bonjour tout le monde,
voila j'attaque lundi c'est decidé lol par contre jai piqué quelque recette a droite a gauche sur les post
mais il y a certaine choses qui me choque: les tranches de dindes par exemple c'est gras non? et le saumon fumé c'est super gras??? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
bref j'ai besoin d' et surtout d'explication loll
merci d'avance et bon courage a toutes

Bonjour dans le livre, il est écrit :

Que le saumon fumé, bien que gras et luisant, n'est guère plus gras qu'un steak à 10 % de MG. Il en va de même de la truite fumée,de l'anguille ou du haddock.

Pour la dinde :
On peu la manger sous toutes ses formes, en escalope à la poêle ou sa cuisse rôtie au four et truffée d'ail.

J'espère avoir répondu.

Bises

J'ai les 2 bouquins

L'illustrée et le dernier (édition 2010).

J'ai commencé à lire l'illustré qui m'a permis de comprendre le principe (dedans il y quelques recettes)
L'édition 2010 est plus détaillé dans les explications
Je me suis aussi acheté le bouquin avec les recettes

ok je vais faire pareille j'irai voir ca des cette apres midi merci bcp c'est sympa :) et tu as perdu bcp? ca a ete dur pour toi ou pas???
jai un ami ki a fait ca il a perdu 8 kilo en 2 semaine jai du mal a y croire ca me parait un peu trop non?

il pesait combien ?
Le régime n'ai pas dur en lui même.
Il y des période où tu peux prendre quelques grammes liés à la rétention d'eau.
Il y a 3 jours de ça, j'ai pris 400 g alors que je suis les consignes à la lettre, aujourd'hui je les ai reperdu avec en récompense 100g en moins.
Il ne faut pas baisser les bras, et se dire que nos KG, on va les perdre, chacun sa cadence.

Le régime est très facile et sans véritable contraintes.

Tous ce que tu dois faire et écrit dans les diverses parties du forum.
Mais je trouve bien d'acheter le livre car cela permet de te sensibiliser encore plus, et tu pourras le consulter à tout moment.


Je te souhaite de bien réussir ton régime [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

voilà ici Soraya c' est ton espace perso et je te demande de bien vouloir y poser toutes tes questions ici c' est de là que nous te suivrons pour ton amaigrissement .

pour retrové cet espace tu vas dans suivi et présentation à la lettre S pour toi .
merci

ah ok lol desolee je n'avais pas compris comment marché le forum sorry
bah il est en surpoid il pese plus de 100 kg
bon je verrai bien de tte facon jattaque ma semaine de proteine demain voila ce ke jai prevu de manger dite moi svp si c bon ou pas car je nai pas du tt le tps de me faire des plats dukan :s

matin : yaourt 0% et the sans sucre
midi: des oeufs ou escalope de dinde ou tranche de jambon de dinde ou steak avec un yaourt 0%
soir: comme le midi ou poisson biensur

est ce que vs pensez que c possible et que je vais pas craquer ?? ni avoir de probleme de santé surtt

merci

soraya ton menu ne va pas trop léger rappele toi que chez dukan nous mangeons à notre faim pour maigrir .

tu sais avec mon escaloppe de dinde cette semaine je l' ai ouverte pour l' avoir un peu plus fine et plus large puis dedans j' y ai mis de la viande de grison , avec un peu de cancoilotte puis j' ai ficeler le tout en papillotte , j' ai mis des écalottes que tu ne mange pas si tu es en PP avec des champignons de paris que tu ne mange pas non plus si tu es en PP .

je l' ai fait doré doucement puis j' ai mis un peu de bouillon de poule dégraisser j' ai laisser cuire couvert vers la fin j' ai laisser réduire puis j' ai ajouter un peu de crème fraiche à 3% .
je t' assure que je me suis régaler .


tu ne craquera pas si tu mange assez et surtout si c' est bon .

oui je vois mais je vais manger a ma faim pas de soucis c'est juste que la semaine je nai vraiment pas le temps de preparer mais ce week end je vais me preparer de bon petit plat dukan pas de soucis je vais faire 7 jour de phase d'attaque donc que des proteines et apres on verra :)
merci pour tes conseils le plus dur pour moi ca va etres les fruits :'(
je ne peux pas m'en passer je n'ai pas bcp de kilo a perdre mais je veux vraiment les perdres mdr

je me doute mais pense que les fruits tu vas les retrouver ce n' est pas un adieux que tu leurs fait mais un aurevoir ensuite que du bonheur je t' assure .

lol ok donc des demain phase d'attaque et j'achete le livre :) dis moi les oeufs je peux en manger autant que je veux? le jaune et le blanc?

et les epices? jai le droit a tte les epices??

oui tout à fait .
bonne journée

coucou
bon semaine proteine ca va :) c pas si galere jai reussi a resister a des gateaux...... rien que d'y penser j'en ai la chair de poule hihihi ca va vous?

coucou les filles
bon voila jai fini mais 5 jours de phase d'attaque durant laquelle j'ai mangé que des proteines par contre aujourd'hui j'attaque ma 2em phase a midi j'ai mangé du poisson et ce soir je me suis fait poisson et salade ( tomate + salade) + carré frais 0% je ne sais pas si la phase deux c pl juste apres la phase d'attaque gros gros doute et grosse inquiètude la bon c leger ce que j'ai mangé mais bon je ne veux pas faire d'ecart [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
a l' j'ai besoin de vous !!!!!




