J'ai acheté "je ne sais pas maigrir" il y a quelques temps déjà, mais des problèmes de santé m'ont stoppé dans mon élan. Je ne pouvais plus faire de sport non plus, bref aujourd'hui le bilan est catastrophique et le moral pas top.
Maintenant que je vais mieux, je me motive et vous rejoins dans l'espoir de trouver l' dont j'ai besoin.
Objectif -15kg!!
Il faut que je relise le livre du Dr Dukan, mais je vais en même temps m'inspirer de vos experiences et vos menus!
Merci, et courage à tout le monde

Si j'ai bien compris en parcourant rapidement les résumés, il faut faire un phase d'attaque avec uniquement protéines, et en phase 2 alterner pl et pp jusqu'à ce qu'on atteigne notre objectif.
En moyenne quelle peut être la perte de poids de chaque phase/semaine?
D'avance merci de vos conseils.

coucou et bienvenu,

Oui effectivement il te faut faire une phase attaque de 3 à 5 j, où tu mangera que des protéines pure, puis ensuite une fois terminée tu rentrera dans la phase croisière ou tu alternera Protéine légume (PL) et protéines pure(PP), soit en 5jPL/5joursPP ou 1jPL/1jPP c'est toi qui choisira, mais dans ton cas je choisirai plus 5/5 ...!!! jusqu'à'ton juste poids !!!

Et surtout il faut que tu achète le son d'avoine et le son de blé pour le bon fonctionnement de ce régime !!!

Tu as différentes recettes dans ce forum et toutes les explications...!!!
mais saches que si tu as besoin nous sommes là ...

je te souhaite une bonne soirée

fraisyboop