre aux kg

bon je vois que tu viens de reprendre du punch !! ça me fais plaisir .

alors mets moi pendant quelque jours tes menus ue je corrigerais je pense que ça va te faire avancée si il y a des erreurs ne t' en fais pas tu les corrigeras .
aller [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] je crois en toi
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today : 200gr de thon naturel
200G de saumon fumé
2cuillere a soupe de son d'avoin nature j'adore
et 8 surimis et 300gr de FB0% c'est assez pour la journée ce que j'ai mangé?

Coucou Flowere,

Je suis trés contente que tu reprennes confiance en toi. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Tu vas y arriver ma poulette, tu vas voir !!!!

Pour ton menu, non ce n'est pas assez pour la journée chérie, il te faut de la viande.

Je vais te donner un exemple de menu :


Le matin : Pour ma part je me fais des biscuits a bse de son et de blé

2 CAS de son d'avoine
1 CAS de blé
4 CAS de lait en poudre écrémé
1 CAS de maizena
1 cc de levure
1 cc de chocolat en poudre dégraissé/non sucré ( ou arome )
1 Blanc d'oeuf
1 petit suisse 0%

Préchauffer le four à 160° chaleur tournante, cuire 25 mn.

2 yaourts nature 0%
1 Thé ou 1 café


Le Midi : Petit salade de la mer avec : 3 batonnets de surimi coupé en rondelle
1 Oeuf cuit dur
2 Tranches de jambon de la mer coupé en lamelle
Quelques moules cuites


Poulet Roti ( tu peux en manger autant que tu veux, sans la peau )
1 FB 0% ou 1 yaourt au fruits ( attention yaourt au fruits tolérence 2 par jour )
1 Thé ou 1 café


Le soir : 1 Tranche de saumon fumé
1 Steack Tartare
Fromage 0%
Glace cremosso.

Voilà j'espère que ça pourra te donner des bases. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

flowere ,


il est vrai que tu mange des protéines mais d' abord je voudrais que tu cuisine tu mangerais mieux c' est sure .
je te demande de consommer aussi le son de blé ça a son importance aussi .

remets moi ton menu s' il te plait mais le tiens et celui de personne d' autre vos menus ne doivent e^tre que de votre composition.

bonne journée

Coucou flowere,

Je suis heureuse que tu restes parmi nous
Sache que nous sommes là, tu n'es pas seule.
Alors tien bon, et surtout écoute bien les conseils de Fanou.

Plus tard tu la remercieras.

Je crois en toi !!!!

Gros bisous

bonsoir à vous
j'ai acheté les sons ^^
et pour cuisiner ok mais j'ai pas trop le temps non plus sachant que je suis en décalé, mdr je traville le soir à 18H MINUIT donc dur pour le repas du soir et le pdj cets a midi

Bonjour flowere,

Tien le coup, tu vas y ariiver

tu fais tes galettes la veille et les repas aussi plus qu' à rechauffer où manger froid aller un peu de bonne volonté !!! je suis sure que tu en as

oui j'en ai mais pas le temps pour cuisiner je bouge souvent sport jardin amis plage et c lol
et puis le son je le mange compme ca jadore cest un peu sec mais j'aime ainsi

Pourtant il faudra que tu te trouve le temps pour cuisinier!C'est important pour ton equilibre alimentaire et surtout si tu veut maigrir!

CE REGIME SI JAI BIEN COMPRIS PLUS ON MANGE PLUS ON MAIGRIT??
j commence a arriver à saturation que des proteines pas de fruits... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

flowere en 3 kgs de perdu tu es déjà à saturation ? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

fais tu ta cuisine au moins la veille pour le lendemain ? tu serais moins à saturation !!!!

tu as bien compris plus tu mange plus ton corps brule les caloris et plus te maigrie