Soraya j' ai demander que tu reste dans ton espace perso pour tout ce qui concerne ton amaigrissement et toutes tes questions n' ouvre plus de nouvelle page merci.

après la phase d' attaque il faut que tu parte en phase II où phase de croisière qui est 5 jours de PL et 5 jours de PP et ceci jusqu à ce que tu es ton poids .

oups pardon je n'ai pas fait attention j'etais inquiète loll dis moi fannou stp jai des petites questions a te poser?
* deja est ce que ce les gateau que l'on trouve en magasin au son de blé on a le droit d'en manger car je nai pas le temps de cuisiner!!!!!
* est ce que le lait de soja est accpeté dans ce regime?
* si je veux manger une pizza comment dois je faire ma pate?
merci pour ta reponse

bonjour,

alors voila je commence a avoir besoin de sucre la ca devient urgent jai vu deux trois bonne idee dans la rubrique dessert mais il y a trop d'ingredient que je ne connais pas du tout ou puis je trouver tout ce qu'il me faut pour cuisiner vraiment facon dukan?????
merci

coucou encore moi lol
avez vous deja acheté sur le site ma boutique regime dukan car j'ai vu qu'il ya plein d'arome ca peut etre sympa :)
j'ai deja des aromes mais c des produits que j'avais acheté quand je n'etais pas au regime puis je quand meme en consommer?
merci de repondre

coucou fannou,
j'espere que tu vas bien, j'ai besoin de ton s'il te plait.
je suis un peu perdu :s
je ne sais plus trop ou j'en suis j'ai l'impression de ne pas perdre alors que je mange vraiment que les produits autorisés [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
est ce que la quantité à quelque chose à voir?

coucou soraya,

Je te conseille de t'acheter le livre des recettes de DUKAN.
Pour que fanou puisse te conseiller, tu devrais lui mettre tes repas de la journée.
Elle pourra te dire s tu manges suffisamment de protéines et correctement.

bibou

coucou
bon je sais pas pourquoi mais il y a forcement quelque chose qui cloche.
grosse mais alors grosse stagnation je ne comprends pas pourtant je mange normalement, hier par exemple:
matin: 40 gr de fromage blanc 0% + un thé sans sucre
midi : galette dukan +3 surimi+tranche de dinde+ escalope de veau +carré frais 0%+yaourt0%
soir: deux oeuf +tranche de dinde roulé avec fromage frais 0%+ yaourt0%
voila avec ca je ne maigri pas je nai rien compris!!!!!![Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
j'ai vraiment besoin de vos conseils les filles rien ne va plus là :s
merci d'avance pour vos réponse,

hello tout le monde,

j'espere que ca va et que tout le monde tient le coup :) pour ma part oui et plus motivée que jamais malgré la stagnation mais je pense que c'est parce que je ne fais pas assez d'activité sportive tout simplement,
donc c'est decidé je me met un peu au sport [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Sinon bah je continue mon rythme 5 jr pp et 5 jr pl dur dur mais il le faut c'est pour une bonne cause :)
COURAGEEEEEEEEEEEEE
bisous a tout le monde

Continue soraya,

Tu vas y arriver.

Ce matin j'ai pris 300 g, mais je ne perds pas espoir.
Dans tout régime, il y a des moments où on stagne, on prends du poids sans savoir pourquoi et on maigri.
Ce qu'il faut retenir, c'est le poids que l'on perd au total, chacun sa cadence.

Courage Soraya!!

hello tout le monde
aller je baisse pas les bras même si des fois c'est dur mais je craque pas!!!!!!!!!
FAUT QUE TOUS CES KILOS SEN AILLE LOL
bisous bon courage

Coucou soraya!T'en est ou dans ton régime?

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bah ecoute ca va andru j'avance doucement mais surement je suis super contente pour le moment mais si je stagne un peu :s je perd pas espoir jai encore quelque kilo a perdre donc je me bat et toi?

hello tout le monde
jespere que ca va? pour moi oui apart que je commence a perdre espoir
grossr grosse stagnation depuis la derniere fois je comprends pas pk
je suis tjrs en phase de croisiere avec une alternance de 5jours pp et 5 jours pl, mais je ne perd rien et prtant je fais tres attention donc jai besoin de votre et de vos conseil svp.
Pensez vous que je dois faire 1 jr pp 1jr PL?????? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
je commence a desesperer un peu HELP!!!!!!!!!!!!!!!!!!

baisse pas les bras soraya!!Tu veut nous mettre ton menu pour voir un peu?

soraya,

Les filles ont raison, ne baisse pas les bras.
Ca va venir ! nous passons toutes par ces périodes de stagnation

Allez courage

hello tout le monde,
bah honnetement je mange vraiment normalement alors petit exemple:

ce matin 100gr de fromage blanc 0%
midi: escalope de veau a la poele avec omellette aux herbes carré frais 0% et un yaourt coco 0%
ce soir je ne sais pas encore.... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
et voila dans l'aprem ca sera thé ou coca zero :)
mais je pense que c du au fait que je ne fasse pas de sport non?
mais je suis super active sinon donc ca compense non lolllllllll
bisous a tt le monde

Coucou,

Je ne fais pas de sport, mais je marche 30 minutes pas jours

En revanche je ne vois pas bta réglette.

Ne t'inquiète pas, laisse ton corps s'habituer à ce nouveau rythme d'alimentation.

euh javou jen ai pas fait lol mais jai perdu 6 kilo pr le moment depyuis le debut et la gros blocage mais je continu et je craque pas :)
je veux perdre les 4 kilos kil me reste lol :)

jai un doute sur les oeufs jai besoin de votre car jen mange bcp [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] !!!!!!alors qui peut mexpliquer vraiment combien d'oeuf jai le droit ds la semaine par exemple et comment je dois faire!!!!!!!!!!!!!
merci bcp (jaime trop les oeufs :s)
bisous

Bonjour soraya,

Les œufs sont riches en cholestérol et leur consommation excessive est déconseillée chez les sujets qui en présentent un taux sanguin anormalement élevé. Dans ces cas, il est conseillé de limiter sa consommation à 3 ou 4 jaunes d’œufs par semaine, le blanc, protéine pure par excellence, pouvant être utilisé sans aucune restriction. Dans ces cas, il peut aussi être utile de confectionner ses omelettes et ses œufs brouillés en utilisant un jaune pour deux blancs.

3 à 4 jaunes par semaine

lol ok merci bcp bibou je suis bien bien au dessus :s
je vais faire attention a partir d'aujourd'hui :)

Soraya,

N'oublie de mettre ta réglette

Bonjour soraya,

Comment vas-tu aujourd'hui ?

hello bibou
je vais super bien toujours plus motivé que jamais :)
je tenais a te remercier ca fait vraiment super plaisir de voir que l'on est soutenu :) vraiment j'apprecie bcp :) [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
et toi comment vas tu? ca avance?

Nous sommes là pour.
Quand je vois l'évolution de perte de poids de tout le monde, ça me rend heureuse.
Et oui, je suis comme ça ! bibou la mère poule !

En ce qui concerne mon régime, ça suit son cours, doucement mais sûrement.
Je suis ZEN ! quand je prend un peu de poids, je le note et passe à autre chose, car je sais je perdrai plus tard.
Je cuisine beaucoup et invente des plats, même mon petit homme et ma fille vienne t picorer dans mon assiette.

lollll moi c'est vrai que je mange souvent la meme chose surtout quand je suis en PP, je sais qu'il ya des produits tolérés mais perso je les bani lollll
mais c'est aussi par manque de temps :s bref je me dis que le plus important c'est que je tienne le coup :) et que je ne baisse pas les bras malgré ce blocage lol hier jai ete marché ca ma fait bcp de bien :)
qu'est ce que tu fais de bon en petit plat toi quand tu es en PP?

coucou je me permet de me joindre a vous , je te souhaite bon courage soraya , si tu as une baisse de morale ou que ta envie de làcher viens direct ici et écrit on s'entraidera surtout bibou t'aidera beaucoup comme elle le fait pour moi .
passez une trés bonne journée .

avec dukan a bas les kilos.
biz

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

merci bcp Urgania pour ton soutient :)
je te souhaite bon courage a toi aussi c'est vrai que c pas facile facile mais bon on baisse pas les bras :)
bisous et bonne journee a toi

hello tt le monde,
toujours en mode stagnation pour ma part :s
je lache pas l'affaire par contre jai une question :)
je mange pas mal de fromage blanc zero % mais est ce que normalement il ya une quantité limité?????????????????????????????????
je pense en manger environ 200 voir 250 gr par jour!
merci bisous

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] HELLO Soraya
je viens te faire un pti coucou car je vois que tu as un probleme de stagnation ne desespere pas va faire un tour sur mon espace et tu verras que j'ai stagne pendant un bon laps de temps .....
je me permets une suggestion :Nous aimerions bien voir une reglette
celà permet de voir l'evolution de notre profil
NE TE DECOURAGE PAS.......GOGOGOGOGOGOGOGOGO
DIRECTION .........REUSSITE!!!!!

coucou sonia
merci bcp pr ton soutien je baisse pas les bras crois moi je veux les perdre ces kilos lol mais ce qui m'inquiete c'est que je stagne depuis un petit moment la (facil 10jours [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ) donc ca me desole un peu!!!!
comment tu as fais toi s'il te plait penses tu que je mange trop de fromage blanc?